あなたの人生を変えるかもしれない10のうつ病の引用
うつ病を理解する唯一の方法は、他の人の知恵を聞くことである場合があります。精神疾患やメンタルヘルスの合併症は困難な場合があり、時には私たちが一人でいるように感じることがあります。真実は、私たちが直面している可能性があるものに関係なく、それが薬物乱用であろうと他のメンタルヘルスの問題であろうと、私たちは決して一人ではありません。他人のアドバイスや知恵は、精神疾患と闘い、健康を実現する上で極めて重要な役割を果たすことができます。私たちの視点にとらわれると、物事をはっきりと見ることができない場合があります。これが、人生と精神疾患を適切な視点に置くのに役立つ10のうつ病の引用をまとめた理由です。引用の中にはあなたの心に近いものもあれば、問題についての考え方を広げるようにあなたに挑戦するものもあります。
- 「人体は定期的な身体活動のために設計されています。現代の生活の多くの座りがちな性質は、おそらく今日のうつ病の流行の発生率に重要な役割を果たしています。多くの研究は、有酸素運動のレジメンに固執するうつ病患者は、薬物療法で治療された患者と同じくらい改善することを示しています。
-代替医療のMDの第一人者、アンドリュー・ワイル
ソース：pexels.com
運動がうつ病との闘いにどのように役立つかについて利用できる多くの研究があります。運動は主に、体を動かすときに放出されるホルモンによるうつ病やその他のメンタルヘルスの問題に対する有用なツールと見なされています。エンドルフィンは、幸福を生み出す化学物質を体内で生成するのに役立ちます。これは出発点に過ぎず、運動が精神疾患と闘うのに役立つ多くの理由の1つです。
これは、運動自体が精神疾患、メンタルヘルス障害、薬物乱用などを消し去るということではありません。ただし、特に精神疾患と闘うために他の健康的な対策を講じている場合、運動はメンタルヘルスの問題に対抗する役割を果たすことができます。一部の研究では、抗うつ薬の代わりに定期的な運動を使用できるとさえ主張しています。 ここに 確認された結果を持つ1つの研究です。かなり技術的ですので ここに 調査結果を分解するワシントンポストからの記事です。この研究は、何年にもわたって研究されてきたことを確認するのに役立ちます。定期的な運動は、不安やうつ病の症状を和らげるのに役立ちます。
- 自殺しようとする「いわゆる「精神的に落ち込んでいる」人は、「絶望」や人生の資産と借方が二乗しないという抽象的な信念からそうしません。そして確かに、死が突然魅力的に見えるからではありません。その目に見えない苦痛が特定の耐えられないレベルに達した人は、閉じ込められた人が最終的に燃えている高層ビルの窓から飛び降りるのと同じように自殺します。ここでの変数は、もう1つの恐怖、火の炎です。炎が十分に近づくと、死ぬまで2つの恐怖の中で少しひどくなります。
-デビッドフォスターウォレス、著者
おそらく、私たちの多くは、落ち込んでいるかどうかにかかわらず、自殺願望とは何か、そして彼らがどのように感じているかをもっと理解することで恩恵を受けることができます。これは、誰もがうつ病とは何か、そしてうつ病に苦しむ人々をどのように助けるかを理解するのに役立つかもしれません。うつ病は深刻な精神疾患であることに注意することが重要です。うつ病に苦しんでいる多くの人は、このメンタルヘルスの問題から生じる他の戦いと戦っていることにも気づきます。これらの戦いのいくつかの例には、感情障害、薬物乱用などが含まれます。
残念ながら、うつ病に苦しむすべての人が深刻なメンタルヘルスの問題に取り組んでいることに気付いているわけではありません。うつ病はそれ自体が精神疾患ですが、うつ病の患者は単にそれを乗り越えるべきだと考える人もいるかもしれません。これは非常に危険な誤解であり、薬物乱用やその他の問題を引き起こす可能性があります。うつ病は非常に深刻なメンタルヘルスの問題であるため、メンタルヘルスサービスへのアクセスは不可欠であり、精神疾患に苦しんでいる人々を助けるために統計的に示されています。統計を超えて、患者を取り巻くすべての人は、患者が回復において最も重要な一歩を踏み出すことができるように、オープンで理解のある耳を提供する必要があります：助けを求めること。燃えている建物の人がヘリコプターのパイロットが叫んでいるのを見ることができれば、彼または彼女はジャンプする必要はありません。
