何も私を幸せにしないのはなぜですか？

あなたの日々が長引いて灰色の無に溶け込み、あなたに喜びをもたらしていたものがもはや単になくなっていることに気づいているなら、これは鬱病の発作の始まりを意味するかもしれません。 「何も私を幸せにしないのはなぜですか？」などの質問をし始めるとき。これは、あなたが深刻な心理的問題に取り組んでいる可能性があることを示している可能性があります。初期のうつ病の一般的な兆候は、それを提供していた人々や活動から喜びを感じることができないことです。

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幸福の衰退の考えられる原因

あなたの幸せのレベルは多くの変数に依存します。あなたの感情はあなたの健康、あなたの考え、仕事関連のストレス、そしてあなたの全体的なライフスタイルによって影響を受けます。たとえば、よく眠れなかったり、必須栄養素が不足している食事をしたりすると、悲しくなることがあります。あなたはまた、あなたをうつ病にかかりやすくする家族遺伝学を持っているかもしれません。あなたの不幸の理由に関係なく、あなたが利用できる助けがあることを覚えておくことは重要です。あなたは再び幸せを感じることができます、そして私たちはあなたがそれをするのを手伝うためにここにいます。この記事では、不幸を感じる理由と気分を良くする方法を見ていきます。

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幸福の衰退はますます発生している

あなたが幸せを感じるのに苦労しているとき、あなたが一人ではないことを知ることは重要です。ネガティブな気持ちは、私たちの社会でますます懸念されています。

私たちの社会の現在の仕事に対する見方は、この傾向の1つの理由です。今日、ほとんどの人は長い時間と長い週を働いています。彼らは自分のキャリアを前進させたいので、忙しい仕事のスケジュールは彼らを人生の他の領域から遠ざけています。これは、否定的な自己イメージと家族や社会生活の困難につながる可能性があります。

また、画面への依存度も高まっています。ソーシャルメディアは、私たちの人生全体を他の人の人生の前向きな瞬間だけと比較するように導きます。私たちは彼らの良いところを見て、それを私たちの悪いところと比較します。それが原因で私たちの生活は少なくなっていると感じています。また、睡眠、セルフケア、社会的交流、屋外で過ごす時間などで自分自身を育てることができるときは、コンピューターや電話により多くの時間を費やします。

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幸いなことに、私たちの社会では不幸感がますます懸念されているため、あなたを助けることができる多くのリソースがあります。他の人々はあなたの立場にあり、彼らは再び幸せを体験する方法を見つけました。

自分が同じような立場にあることに気付いた場合は、自分の不幸の根源を見つけて、変更を加えることができます。まず、あなたのライフスタイルを見て、最近何かが変わったかどうかを確認してください。不幸が始まった頃に大きな変化を経験した場合、それはあなたの否定的な感情の原因かもしれません。

たとえば、寒い気候の家に引っ越しましたか？日光への露出が通常より少ない場合は、体にビタミンDが不足している可能性があります。この場合、十分な日光を浴びるか、ビタミンDサプリメントを摂取すると気分が良くなります。あるいは、最近新しい仕事を始めましたか？ルーチンの変更は圧倒的である可能性があり、したがって否定的な感情につながる可能性があります。その間、自分自身を調整し、セルフケアにふける時間を与えてください。新しいライフスタイルに慣れるまでに時間がかかることもあります。

最近大きな変更が発生していない場合は、より深く掘り下げて、ソースを見つける必要があります。 不幸。あなたの健康、食事、睡眠、ストレスレベル、そして社会生活を見てください。通常の幸福度に戻るには、調整が必要な場合があります。

何が私を幸せに戻すことができますか？

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憂鬱な気持ちを和らげるために試みることができるいくつかのことがあります。これらの治療法のいくつかは、次のように非常に単純です。 十分な休息をとる。幸せを感じるには、夜に十分な睡眠をとることを確認する必要があります。睡眠が多すぎたり少なすぎたりすると、すぐに不幸な気持ちになります。ストレスや時間の不足がある場合でも、非常に疲れているときに仕事を続けるよりも、横になって昼寝するのに数分かかる方がはるかに良いです。

悲しみと睡眠に苦しんでいる場合は、最初にかかりつけの医師に相談することをお勧めします。他の病状は、臨床的うつ病のような精神障害のように見えることがあります 実際には異なる根本的な状態。甲状腺機能低下症、低レベルのビタミンD、さらには脱水症などの健康上の懸念はすべて、うつ病の症状に似ている可能性があります。医師の診察を受け、必要に応じて血液検査やその他の検査を依頼することを検討してください。これはあなたがあなたの不幸の本当の原因を見つけるのを助けるでしょう。

また、よく食べていることを確認する必要があります。私たちが忙しいとき、私たちは作るのが速いか、高度に加工された食品を食べる傾向があります。ファーストフードや甘い食べ物は気分に悪影響を与える可能性があります。このため、時間をかけて、自然食品でいっぱいのバランスの取れた食事をとることが重要です。多くの医師はあなたの食事療法の植物を増やすことはあなたの全体的な健康を改善すると信じています。野菜や果物を多く含む食事は、体が適切に機能するために必要なすべての重要な栄養素やビタミンを摂取するのに役立ちます。

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睡眠と健康的な食事に加えて、私たちは他の人々も幸せになる必要があります。自分が悲しんでいることに気づき始めたら、自分を孤立させないようにしてください。社会的なイベントに参加し、愛する人に手を差し伸べます。より社交的になるための簡単な方法の1つは、家族や友人と交流するのに1日15分ほどかかることです。これらの小さな瞬間は、あなたがあなたを気にかけている人々とつながり、自分自身を表現するときに、感情的な休憩を提供します。仕事に時間がかかりすぎる場合は、職場の友人に仕事量を分担してもらうか、上司に1週間の時間を減らすように依頼してください。これは、仕事でストレスを経験するために費やされる時間が少なくなり、あなたの社会生活のためにより多くの時間を意味します。

さらに、感謝するために時間をかけることはあなたの人生に幸せを取り戻すのを助けることができます。あなたの人生の良いことについて自分自身に思い出させることによって、否定的な考えを避けてください。それがあなたの家族、あなたの友人、あなたの犬、あるいはあなたの美しい髪でさえ、あなたはいつも感謝すべき何かを持っています。自分が持っているものを認めることは、満足感を生み出すのに役立ち、自分を他の人と比較したいという欲求を減らします。実際、感謝の気持ちを表すことは 示されている 気分を改善し、心理的回復力を高めます。

また、気分チャートを維持することを検討することもできます。ほとんどの人は、大きな出来事だけが憂鬱な気分を引き起こすと考えています。これらには、別れ、愛する人の死、失業などが含まれる場合があります。ただし、常にそうであるとは限りません。あなたは、香り、歌、または悲しいコマーシャルのような単純な何かによって引き起こされるかもしれません。チャートで気分を追跡することで、感情的なパターンを特定し、イベントをトリガーする準備をすることができます。特定の出来事について考えることがあなたの不幸感を引き起こすことを認識しているなら、あなたはそれらの特定の考えを避ける練習をすることができます。

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最後に、毎日の運動に参加することはあなたの気分に大きな影響を与える可能性があります。動きはあなたの体を充電し、あなたにエネルギーのブーストを与えることができます。次に、あなたの脳はエンドルフィンを生成し、それはあなたをより幸せにそしてより目覚めさせます。運動は体調を維持するのに役立つため、自信を高めることもできます。さらに、それはあなたが集中するのを助け、あなたがあなたの毎日の仕事を終えることを可能にします、そしてそれは気分が良くそしてあなたの全体的な幸福にプラスの影響を与えることができます。

治療は助けることができます

上記のアイデアを試しても、まだ落ち込んでいる気分に苦しんでいる場合は、メンタルヘルスの専門家に相談することをお勧めします。あなたは一人で苦労する必要はありません。資格のあるカウンセラーは、あなたの人生で何が起こっているのか、そしてそれをより良くするためにあなたが取ることができるステップを整理するのを手伝うことができます。お住まいの地域のメンタルヘルスの専門家に連絡が取れない場合、または忙しいスケジュールがある場合は、オンラインカウンセリングが最適なオプションです。 BetterHelpのセラピストは、無数の人々がうつ病の把握から逃れるのを助け、あなたがあなたの否定的な感情を乗り越えるのを助けることもできます。以下のBetterHelpカウンセラーのレビューを参照してください。

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カウンセラーレビュー

「タメラは率直で協力的です。彼女は何に取り組むべきかを指摘し、すぐに適切なツールを提供することを恐れていません。それはあなたの独特の症状と状況のためだけに高度にパーソナライズされています！タメラは私のうつ病と不安を管理するのを助けてくれました、そして私は私の人生でより多くのコントロールを持つためにより力を与えられました。とても幸せな気分です。」

「私は長い間セラピストを見つけるのを延期しました。私はニールとの最初の会話と、うつ病と不安について説明しなければならない厄介で不格好な説明をすべて恐れました。汚い小さな秘密のように感じたすべてのものが私にとても苦痛を与えました。しかし、ニールが私が言っていることを正確に理解し、私の脳がどのように機能しているかについてより多くの洞察を与えてくれた方法に、私はとても嬉しく驚きました。それは私の問題を個人的な問題ではなく、一緒に調べることができる普遍的な問題のように感じさせました。彼は私がメッセージを送るときはいつでも1日か2日以内にいつも私に思慮深い応答をします。実は、これからのことをリアルタイムで伝えることができただけで、セッションの合間にはもっと進歩したと思います。ニールは頭が良くて親切です。彼のコミュニケーションスタイルに本当に感謝しており、彼を強くお勧めします。

結論

何もあなたを幸せにしないとき、人生は非常に困難に感じることができます。しかし、あなたが希望を持っていることが重要です。物事は良くなることができます。検索 あなたの悲しみの根源、ライフスタイルの変更を行い、専門家の助けを求めてください。適切なツールを使用すると、かつてあなたを幸せにしていたすべての活動を楽しむことができます。取る 最初の一歩 今。

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