行動療法の利点
行動療法、または行動療法は、さまざまな精神的健康問題を治療するために設計されたさまざまな種類の治療法を説明するために使用される広い用語です。行動療法は子供だけでなく大人にも利益をもたらす可能性があり、利用可能な幅広い介入により、行動療法は多くの人々に効果的であることが可能になります。多くの異なる行動療法士と行動療法士は、診断に応じた治療を専門としています。
ソース：unsplash.com
行動療法が使用される最も一般的な問題のいくつか：
- 怒りの管理の問題
- 不安
- パラノイア
- パニック障害
さらに、行動療法は次の症状を緩和するのにも役立ちます。
- ADHD
- 強迫性障害
- 双極性障害
- 自傷行為
- 恐怖症
- PTSD
- 摂食障害
- 中毒
行動療法の種類
34の意味
行動療法士が成人と子供の両方の精神障害を治療するために利用するさまざまなタイプの行動療法技術が存在します。異なる治療法の組み合わせも有益ですが、行動療法はすべて行動療法士が監督し、実施する必要があります。
認知行動療法
認知行動療法（CBT）は、「現在の問題を解決し、機能不全の行動を修正するスキルを患者に教えることを目的とした、時間に敏感で構造化された現在志向の心理療法」です。
CBTは、認知モデルに基づく行動療法です。 CBTは、患者が自分の考え方を変え、気分をコントロールできることを強調しています。 CBTは、多くの一般的なメンタルヘルスの懸念を治療するのに非常に効果的であることが示されています。
CBTは非常に人気のある行動療法技術であり、実績のある信頼できる治療法です。 CBTは、行動療法と認知療法を組み合わせているため、人気があります。 CBTの主な教えは、思考があなたの解釈や知覚に影響を与え、それがあなたの感情的反応に影響を与えるということです。行動療法士は通常、過去の問題ではなく、現在の問題に患者の焦点を合わせています。これらの問題に焦点を当てることにより、人々は将来の状況につながるスキルを学びます。
吊された男は意味が大好き
ソース：unsplash.com
行動活性化療法
行動活性化療法は、本質的に、うつ病を維持または悪化させる可能性のある反応または行動を標的とすることを目的とした、うつ病の行動療法です。行動活性化療法モデルは、ライフイベント（生命の喪失または重大な外傷、うつ病や不安などの精神障害の遺伝的素因、さらには人生の煩わしさを含む）が、環境からの積極的な強化を少量経験する人々につながることを提案しています。
状況に対する否定的な反応の主な問題は、精神障害の症状を増加させる可能性があることです。たとえば、うつ病の感情が定着した瞬間には、自分自身を締め出し、すべての人から遠ざけることなどは素晴らしい考えのように思えるかもしれませんが、長期的には、その行動はうつ病の症状をより深刻にする可能性があります。
BAは、患者が積極的な強化を受けるより良い機会を得る可能性を高め始めることを目的とした行動療法活動のスケジューリングを利用する「アウトサイドイン」アプローチを提案しています。
行動分析理論は、「行動の結果または機能が行動の形態よりも重要であることを認識しています」。さらに、BAは「回避」反応と行動を対象としています。行動の回避は、症状を緩和することを目的とした適切なBA行動療法技術で対処する必要があります。
嫌悪療法
嫌悪療法は行動療法士が行うことができ、望ましいが破壊的な刺激を非常に不快な別の刺激と関連付けるように患者に教えることを目的としています。この治療法は、その理由から、ある種の薬物乱用に対処するのに人気があります。
1011の意味
嫌悪療法の目標は、問題中毒を不快感や極度の不安を引き起こす何かと関連付けるように患者に教えることです。たとえば、行動療法士は、アルコールを個人的な不快な記憶と関連付けるように患者に教えることができます。
認知行動療法
この形態の行動療法は、行動障害に苦しむ子供たちに最も一般的かつ効果的に使用されます。行動療法士が子供の遊びを観察または観察すると、行動療法士はその子供が特定の状況にどのように反応するかについての重要な洞察を与えられます。たとえば、行動療法士は、子供が表現するのが不快であるか、表現できないことさえも知ることができます。
ソース：unsplash.com
子供たちが遊べるようにすることで、子供たちは安全で快適に感じることもできます。彼らは自分のおもちゃを自由に選んで自由に遊ぶことができるので、行動療法士はその子供がどのように行動し、反応するかを垣間見ることができます。行動療法士は子供と遊ぶこともできるので、知識を得てそれを親に伝え、親が子供とより良いコミュニケーションをとるための戦術を実行できるようにします。
系統的脱感作
