慢性的な孤独の概要
孤独は公式に 定義済み 「隔離に対する複雑で通常は不快な感情的反応」として。社会の多くの人々は、どれほど危険で陰湿な孤独があり得るかを過小評価しています。問題の事実は、慢性的な孤独は非常に有毒であり、最悪の場合、それは生命を脅かす可能性さえあるということです。人が健康で、幸せで、充実していて、正気であるためには、他の人間との相互作用が絶対に最も重要です。しかし、あなたが孤立していたり、長期間、さらには何年も孤独を感じていたら、あなたは何ができるでしょうか？
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慢性的な孤独とは何ですか？
慢性的な孤独は、あなたがただ一人でいることや、周りに誰もいないことを意味するものではありません。むしろ、それはあなたが完全に一人であり、あなたをサポートする人がいないように感じることを意味します。時にはそれは現実よりも知覚です。あなたは常に人々に囲まれていても、それでもあなたは孤独だと感じるかもしれません。次の症状のいずれかが発生した場合は、慢性的な孤独に苦しんでいる可能性があります。
- 他の人とつながることができない
- 親しい友人はいません
- 孤立感
- 自己不信と低い自尊心の感情
- 疲労と燃え尽き症候群
これらはあなたが慢性的な孤独を持っていることを示しているかもしれませんが、これらの兆候を特定できれば、助けを求めることができます。カウンセリングを含め、見通しを改善するためにできることはたくさんあります。
慢性的な孤独感を詳しく見る
一般に信じられていることとは反対に、孤独と孤独には非常に明確な違いがあります。なので キュアジョイ 孤独は単に他の人から疎外されていると感じるよりも深いと断言します。一人でいることは人間の仲間なしでいることを含みます、しかしほとんどの場合、孤独は自分の周囲よりも深くなります。誰かが幸せで陽気な人々でいっぱいの部屋にいて、それでも孤独を感じる可能性は十分にあります。
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さらに、慢性的な孤独感は、低い自尊心、恥ずかしさ、不十分さなどの否定的な内面の闘争に関連しています。慢性的な孤独を経験する個人は、健全な関係を築き、他の人々とつながり、社会的相互作用を伴う状況で繁栄することに苦労しています。特定の個人は、恐怖から意図的に孤立することさえあり、それは慢性的な孤独のすでに深刻な苦痛を悪化させるのに役立つだけです。
何が慢性的な孤独を引き起こしますか？
慢性的な孤独を引き起こす可能性のあるいくつかの要因があります。何よりもまず、遺伝学がやってくる。特定のメンバーが孤独に苦しんでいる家族から来た人は、自分自身が苦しみの影響を受けやすいと感じるかもしれません。これは、親戚が苦労しているすべての人がこれに苦労するという意味ではありません。それは単に、遺伝学と遺伝が慢性的な孤独を経験するかどうかに影響を与える可能性があり、時には影響を与えることを意味します。
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慢性的な孤独のもう一つの潜在的な原因は、環境や状況の状況である可能性があります。離婚や友人や家族の死など、人生の痛みを伴う出来事が孤独を引き起こすことがあります。孤独は通常の悲嘆の過程の一部である可能性があり、しばしばそうですが、それが容赦なく続く場合、またはイベント後に他の人との健全な交流に従事することを拒否する場合に問題が発生します。人間は、一人でいる、孤立している、または疎外されているように作成されていません。慢性的な孤独のような隔離と疎外は、人間の精神と精神的健康に信じられないほど悪影響を与える可能性があります。
残念ながら、慢性的な孤独の存在は、より大きな問題を示している可能性もあります。 Psychology Todayによると、極端な慢性的な孤独は、ADHD、統合失調症、幻覚、妄想、うつ病、自殺の考えなど、他の精神的健康問題の症状であることがよくあります。慢性的な孤独を経験している人は、自分に過失がないことを理解することが非常に重要であり、時間と可能な治療によって回復することができます。
慢性的な孤独の影響
