脳のどの部分が怒りを制御していますか？

私たちは、怒りやその他の感情が脳内で制御されていることを長い間知っていました。脳のさまざまな部分がさまざまな感情を「制御」するという最近の発見。

では、脳のどの部分が怒りを制御しているのでしょうか？どうやって知るの？そのような情報をどうするのでしょうか。

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脳の構造

脳のどの部分が怒りを制御するかについて話す前に、脳のさまざまな部分について話すことは理にかなっています。脳の専門家はそれをあらゆる種類の異なる領域に分割しましたが、今のところ物事を単純にしておきます。

脳について考えるとき、おそらく大脳と呼ばれる上部、より具体的には大脳皮質について考えます。これは、脳の大部分を構成する灰白質のざらざらした球です。これは、感覚の解釈、動きの開始、言語の処理、決定などを行う脳の部分です。

大脳の下と後ろには小脳があります。このはるかに小さくて暗い質量は、主にバランスなどの原因となります。

小脳の前であるが、それでも大脳の下には、いわゆる脳幹があります。脳幹には、脳を脊髄に接続するという重要な構造的役割があります。脊髄は、脳と体の他の部分との間で通信する神経に分岐します。しかし、それはあなたの最も基本的な身体機能の多くにも責任があります。

大脳内部の脳幹のすぐ上には、扁桃体を含むより複雑な構造があります。脳の中心に位置する扁桃体は、刺激を解釈し、それを身体機能に直接伝達するのに最適な位置にあります。したがって、最も原始的な感情（呼吸や心拍数などに影響を与える感情）はすべて扁桃体によって制御されます。それには怒りも含まれます。

「プライマリ」と言うとき、正確にはどういう意味ですか？これは重要な質問であり、私たちの脳の研究と非常に密接に関係している必要があります。

脳について知っていることをどのように知るか

20世紀の半ばに、2つのことがほぼ同時に起こり、それが私たちの脳の理解を永遠に変えました。それらの1つはフィニアスゲージの悲劇的な事故です。

ゲージは、1848年の事故で金属製の道具が左の頬から頭のてっぺんまで、つまり脳から直接送られたときに鉄道で働いていました。これで話が終わっていたら、歴史はゲージ氏を忘れていただろう。しかし、ゲージは事故後数年間住んでいました。事故の後、ゲージの医者は彼が変わったことに気づきました。彼は短気で、親切で立派な市民になる前はどこで間違っているのかを正しく区別できないようでした。ゲージの事故-そして彼の驚くべき生存-は、脳の異なる部分が異なる機能を持っていることを初めて示唆しました。

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11年後、大西洋を越えて、チャールズダーウィンは彼の著書「種の起源について」を出版しました。現在有名な作品は、ダーウィンの部分に関する長年の研究を利用して、現在進化論として知られているものを固めています。人間はそれほど洗練されていない動物から進化したというダーウィンの理論の前は、ほとんどの人は人間が今のように常に存在していたことを受け入れていました。これは人体がどのように機能するかを理解することを妨げるものではありませんでしたが、ダーウィンの理論は私たちがどこから来たのかについての新しく興味深い質問を私たちに与えました。これは最終的に進化心理学と呼ばれる心理学の学校につながります。

進化心理学は、私たちの遺伝的祖先に似た動物の行動と脳構造を研究することによって、人間の心が何百万年にもわたってどのように発達したかについて質問します。彼らは、最も基本的な動物は、より発達した動物のものと認識できるほど類似している脳構造を持っていることを発見しましたが、これらの脳構造は異なる動物では異なるサイズである可能性があります。前の段落のように人々が「主要な」感情について話すとき、彼らは脳のこれらの古い部分から来る感情について話している。

怒りとは何ですか？

それはばかげた質問のようです。上で述べたように、誰もが以前に怒りを経験したことがあり、それが感情であることを私たちは知っています。怒りは感情ですが、感情は私たちが通常彼らに信用を与えるよりも複雑です。これは、扁桃体にその家があり、扁桃体が私たちの身体機能に影響を与えているため、特に怒りに当てはまります。

