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オンライン怒り管理カウンセリングの利点

アメリカ心理学会は、怒りを「誰かまたはあなたが故意に間違ったことをしたと感じる何かに対する敵意を特徴とする感情」と定義しています。怒りは通常の人間の感情であり、怒りを感じて表現することには利点があります。それは変化の動機となり、緊張した瞬間の保護として機能し、否定的な感情を伝える方法となる可能性があります。怒りを研究する一部の研究者は、根底にある怒りは一般に傷や恐怖などの他の感情であるとさえ考えていますが、その怒りはこれらの他の感情を表現して排出するためのより安全な方法のように感じることがあります。怒りの感覚には、「熱い」または「急いで」と呼ばれることもある、激しい体感が伴うことがあります。心臓がドキドキし、呼吸が変わります。



ただし、怒りが発生したときにそれを認識して表現する健全な方法がない場合、怒りが高まり、生産的な方法で処理するのが難しくなる可能性があります。この過度の怒りは、人間関係の問題、薬物乱用、さらには法的な問題につながる可能性があります。不適切な時間や状況では怒りが表面に現れ始め、コミュニケーションや生産的な反応が難しくなるように感じるかもしれません。他人に危害を加えるような反応をすることさえあるかもしれません。このような状況では、あなたの感情自体は「悪い」ものではありませんが、それらの感情に反応することを学んだ方法を変える必要があります。過度の怒りは、高血圧や心臓病などの主要な健康状態に関連しています。怒りの感情があなたをコントロールする能力よりもあなたをコントロールしていると感じた場合、または怒りへの反応が本当に重要な方法であなたを犠牲にした時を考えることができるなら、あなたは怒り管理のためのカウンセリングを求めることを検討するかもしれません。




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する方法はたくさんあります 識別して管理する 怒り。良いニュースは、怒りの管理カウンセリングを利用することで、誰もが行動や感じ方を変える能力を持っているということです。

  • リラクゼーション:過度の怒りは強烈で長続きする可能性があり、体と心を落ち着かせる方法を学び、実践する必要があります。漸進的弛緩法では、身体の筋肉群を意図的に緊張させてリラックスさせることを学び、筋肉をトレーニングしてすばやくリラックスできるようにします。使用できるリラクゼーションには、マインドフルネス、深呼吸、誘導イメージなどの他の形式があります。
  • 認知療法:これには、怒りを増大させる可能性のある考えを特定することが含まれます。多くの場合、特に人が他の人の行動を否定的に解釈しているとき、イベントが起こった後に起こる思考のために人々は怒ります。たとえば、食料品店の列で、失礼な声で何かを言う人がチェックアウトしている場合、「この人の私にとっての問題は何ですか?」という考えがあります。認知療法では、これらのタイプの状況であなたを助けていない考えを特定し、変えることを学びます。あなたはその考えに対して異なる反応を示すと思いますか?おそらくあなたは自分自身に「この貧しい人は彼らの仕事を嫌いですか」と自問することができますか?
  • スキル構築:このステップでは、怒りの原因となる人生の主なトリガーのいくつかを特定します。おそらく、あなたはすぐに怒りにエスカレートする可能性のある大切な人との会話に不満を感じたり、子供のスポーツイベントで怒りをコントロールするのに特に苦労したりします。セラピストは、より効果的にコミュニケーションをとるためのいくつかの新しいスキルを学ぶのを助けたり、特定の怒りを誘発する状況でユーモアを使って緊張をそらすことを学ぶのを助けることができます。
  • 過去の問題:怒りが人の生活にどのように影響したかについてさらに話し合う必要がある場合があります。そうすることで、怒りに異なる反応をするという選択を進めることができます。セラピストは、あなたが人生の怒りについて抱いている感情や信念を処理して、さまざまな選択をし、自主的でコントロールしていると感じるのを助けることができます。