- 「うつ病は世界一の公衆衛生問題と呼ばれています。実際、うつ病は非常に広範囲に及んでおり、精神障害の一般的な風邪と見なされています。しかし、うつ病と風邪の間には厳しい違いがあります。うつ病はあなたを殺すことができます。
-スタンフォード大学医学部精神医学・行動科学科の名誉教授、デビッド・D・バーンズ
1144とはどういう意味ですか
American Foundation for Suicide Preventionによると、自殺したすべての人の50％が 大うつ病。 これは、社会として、うつ病の人が治療を求めて利用する方法を開発する必要があることを意味します。うつ病は、連鎖球菌性咽頭炎が治療を必要とする身体的疾患であるのと同じように、治療を必要とする心理的疾患です。
誰もがあなたに与えることができる最悪のアドバイスは、「心配しないでください、うつ病は過ぎ去ります」と言うことです。あなたはそれを乗り越えるでしょう。」これらの人々は良い意味を持っているかもしれませんが、彼らはすべての要因を知っているわけではないので、そのようなことをあなたに話すには危険なほど資格がありません。精神疾患は、単に「通り過ぎる」または「乗り越える」ものではありません。それは、精神病がうつ病の形であろうと、まったく別のものであろうと、精神病がどのように機能するかではありません。
誰かがメンタルヘルスの問題や精神疾患に苦しんでいる理由はいろいろあります。多くの場合、さまざまな形態の虐待や精神的健康の問題が互いに影響し合う可能性があります。時々、人々は精神疾患やメンタルヘルスの問題に対処する手段として薬物乱用に目を向けます。うつ病やその他のメンタルヘルスの問題に対処するかどうかにかかわらず、精神疾患の重大さに注意することは常に重要です。
多くの場合、大うつ病と双極性障害は何年も治療も診断もされていません。 助けがすぐそこにあるかもしれないこの時間の間に、個人は大いに苦しみます。他の人にあなたのことを考えさせたり、恐れを抑えさせたりしないでください。あなたが落ち込んでいると感じているときにあなたにガイダンスを提供することができる専門家に相談してください。
ソース：pexels.com
- 「うつ病から良くなるには、生涯にわたる取り組みが必要です。私は私の人生のために、そして私を愛する人々のためにその約束をしました。
-スーザンポリス保護、詩人
これは、うつ病について忘れられた真実かもしれません。うつ病、双極性障害、およびその他の障害は、長期的または生涯にわたる状態である可能性があります。あなたの人生が良くなった後、医師は維持療法または継続療法に集中することを選ぶかもしれません。覚えておくべき重要なことは、治療法は人によって異なる可能性があるということです。薬物乱用に苦しんでいる人は、別の形の精神疾患と戦っている他の人とは異なる形のケアを必要とするかもしれません。精神障害、薬物乱用、およびその他のメンタルヘルスの問題は、互いに異なる可能性があります。したがって、さまざまな治療や治療などを経て、あなたの人生をより良くするプロセスは、個人ごとにユニークな経験です。
うつ病、双極性障害、薬物乱用、またはその他のメンタルヘルスの問題に取り組むときは、自分を他の人と比較したいという誘惑に抵抗するようにしてください。必要なメンタルヘルスサービスを受けることは、驚くべき前進です。あなたが何を経験していても、メンタルヘルスへの旅は人種ではありません。精神疾患と闘うには、仕事、時間、援助、そして献身が必要です。あなたの旅とあなたの旅だけに集中することを恐れないでください。
結局、自分自身のメンタルヘルスに焦点を合わせ、精神疾患と戦うことは、自分自身を他の誰かのメンタルヘルスの旅と比較するよりもはるかに生産的です。あなたは人が舞台裏で何を扱っているのか、何を経験しているのかを決して知りません。それは薬物乱用や精神的健康の問題、あるいはまったく別の問題である可能性があります。自分にとって最善のものに焦点を合わせ、医師に打ち明けることを恐れないでください。
研究したダナー博士とケラー博士によると 再発性うつ病、違いは、継続療法が再発を防ぐのに役立つということです-症状を抑えるために。このタイプの治療は数ヶ月続きます。維持療法は、最初の継続治療段階が終了すると再発を防ぎます。維持療法はまた、患者と医師がそれが必要であると考えるならば、生涯にわたる治療に変わるかもしれません。
