ソリューションフォーカストセラピーは他のセラピーとどう違うのですか？

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セラピーに関しては、いろいろな種類があり、毎日新しいものが出てきているようです。では、どのタイプの治療法が自分に最適かをどうやって知るのでしょうか？これは通常、資格のあるセラピストまたはカウンセラーによって行われる決定ですが、最初に宿題をすることは害にはなりません。最新の最も効果的な治療法の1つに、心理療法またはトークセラピーへの最新のアプローチであり、前向きな結果を得ることに焦点を当てた解決志向ブリーフセラピー（SFBT）があります。このセラピーは、セラピストのInsoo KimBergとStevendeShazerによって結果重視のアプローチとして作成されました。 2人は、1970年代にカリフォルニア州パロアルトの精神研究所で出会い、ジョンウィークランドとパロアルトグループに師事していました。 1978年、Bergとde Shazerは、ウィスコンシン州ミルウォーキーにブリーフファミリーセラピーセンターと呼ばれるセラピーの実践を開始しました。

特別な言葉と質問

記録されたセラピーセッションとライブセラピーセッションの両方を観察するのに何千時間も費やした後、カウンセラーのペアは、セラピストが使用する特定の言葉や質問があり、それが患者のよりポジティブな治療の変化につながることを発見しました。ほとんどの伝統的および歴史的療法は、どのタイプの治療が最善であるかを決定する前に、クライアントの歴史と過去の問題について話し合うことを選択しますが、SFBTでは、カウンセラーは過去について話すことを望まず、現在と未来についてのみ話します。 SFBTの焦点は、過去を心配することではなく、現在に取り組み、あなたが望む未来を創造できるようにすることです。

ソリューションフォーカストセラピー：エビデンスに基づく戦略の使用

これを行うには、セラピストは、コーチング、組織開発、ミニマリズムなどのエビデンスに基づく戦略を使用する必要があると言います。ミニマリズムのポイントは、変更プロセスの不要な部分をすべて取り除き、クライアントの願望と夢に集中することです。これは、直接またはチャット、テキスト、電子メール、電話会議、または電話での会話を通じてオンラインで1対1の治療によって行うことができます。他の状況では、セラピストは集団療法セッションがうまく機能したことを発見しました。同様の問題を抱えている他の人と話すことによって、グループセッションは積極性を高め、彼らの目標を達成するためのより多くのアイデアを刺激します。

パターンと行動

セラピストはクライアントがネガティブなパターンや行動に代わる他の方法を見つけるのを助けることができますが、ほとんどの場合、クライアントは成功するために何をする必要があるかを決定する人です。これらのアイデアのいくつかは、クライアントの問題に間接的に関連している可能性がありますが、ほとんどの場合、アイデアは、クライアントが自分で設定した目標を達成する方法を構築することです。 SFBTは問題を解決することよりも解決策を構築することであり、現在の問題は無視されませんが、セラピストはクライアントに彼らの望ましい未来に彼らのエネルギーを集中させるように促そうとします。彼らは、クライアントの有用または前向きな行動を学び、これらの行動の頻度を増やすことによってこれを行います。

全体的なトピック

SFBTのもう一つの興味深い側面は、治療の理由が何であるかは問題ではないということです。クライアントの問題が何であれ、アプローチは同じです。これは、SFBTが、うつ病、不安神経症、依存症、さらには家族療法など、何が起こっているのかを変えることを目的としているためです。このタイプのセラピーの全体的なトピックは、クライアントの目標のビジョン、彼らにとって重要なこと、彼らの懸念、彼らの強みとリソース、彼らの動機付けレベルと自信、そして彼らの目標達成に向けた継続的な進歩に集中しています。

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質問と奇跡の質問

SFBTの会話の中核となるのは、クライアントの将来のビジョンに焦点を当て、クライアントのリソース、強み、過去の成功を利用する一連の具体的な質問です。これらの質問はクライアントによって異なりますが、基本的な前提は、クライアントに自分の人生と、幸せになるために何を変える必要があるかを説明してもらうことです。質問は、以前の質問に対する回答によって異なります。たとえば、セラピストが尋ねた場合、あなたが眠っている間にあなたの問題が奇跡的に解決されたらどうしますか？あなたの人生で何が違うでしょうか？カウンセラーは、クライアントの回答を使用して次の質問のプラットフォームを構築します。各質問は、クライアントの前の回答に基づいて構築されます。

スケーリングと3つの願い

セラピストは、スケーリングの質問を使用して、クライアントに進行状況を評価させることもできます。たとえば、問題を1から5のスケールで評価するようにクライアントに依頼する場合があります。1つが最悪で5つが最高です。彼らが数を決定したら、カウンセラーはその数を5に近づけるために何を変更する必要があるかを尋ねることができます。この種の質問では、セラピストはクライアントに問題を評価し、気分を良くするために何をする必要があるかを現実的に考える方法を提供します。前の奇跡の質問のオプションであるセラピストは、「3つの願い」の質問を使用することもできます。彼らは、魔神が彼らに3つの願いを与えるかどうか、彼らの生活をより良くするために何を望むかを彼らに尋ねました。

