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アルバートエリスは誰ですか、そしてなぜ彼は重要ですか?



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心理学者は、全体として、社会に大きな影響を与えます。あなたがセラピスト、カウンセラー、精神科医、または臨床心理学者と個人的に仕事をしたかどうかにかかわらず、彼らは間違いなくあなたの周りの他の人々の行動に影響を与えることによってあなたの人生に影響を与えました。この分野に多大な影響を与えたそのような心理学者の1人、そして多くの人々は、アルバートエリスです。



アルバートエリスは誰ですか?

アルバートエリスは、ニューヨーク市出身の有名な臨床心理士です。エリスは、友人がよくアドバイスを求める20代後半にセラピストとして働きたいという願望に気づき、カウンセラーの役割を楽しんでいることに気づきました。彼は1943年にコロンビア大学で臨床心理学の修士号を取得し、その直後の1947年に博士号を取得しました。

彼の研究を通して、そして彼の卒業後の彼の初期の仕事において、エリスは精神分析の大きな信者でした。精神分析は、有名なジークムント・フロイトによって普及した無意識の心に焦点を当てた治療法です。エリスは、家族カウンセリングの実践とともに、キャリアの初期に精神分析を実践しました。しかし、時間が経つにつれて、彼はその過程への信頼を失い始めました。エリスは、精神分析セッションで処方された方法のように、実践的なアプローチを取るのではなく、標準的な家族療法中の行動と同様に、患者の分析セッションにより深く関与することを決定しました。



彼は、この新しい方法で彼らの状態がはるかに速い速度で改善することを発見しました。エリスは、患者に困難を引き起こす可能性のある信念や行動に立ち向かい、これらの信念や行動を新しいものに置き換えるように導くという治療法の実践を始めました。これは、エリスによって開拓された認知行動療法の一​​種である論理的感情行動療法(REBT)の誕生でした。



認知行動療法

認知行動療法(CBT)は今日広く利用されていますが、アルバートエリスや他の初期の開拓者が1950年代と1960年代にこの方法を実践し始めるまで、一般的な心理学的方法として登場しませんでした。 CBTは、私たちの思考、感情、行動の関係に焦点を当てています。治療の指針となる原則は、私たちの思考が私たちの行動を決定する私たちの感情に影響を与えるということです。したがって、行動を変えるには、考えを変える必要があります。



思考パターンを変え、行動に変化をもたらすために、CBT開業医は患者の問題を5つの異なる領域に分解します。エリアは次のとおりです。

  • 状況
  • 考え
  • 感情
  • 肉体的感情
  • 行動

セラピストは、行動や状況への反応をこれらの異なるセクションに分解することにより、患者がそれらの間の関係を理解するのを助けることができます。最終的には、患者が自分の考えが自分の行動にどのように影響するかを理解し、自分の考えのパターンを変えて、否定的な行動反応を防ぐことができるようにすることが目標です。

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CBTセッションはどのようなものですか?



個別のセッション、集団療法、さらにはオンラインなど、CBTを受けることを選択できる方法は複数あります。治療期間は通常5〜20セッションの範囲ですが、それは確かに異なる可能性があり、各患者の個々のニーズに基づいています。各治療セッションは通常30分または60分続きます。



CBT治療を完全に開始する前に、セラピストは少なくとも1回の初期セッションを実施して、CBTがあなたにとって適切な治療計画であるかどうかを評価することをお勧めします(すべての人にとって適切ではありません)。あなたとあなたのセラピストの両方がCBTに進むことを選択した場合、あなたは協力して問題に直面し、それらを別々の部分に分析するプロセスを開始します。あなたの考えが不合理であるかどうか、そしてあなたの考えがあなたの行動にどのように悪影響を与える可能性があるかを検討します。セラピストは、セラピストセッションに加えて、ネガティブな思考パターンが生じていることに気付いた場合や、これらの思考の行動の結果を記録するために、週を通して日記をつけるように依頼する場合があります。



特定のネガティブな思考と行動パターンを特定したら、ポジティブな思考に置き換える作業を開始し、ポジティブな行動の変化を引き起こします。自分の考えを通して自分自身を本当に知るという要素もあります。たとえば、行動がいつ否定的な思考や感情を引き起こすかを理解することで、何か他のことをするという意識的な選択をします。 CBTのコースを修了した後でも、生涯を通じて自分の考えや行動に戦略を適用し続けることができるため、特に価値のある治療法になります。

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日記をつけたり日記をつけたりすることに加えて、CBT全体を通して患者のための他の「宿題」の割り当てがあるかもしれません。多くの場合、これらは人に挑戦し、彼らの信念の変化を引き起こす状況です。暴露療法として知られているこのタイプの療法は、不安や恐怖症に苦しんでいる人々に特に役立ちます。それは、患者に不安や恐怖を引き起こす状況や項目に直面させることから始まりますが、彼らは耐えることができます。

タスクはそこから、患者が物事を行うか、以前は不可能だったと信じられなかった状況に身を置くまで構築されます。したがって、暴露療法は​​人の限界的な信念を変え、状況を取り巻く不安や恐れを減らすための素晴らしいツールになり得ます。行動によるこの種の変化は、CBTと心理療法のユニークな側面の1つです。

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CBTは何を扱いますか?

