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うつ病の匿名グループは本当に私を助けることができますか?

うつ病は非常に治療可能ですが、うつ病の人にとっては苦痛で不快です。うつ病の発作を経験している人は、極度の悲しみを経験する可能性があり、世界から孤立しているようにさえ感じるかもしれません。うつ病の問題を経験している人々は、自分の中で後退する傾向があります。これは、うつ病を悪化させる結果になる可能性があります。





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このため、ある種のサポートグループの助けを借りることを検討する価値があります。一部の人々は、これらのサポートグループをうつ病匿名と呼び、この言い回しでグループをブランド化するグループです。うつ病は依存症ではないため、AlcoholicsAnonymousやNarcoticsAnonymousとは異なりますが、これらのグループは同様に構成されており、グループのメンバーが取り組むための独自の12ステップもあります。

サポートグループが役立つ理由



うつ病の問題を経験している人は彼らが一人ではないことを認識する必要があるので、サポートグループはとても役に立ちます。うつ病は、あなたが奇妙であるか、何らかの形で壊れているかのように感じることができます。同じ苦労をしている人がたくさんいるのを見ることができるのは、とても目を見張るものがあります。うつ病がどれほど一般的であるかが明らかになり、他の人と協力してうつ病の問題を克服するのを助けることができます。



うつ病は、一度治療を受けてから完全に気分が良くなるようなものではありません。ほとんどの人にとって、うつ病との闘いには時間がかかり、サポートは治療の大きな部分を占めます。専任のサポートグループの助けを借りることで、1日をはるかに簡単に過ごすことができます。グループの他のメンバーとの関係を築くことができ、物事が困難になった場合でもお互いに継続する力を与えることができます。

このタイプのうつ病支援グループは、グループを構成する人々だけのものではありません。訓練を受けたセラピストがいないため、これは集団療法とは異なるタイプの治療であることに注意してください。それはうつ病の他の人々によって導かれます。それは非常にカタルシス的なプロセスであるはずであり、あなたは進歩を続けることができるでしょう。



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サポートグループの一員になることの利点は何ですか?

サポートグループの一員になることには多くの利点があります。最も明白なことの1つは、あなたが経験していることに関係することができる人々のグループがいるということです。うつ病は、あなたが愛する人々からあなたを引き離しているように感じるかもしれません。うつ病の闘いを経験していない人は、あなたが経験していることを完全に理解できないかもしれませんが、毎日うつ病と戦う他の人はそれを理解するでしょう。

グループの他のメンバーから、うつ病と彼らが耐えなければならなかった闘争についての話を聞くことができます。時には人々はサポートを得るために、または胸から何かを得るために共有する必要があるだけです。また、人々は自分の話を使って刺激を与え、グループの他の人にうつ病を効果的に管理できることを示すことができます。彼らはサポートグループのさまざまな進歩段階にいる人々であるため、非常にうまく機能します。



これらのサポートグループは通常、新参者とかなり長い間メンバーであった人々で構成されています。うつ病の症状を長期間管理し、対処している人は、グループの新しいメンバーにより多くの力を提供することができます。彼らは物事が実際に良くなることができることを示すことができる彼らが言うことができる物語を持っているでしょう。あなたが達成したいことの例として他の人に使ってもらうことができることは違いを生みます。



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もちろん、サポートグループに行くことのもう一つの利点は、あなたが常に対処のメカニズムとテクニックを学ぶことになるということです。誰かが特に厳しい日や週を過ごした場合、彼らはグループで起こったことを共有することができます。話し合いが行われる可能性があり、グループは将来この状況にもっと積極的に対処する方法を考え出すことができます。



最後に、サポートグループセッションを楽しみにしているときは、それほど孤独を感じることはありません。あなたはグループの多くのメンバーとの絆を築くつもりです。これらの人々はあなたの友達になり、あなたはさまざまな方法でお互いに気を配ることができるでしょう。このようなグループが一緒にいる場合、うつ病は孤独な経験や孤立した経験である必要はありません。助けが必要だと感じたら、うつ病の匿名グループに連絡することを躊躇しないでください。