- 「うつ病を避けたいのなら、忙しくしてください。私にとって、無活動は敵です。」 -マット・ルーカス、コメディアン
「忙しくなり、落ち込んでいるのをやめるべきだ」と言う人は、かなり不快になることがあります。大うつ病の人は、忙しくなりたいという意欲を感じる前に、より積極的な治療が必要です。 しかし、より多くの精神的活動とより活発な仕事が効果的な治療の一部になり得るという考えには、いくつかの真実もあります。シカゴ大学と上海嘉通大学のある研究によると、忙しい被験者は、長期間アイドル状態を保つように指示された被験者よりも幸福感が高いと報告されています。
人々が怠惰を防ぐために努力するとき、建設的でメンタルヘルスを助長する行動に従事することが重要です。薬物乱用などの破壊的な行動や行動は、精神疾患につながる問題を進行させながら、メンタルヘルスの状態を悪化させる傾向があります。
人が忙しくすることを選択する方法は、彼らが一緒に時間を過ごす人によって大きく影響を受ける可能性があります。たとえば、薬物乱用に従事している他の人の周りにいる個人は、この行動の影響を受けやすい可能性があります。
薬物乱用とメンタルヘルスは良い組み合わせではありません。実際、薬物乱用は、メンタルヘルスに向けた仕事や進歩を実際に妨げる可能性があります。怠惰を避けようとする傾向は理解できます。ただし、特に精神疾患と闘う場合は、彼らが採用する方法に注意する必要があります。
733エンジェルナンバー
Christopher K. Hsee博士は、人々が本能的に「怠惰を恐れる」ことを示唆する議論を拡大しました。そして彼らは忙しいままでいたいと思う傾向があります。しかし、彼らは忙しいままでいるために彼が「正当化」と呼ぶものを感じなければなりません、さもなければ彼らは誰かが彼らがそれをすることを提案するという理由だけで何かをするよりもむしろ怠惰を選びます。 したがって、最初のうつ病治療の後、医師またはカウンセラーがあなたと協力して、あなたの人生への情熱、創造性、そして他の人と交流したいという願望を刺激する活動を見つけます。私たちが活発な社会環境の中で、そして私たちに誇りを与える何かに秀でることによって繁栄するのは当然のことです。
- 「奇妙なことに、私はうつ病に恋をしていました。スターリング博士はそれについて正しかった。持っていたのはそれだけだと思ったので、とても気に入りました。うつ病は私をやりがいのあるものにした私の性格の一部だと思いました。私は自分のことをほとんど考えず、世界に提供するものが非常に少ないと感じました。私の存在を正当化した唯一のことは私の苦痛でした。」
-エリザベス・ワーツェル、著者
うつ病は単なる否定的な思考以上のものです。しかし、ネガティブな思考がうつ病の症状を悪化させる可能性があることを忘れることがよくあります。時間が経つにつれて、あなたはうつ病をあなたの性格の一部またはあなたとあなたの存在を定義する欠陥として考え始めるかもしれません。しかし、うつ病の引用が示唆しているように、これは低い自尊心の結果です。
ソース：pexels.com
低い自己評価 うつ病に貢献します。複数の研究は、否定的な考えとそれが私たちに下す決定との間の相関関係を示しており、それは予測可能な不幸をもたらします。たとえば、フロリダ州立大学医学部の2013年のある研究では、否定的に考え、自分自身を太りすぎと見なした通常の体重の10代の若者は、成人期に肥満になる可能性が高いことがわかりました。 簡単に言えば、私たちの否定的な考えは、私たちが他人をどのように扱うか、そしてうつ病の場合は私たち自身をどのように扱うかにすぐに影響を与える可能性があります。 デボラセラーニ、Psy.Dの言葉では、 低い自尊心とうつ病 否定的な考えに挑戦する質問を提示する必要があります。
- 私の結論を裏付ける証拠は何ですか？
- 他の人はこれを言いますか、それともあなただけですか？
- このように考えると、どのように感じますか？
低い自尊心はうつ病の一因となりますが、薬物乱用などの追加のメンタルヘルスの問題を引き起こしたり、可能にしたりすることもあります。否定的な考えは、私たちの精神的健康、感情的健康、さらには身体的健康にまで潜行的に移行する可能性があります。あなたが自分自身についてどのように感じるかは、あなたが下す決定、あなたが世界をどのように移動するか、そしてあなたが他人によってどのように認識されるかに大きく影響します。