他の否定的な存在状態のように、慢性的な孤独から来る肯定的なものは何もありません。明らかな欠点は十分に文書化されています。ただし、慢性的な孤独が長すぎると現れる可能性のある後遺症をさらに調べて理解する必要があります。
否定的な精神的印象
まず、脳に有害な印象が残っています。キュアジョイからの報告によると、人間の脳は肉体的な痛みと同じように孤独を処理します。素人の言葉で言えば、人間は身体的苦痛と慢性的な孤独の感情的な傷との違いを意識的に見分けることができるかもしれませんが、脳は区別することができません。神経生物学的基質は、人間の脳の印象に大きな役割を果たします。
平均余命の短縮
さらに、慢性的な孤独感は、平均余命の低下の一因となる可能性があります。しばしば孤独であるか、一人で生活している個人は、心臓発作、脳卒中、または他の同様に致命的な健康上のトラウマを経験する可能性が高くなります。習慣的に孤独、孤立、または拒絶されていると感じる高齢者も、社交的な相手よりも早く死ぬ可能性が高くなります。
アルツハイマー病/認知症に対する感受性
残念ながら、脳への否定的な印象と平均余命の短縮は、慢性的な孤独が人間に与える可能性のある深刻な悪影響に関する氷山の一角としてのみ機能します。慢性的な孤独を経験している人は、アルツハイマー病または認知症と診断される可能性が64％高くなります。認知症の新しい症例は毎年300万件を超えており、治療によって症状の一部を打ち消すことができますが、このメンタルヘルスの問題の治療法はまだありません。アルツハイマー病は悲しいことに脳を標的としています。多くの場合、この病気は、個人の記憶と、食事、着替え、友人や親戚の記憶などの最も基本的なタスクを実行する能力を停止させます。
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心臓病への感受性
認知症と同様に、慢性的な孤独の存在もまた、人が心臓病を経験する可能性を高めます。 2つの健康問題の関連性はすぐには明らかにならないように思われるかもしれませんが、それは存在します。これは、慢性的に孤独な人の中には、社交的な相手とは異なる遺伝子を持っている人がいるためです。それらの遺伝子は、過剰発現として知られる現象を起こします。時間が経つにつれて、過剰発現は心臓の組織や血管に外傷や炎症を引き起こします。最終的に、損傷は脳卒中、心臓発作、および追加の心血管疾患につながります。
不眠症やその他の睡眠障害に対する感受性
社会的孤立や引退と同様に、慢性的な孤独は、特に高齢者において、不眠症やその他の睡眠障害を引き起こす可能性があります。慢性的に孤独な人々は睡眠に苦しんでいるだけでなく、彼らが何とか得る睡眠の質はせいぜい貧弱です。個人の睡眠の存在と質は、起床時間中にどれだけうまく機能するかに直接関係しています。ザ・ ハーバード大学医学部睡眠医学科 睡眠の量や質が不十分であると、学習能力の低下、情報の保持の低下、判断力の低下、重大な事故に巻き込まれる傾向の高まりなど、多くの悪影響が生じる可能性があることを確認します。
肝心なのは、慢性的な孤独は、多くの望ましくない、そして潜在的に致命的な健康問題への入り口として機能するということです。
慢性的な孤独を克服する方法
慢性的な孤独の知識と理解は今日の社会において重要ですが、この有毒な存在状態を克服する方法の認識も重要です。最悪のシナリオでは、専門的な治療が必要になる場合がありますが、多くの場合、孤独感を減らし、時間の経過とともに完全に止めるために個人が取ることができる特定の手順と対策があります。
他の人とつながる
表面上は明らかですが、他の人とつながることは、孤独感と戦うための最良の方法の1つです。残念ながら、多くの場合、これは口で言うほど簡単ではありません。人生の中でさまざまな出来事が起こり、自分をそこに置き、他の人間と知り合う能力や快適さを妨げる可能性があります。これは、トラウマ的または動揺するライフイベントを経験している、または最近出てきた個人に特に当てはまります。
他の人とつながり、孤独感を和らげる最良の方法のいくつかは、クラブ/グループに参加するか、ボランティア活動をすることです。これにより、同じような興味を持つ他の人と接触するだけでなく、クラブやボランティアに参加することで、自分よりも大きな何かの一部であるかのように感じることができます。がある 利用可能なアプリ 新しい友達との出会いをより簡単にするため。
