あなたはエネルギーが不足していますか？それはアネルギアかもしれない

あなたがしばしばエネルギーがないことに気づいたら、何か他のことが起こっているかもしれません。あなたはアネルギーとして知られている状態を持っている可能性があります。これはあなたが一日を通してあなたを助けるために少し以上のカフェインが必要であることを示しています。しかし、それは対処できるものなので、慢性的にあなたを悩ませなければならない状態ではありません。この概念とそれについて何ができるかについての情報を読み続けてください。

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アネルジアとは何ですか？

の定義 アネルギア 精神的にも肉体的にも「異常なエネルギー不足」です。科学的には、アネルギーは「一般的に使用される抗原に対する感受性の低下または欠如」である可能性があります。それ自体は病気ではありませんが、うつ病または統合失調症の症状であることがよくあります。

多くの人が無気力を感じる日がありますが、この状態が慢性化するとアネルギーが発生します。絶え間ない倦怠感のために、多くの人は最も単純なタスクでさえも処理または完了するのに苦労しています。多くの場合、無気力の人の周りの人々は、彼らが無気力の状態から自分自身を離れて意味のあることに従事することが単にできないという事実があるとき、彼らを仕事、活動、社会生活に対して怠惰または無関心として分類します。苦しんでいる人は約2000万人います 慢性疲労、だからあなたがそれを経験した場合、あなたは一人ではありません。

うつ病とアネルギア

多くの場合、うつ病の人はアネルギーに苦しんでいます。朝、ベッドから出る理由がないということわざを聞いたことがありますか？うつ病の人の多くは、これが正確であり、物理的にベッドから出るエネルギーがないことに気づきます。多くの場合、アネルギー性うつ病の人は、以前に彼らに喜びをもたらしたものに興味がなくなります。時には、アネルギー性うつ病の人は必ずしも「伝統的な」うつ病の兆候を示すとは限らないため、診断が複雑になることがあります。代わりに、もちろん、無関心が深く心理的であるとき、彼らは単に怠惰に見える人もいます。

アネルギー性うつ病は一種の「非定型うつ病」と呼ばれ、基礎となるうつ病を抱えながら人生でポジティブな出来事が起こったときに、どんなに軽微であっても幸せになる能力に関連しています。たとえば、一日中落ち込んで無気力になったとしても、お気に入りの番組が始まったり、配偶者が仕事から帰ってきたり、友人から手紙を受け取ったりすると、少し気分が良くなることがあります。時々、うつ病の診断を助けるためにアネルギーが使われるでしょう。公式の診断では、特定の数の症状が存在する必要があります-そしてアネルギーは1つとして数えることができます。

うつ病に苦しんでいて、しばしば倦怠感を感じる場合は、これらの症状について医師または心理学者に必ず相談してください。

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他に何がアネルギーを引き起こしますか？

精神障害であるナルコレプシー、慢性睡眠障害、統合失調症、双極性障害も、アネルギーを引き起こすことが示されています。それは、より軽度のうつ病である気分変調症の症状でもあります。しかし、それは非常に長持ちすることが示されています。これらの障害の症状がそれほど深刻ではない場合でも、アネルギーは持続し、患者の生活に劇的な影響を与える可能性があります。

アネルギーを引き起こす可能性のある特定の健康問題もあります。多くの心臓病は、この異常なエネルギー不足、ほとんどの場合急性冠症候群を引き起こす可能性があります。十分な健康な赤血球の欠如である貧血は、慢性疲労症候群と同様に、この慢性的な無気力状態を頻繁に引き起こします。甲状腺が十分な量の甲状腺ホルモンを産生できない場合、甲状腺機能低下症と呼ばれる状態で、アネルギーがしばしば経験されることがあります。高齢者が病状を経験すると、アネルギーが最も頻繁に続きます。

時々、特定の薬もアネルギーの原因となる可能性があります。しかし、その薬が自分の健康管理においてどれほど重要であるかに応じて、彼らは単に薬を止めるのではなく、アネルギーの別の治療法を見つけなければならないかもしれません。抗うつ薬はしばしばこの状態を引き起こしますが、通常、同じ副作用を引き起こさない同等の効果のある薬と交換することができます。

時折、薬物中毒はアネルギーを誘発します。物質を服用している間にアネルギーが発生する場合もあれば、離脱中に発生する場合もあります。

直感に反しているように見えるかもしれませんが、運動や活動が不足していると、倦怠感が増し、アネルギーにつながる可能性があります。慢性的な睡眠障害がなくても、睡眠障害も症状として生じる可能性があります。

アネルギーの影響

慢性的な無気力は、それに苦しむ人々にとって非常に衰弱させる可能性があります。日常のタスクを実行するためのエネルギーを呼び出すことができないことに直面したとき、多くは潜在的に既存のうつ病にさらに陥ります。友人や家族はしばしば彼らを「怠惰」であると見下し、さらなる不安や鬱病につながります。激しい倦怠感のために、アネルギーのある人が自分の職業の中でうまく機能するのは難しいことが多く、時には解雇されて金銭的な問題に苦しむことがあります。また、運動や活動を強制することができないため、患者の身体的健康にも悪影響を及ぼします。