ありがたいことに、あなたが健康的な自己イメージを達成することができる多くの素晴らしい方法があります、それ故にメンタルヘルスを可能にします。特にすでに精神疾患と闘っている場合は、心の底から最も関心のある人と時間を過ごすことで大きな違いが生まれます。自尊心と自尊心を向上させるための追加の戦略には、肯定的な肯定、新しい趣味の取り入れ、さらには瞑想が含まれますが、これらに限定されません。
健康的な自己イメージを持っている人は、自分の成果に満足し、自分が達成したことに誇りを持つことができます。彼らはまた、現実的な目標を設定し、それらを達成することができます。これは、落ち込んでいる人が指導なしではできないかもしれないことです。
高い自尊心と健康的な自己イメージに伴うメンタルヘルスのメリットはかけがえのないものです。現在、うつ病やその他の精神疾患のガイダンスを受けている場合、これは正しい方向への第一歩です。薬物乱用や精神疾患などの問題に取り組むことは簡単ではありませんが、結局はそれだけの価値があります。あなたのメンタルヘルスを取り戻すことは個人としてあなたを助けることができるだけであり、メンタルヘルスサービスはあなたの人生に個人的な変化をもたらすための素晴らしい方法です。
- 「あなたはあなたの病気ではありません。あなたには個別の話があります。あなたには名前、歴史、性格があります。自分自身を維持することは戦いの一部です。」-ジュリアン・ザイフター、著者
あなたが話すほとんどの医師やカウンセラーは、うつ病、双極性障害、および他の人格障害があなたを定義する必要がないことを警告します。そして、すべてではないにしても、いくつかは迅速な修正がありません。むしろ、それは、より深刻なうつ病の発作に対処し、軽減する方法を発見する段階的で、時には生涯にわたるプロセスです。 Psychology Todayの記事は、「著名な作家」の80％が少なくとも1つのエピソードを報告したことを示唆する、2つの異なる研究を引用することで、この事実を説明しています。 憂鬱症、躁病、または軽躁病。
したがって、症状を無視することを提案しているわけではありませんが、医学界は、うつ病を人としての特徴を示す病気としてのみ見るのをやめることを提案しています。 あなたはあなたの病気ではありません、と書いているジョンM.グロール、Psy.D。の言葉で、 '自分自身を診断ラベルに過ぎないと言うのはやめてください。それはあなたに短い節約を与え、人としてのあなたの複雑さと独自性を尊重しません。あなたはもっとふさわしいです。」
出典：pixabay.com
真実は、うつ病に苦しんでいる多くの人々が充実した、刺激的で、非常に生産的な生活を送ってきたということです。多くの革新的な新技術は、彼らの芸術で他の人にインスピレーションを与えてきました。うつ病の診断は、確かに死刑判決や、複雑な個人として達成できることに対する制限ではありません。
- 「定期的な瞑想やその他の精神的または宗教的実践に関連する大脳皮質の肥厚は、特に病気にかかりやすい人々において、これらの活動がうつ病を防ぐ理由である可能性があります。」
-リサミラー、臨床心理学の教授兼ディレクター、コロンビア大学ティーチャーズカレッジのスピリチュアリティマインドボディインスティテュートのディレクター。
宗教とスピリチュアリティ、そしてうつ病への影響に関する最も興味深い研究の1つは、ミラーと彼女のチームからのものです。 American Journal of Psychiatryに掲載された彼女の調査結果は、90％の減少を示しました。 大うつ病 精神性や宗教性を高く評価していると言った大人の場合。 しかし、それは必ずしも信仰に基づく意見ではありませんでした。結局のところ、定期的な瞑想と精神的な瞑想がリストされていました。
これは確かに私たちの思考が私たちの心と体に大きな力を持っていることを証明しています。否定的または肯定的な思考のクラスターは、私たちの気分に変化をもたらし始め、より生産的で幸せな生活への動機付けを続けることができます。あなたのより高い力を見つけることはあなたを宗教またはより世俗的な瞑想に導くかもしれません。しかし、重要なのは、思考の変化を通じて安心を見つけることができるということです。
- 「幸福は共有されたときにのみ現実になります。」
-Jon Krakauerm、著者