CBTは、さまざまな状態の治療に使用できます。多くの場合、恐怖症、薬物乱用障害、摂食障害、または不安やうつ病などの気分障害の治療に使用されます。

これは常に当てはまるわけではありませんが、CBTを薬と併用するとより効果的になることがあります。これは人によって異なり、常に医療専門家と話し合う必要があります。

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論理的感情行動療法

アルバート・エリスは心理学における認知革命の先駆者であり、精神分析から認知科学に焦点を当てた治療への移行を開始しました。 CBTは、この運動から生まれた治療法の1つでした。しかし、アルバート・エリスは、CBT領域内で特定のタイプの療法、つまり論理的感情行動療法(REBT)を実践しました。

REBTとは何ですか?

REBTはCBTの一形態です。 2つの治療法の哲学と最終目標は同じです。つまり、思考は感情と行動に影響を与え、行動を改善するには思考を変える必要があります。しかし、エリスのREBTで使用されている特定の信念と方法は、標準のCBTで使用されているものとは異なります。

まず、REBTは、CBTで非常に目立つ思考、感情、行動サイクルにあまり焦点を当てていません。むしろ、エリスがREBTに焦点を当てているのは、人々が抱く不合理な信念と、これらの信念が彼らの行動にどのように悪影響を与えるかにあります。エリスは、各人が自分自身について一連の仮定を持っており、これらの仮定が私たちの人生を通して状況にどのように対応するかに影響を与えると信じていました。しかし、多くの人々は、否定的な行動を引き起こすいくつかの不合理な仮定を持っています。これらの不合理な仮定を修正することにより、私たちは行動を改善することができます。

自分自身についてのすべての人の仮定は個人的なものですが、エリスは多くの人々に共通する特定の不合理な仮定を特定しました。彼はこれらを一般的な不合理な仮定と呼んだ。一般的な不合理な仮定には、次のような考えが含まれます。

  • 私はすべてが上手である必要があります。そうでなければ、私は失敗です。
  • 私は自分の幸せをコントロールできません。
  • 寄りかかるには自分より強い人が必要です。
  • 私の過去は私の現在に影響を与え、私の未来に影響を与え続けます。
  • すべての問題に対する解決策があり、私はそれを見つける必要があります。

ご覧のとおり、これらの思考パターンは確かに問題があり、感情的な苦痛や不合理な行動につながる可能性があります。しかし、これらはすべて多くの人が持っている考えです。あなたはある時点でこれらの信念のいくつかに自分で対処したかもしれません。

しかし、これらはあなたが保持する必要がある信念ではありません。エリスの戦略が説明しているように、これらは不合理な信念であり、はるかに幸せな生活を送るために取り組むことができます。

REBT法

REBTセッションで使用される方法も、CBTで実装される方法とは異なります。 Ellisは、問題をセクションに分割して1つずつ処理するのではなく、ABCメソッドと呼ばれる方法を実装しました。

ABCは、「イベントのアクティブ化」、「信念」、および「結果」を表します。 REBTセッションでは、セラピストは患者の問題を分析し、次の3つの列に分類します。

  • 活性化イベントは、通常、強い感情的反応を引き起こす状況です。
  • 信念は、感情的な反応に伴う否定的な考えです。
  • 結果は、思考と感情から生じた行動です。

思考が行動反応に直接影響することを強調するCBTモデルとは異なり、REBTモデルは、イベントとそれに続く不合理な信念が否定的な感情的反応を引き起こすことを追跡します。 REBTは、不安や特定の恐怖などの状態に効果的であることが証明されています。

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アルバートエリスの遺産

1959年、エリスはニューヨーク州ニューヨークにアルバートエリス研究所(AEI)を設立しました。多面的な組織であるAEIは、研究を実施し、メンタルヘルスの専門家に継続的な教育の機会とトレーニングを提供し、一般の人々にワークショップと手頃な価格の心理的評価と治療を提供します。 AEIは、「効果的で短期的な治療と長期的な結果」を提供することを目的として設立されました。もちろん、研究所はエリスのゲームを変えるREBTに基づいた方法を実践しています。

アルバートエリスは2007年に亡くなりましたが、彼の遺産は間違いなく臨床心理学の分野と世界全体に残っています。アルバートエリスについて聞いたことがないかもしれませんが、CBTについて聞いたことがあるでしょう。エリスは、無数の人々を助けてきた効果的な新しい治療法を世界に導入した認知革命において大きな役割を果たしました。歴史上最も影響力のある心理療法士の一人として、アルバートエリスは多くの人々の生活にプラスの影響を与えてきた新しいタイプの療法への道を開きました。

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