あなたがそれをよりよく理解するのを助けることができるうつ病についての13冊の本

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あなたがうつ病についての本に目を向けたいと思うかもしれない多くの理由があります。あなたがうつ病を患っている場合、またはあなたが愛する人がうつ病を患っている場合、特定の本はあなたが状態をよりよく理解するのを助けることができます。うつ病を克服または管理するのに役立つ本もありますが、これらは他の治療法と組み合わせる必要があります。

自助本の有効性

うつ病に関する自助本の有効性に関する研究が行われています。研究によると、自助本だけではうつ病の治療には不十分です。ただし、自助本やうつ病に関する本は、心理療法、特に認知行動療法と組み合わせると役立つ場合があります。うつ病に苦しんでいる場合は、本だけで自分で病気に取り組むのではなく、セラピストに相談することが非常に重要です。

うつ病についての本を選ぶ際の問題

うつ病に関する本を選ぶことも難しい場合があります。さまざまな本の有効性を判断するための研究も行われており、うつ病に関する多くの本は高い識字レベルを必要とすることがわかっています。精神科医や心理学者は、仲間のためにそれらの多くを書いています。専門家向けの本と素人向けの本を区別することは、ウェブサイトの説明だけでは難しい場合があります。

また、どの本があなたの状況に役立つかを知るのは難しいかもしれません。うつ病に関するどの本を読むのが最適かについて、セラピストに相談することをお勧めします。一部の自助本は、マインドフルネス、認知行動療法、アクセプタンス＆コミットメントセラピーなどの特定のタイプの心理療法をサポートしています。現在受けているものとは異なる種類の治療法について自助本を読んでいる場合、それは善よりも害をもたらす可能性があります。

精神科医と心理学者がうつ病について推奨する本

うつ病に関する本を見つけるための最良の方法は、精神科医や心理学者の推薦によるものです。アマゾンに行ってうつ病に関する本を検索すると、50,000を超えるタイトルから選択できます。あなたが気が遠くなることができるのを助ける本を見つけるためにそれらのすべてを草取りします。

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あなたのセラピストはあなたを最もよく知っており、最良の推奨をすることができますが、メンタルヘルスの専門家の間で広く推奨されているうつ病に関する本がいくつかあります。これらは以下のとおりです。

気分が良い：デビッド・バーンズ博士による新しい気分療法

この本は、うつ病の心理療法の最も使用されている形式である認知行動療法の素晴らしい説明です。この本は、うつ病と認知行動療法を理解するのに役立ちます。また、より幸せな生活を送るためにできる現実的で具体的なことも提供します。

マインド・オーバー・ムード：デニス・グリーンバーガーとクリスティン・ペデスキーによる考え方を変えることで、気分を変える

これは、認知行動療法についてのもう1つのすばらしい本です。この本はあなたがあなたの思考パターンを変えてあなたの気分を改善するために取ることができるステップを概説します。心理療法と組み合わせて使用​​すると、この本はあなたが学んでいる情報を実践するのに役立ちます。

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811エンジェルナンバー

うつ病、フランシス・モンディモア博士による気分の病気

モンディモア博士はジョンホプキンスの教授であり、読むのに優れた著者です。彼は双極性障害とうつ病についての本を何冊か持っています。彼は人々が簡単に理解できる方法でうつ病を説明します。あなたが新たに診断された場合、または新たに診断された家族がいる場合、この本はあなたが何をしようとしているのかを理解するのに役立ちます。

Unholy Ghost：作家、ネル・ケイシー

この本は、うつ病のある生活がどのようなものかを正確に表現した短編小説のコレクションです。読解力が低い人、すばやく読む必要がある人、または専門用語が少ない人のために、この本は、うつ病と治療の明確な画像を読みやすい形式で提供します。

正午の悪魔：アンドリュー・ソロモンによるうつ病のアトラス

ソロモン自身がうつ病を経験し、他の人が臨床的うつ病に苦しむことが本当にどのようなものであるかを理解するのを助けるためにこの本を書きました。多くの精神科医は、これがうつ病の最も正確な説明であると主張しています。この本は、他の人のうつ病の診断と彼らが何を経験しているのかを理解しようとしている場合に役立ちます。

うつ病のマインドフルウェイ：慢性的な不幸から自分を解放するマーク・ウィリアムズ、ジョン・ティーズデール、ジンデル・シーガル、ジョン・カバット・ジン

うつ病に苦しむ人々のためのもう一つの自助本、うつ病のマインドフルウェイ将来のうつ病の発作を避けるために、思考パターンを変えるための注意深いアプローチを患者に与えます。この本は、仏陀のような東洋哲学に従う人々に特に共鳴します。

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幸福の罠：苦労を止めて生き始める方法ラス・ハリス

この自助本は、アクセプタンス＆コミットメントセラピーまたはACTと呼ばれるもう1つの一般的な最近の心理療法について説明しています。この本は、この形式の治療法を説明し、実行可能な手順を示します。この本は、セラピストがACTが有益であると考えている人に役立ちます。

ウィリアム・スタイロンが目に見える闇

ウィリアム・スタイロンは知的で魅力的な文芸の天才であり、この本は彼のうつ病との戦いについて書かれています。うつ病に苦しんでいない人にとって、この本はあなたの家族がうつ病と診断されたときの気持ちについての貴重な洞察を与えることができます。病気は人によって異なりますが、この本は、うつ病の多くの人々が直面している考え、感情、そして苦労を簡潔に述べています。

うつ病の治療法：スティーブン・イラルディ博士による薬物なしでうつ病を克服するための6ステップのプログラム

この本は、うつ病と闘うための非投薬アプローチを試したい場合に適しています。この本は、睡眠習慣、食生活、仕事習慣などのライフスタイルの変化に重点を置いています。うつ病を治療するために追加の心理療法や薬が必要な場合もありますが、この本は、後でうつ病の再発を防ぐのに役立つ良い習慣を身に付けるのに適した場所です。

ダニエル・エイメン博士によってあなたの脳を変え、あなたの人生を変えなさい

この本は、主に認知行動療法に基づいて、うつ病に対処するための別の自助オプションです。この本は、うつ病や自動的な否定的な考えを克服できるように、あなたの考え方を変えるための実用的なステップを提供します。練習すれば、これらの否定的な考えを取り除き、気分を改善することができます。

うつ病を元に戻す：リチャード・オコナー博士によって、どのような治療法があなたに教えず、薬があなたに与えることができないか

うつ病を元に戻す思考や習慣の変化に焦点を当てたもう1つの自助本です。この本は、憂鬱な考えや行動をより前向きで健康的な選択に置き換えるための実用的なヒントとツールを提供します。この本はあなたの進行中のうつ病治療への素晴らしい追加です。

ジョン・カバット・ジンによる完全な大惨事

これは、うつ病についての非常に異なる種類の自助本です。この本では、カバットジン博士があなたに現在の瞬間に生きるための実用的で実用的なテクニックを与えます。今日の世界では、平均的な人は毎日膨大な量のストレスにさらされているという考えです。このストレスの一部は、瞑想やヨガなどのマインドフルネステクニックによって緩和することができます。

デビッド・D・バーンズ博士による気持ちの良いハンドブック

これは非常に異なる種類の自助本です。それは、薬を服用したくない人や毎週の治療の予約をする余裕がない人のために独立できるように書かれました。この本は、うつ病の原因と、病気を克服するためにあなたの考えを変える方法についての認知理論を通過します。この本には、セラピストから得られるのと同じように、毎日のエクササイズや宿題があります。

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ヘルプを取得する

これらの本のいくつかは自助本として書かれていますが、本だけでは臨床的うつ病の十分な治療法ではないことを認識することが重要です。自助本はあなたをここまでしか連れて行けないことを理解することが重要です。彼らはあなたを助けることができますが、心理療法と組み合わせてこれらの本を読むと最も役に立ちます。このようにして、あなたはあなたが読んだことについて質問し、あなたの人生にテクニックを適用する方法を学ぶことができます。

すでに述べたように、どの本が自分に適しているかについてセラピストに相談するのが最善です。これは、うつ病について入手可能な本の一部のリストにすぎません。いくつかのセッションであなたと一緒に働いてきたセラピストは、あなたに最も良いことをし、心理療法を通してあなたの現在の旅をサポートする本を推薦することができるでしょう。

うつ病に苦しんでいて助けが必要だと感じている場合は、できるだけ早くセラピストに連絡してください。最初に自分自身を助けようとするのは良い考えのように思えるかもしれませんが、正確な診断と効果的な治療を受けることができるように助けを求める必要があります。うつ病は他の精神疾患の症状である可能性があるため、一人で行く前に、適切な評価と診断のためにセラピストまたは精神科医に相談することが重要です。

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