多くの感情は、神経伝達物質と呼ばれる私たちの脳内の化学伝達物質によって部分的に引き起こされます。体のさまざまな部分が、外部刺激、つまり体外で起こることに対して、これらの神経伝達物質を放出します。これらの神経伝達物質は、あなたの考え方や感じ方に影響を与えますが、体の感じ方や働き方も変えます。このように、怒りは単なる感情ではありません。それは完全な生物学的イベントです。

あなたはおそらくストレス反応または「戦うか逃げるか」について聞いたことがあるでしょう。この応答は、戦闘チャネルと飛行チャネルの2つのチャネルがあると見なすことができます。飛行経路は、脳が脅威を回避するために体を準備する恐怖です。戦いのチャンネルは、あなたの脳が脅威を打ち負かすためにあなたの体を準備する怒りです。したがって、私たちは通常、恐怖と怒りが密接に関連しているとは考えていませんが、それらは同じコインの両面です。それらは両方とも扁桃体に収容されています。怒っているときと怖がっているときの脳の感覚を考えると、おそらく非常に異なる感覚です。しかし、怖がっているときと怒っているときの体の感覚を考えると、おそらく非常に似た感覚です。これらの感覚には、おそらく急速な心拍と呼吸が含まれます。それは、ランニングとファイティングの両方で筋肉を使用する必要があるためです。あなたの筋肉は燃料として酸素を使用しています。あなたの体はあなたの呼吸数を変えることによってあなたの酸素レベルを上げようとし、あなたの心拍数を上げることによってより公式に血液を動かそうとします。また、体が血流を内臓から離れた筋肉に向け直すときに、体温の変化に気付く場合もあります。あなたが気付かないかもしれない症状は、消化のようないくつかの機能が遅くなることです。これが、慢性的なストレスが身体的な問題を引き起こす可能性がある理由の1つです。

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あなたが怒りについてできること

これらすべてについて考えると、少し怖いかもしれません。結局のところ、怒りが外部刺激に対する生物学的反応にすぎない場合、どうすればそれに対抗できるでしょうか。

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二度と怒りを感じないようにする必要はありません。怒りは自然で健康的な感情です。アイデアは、その怒りがあなたを最大限に活用するのを防ぐことです。怒りは部分的に生物学的ですが、これを行うにはいくつかの方法があります。一つには、生物学と生物学を戦うことができます。

怒りがあなたの心拍数と呼吸数をどのように増加させるかについて上で話しました。心拍数を制御することはできませんが、呼吸数を制御することはできます。怒りが呼吸数を増加させるのと同じように、ゆっくりと深呼吸をすることで、生物学的レベルで怒りと戦うことができます。次に怒りを感じるときは、息を止めて、ゆっくりと深く鼻から呼吸し、少しの間息を止めてから、ゆっくりと深く口から吐き出すような呼吸法を試してみてください。

怒りは感情的なプロセスでもあり、上脳を下脳と対戦させることで、怒りと戦うことができます。あなたが怒っているなら、その理由を自問してください。あなたが怒っている状況や問題の人が本当にそれに値するかどうか、またはあなたの怒りがあなたが問題を解決するのを助けているかどうかを自問してください。なぜ怒っているのかわからない場合、または状況が怒りを必要としないと判断した場合は、気分を良くするのに十分かもしれません。それはまたあなたに次にどこへ行くべきかについてのいくらかの考えを与えるかもしれません。

怒りの心理学と怒りの管理

怒りとあなたが理解するのが難しいと感じる理由。これは、あなたがいつも怒っている場合や、人、物、出来事に腹を立てて、その理由がわからない場合に特に当てはまります。ジークムント・フロイトは、この種の怒りはしばしば私たちの潜在意識に根ざしていると信じていました。私たち自身のこの領域にアクセスして理解するのは難しいですが、それでも私たちの考え方や感じ方に影響を与えます。あなたの潜在意識とそれがあなたの怒りを引き起こしているかもしれない理由に到達するための最良の方法は、あなたの懸念について話すためにセラピストと会うことです。

怒りの管理は、怒りが後で後悔するようなことをさせないように、怒りを感じる理由に少し焦点を当て、それに対して何ができるかにもう少し焦点を当てる特定の種類の怒り療法です。

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