カフェイン中毒は本物です。これを打ち負かす方法は次のとおりです

あなたが中毒について考えるとき、あなたはハードドラッグまたは違法薬物について考えるかもしれません。しかし、あらゆる種類の物質は中毒性があります。これには、カフェインなどの日常的な物質が含まれます。

カフェインは毎日とても多いので、人々はそれを真剣に受け止めない傾向があります。しかし、カフェイン中毒は本物です。ここでは、カフェイン中毒が脳内でどのように機能するか、カフェイン中毒であるかどうかを判断する方法、およびそれをどうするかについて説明します。

カフェイン中毒のしくみ

カフェイン中毒は2つの基本的なレベルで機能します。 1つはあなたの脳内の化学物質のバランスと関係があります。もう1つは、カフェインを制御できなくなった場合に、カフェインがどのように体に影響を与えるかと関係があります。

化学的に

あなたの脳は、神経伝達物質と呼ばれる化学伝達物質を脳と体全体の受容体に送ることによって機能します。何らかの理由で神経伝達物質の数が増えると、受容体が損傷する可能性があります。次に、同じ仕事をするためにより多くの神経伝達物質が必要です。

ただし、神経伝達物質受容体は、意図した神経伝達物質以外の化学物質を受け取る場合があります。これは、カフェインを含む多くの薬が効く数です。

いくつかの神経伝達物質は覚醒剤であり、いくつかは抑制剤です。覚醒剤はあなたに活力を与え、抑制剤はあなたに疲れを感じさせます–それは少し単純ですが、それは私たちのニーズに合っています。

アデノシンは抑制性神経伝達物質です。アデノシン受容体はカフェインも受け取ることができます。脳内にカフェインがあると、それがアデノシン受容体を占有するため、抑制剤分子が入り込むことができなくなります。

カフェインがアデノシン受容体をブロックすることに慣れていて、カフェインが不足している場合＆hellip;さて、私たちはそれに到達します。

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物理的および心理的に

カフェインの半減期は約5時間です。つまり、午後5時に夕食と一緒にコーヒーを2杯飲むと、午後10時に血中に同じ量のカフェインが含まれることになります。まるでベッドに新鮮なカップを持っているかのように。カフェインが血中に入るのに時間がかかることを考慮して、ギブオアテイク。しかし、あなたはそれを理解します。

コーヒーはアデノシンが眠くなるのを防ぐことで私たちを目覚めさせますが、コーヒーは実際の休息に代わるものではありません。その結果、コーヒーに頼ることは、起き上がるためにコーヒーを飲むという悪循環になり、コーヒーはあなたが良い夜の休息をとることを妨げ、そして目を覚ましてカップを注ぐことを妨げます。

あなたはカフェインに夢中ですか？

アルコールに問題があるかどうかは、消費量に基づいてかなりよく理解していますが、カフェインの場合は必ずしもそうとは限りません。カフェインは人によって影響が異なるため、これは部分的なことです。また、カフェインの含有量が異なるためです。

ソーダとエナジードリンクは、1回の摂取量でカフェインの含有量が大幅に異なる可能性があり、通常、標準の容器には複数の摂取量があります。さらに、エネルギードリンクに含まれることが多いさまざまな糖度やその他の成分がカフェインの影響を変える可能性があります。

コーヒーやお茶を飲みますか？それはすべてうまくいっています。あなたは砂糖とそれらの謎の成分のほとんどをスキップします。しかし、投与量はまだ謎です。コーヒーやお茶の作り方、飲んでいるお茶やロースト、プレスの種類によって、醸造所のカフェイン含有量が大幅に変わる可能性があります。

ほとんどの人は、離脱症状によってカフェイン中毒になっていることに気づきます。そうです。カフェイン中毒は本物であり、カフェイン離脱も本物です。

カフェイン離脱

それは本当です。活性化学物質に関する限り、カフェインはそれほど悪くはありません。飲む量によっては、中毒になることはありません。そうした場合、あなたが経験する症状は、あなたが慣れているカフェインの量とあなたがそれに敏感であるかどうかに基づいて重症度が異なります。

研究者が15年以上前に健康障害として公式に認識し始めたカフェインの離脱症状は、眠気や神経過敏から頭痛、筋肉痛や脱力感などのインフルエンザ様症状にまで及ぶ可能性があります。

コーヒーやソーダを飲む感覚が好きなら、それはあなたが本当にコーヒーやソーダを愛しているからかもしれません。また、それはあなたがそれを知らずに離脱を経験していたためである可能性があり、その感覚はあなたがあなたの修正を得ているということです。

どうやって確実に知っていますか？お気に入りのカフェイネーターなしで1日を過ごして、気分を確かめてみてください。

ヘロンスピリットアニマル

私はジョンです、そして私はカフェインに夢中になっています＆hellip;

だから、あなたは朝のカップなしで一日を過ごし、違いを感じることができました。それで？

幸いなことに、中毒に関する限り、カフェインは非常に簡単に蹴ることができます。あなたがあなたのサービングのサイズと頻度を見ている限り、あなたはそれを完全に飲むのをやめる必要は決してありません。離脱を恐れる必要がなくなるまで、ただ減らしてください。

私はしなければいけないですか？

繰り返しますが、中毒性のある物質に関する限り、カフェインよりも悪い松葉杖を選ぶことができます。

かなり難しいですが、カフェインを過剰摂取することは可能です。比較的短時間でたくさんのカフェインが必要です。アデノシンを覚えていますか？眠気を催させるだけではありません。それはあなたの体が遅くなることを可能にします。カフェインが多すぎると、心拍数と血圧が実際に危険なほど高くなる可能性があります。

それでも、カフェインの習慣を蹴る、または少なくともそれを支配する最大の理由は、通常、朝のジョーがあなたを殺すのを恐れているからではありません。モーニングジョーを手に入れることができない日を恐れて生きたくないからです。

別の可能性は、あなたのカフェインの習慣があなたをズボンの中で蹴っているということです。コーヒーやお茶をすべて購入したり、ソーダやエナジードリンクを買い足して機能を感じたりすると、かなりの費用がかかる可能性があります。

多分あなたはあなたの健康を恐れていません、そしてあなたはあなたの習慣を買う余裕があります。ええと、アリストテレスは、自制心は本質的な善であり、自分自身をコントロールできない人は他人にコントロールされる運命にあると書いています。さて、あなたのコーヒー中毒を蹴らないためのあなたの言い訳は何ですか？

対処方法–段階的方法

だから、あなたはあなたのコーヒー中毒を蹴ることに決めました。どうやってやるの？

一部の人々は、冷たい七面鳥が行く唯一の方法であると誓います。しかし、そうではないかもしれません。

あなたがそれをやってのけることができれば、それについて言われることがたくさんあります。それはやめるのが最も難しい方法であり、やめることはあなたがそれに固執することができた場合にのみ役に立ちます。あなたが本当に冷たい七面鳥をやめようとするなら、あなたにもっと力を。それ以外の場合は、読み続けてください。

夢の中で車を運転することの精神的な意味

「段階的アプローチ」では、許容レベルに戻るまでカフェインを徐々に減らしていきます。開始には3つのステップが必要です。まず、通常摂取するカフェインの量を決定します。必要に応じて、何も変更しない1日以上7日以内で、ベンチマークを提供します。

次に、削減したいカフェインの量を決定します。あなたはあなたがあなたの食事療法からカフェインを完全にカットしたいと思うかもしれません。それはいいです。あなたは健康的なレベルに減らすことを選ぶかもしれません。毎日、コーヒーを3杯、ソーダを2杯、またはエナジードリンクを1杯以下にすることを決定します。

これで、飲むコーヒーの量と削減したい量がわかったので、その目標を達成するために自分に与える時間を決定します。非現実的に短い（1日）または非現実的に長い（1年）べきではありません。あなたの理想的なウィンドウはあなたが飲む量とあなたが削減したい量に依存します。

あなたはあなたが通常と同じくらい多くのカフェインを飲みそしてあなたの望ましい目標に徐々に減少することから始まるカレンダーで終わるべきです。理想的には、このシステムは心理的に持続可能であり、途中で離脱を排除または最小限に抑えるでしょう。

それについて行く方法–摂取方法

カフェインを減らす別の方法があります。削減または終了する理由によっては、それが進むべき道かもしれません。それはあなたの摂取方法を変えることを含みます。

エネルギードリンクは、百万と1つの理由で有毒です。それらがあなたの修正を得る方法であるならば、あなたはエナジードリンクから少なくともソーダ（あるいはダイエットソーダさえ？）への切り替えに集中したいかもしれません。カフェインをカットすることに加えて、あなたは少なくともあなたにとって悪いすべての種類の砂糖と謎の成分をカットしています。

ここでは、コーヒーと紅茶について言うべきことがたくさんあります。缶飲料からカフェインを摂取する場合、摂取するカフェインの量を制御することはほとんどできません。しかし、前述のように、コーヒーと紅茶にはさまざまな変数があります。コーヒーとお茶を作ると、カフェインの含有量を制御できます。

コーヒーはお茶よりカフェインが多いです。ここで注意が必要な部分があります。コーヒー豆のローストが軽いほど、カフェインが多くなります。お茶のブレンドが濃いほど、カフェインが多くなります。コーヒーやお茶をどれだけ浸すかによって、1杯あたりのカフェインが増える可能性もあります。

コーヒーと紅茶をブレンドすることは、飲料の効能を微調整しながら、独自のフレーバープロファイルを開発するための楽しい方法です。

ちなみに「お茶」とは、紅茶、緑茶、白茶のことです。 「お茶」は植物ですが、「葉を浸して飲み物を作る方法」を意味するようになりました。ご存じない方のために説明すると、ハーブティーにはカフェインがまったく含まれていません。

ヘルプを取得する

カフェインの習慣を蹴るのに問題がある場合は、いくつかの要因が関係している可能性があります。気付いたよりもカフェインに依存しているのかもしれませんし、化学物質よりもカフェインに依存しているのかもしれません。

大きな銃を抜いてカフェインの習慣を身に付けたい場合は、BetterHelpによる便利で手頃なカウンセリングを通じてメンタルヘルスの専門家に連絡することを検討してください。

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