サポートグループを見つける



一部のグループにはオンラインオプションがありますが、住んでいる場所によってはサポートグループを見つけるのが簡単な場合と難しい場合があります。そのため、グループが集まらない地域にいても、サポートグループに参加できます。オンラインで検索して近くのグループを見つけることができます。また、DepressionAnonymousをグーグルで検索することもできます。自分の場所に近いサポートグループを見つけたら、参加するために手を差し伸べるのは怖いかもしれませんが、最初の会議に参加すると簡単になります。また、医師やセラピストに、あなたに勧められるサポートグループがあるかどうかを尋ねることもできます。

他にもさまざまな種類のサポートグループがあります

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他のメンタルヘルス闘争のための支援グループもあります。あなたがうつ病以上のものを経験しているなら、あなたの特定の問題に合わせたグループを見つけることは有益かもしれません。たとえば、双極性障害を扱っている人々のためのサポートグループがあります。また、不安や悲しみなどの問題に対するサポートグループもあります。

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上で参照したように、他のメンタルヘルスのニーズの多くがオンラインサポートグループにあることさえわかります。従来のサポートグループに行くのは簡単ではないかもしれません。このような状況では、オンライングループに目を向けることが良い答えになるでしょう。同じことを経験している他の人からのサポートを受けることができます。唯一の違いは、そうするために自分の家の快適さを離れる必要がないということです。

読んでいて、サポートグループがあなたに適しているかどうかわからないが、オンラインでうつ病の助けを得るというアイデアが好きな場合は、オンライン療法を追求することをお勧めします。すぐに利用できることを知っておく必要があります。従来の治療法よりも費用対効果が高くなる可能性があり、何かに苦労している場合はいつでもセラピストに連絡することができます。オンラインの個別療法とグループサポートの大きな違いは、グループのサポートは受けられませんが、プロのセラピストによる個別のケアが1対1で受けられることです。

オンラインセラピーへのサインアップ

オンライン療法にサインアップすることは難しいことではありません。 24時間以内にセラピストに連絡して連絡を取ることができます。 BetterHelpのオンラインセラピストは完全に免許を持っており、うつ病の問題を乗り越える手助けをする準備ができています。 BeterHelpを使用すると、プラットフォームでのメッセージの交換から、電話、ビデオ、チャットのライブセッションまで、さまざまな方法でセラピストとコミュニケーションをとることができます。

先に述べたように、オンラインサポートグループはそれを必要とする人々のためのオプションです。オンラインセラピストに連絡して、従来の1対1のセラピーセッションを探すこともできます。いずれにせよ、あなたはあなたが自分でできるよりも効果的にあなたのうつ病の症状を管理するのを助けることに焦点を合わせた助けを得るでしょう。

うつ病はあなたをひどく感じさせ続ける必要はありません。あなたはあなたの幸福を気にするあなたの側に同盟国を持つことができます。うつ病が悪化しているときに人々に頼ることは重要です。オンラインセラピーを選択した場合は、いつでもセラピストにメッセージを送ることができるので、必要に応じて奇数時間でもセラピストに連絡することができます。

セラピストがあなたの話を聞くためにそこにいて、彼らはあなたが実践できるフィードバックや提案を提供することもできます。時間が経つにつれて、あなたはあなたのうつ病の症状を管理する方法を学ぶつもりです。あなたはあなたのうつ病が管理可能であるようにそれを作ることができるでしょう、そしてそれは今のようにあなたの人生に悪影響を与えるべきではありません。最初のステップは、グループを見つけるか、治療にサインアップすることです。したがって、これがあなたがたどりたいルートであることがわかっている場合は、始めるのを待たないでください。

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うつ病は必ずしも簡単に対処できるとは限りませんが、一人で直面する必要がない場合ははるかに優れています。サポートグループにサインアップしたい場合でも、プロのセラピストに1対1でサポートしてもらいたい場合でも、戦いに一人でいる必要はありません。両方を行うこともできます!ヘルプはあなたのためにここにあります。

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