ADHDの自然療法について知っておくべきこと

ADHDの子供は学校で苦労し、仲間との関係に苦労し、しばしば不適切な行動をとる可能性があります。 ADHDの成人は、仕事をしたり、財政を管理したり、健全な人間関係を築いたりするのに苦労するかもしれません。薬は役に立ちますが、多くの人はADHDの自然療法を好みます。ただし、そのルートを取る前に、これらの代替治療オプションについて可能な限り知ることが重要です。

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なぜ薬を服用するのをためらうのですか？

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人々がADHDの自然療法を選択するとき、それは通常、彼らが医薬品の使用をためらっているからです。どうして？まず、これらの薬にはしばしば深刻な副作用があり、不眠症から心臓の問題までさまざまです。

人々が処方薬を服用したくないもう1つの理由は、中毒になることを恐れていることです。多くは中毒を引き起こす可能性が高い覚醒剤であるため、これはいくつかの薬にとって有効なポイントかもしれません。リタリンのような薬を使用する10代の若者は、ADHD薬を使いすぎるだけでなく、彼らが呼び起こすことができる高い感情のためにそれらを友人と共有することでも知られています。

コストも別の要因です。処方薬は、特に保険がないか不十分な場合、非常に高額になる可能性があります。

ADHDの自然療法はもっと良いですか？

ADHDやその他の症状に対する自然療法は、処方薬を服用するよりも良い選択肢のように思われるかもしれません。それは本当ですか？確かに、安全で効果的で安価な、子供と大人のADHDの証明された自然療法を見つけることができれば、試してみる価値は十分にあります。

ただし、すべての自然療法がこの説明に当てはまるわけではありません。 ADHDの自然療法が良いか悪いかを包括的に判断するのではなく、各療法を個別に検討することをお勧めします。ここに、それぞれについて考慮すべき自然なオプションとポイントのいくつかがあります。

食品着色料と防腐剤を排除する

研究者が食品着色料と防腐剤が多動性の症状を増加させる可能性があるという証拠を発見した後、多くのヨーロッパの郡はそれらを禁止しました。自然な選択肢の1つは、これらの化学物質を食事から可能な限り排除することです。次の点に注意してください。

• FD＆CイエローNo. 6は、パン粉、キャンディー、アイシング、シリアル、ソフトドリンクに含まれています。
• ジュースやシャーベットに含まれるD＆CイエローNo.10。
• ピクルス、シリアル、グラノーラバー、ヨーグルトに含まれるFD＆CイエローNo.5。
• FD＆C Red No. 40、ゼリーデザート、ソフトドリンク、アイスクリームに含まれています。
• 安息香酸ナトリウム：フルーツジュース、サラダドレッシング、ソーダに含まれています。
• BHTおよびBHA：ドライケーキミックス、シリアル、バター、インスタントマッシュポテト、ポテトチップス、チューインガムに含まれる添加物。

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利点：食事からこれらの化学物質を排除すると、多動性の症状が軽減される可能性があります。

欠点：これらの化学物質を排除することに健康関連の欠点はありません。唯一の欠点は、家族のために食べ物を選ぶときに、より多くの時間を費やし、より注意しなければならないことかもしれません。

費用：このオプションには直接費用はかかりません。

アレルギー反応を引き起こす可能性のある食品は避けてください

ADHDの子供は通常、アレルギーに悩まされているときに障害の症状が増加します。最も一般的なアレルゲンを避けることで、この状況を助けることができます。これらには以下が含まれます：

• チョコレート
• 牛乳
• 卵
• ベリー
• チリパウダー
• りんご
• サイダー
• ブドウ
• オレンジ
• 桃
• プラム
• プルーン
• トマト

利点：これらのアレルゲンを避けることはADHDの症状を減らすかもしれません。

欠点：このリストにある食品には多くの健康上の利点があるため、他の場所でそれらの栄養素を入手しない場合、食事からそれらを排除すると栄養不足を引き起こす可能性があります。

費用：アレルゲンを排除するのに費用はかかりません。ただし、同じ栄養価を提供する他の食品を購入する方が費用がかかる場合があります。

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栄養補助食品

いくつかの研究は、特定の栄養補助食品がADHDの症状を軽減できることを示しています。これらの結果が証明されるにはほど遠いですが、それらを試すことはあなたの時間と費用の価値があるかもしれません。役立つと思われるサプリメントは次のとおりです。

• カルシウム
• 鉄
• L-カルニチン
• マグネシウム
• カリウム
• ビタミンB-6
• ビタミンC
• 亜鉛

利点：いくつかの栄養補助食品は、いくつかの研究でADHDの症状を軽減することが示されています。他の人にとっては、それらが何らかの効果を持っているという証拠はほとんどまたはまったくありません。

欠点：栄養補助食品を服用しているときはいつでも、安全に摂取できる量に注意し、その量を超えないようにする必要があります。飲みすぎると深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。たとえば、亜鉛が多すぎると、体が銅や鉄を吸収するのに苦労します。

費用：多くの場合それはかなり低いですが、栄養補助食品を取るにはいくらかの費用がかかります。 B-6のようなビタミンは非常に安価ですが、L-カルニチンのようなサプリメントは3ヶ月の供給で75ドルもかかる可能性があります