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オンライン怒り管理カウンセリングの利点



オンラインで怒りの管理カウンセリングを行うことには利点があり、それはあなたの人生に本当の影響を与える可能性があります。

  • オンラインの怒り管理療法に登録するのは簡単で、匿名にすることもできます。 多くの人々は、偏見、地理的制約、経済的ストレス、時間を見つけるのに苦労するなどの理由で、必要な治療や援助を受けられません。オンラインの怒り管理カウンセリングコースは、登録から完了まで簡単に登録できます。簡単だ。オンラインフォームに記入するか、専門家とチャットして、あなたの経歴や現在あなたを悩ませていることについての情報を得ることができます。
  • あなたはあなたの進歩に責任があります。 オンライン形式では、セラピストは、怒りの管理カウンセリングがあなたのために働いていること、そしてあなたがあなたの目標を達成していることを確認するために進捗報告を要求します。いつでも進捗レポートに記入または確認できます。自分がどこに立っているかを常に知ることができるため、混乱が制限され、自信が持てるようになります。あなたとあなたのセラピストが利用できる情報を提供し、スキルを教えるワークシートがあり、コミュニケーションの合間に進歩を遂げることができます。
  • あなたはあなたの全体的な幸福を変えることができます。 オンラインコースは、自己認識を高め、欲求不満を処理するための健康的な方法を提供し、全体的な衝動制御をリラックスして改善する方法を提供します。怒りを引き起こすストレッサーの発症を感じると、怒りの管理療法から学んだ新しいツールがあり、後で悪影響を回避する方法で怒りを解放して表現するのに役立ちます。
  • あなたはあなた自身のスケジュールで助けを受けることができます。 セラピストやグループとのセッションに参加するために、車に乗ったり、公共交通機関を利用したりする必要はありません。コンピューター、スマートフォン、またはタブレットに乗って、必要なときにヘルプを受けることができます。カウンセリングとコースの柔軟性により、独自のスケジュールを設定できます。さらに、深夜、日中、または空いているときはいつでもヘルプを受けることができます。セラピストとの24時間年中無休の接続を提供します。緊急事態が発生した場合は、いつでも誰かに問題について話し合うことができます。


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この種のヘルプはどこで受けられるのか疑問に思われるかもしれません。素晴らしいリソースは BetterHelp。このサイトの専門家は、怒りの問題を支援した経験があり、さまざまな方法であなたと協力することができます。あなたはあなたが快適に感じるように特別に調整されたあなたの治療を受けることができます、そして他の誰もそれについて知る必要はありません。同様の問題を経験している人々からのBetterHelpカウンセラーのいくつかのレビューについては以下をお読みください。

カウンセラーレビュー

「スティーブは素晴らしく、これをカウンセリングセッションではなく、友人同士の会話のように見せることができます。彼は私が私の怒りの問題と道路の怒りについて話すのを手伝ってくれて、私にたくさんの問題解決ツールをくれました。私は彼を強くお勧めします!」



「レジーナは、最初のセッションで怒りの問題がどこから発生したのかを特定するのに役立ち、警告のトリガーをより自己認識できるようになりました。非常に洞察に満ち、役に立ちました!」

他に何ができますか?



オンラインで助けを得るだけでなく、いつでも許容できる怒りを制限するためにできることがあります。あなたができることの一つは、あなたが怒っているたびに自分自身を評価して、あなたが行動しているかどうかを判断することです 合理的に考える。ほとんどすべての人が非合理性の発作に苦しむ可能性がありますが、これを判断してできるだけ早く修正できることが重要です。



あなたも試すことができます ワークアウト あなたが怒っているとき。これは、他の誰かを傷つけるようなことをすることなく、あなたが感じている怒りを行使するのに役立ちます。また、筋肉をリラックスさせるのにも役立ちます。



別の戦術は 他のことを考える。誰かまたは何かがあなたを怒らせた場合、あなたがこのように感じさせないことに集中するために最善を尽くしてください。おそらく、映画を見て気を散らしたり、夕食の料理などの別のタスクに集中したりすることができます。

あなたの人生に常に怒りを感じるものがあることを知っているなら、あなたができるものを見てください 離れて から。特定のレストランに行くといつも赤く見える場合は、そこに行くのをやめるか、本当においしい場合は、食べ物を注文するだけです。これはあなたのストレスレベルとあなたの怒りを下げることができます。



結論

カウンセリングサービスがハイテクになったので、怒りの管理のためのオンラインヘルプを得るのは簡単です。あなたを助けることができる人々とあなたがあなたの感情をコントロールするのを助けるために家でのセッションの間にあなたがすることができることとつながるための非常に多くの方法があります。怒りがあなたを妨げない真に充実した人生が可能です-あなたが必要とするのは適切な道具だけです。取る 最初の一歩 今日。

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