私は落ち込んでいますか、それとも単なるフェーズですか？
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10代の若者は不機嫌でホルモン性であり、感情が変動するため、彼ら、その両親、さらには医療専門家でさえ、自分が落ち込んでいるのか、それとも10代であるのかを判断するのが困難です。これは、両親と10代の若者の両方にとって厄介です。兆候や症状を片付けるだけで、危険な場合があるからです。 CDC（Center for Disease Control）からの最近の報告によると、全体的な自殺率は10〜24歳の若者の間で最も高く、最大のグループは男の子です（「若者の自殺|自殺予防|暴力防止|傷害センター| CDC」、2015年。）;しかし、より最近の報告では、10代の少女の自殺が増加していることが示されています（「米国では、特に思春期の少女の間で自殺率が上昇している」、2016年）。
10代のうつ病と自殺に関しては、通常の要因が関係しています。家族生活と親の関係は、10代の生活の中で最も重要です。学問的、課外的、社会的ストレッサーは、10代の若者にストレスを感じさせ、落ち込んでさえもさせるのに十分ですが、家が10代の安全な着陸場所ではない場合、彼らは行く場所がないことに気付きます。最近の調査によると、多くの10代の若者が泣き叫ぶ手段としてソーシャルメディアを使用しています（10代の若者に「Facebookのうつ病」は存在しますか？2013年）。しかし、心配している大人が助けを求めてこの叫びを見て応答しない限り、それは親指を立てるか悲しそうな顔のアイコンでしか出会うことができません。実際、一部の10代の若者には社会的に手を差し伸べる能力で十分であり、一部のFacebookのうつ病グループは、他の方法では得られないサポート手段を提供しています（Lerman et al。、2016）。
それで、あなたはまだ私が落ち込んでいる質問に答えましたか？
研究によると、感情を外部化する能力は、ストレスなどのうつ病につながる要因を減らすのに役立つことが示唆されています（Rodriguez、Donenberg、Emerson、Wilson、およびJavdani、2015年）。 10代の若者が両親や教師と話すことができない場合、ソーシャルメディアは便利なツールになります。ソーシャルメディアを通じて手を差し伸べる能力は、10代の若者が自分の気持ちを共有するための手段です。この媒体の中で、彼らはベントすることができ、彼らの直接の社会的サークルにいるかもしれないし、そうでないかもしれない十代の若者たちからフィードバックとサポートを受け取ることさえできます。多くの10代の若者は、自分の気持ちを両親と話し合うことに抵抗を感じています。実際、10代のうつ病の根本的な原因は彼らの関係かもしれませんと彼らの両親（Neighbors、Forehand、＆McVicar、1993）。
親は、子供のメンタルヘルスにおいて自分が果たす役割を理解している場合と認識していない場合があります。失望と怒りを表現する言葉と方法は、10代のうつ病につながる可能性があります（親の言葉の規律、10代のうつ病、2013年の間にリンクが見つかりました）。子育て、親子関係、10代のストレスやうつ病の間には因果関係があります。子育ては簡単ではなく、適切な対処スキルを持たない親の子供になることはより困難な場合があります。つまり、10代の若者は、うつ病に対処する他の手段を見つけなければなりません（Neighbors et al。、1993）。
ソーシャルメディアを感情の出口として使用している10代の若者には良い面がありますが、ネットいじめにさらされる危険性もあります。近年、ネットいじめは10代の若者の間でますます蔓延しており（Knopf、2015）、その結果、ネットいじめに対処できないことや、オンラインいじめの余波や反応により、10代の若者が自殺したケースがあります。 、学校でオフライン、自宅（Knopf）。
一部の10代の若者は、不安やうつ病の感情を自己治療するために薬物乱用に目を向け、中毒や法的な問題につながる可能性があります（不安の危険因子、10代のうつ病、2008年）。カリキュラムや課外活動に積極的に取り組んでいる10代の若者は、うつ病を経験する可能性がありますが、それと闘うのに役立つより多くのサポートがあります（Rodriguez et al。、2015）。毎年自殺する10代の若者の数が増加しているため、調査によるとその兆候は見られましたが、助けを求める声を見たり聞いたりした人は誰もいませんでした（「青少年の自殺|自殺予防|暴力防止|傷害センター| CDC」、2015年）。
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生徒が自殺すると、家族や地域社会全体が揺さぶられ、特に生徒が通っていた学校に影響を及ぼします。多くの場合、10代の若者は不機嫌でホルモンが多く、常にコミュニケーションが取れているとは限らないため、教室に空席ができるまで何が起こっているのかがわかりません。このニーズに応えて、米国中の多くの学校で学校ベースの介入が形成されています（「学校ベースの安全介入。うつ病または暴力のリスクがある子供と十代の若者を特定する」2008年）。これらのプログラムでは、カウンセラー、教師、およびピアメディエーターが、子供や10代のうつ病の兆候がある場合に特定して介入するように訓練されています。
10代の若者がうつ病に苦しんでいる兆候には、次のようなものがありますが、これらに限定されません。
- 悲しみや絶望
- 過敏性、怒り、または敵意
- 涙や頻繁な泣き声
- 友人や家族からの撤退
- 活動への興味の喪失
- 学校の成績が悪い
- 食生活と睡眠習慣の変化
- 落ち着きのなさや激越