系統的脱感作は、古典的条件付けの原則に基づく行動療法の別の形態です。このタイプの行動療法は、患者が恐怖症に対して持っている反応における恐怖反応を取り除くことを目的としています。恐怖の代わりに、条件付き刺激に対する穏やかなまたはリラックスした反応が、カウンターコンディショニングによって徐々に発達し始めます。
系統的脱感作治療には3つの段階があります。
- 理学療法：深い筋肉のリラクゼーション法と呼吸法が教えられます。
- 恐怖の階層：患者が最も恐れているものから最も恐れを誘発する恐怖症までのチャートまたは図を作成することは、行動療法の構造を提供します
- 上向きの作業：患者は、最も影響を受けていない恐怖から始めて、恐怖の階層を上向きに作業します。最も恐れを引き起こす刺激に向かって彼らの方法を働かせることによって。ステージからステージへと移動することにより、患者が感じる恐怖が軽減され、それによって患者が動揺したり邪魔されたりする可能性が低くなります。患者がこれらの恐怖に絶えず直面することによって、状況または恐れられた物体は恐怖反応を引き起こすのをやめます。
行動療法はどのくらい効果的ですか？
さまざまな種類の行動療法は、さまざまな種類の精神障害との闘いに非常に成功しています。さまざまな種類の行動療法が効果的であるだけでなく、さまざまな精神障害にも対処します。
何らかの形の認知行動療法を受けた患者の少なくとも75％は、ある程度の治療からプラスの恩恵を受けています。とはいえ、行動療法は行動療法士だけでなく、患者の努力にも依存しています。
100100エンジェルナンバー
ソース：unsplash.com
研究によると、行動療法のテクニックは次の点で最も効果的です。
- うつ病。
- 薬物乱用
- アルコール依存症
- パラノイア
- 極端な恐怖症
- 怒りの論点
- 過食症と食欲不振
- ストレス
- 身体表現性障害
行動療法士に治療を求めることで、症状を完全に緩和しなくても、症状を大幅に軽減することができます。治療の成功は、使用される介入、セラピストの能力、および患者のコミットメントに依存します。
適切な行動療法士を見つける
あなたが直面している問題に取り組むことを専門とする行動療法士を徹底的に研究することを約束することは、治療を求めるときに重要です。 BetterHelp.comで行動療法を利用している多くのセラピストを見つけることができます。彼らは精査され、認可された開業医です。
行動療法士の治療には、個人的な質問をしたり、質問を明らかにしたりすることが含まれるため、彼らがどのような実践に取り組んでいるのかを知るだけでなく、彼らに慣れていることを確認する必要があります。いくつかの研究は、セラピストとの関係を築くことが治療結果の最も重要な要素であることを示唆しています。
BetterHelpは助けることができます
あなたが行動療法があなたのために働くかもしれないと思うならば、あなたは行動療法技術を利用する多くのセラピストを見つけることができます BetterHelp、精査され、認可された開業医である。オンラインベースのセラピーを実践しているBetterHelpの4,000人以上のカウンセラーの1人からの完璧なマッチにつながります。以下は、さまざまな行動療法を経験している人々からのBetterHelpカウンセラーのレビューです。
カウンセラーレビュー
「私は過去10年間に多くのセラピストを抱えており、それらはすべて役に立ちましたが、ローレンでの私の経験は変革をもたらしました。彼女は必要に応じて大胆で正直ですが、常にあなたが選択した選択をさせたいと思っています。彼女はいつもあなたが何よりも健康であることを望んでいます。彼女は目標設定、認知行動療法を提供し、不安を助け、オンライン療法だけでなくより多くのサポートが必要な場合は正直になります。
「Traciとのセッションを楽しんだ。彼女は私たちの最初のセッションでさまざまなCBTテクニックを教えてくれました。彼女は私が共有しなければならないことに熱心に耳を傾け、全体として、セッションはうまく運営されていて、会話は私の気分に良い影響を与えたと感じました。
警察から逃げたり隠れたりすることを夢見ている
前進する
行動療法は短期間の傾向があり、通常は10〜20セッション続きます。この治療法は簡単に思えるかもしれませんが、その効果は通常長続きします。行動療法に取り組むことで、かつては不可能だと思っていたレベルの平和を達成することができます。
治療は、うつ病の緩和、破壊的な依存症の排除、恐怖や不安の抑制など、さまざまな肯定的な反応をもたらし、特定のタスクを問題なく達成できるようにします。適切な行動療法士と適切な行動療法技術を見つけることは、あなたが通常の生活を送ることを妨げる衰弱させる症状の回復と排除につながる可能性があります。コミットメントとともに、回復がもたらされます。取る 最初の一歩 今日。
友達と共有します:
