いじめっ子に効果的に対処する方法
いじめという言葉を聞くと、子供時代の犠牲者のことを考えるかもしれません。あなたは、校庭のいじめっ子が他の生徒を言葉で虐待したり、物理的に傷つけたりすることを想像します。いじめは学校だけで行われるのではないのが現実です。それは、学校でも、職場でも、自宅でも、どこでも発生する可能性があります。 The Balance 2018によると、アメリカ人の19％がいじめを経験しており、さらに19％のアメリカ人が職場でいじめを経験しています。アメリカ人の61％は、いじめが職場で起こることを理解しています（彼らは職場でのいじめを知っています）。誰がいじめっ子であるかについては、61％が上司または上司です。統計によると、成人期のいじめは、学校の子供たちの間で発生するいじめと同じくらい蔓延しています。いじめに対処する方法はたくさんありますが、覚えておくべき最も重要なことは、虐待を容認する必要がないということです。
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いじめとは？
いじめとは、身体的、感情的、またはその人が安全でないと感じるその他の種類の虐待であるかどうかにかかわらず、誰かが他の人に危害を加えている残虐行為または虐待です。私たちが述べたように、それはどこでも起こり得ます、そしてあなたはいじめられることを容認する必要はありません。いじめは決してあなたのせいではありませんが、それについてあなたができることがあります。最初に覚えておくべきことは、いじめられているのはあなただけではないということです。それはあなたのせいではありません、そしていじめっ子があなたを沈黙させたとしてもあなたは声を上げるに値します。いじめを効果的に処理するいくつかの方法があります。
- 歩いて行ってしまう。可能であれば、いじめっ子と関わらないでください。状況を離れます。あなたの体とボディーランゲージを使用して、あなたが無関心であり、彼らが何をしているのか気にしないことを示します。
- 彼らが言葉で虐待している場合は、他のことを考えてください。繰り返しますが、あなたが無関心であることを示してください。これは、他人を標的にして反応を引き出すためのいじめっ子に対する防御として機能します。あなたが彼らに彼らが望むものを与えなければ、彼らは最終的に敗北するでしょう。
- 文字通り、「やめなさい」という言葉を叫び、あなたがしていることに大丈夫ではないことを彼らに知らせてください。人々が周りにいる場合、これはあなたが率直に発言して状況に注意を向けることを恐れていないことを彼らに示しています。これに我慢する必要はありません。安全だと感じる限り、それを知らせてください。
- 現時点では前向きな姿勢を保ち、できる限り最善を尽くしていることを忘れないでください。彼らの虐待はあなたとは関係がないことを忘れないでください。あなたは重要です。あなたは客観的に価値とこの行動を持っている人です。彼らがしていることは彼らについてであり、それはあなたの価値について何も述べていません。
- あなたを守る盾を想像してみてください。彼らが言っていることに影響を受けないように、あなたが安全であると感じるようにする盾または力場を視覚化してください。いじめっ子が得意とすることの1つは、人を身体的に危険に感じさせることです。そのため、身体的な障壁を想像することは役に立ちます。
- 面白いことを言ってください。ユーモアは時々いじめっ子を不意を突く。いじめっ子に面白いことを言うと、彼らはあなたが言っていることによって武装解除され、対応する方法がわからない可能性があります。
- 親切に彼らを殺しなさい。無関心やユーモアの表示と同様に、これはあなたが彼らの虐待を受けるためにここにいないことを伝えます。あなたに意地悪な人に親切にすることは、状況をそらし、あなたを粗末に扱ったことに対して罪悪感を感じさせる方法です。少なくとも、混乱して彼らはやめます。
- いじめと戦うために軍隊を作りなさい。多くの場合、いじめっ子は1人を標的にしますが、必ずしもグループを攻撃するわけではありません。あなたとあなたの友人が一緒にいじめっ子に立ち向かう場合、彼らは数が多いので、個人を標的にする可能性は低くなります。
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ヘルプを取得する
あなたは助けを求めることを恐れているかもしれません。いじめられているときに時々起こっていることを認めたいと思うかもしれません。この状況について誰かと話すのは怖いか、恐ろしいかもしれません。彼らがあなたを信じていない場合はどうなりますか？多分彼らは何が起こっているのか理解できないでしょう。あなたはその不安を乗り越えて、何が起こっているかについて誰かと話さなければなりません。感情的または肉体的にいじめられているかどうかにかかわらず、いじめられているのか、安全でないと感じているのかを誰かに伝えることが重要です。学校の状況にある場合は、教師などのより高い権限を持つ人に伝えるか、両親に伝えてください。指導カウンセラーもあなたを助けることができるかもしれません。あなたが仕事をしているなら、それを人事部門またはあなたが助けることができるかもしれない信頼できる他のチームメンバーにそれを持ってくることを恐れないでください。
ネットいじめ
いじめの多くの種類の中にはネットいじめがあります。現代社会で誰かをいじめる最も秘密の方法の1つは、それをオンラインで行うことです。それはすべて表面下にあるので、誰も何が起こっているのかを見ることができません。ネットいじめは、「単なるインターネット」だと言う人々のために見過ごされたり、真剣に受け止められなかったりする可能性があるため、危険です。真実は、インターネットは最近の私たちの生活の大部分を占めているため、「インターネットだけ」ではなく、ネットいじめは非常に現実的な方法で人々に害を及ぼす可能性があるということです。また、直接のいじめにまたがることもあります。誰かがオンラインであなたを中傷したり、ソーシャルメディアを介してあなたをいじめたりする可能性があります。スパムや脅迫メールが大量に流入する可能性があります。これが発生している場合は、何が起こっているかを文書化できることを忘れないでください。スクリーンショットを撮り、すべてを保存して、何が起こっているのかを証明し、何かをする権限を持つ人にドキュメントを見せられるようにします。
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いじめの種類
いじめには多くの種類があります。これは人々がいじめるさまざまな方法のリストです。それらを理解することは重要です、それであなたはそれらのどれかがあなたまたはあなたが愛する誰かに起こっているかどうかを知っています。いじめは、必ずしも名前を呼ぶことや身体的嫌がらせではありません。それはオンラインまたは関係で行うことができます。以下のリストをチェックして、いじめの種類とその兆候を確認してください。
- 身体的いじめ。これには、殴られたり、押されたり、嫌がらせを受けたり、公に屈辱を与えられたりするなど、あらゆる身体的相互作用が含まれます。
- 誰かがあなたをからかったり、侮辱したり、言葉で虐待したりする言葉によるいじめ。
- ネットいじめ。誰かがテクノロジーを使って他の人を傷つけます。
- 誰かがロマンチックな関係でパートナーをいじめる関係いじめ。それは、名前を呼ぶ、友人や家族にあなたについての嘘を広める、妨害する、ガス灯を当てる、または他の方法であなたを虐待するなど、さまざまな方法で行うことができます。
- 職場でのいじめ。これは特に職場で発生しますが、さまざまな形で現れる可能性があります。
職場いじめ
前に述べたように、いじめは学校や子供たちの間で起こるだけではありません。大人はいつもいじめられます。いじめが社会で起こっているのを私たちが見ている場所の1つは職場です。職場でのいじめは非常に現実的であり、人々はさまざまな方法で職場でいじめられる可能性があります。これが示す一般的な方法は、権力の立場にある人々が同僚を支配しようとし、彼らが言うことをするしかないのだと彼らに感じさせるときです。職場でのいじめを容認する必要はありません。行動を上司または人事部門の誰かに報告することができます。いじめっ子が上司である場合でも、自分で立ち上がって人事部に伝えるか、必要に応じて法律に関与させることができます。いじめを止めるために仕事を辞める必要はありません。自分のために固執することが不可欠です。職場でのいじめについて前向きに取り組むことは、将来の従業員が個人によるいじめを回避するのに役立つ可能性があるため、問題を知らせることが非常に重要です。
対決
いじめっ子に立ち向かうのは気が遠くなるかもしれませんが、それはあなたが虐待と戦うのを助けることができる何かです。いじめに関しては、対立を恐れているかもしれませんが、それは当然のことです。いじめっ子はあなたが彼らに立ち向かうことを恐れることを望んでいます、そしてそれは彼らがあなたを支配している力です、しかしその力は想像上のものです。いじめっ子に直面した場合、あなたは彼らの力を弱めます。それは恐ろしいことですが、彼らに立ち向かい、立ち止まるように言うか、どんな能力でも反撃することを学ぶことは、状況を和らげ、あなたが状況を支配するのを助けるでしょう。
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オンラインセラピー
自分の気持ちについて話し合い、いじめのトラウマを乗り越える必要がある場合は、セラピーが役立ちます。メンタルヘルスの専門家と話すことで、虐待と戦うために必要な明確さを得ることができます。いじめのトラウマの結果として出てくる強い感情がたくさんあります。あなたは怒り、欲求不満、または落ち込んでいると感じるかもしれません。これらの感情について、理解している人と話すことが重要です。オンラインセラピーは、いじめについて話し合い、感情を内面に留めるのではなく、自分が経験していることについてオープンにするのに最適な場所です。いじめはトラウマを引き起こす可能性があり、その痛みに対処することが不可欠です。あなたの気持ちは有効であり、あなたはサポートに値します。 BetterHelpのカウンセラーはあなたのトラウマを気遣い、助けたいと思っています。いじめの傷は虐待が起こった後もずっと続く可能性があるので、助けを求めてそれについて話すことを恐れないでください。あなたのいじめっ子はもうあなたを支配するに値しません。いじめっ子に直面している場合は、オンラインセラピストが行動との戦いを支援し、何が起こっているのかを明らかにするためのプライベートで安全な場所を提供し、必要な支援とサポートを受けることができます。
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