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活動がないため、多くの人が食事の問題に苦しんでいます。家に食べ物があると、多くの人が大量に食べ、肥満や糖尿病を引き起こすことがあります。食べ物がない場合、アネルギーは人々が食料品店に行ったり外食したりすることを妨げることが多く、食事がスキップされ、不健康な体重減少や​​貧血につながることがあります。体内に適切な栄養素がないと、エネルギーを作り出すことができないため、これはアネルギーを悪化させます。

アネルギーは治療できますか？

はい。アネルギーを放置すると、より重度で長期にわたるうつ病や、さまざまな心理的および身体的健康問題を引き起こす可能性があるため、治療を求めることは非常に重要です。不安があると感じた場合は、すぐに医師に相談してください。あなたがアネルギーを持っているならば、それは確かに治すことができます。ただし、医師は通常、アネルギー自体ではなく、原因を攻撃します。たとえば、うつ病があなたの無気力を引き起こしている場合、精神科医はあなたを無気力状態から抜け出す方法を見つける代わりに、あなたにあなたのうつ病を治療するためのSSRIを処方するかもしれません、そしてそれは次に無気力を和らげるはずです。これらの薬は、バランスが崩れている可能性のある脳内の化学物質を分類するように作用し、精神疾患を引き起こします。

認知行動療法は、特に特定の考え方や行動がエピソードを引き起こす場合、うつ病の治療にもよく見られます。不安を抱えている人の多くは、掃除、シャワー、運動など、しばしば必要となる日常の作業を完了することを避けています。したがって、認知行動療法は、タスクを完了できない理由を分析するのにも役立ち、アプローチの背後にある考え方を変えるのに役立ち、理想的には将来それを実行できるようになります。

集団療法はまた、他の人が現在自分が何をしているのか、または過去に経験しているのかを確認できるので、アネルギーのある人が孤独を感じることがなくなるので便利です。最も重要なことは、アネルギーのある人は、どのように突破口を開くか、または無気力状態を克服するかを共有し、部屋の他の人に同じことをする力を与えることができるということです。誰かが踏みにじられたり、無能だと感じているとき、集団療法はそれを直接理解している多くの人にサポートシステムを提供します。

動機づけ面接、または目標を達成しようとすることによるカウンセリングも、アネルギーのある人にとって有用であることが示されています。この方法は、患者に境界を克服させることをより対象としているため、必ずしもうつ病を治療するわけではありません。ただし、アネルギーの特定の影響と戦うのに効果的です。

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原因が心理的ではないと思われる場合は、貧血などの問題があるかどうかを検査するために血液検査が命じられることがあります。アネルギーが続く場合は、健康的なレベルのエネルギーに戻るのを助けるために覚醒剤が処方されることがあります。通常、これらは他の薬や治療法と一致します。

他に何ができますか？

投薬の他に、健康的な食事や定期的な運動などの特定のライフスタイルの変更も、アネルギーの緩和に役立ちます。 運動 あなたが夜眠るのを助けることによって無気力を減らすことができます。日中に自然に疲れると、睡眠習慣がより規則的になり、アネルギーと戦います。この演習は特に難しい必要はありません-あなたはあなたの好きなものを選ぶことができます！ 1日あたりの心拍数を30分上げるだけで、大きなメリットが得られることが証明されています。ただし、就寝時間の近くにジョギングをしたり、睡眠を計画している時間に近すぎて運動したりしないでください。間違った時間にエネルギーを与え、睡眠サイクルを混乱させる可能性があります。

あなたの脂肪を減らす ダイエット あなたをアクティブに保つのを助けることができます。健康的な炭水化物を増やして、エネルギーを維持します。さらに、全粒穀物、野菜、果物を摂取していることを確認し、パスタ、キャンディー、ソーダなどの不健康な炭水化物に近づかないようにしてください。また、1日を通して定期的に食事をし、食事を控えるようにしてください。就寝時間に近すぎると、睡眠が妨げられる可能性があります。もちろん、睡眠に影響を与える場合はカフェインを摂取しないでください。

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友人や家族と過ごす、外出する、ゲームをするなどの単純な活動は、エネルギーの爆発をもたらすことがあり、十分な頻度で行うと、アネルギーからの解放をもたらします。持っているのは良いことです ルーチン、物事をスムーズに実行し続けるために。あなたの睡眠習慣自体も大きな役割を果たします。寝る直前にコンピューターや電話を使用することは避け、部屋が静かで暗いことを確認してください。

あなたがアネルギーに苦しんでいる可能性があると思われる場合は、オンラインで私たちの多くのカウンセラーの1人に気軽に相談してください BetterHelp。彼らはあなたが状態を分析し、それを引き起こしているものを特定し、そして最も効果的な治療計画を理解するのを助けることができます。以下は、助けられた人々からのBetterHelpカウンセラーのいくつかのレビューです。

カウンセラーレビュー

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結論

アネルギーは、怠惰であるという理由だけでなく、すでに持っている状態によって引き起こされる可能性のある問題です。慢性的な倦怠感に苦しんでいる場合は、誰かと話をして何が起こっているのかを確認する必要があります。あなたは再びあなたのエネルギーの感覚を見つけることができます-あなたが必要とするのは正しい道具だけです。取る 最初の一歩 今日。

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