ハーブとハーブサプリメント

ハーブやハーブサプリメントは、ADHDの安全で効果的な治療法としてしばしば宣伝されています。しかし、いくつかの研究では、ADHDの症状にはまったく役立たないことが示されています。いくつかの研究はハーブサプリメントが役立つと主張していますが、それらのほとんどは非常に限られた研究であり、通常はサプリメント会社によって資金提供されています。

提案されているハーブ療法のいくつかは次のとおりです。

• ギンコビロバ
• ジョンズワート
• バレリアン
• 人参
• コーヒー

利点：ADHDの明確な利点は確立されていません。しかし、多くのハーブサプリメントは、ADHDに関連する可能性のある状態に役立ちます。たとえば、ADHDに対処するストレスがうつ病を引き起こしている場合、セントジョンズワートが役立つことがあります。

欠点：ハーブサプリメントは効果がない可能性があります。それらはまた、処方薬の副作用と同じくらい有害な副作用を持っているかもしれません。

費用：ハーブ療法はあなたに何か買う費用がかかります。量は、正確なハーブの処方、強さ、そしてあなたがそれらをどこで手に入れるかによって異なります。

オメガ3魚油サプリメント

オメガ3魚油は、血糖値の低下から心臓を保護することから、多くの健康上の利点があることが証明されています。最近の研究では、オメガ-3がADHDの症状を軽減できることも示されています。サプリメントを摂りたくない場合は、サケ、ほうれん草、クルミ、卵などの食品からオメガ3を食事に取り入れることができます。

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利点：オメガ3はADHDの症状に役立ちます。これらのサプリメントは非常に安全であり、追加の健康上の利点があります。

欠点：オメガ3を過剰に摂取すると、胃のむかつきや抗凝血を引き起こす可能性があります。

コスト：オメガ3サプリメントのコストは、強度とメーカーによって異なります。あなたの食事療法にオメガ3を加えることは全く費用を加える必要はありません。

グルテンフリーにする

グルテンフリーダイエットがADHDの症状のいくつかを軽減するのに役立つかもしれないといういくつかの証拠があります。グルテンフリーダイエットは、グルテンを含まない食品で構成されています。

• 小麦
• ライ
• 大麦
• 麦芽
• 醸造用酵母
• パスタ
• パン
• クラッカー
• ペストリー
• シリアル
• グラノーラ
• パンケーキとワッフル
• パン粉パン粉
• クルトン
• 詰め物
• トルティーヤ
• 私は柳です
• クリームソース
• ビール
• 材料に「小麦粉」が記載されているもの

利点：グルテンフリーの食事はADHDの症状を軽減する可能性があります。

欠点：グルテンフリーダイエットに切り替えるのは非常に時間がかかる場合があります。あなたはすべてのラベルを読んで、あなたの毎日の食品計画から最も一般的な食品の多くを排除する必要があります。食べ物に何が含まれているのかわからない、またはグルテンフリーの選択肢がない外食も、非常にイライラする可能性があります。

費用：一般的に、店内のグルテンフリーの代替品は、グルテンを含む代替品よりも高価です。ただし、グルテン以外のステープルを使用して最初からより多くの食品を調理することで、これらのコストを削減できます。

ソース：nitrokiddies.com

砂糖とカフェインを避ける

あなたがおそらく聞くであろう一つのことは、あなたまたはあなたの子供が多動性と不注意を減らすために砂糖とカフェインの消費をやめる必要があるということです。

ただし、この仮定に対する科学的サポートは、想像するよりはるかに少ないです。ある研究は、砂糖が実際にADHD症状の増加に関与していることを示唆しているかもしれませんが、別の研究は、ほとんどまたはまったく関係を示さないかもしれません。実際、ADHD症状を引き起こす砂糖についての両親の先入観は、実際の砂糖の消費よりも大きな効果があることが示されました。

カフェインに関しては、ある研究では、学習課題の前にカフェインを与えることで、ADHDの10代の若者が特別な学習を上手に行うことができることが示されました。

利点：さまざまな健康上の理由から、砂糖を食べすぎたりカフェインを飲みすぎたりしてはいけませんが、これがADHDの症状に役立つかどうかはまだ不明です。

欠点：子供が全体的に十分なカロリーを摂取している限り、食事から砂糖を排除しても害はありません。彼らはまた、うまく機能するためにカフェインを必要としません。唯一の本当の欠点は、砂糖とカフェインに集中しすぎて、子供がその状態に対してより効果的な治療を受けられない場合です。

治療

ほとんどの人は治療をADHDの自然療法とは考えていませんが、それは非薬物療法です。したがって、医学的な副作用はありません。治療は、ADHDの子供と大人にも多くの利点があります。

治療を通して、ADHD関連の人生の課題に対する実用的な解決策を見つけることができます。 ADHDの症状に伴うことが多い逆境を乗り越える前向きな姿勢と回復力を身に付けることができます。

出典：commons.wikimedia.org

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エンジェルナンバー2121

助けを得ることが、ADHDの問題を軽減または解消するための正しい方向に向かっていることを確認するための最良の方法です。あなたが医師、ハーバリスト、またはセラピストからその助けを得るかどうかにかかわらず、最も重要なことは、ADHDの症状に対処するために利用できる助けを利用することです。

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