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何かをする計画を立てる
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ただ隠れて何もしないように感じるかもしれませんが、そこに出て計画を立てることは実際に役立ちます。実際、孤独を感じて身を隠すと、気分が悪くなるサイクルが続きます。時々、自分を快適ゾーンの外に押し出して、本当に孤独を感じ始め、そこに出て何か新しいことをするために自分を押し続ける必要があります。
これは世界にすべての違いをもたらし、最終的には自分の快適さのレベルを高めることができます。週に数回であっても、定期的に集会や集会に出席することで、個人に楽しみを与えることができます。これらすべてが、慢性的な孤独に対する大きな抑止力として機能します。
自分を批判することは避けてください
最後に、少し優雅になりましょう。多くの場合、孤独の副作用は、あなたが自分自身に非常に苦労する傾向があるということです。特定の特性のために誰もあなたの周りにいたくないと自分に言い聞かせたり、それらの特性のために孤独に値すると自分に言い聞かせたりするかもしれません。これを避ける代わりに、セルフケアを実践し、自分自身に愛を与えてください。あなたには素晴らしい特徴があり、人々はそれらの特徴のために絶対にあなたと一緒に時間を過ごしたいと思うでしょう。あなたもそれらを見ることができなければなりません。ですから、自分自身に苦労し始めるときはいつでも、自分自身について3つの良いことを考え、それらに焦点を合わせてください。
これらが機能しない場合はどうなりますか？
他の人とつながることは慢性的な孤独を克服するための優れた方法であることがよくありますが、カウンセラーやセラピストと一緒に座ることも大きな違いを生む可能性があります。残念ながら、多くの人は専門家の助けを求めることについて留保しています。時には彼らはそれを弱さを示すものと見なしますが、実際にはそれは正反対です。生きている最強の人々は、彼らがいつ助けを必要としているかを知っていて、その助けを求める人々です。多くの場合、それは人の生活の質を決定することができます。
外部の助けを得る
ここBetterHelpでは、あなたが何を経験しているのか、何を経験しているのかに関係なく、あなたと一緒に仕事をする準備ができている専門家がいることに誇りを持っています。慢性的な孤独であろうと、その他のハードルであろうと、人生の現実は、私たち一人一人が、対処または克服しなければならない戦いやその他のことに直面することです。援助や指導を求めることはあなたを人から遠ざけると誰にも言わせないでください。
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BetterHelpが私たちのところに来る人々の生活にもたらす利点と成功は、十分に文書化されており、数え切れないほどの信頼できる情報源によって認識されています。究極的には、私たちの使命は、いつでもどこでも、人生の課題を抱える人を助けることです。同様の問題を経験している人々からのBetterHelpカウンセラーのいくつかのレビューについては以下をお読みください。
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カウンセラーレビュー
「シェリーはとても親切で、優しくて励みになります。私がどこにいても、彼女は私がどこにいても快適に過ごせるように努めています。彼女は私を孤独な場所に連れて行ってくれる慰めの魂です。私は私たちの各セッションを楽しみにしています、そして私はそれが非常に役立つことを反省するために毎週の持ち帰りを与えられます。自分を愛することを学び、過ごした時間を愛することを学ぶことは、必ずしも最も簡単なことではありませんが、それは生涯にわたるプロセスです。シェリーは完璧なガイドです。」
「ジェニーは、私が一人ではできなかったであろう自分自身についてのことを理解するのを徹底的に助けてくれました。彼女はプロでありながら、物事を人懐っこく保ちます。彼女は安全で信頼できる環境を作り上げました。BetterHelpに素晴らしいカウンセラーがいることに感謝しています。」
結論
あなたの将来のためにできることはたくさんあります、そしてあなたは間違いなく孤独を感じる必要はありません。あなたが最も望むような生活を送ることを妨げるものは何もありません。取る 最初の一歩 今日。
よくある質問（FAQ）
孤独は人に何をしますか？
専門家は、孤独と孤立が、一緒に発生するか、互いに独立して発生するかにかかわらず、健康に広範囲にわたる影響を与える可能性があることをますます示唆しています。
あなたは本当に孤独で死ぬことができますか？
シカゴ大学の社会神経科学者ジョン・カシオッポによれば、孤独の影響は喉の渇き、空腹、または痛みと同じくらい現実的です。彼は、脳は多くの望ましくない影響をもたらす自己保存状態になり、非常に現実的な意味で、孤独はあなたを殺すことができると述べています。
孤独は精神障害ですか？
孤独を感じることは精神病と見なすことができます。たとえば、孤独とうつ病は関連しています。したがって、孤独は、以下の引き金となる効果のために、メンタルヘルス障害として細分類することができます。
- うつ病。
- 社会不安
- 中毒
- 買いだめ
孤独の治療法はありますか？
孤独は警告なしに発生する可能性があり、孤独は誰にでも影響を与える可能性があります。 それで、あなたはどのように孤独に対処しますか？どのようにあなたはより孤独を感じますか？孤独感は人によって異なります。一部の研究者は、拒絶、切断、および憧れの非常に個人的な経験が、身体的損傷によって引き起こされるものと同じくらい現実的な痛みを生み出すと信じています。それで、治療法はありますか？最も効果的な方法の1つは、認知行動療法であるように思われます。これは、孤独な個人が、他者とつながりたいという欲求に対して自分の仮定や行動がどのように機能しているかをよりよく理解するのに役立ちます。
孤独はあなたの性格を変えることができますか？
孤独感と社会的孤立の長期的な感情は、集中力、意思決定能力、問題解決能力、さらには否定的な自己信念を変える能力など、人の認知能力を低下させる可能性があります。孤独感とうつ病も関連しており、これは最終的に人格の変化につながる可能性があります。
最も孤独な年齢層は何ですか？
孤独はいつでも誰にでも起こり得ます。調査によると、若者は最も孤独な年齢層です。ある調査によると、16〜24歳の人は、他のどの年齢層よりも孤独をより頻繁に、より激しく経験します。
孤独は統合失調症を引き起こしますか？
はい、孤独は統合失調症の重要な原因として報告されています。
悲しみで死ぬことはできますか？
うつ病の主な特徴の1つは悲しみです。実際、孤独はうつ病の副作用であり、逆もまた同様です。うつ病は深刻な精神的健康状態であり、治療しないと致命的になる可能性があります。多くの人では、未治療のうつ病は自殺念慮や自殺未遂につながる可能性があります。
孤独はどのようにあなたを殺すことができますか？
孤独は、年齢や国籍に関係なく、誰にでも影響を与える可能性があります。主要な研究によると、長期的な孤独を含む孤独は、心臓発作のリスクを40パーセント以上高める可能性があります。また、早死の可能性が最大50パーセント増加します。この研究はまた、既存の心臓病を患っている人々が隔離によって死亡する可能性が高いという驚くべき事実に光を当てています。孤独は警告なしに発生する可能性があり、誰にでも影響を与える可能性があります。
孤独は脳に何をしますか？
当然のことながら、孤独感と孤独感は、うつ病と不安の発生率の上昇に関連しています。うつ病、孤独感、不安神経症は、海馬と前頭前野の構造的変性に関連しています。したがって、これらの状態は気分に影響を与えるだけでなく、脳自体にも影響を与える可能性があります。
自分が孤独だとどうやってわかりますか？
私は本当に寂しいですか？孤独の兆候は何ですか？いくつかの一般的な兆候は、あなたが友達を持っていても、誰もあなたを本当に「捕まえない」ように感じるということです。また、どこにいても、誰にいても、孤独を感じるかもしれません。たとえば、何十人もの人々に囲まれたパーティーに参加しても、孤立し、離れ、解放されていると感じることがあります。
ストレスは孤独を引き起こしますか？
自分が何をしているのか誰にもわからないと感じ、他の人から距離を置き、最終的には孤独に陥る場合、ストレスは孤独を引き起こす可能性があります。一方、孤独はストレスを引き起こす可能性もあります。孤独を経験すると、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルが上がるからです。
どうすれば恋に悩むのをやめることができますか？
どうすれば孤独を感じることができますか？さて、ここに恋に悩むのをやめるいくつかの方法があります：
- 悲しむのに少し時間がかかります。あなたは傷ついていて、あなたの体と魂は癒すのに時間が必要です
- ソーシャルメディアであなたの元のフォローを解除する
- 個人的に服用しないでください
- 自信を取り戻す
いつも一人でいるのは健康ですか？
孤独はすべて悪いわけではありません。節度がすべてです。脳を休ませて若返らせるために時々一人で時間を必要とするかもしれませんが、一人で時間を過ごしすぎたり、社会的つながりが欠如していると、精神的および肉体的な健康に害を及ぼす可能性があります。
病的な孤独とは何ですか？
慢性的で病的な孤独感は、孤独感や不快な社会的孤立が長期間続くと起こります。それは、一人でいる、他の人から離れている、または分かれているという絶え間ない容赦のない感情、そしてより深いレベルでつながることができないことを特徴としています。慢性的な孤独は一時的な状況ではありません。それは広範囲に及び、壊滅的な影響を与える可能性があります。
なぜ一人でいるのはあなたにとって悪いのですか？
一時的に一人でいることには健康上の利点がありますが、慢性的な孤独と社会的孤立は、高血圧、コレステロール値の上昇、うつ病、認知能力の低下、アルツハイマー病と関連していることがよくあります。 「逃げる」ために一気に孤独を感じることは問題ありませんが、孤立した感情が長引くと有害になる可能性があります。
孤独な人の性格は何ですか？
一人になりたい、社会的な状況で快適に感じない、そして単に孤独を感じるという明らかな性格の特徴に加えて、孤独な人の性格には利点があります。一人で時間を過ごすことを好む人々は、問題の最も適切な解決策を見つけるために多くの異なる可能性を考えることがよくあります。それは彼らを多かれ少なかれオープンマインドにします。その上、彼らは敏感であるため、自分や他の人の感情に簡単に気付くことができます。
なぜ孤立はあなたにとって悪いのですか？
長期的な孤独感や孤立感は、心身の健康だけでなく精神的健康にも悪影響を与える可能性があります。研究によると、知覚された社会的孤立と孤独は、うつ病、認知機能の低下、睡眠の質の低下、免疫システムの弱さ、潜在的な心臓の問題に関連していることがわかっています。
世界の何パーセントが孤独ですか？
最近の研究によると、アメリカ人の5人に3人以上が孤独を感じており、取り残され、理解が不十分で、交際が不足していると感じる人が増えています。
心理学は孤独について何と言っていますか？
心理学によれば、孤独はうつ病、不安、対人的敵意、癌、糖尿病、心臓病、さらには自殺などの健康問題に対する脆弱性の増加に関連しているとのことです。多くの人にとって、孤独は彼らの生活の質と彼らの心身の健康に重大な悪影響を与える可能性があります。
一人でいる時間が長すぎるとどうなりますか？
まず、人間は社会的な生き物であり、継続的な孤独感は当たり前ではないことを忘れないでください。とは言っても、一人でいる時間が長すぎるという精神障害は、実際には、激しい混乱、妄想、幻覚の特徴、激しい動揺、ランダムで衝動的な、しばしば自発的な暴力を引き起こす可能性があります。
社会的孤立は精神病を引き起こす可能性がありますか？
15:15エンジェルナンバー
孤独と精神病の関係は大いに研究されてきました。慢性的な孤独と幻覚などの精神病症状を結びつけるメカニズムはいくつか考えられます。たとえば、慢性的な孤独に苦しむ人々は、不安やうつ病を経験する可能性があり、それが精神病の症状を悪化させる可能性があります。
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