- 無価値と罪悪感の感情
- 熱意とモチベーションの欠如
- 倦怠感またはエネルギー不足
- 集中力の低下
- 原因不明の痛みと痛み
- 死または自殺の考え（「10代のうつ病への親のガイド」、n.d。）
これはあなたが落ち込んでいるかどうか疑問に思っているのはあなただけではないという証拠です
難しいのは、10代の若者は、その不機嫌さとホルモンの気分のむらのために、これらの兆候のいずれかを示す可能性があるということです。両親は、悪い成績の罰として友人との社会的交流を制限することは、一部の十代の若者たちを怒り、涙、そして悲しみに陥らせる可能性があるという事実を証明することができます。ただし、これらの爆発はそれほど長くは続かない傾向があります。健康な10代の若者は通常、爆発を謝罪し、すぐに跳ね返ります。あるいは、この種の行動が頻繁に発生し、より深刻な問題の兆候である場合もあります（「親の10代のうつ病ガイド」n.d.）。
一部の10代の若者は、他の10代よりも回復力があり、親や他の愛する人を失ったなどの大きな挫折の後でも、跳ね返るように見えます（Gerber et al。、2013）。 Dumont and Provost（1999）によると、回復力のある10代の若者は、社会的支援、活動、および他者とのより積極的な相互作用に向けて彼らを導くように見えるレーダーを内蔵しているようです。学校は5〜18歳の子供たちの人生の最大の部分であるため、10代の若者は親の対立や仲間のグループに嘲笑されることを恐れて常に助けを求めるとは限らないため、これらの社会的支援を実施することが重要です。彼らは口頭で助けを求める前に、気分が良くなるように多くの道を試み、いくつかは他よりも前向きになります。 （Neighbors et al。、1993; Wisdom＆Barker、2006）。
両親、教師、スクールカウンセラーにとって、10代の若者が絶望感や自殺の考えさえ持って歩き回ることは恐ろしいように思えるかもしれませんが、助けを求める手段を求める10代の若者もいます。優れた対処スキルを採用した10代の若者は、問題を解決することを好み、多くの場合、解決策を考え出すことができます（Wisdom＆Barker、2006）。
10代の若者は、ソーシャルメディアで利用できるものと全体的に連絡を取り合っており、多くの人が1日の大半をオンラインで利用しているため、一部の開業医やその他のグループは、10代向けのリソースや情報を生成しています。 10代の若者は、自分が異常だと思ったり、自殺を恐れたりして、自分の気持ちに不安を感じることがあります。オンラインクイズに回答することは専門家に話すことに代わるものではありませんが、ティーンうつ病クイズ（「ソリューションを達成する|ティーンうつ病クイズ」）のような活動に参加することは、少なくともティーンにいくつかの洞察を提供するのに役立ちます。あるレベルの快適さや意識をもたらします。
Ryan（2006）は、10代の若者がうつ病を乗り越えるのを助けるために、2002年にCopland andCopansによって作成されたワークブックを推奨しています。ライアンは、10代の若者は大人の助けを求める前に、何度も答えを探しに行くと述べています。このワークブックは書店から入手できますが、Beyond the Blues（Schab、2008）などの他のワークブックをKindleでダウンロードできます。
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十代の若者が積極的に助けを求めているとき、その十代の若者と彼または彼女の世話をする人々に希望があります。落ち込んでいる10代の若者が助けを求めておらず、利用可能な手段で泣いていないとき、状況は最悪の状態に達します。親は子供のソーシャルメディアサイトをスパイしてはいけませんが、少なくとも子供が自分のユーザー名を持っていることを知っている必要があります。自殺した子供の親が見つけた最も壊滅的なことは、彼らの苦痛と痛みがソーシャルメディアのいたるところに投稿されていて、彼らが知らなかったことです。
あなたがうつ病に対処しているのかどうか疑問に思っている理由のいくつか
ソーシャルメディア、カリキュラムおよび課外活動は、10代の生活に大きな役割を果たし（Guest＆McRee、2009）、10代はこれらの活動のコンテキスト内で生活し、不安やストレスのほとんどはそれらに由来します。ソーシャルメディアや友人は、両親との関係よりも10代の若者にとって優先事項のように見えることがありますが、そうではありません。それらは単にバッファを提供するだけです（Dumont＆Provost、1999）。 10代の若者は、親が邪魔にならず、脅迫的でない方法で自分の世界に同調する必要があります。
10代であることは時々恐ろしいです。一部の10代は非常に優れた対処スキルを持っており、他の10代は回復力があり、一部の10代は壊れやすいか、修復できないほど壊れているように見えます。教師、仲間、保護者は、10代の世界で最も直接的な助けの源です。 10代の若者は、最も近いものを超えて手を伸ばし、より客観的であると考えられている人々に助けを求める必要があると感じることがあります。ソーシャルメディアやその他のインターネットソースを使って助けを求めてきた10代の若者にとっては、オンラインカウンセリングソースを通じてサポートを求めることも代替案かもしれません。オンラインカウンセリングは、親や学校に関する感情を表現したり、口を開いたり、問題について話し合ったりするための手段を提供するだけでなく、資格のある専門家が安全、安心、機密の環境でフィードバックを提供する機会を提供します。
参考文献
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