セッションの要約

通常、解決志向のセッションは、セラピストがクライアントの言ったことを要約することで終わります。これは、変化が予想されるという考えに一致します。この要約には、クライアントがセッション中に気づき、言及した資産、クライアントが行っている有用なこと、希望の兆候、インスタンス、および例外が含まれる場合があります。その後、セラピストは、クライエントが進歩を続けることができるように、クライエントに彼らの進歩の兆候に注意を向けさせることを提案することができます。

解決志向家族療法

ソリューション志向の簡単な家族療法（SFBFT）は、伝統的な家族療法と家族のダイナミクスの仕事に対する、短く、目標指向の、未来志向のアプローチです。セラピストは通常​​、家族の強みを理解し、それに基づいて構築することに焦点を当てています。 SFBFTは短縮型のカウンセリングであるため、カウンセラーは過去に何が起こったのか、誰が何をしたのかを調べることに時間を費やしません。彼らは家族がより安定して幸せになるのを助けるために何を変える必要があるかにもっと興味を持っています。 SFBFTの大前提は、壊れていない場合は修正しようとしないことです。言い換えれば、何かが機能する場合はそれをより頻繁に行い、何かが機能しない場合は別のことを行います。

小さな一歩が大きな変化につながる

小さな一歩は、家族の目標に向けてより大きな変化とより多くの進歩につながります。常に問題が発生することはないため、解決策は問題に直接関係していませんが。例外は常にあり、家族の将来は交渉可能で柔軟です。セラピストは、彼らが問題として特定することに焦点を合わせている家族だけを持っており、他には何も議論されていません。セラピーセッションは短く、他の過去の問題や問題について話し合うことはありません。

短所ではなく長所

家族の強みに焦点を当てることは不可欠であり、それらの強みを見つけるのに少し時間がかかるかもしれませんが、セラピストが正しい質問をすると、通常、最初のセッションで自分の強みを見つけることができます。これにより、残りの短いセッションでは、家族がより良い未来に向けてどのように取り組むかにのみ焦点を当てることができます。何かが機能しているとき、なぜ機能していないのかを話し合うのではなく、セラピストは家族を問題の周りに連れて行き、物事をより良くするための別の方法を見つけます。カウンセラーは、事態が悪化しないように問題をどのように管理したかを家族に尋ねることがあります。これを行う際に、彼らは協力して問題をどのように管理しているかを発見できます。これにより、目前の問題の解決策を簡単に見つけることができます。 SFBFTの弱点ではなく長所について話し、家族の洞察と助けを補完することが重要です。

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小さなステップは大きな変化につながる可能性があります

ソリューション志向のSFBFTの焦点は、通常、家族を正しい方向に押し進めて目標を達成するための小さな変更を加えることです。しかし、この目標を達成するために何が起こる必要があるかを決めるのは家族の責任です。セラピストは、何が起こる必要があるかを決定する人ではありません。むしろ、彼らは家族を正しい方向に押し進め、彼らが彼らの強みと資産を見つけるのを助けます。奇跡の質問は、SFBTと同様にSFBFTでも役立ちます。奇跡の治療が起こった後、どの小さなことが違うのかを家族全員に説明させることで、家族全員が他の人が何を感じているかを知り、そのいわゆる奇跡に到達するために何をする必要があるかを一緒に理解することができます。

褒め言葉

前述のように、クライアントが個人であろうと家族であろうと、クライアントを褒めることは、解決策とその目標に向けて取り組むために不可欠です。カウンセラーは、時間をかけて各クライアントが行ったことを確認し、その目標に近づき、彼らが行ったことを称賛する必要があります。クライアントが望む未来に近づくために行うあらゆる小さなことに対してクライアントに肯定的なフィードバックを与えることは、クライアントがより強くプッシュし、より速くそこに到達するのに役立ちます。各セッションの終わりに、セラピストは通常​​、各クライアントに、セッションがどのように進んだと思うか、そして彼らが目標に向かって進むために何を学んだかを尋ねます。クライアントが彼らが助けるためにしたことについて言及した場合、カウンセラーは彼らにそれをより頻繁に行い、前進し続けることを奨励するために再び彼らを褒めます。

今日誰かに連絡する

SFBTはほとんどすべての状況で使用でき、単独で、または別の種類の治療や治療と組み合わせて使用​​できます。うつ病、不安神経症、家族の機能不全、子供の行動の問題、依存症、摂食障害など、さまざまなタイプの問題がSFBTでうまく治療されてきました。精神疾患や精神疾患を扱っている場合でも、質問や懸念がある場合でも、BetterHelpの誰かに連絡してください。そうすれば、助けてくれる人と連絡を取ることができます。予約は不要で、家を出る必要もありません。

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