引用の単純さは心から真実です。私たちは幸せを孤立して見つけることはできません。社会から遠く離れた邸宅に閉じ込められたとしても、お金は幸福と同じではありません。私たちは人々が社交的で、自信を持って、喜びを分かち合い、痛みを和らげるのを助ける必要があります。その見返りに、彼らは私たちのために同じことをします。
大勢の人でも、友達や家族の小グループでも、効果は同じです。アメリカ心理学会が行った研究では、 内向的な人々 テストによると、見知らぬ人でさえ、人々と話すことから喜びを受け取ります。この研究は、「外向的に行動した」内向性の人が、本能的に静かなままだった内向性の人よりも前向きな感情を報告したことを明らかにしました。 うつ病が要因である場合、社会的不安が悪化する可能性があります。そのため、医師やカウンセラーは、薬物療法に加えて、トークセラピー、カウンセリング、さらにはグループ療法を患者に勧めます。
一人でいることについてのうつ病の引用は、私たちが本当に「私たち自身の宇宙」ではないという事実に立ち向かうのに役立ちます。私たちのグループが地元で小規模であっても、他の人々が完全であると感じる必要があります。 カウンセラーは、私たちの思考プロセスと行動を変えようとするトークセラピーまたはより積極的な認知行動療法を推奨するかもしれません。この形式の治療法は、私たちの生活の中で重要な人々と交流するときに幸せであるという本能的な必要性に直接関係しているため、過小評価することはできません。
- 「出会う人々の生活にとって自分がどれほど重要であるかを感じることができれば、あなたが夢にも思わないかもしれない人々にとってあなたがどれほど重要であることができるか。他の人とのすべての会議であなたが去るあなた自身の何かがあります。
-フレッドロジャース
最後に、最愛のロジャース氏と幸せになるための彼のアドバイスを忘れないでください。私たちの欠陥のある特異な視点に夢中になるのは簡単です。しかし、あなたが他の人々にとってどれほど重要であるかを決して忘れないでください。何よりも、あなたを彼らの人生と彼らの幸せの重要な部分と見なしているあなたの友人や家族。
ソース：pexels.com
あなたが精神病に苦しんでいるなら、あなたはロジャース氏の発言を信じないかもしれません。私はあなたにその考えに挑戦するように挑戦します。人々はあなたのことを気にかけます。本当に、彼らはそうします。あなたはあなたのうつ病（あなたとあなたが愛する人々に影響を与える状態）の助けを得ることが愛の行為であるとさえ言うことができます。あなたは他の誰かの心の安らぎに貢献することができ、そしてあなたが最終的に座ってあなたの気持ちについて話すとき、あなたはあなたの肩から大きな体重が持ち上げられたと感じるかもしれません。 うまくいけば、うつ病についてのこれらの引用は、あなたがあなたの闘争の中で一人ではないことをあなたが理解するのを助けました、そして助けの源は常にあります。
愚か者の愛の読書
オンライン療法が利用可能です
BetterHelpのライセンスカウンセラーのネットワークは、自宅の快適さとプライバシーから（またはインターネットに接続できる場所ならどこでも）利用できます。彼らは、人々が可能な限り健康的な方法で前進できるように、うつ病の対処ツールの開発を支援してきた長年の経験があります。今の気分からすると信じがたいかもしれませんが、治療は効果的です。実際、バークレーウェルビーイングインスティテュートによる広範な研究では、 BetterHelpクライアントの70％がうつ病の症状を軽減しました。同様の問題を経験している人々からのBetterHelpカウンセラーのいくつかのレビューについては以下をお読みください。
カウンセラーレビュー
'ローレンは、私の不安やうつ病に対処し、いくつかの困難な状況を乗り越えるのに非常に役立ちました。私は彼女に割り当てられたことを非常に嬉しく思っており、彼女のクライアントであり続けます。彼女は素晴らしい。'
'クリスは、有意義で生産的な方法で私のうつ病と不安を管理するのを手伝ってくれました。彼は私がより明確な視点を獲得し、健全で前向きな見通しと対立する否定的な思考パターンを特定するのを助けてくれます。うつ病に対処しようとしている他の人には、クリスをお勧めします。
結論
うつ病は、管理可能で治療可能な病気です。ヘルプはすぐそこにあります。あなたがする必要があるのは取るだけです 最初の一歩。
友達と共有します:
