うつ病の孤独のサイクル
うつ病と孤独は、私たち全員が聞きたくない2つの言葉です。彼らには悲しそうなことがあります。それらは私たち全員が識別できる言葉であり、私たち全員が人生で一度か別の経験をしました。しかし、多くの人が気付いていないことの1つは、うつ病と孤独という2つの言葉が実際にどのように関連しているかということです。
それらがどのように関連し、互いにプレーオフするかを理解するために、最初に2つの単語を別々に見てみましょう。
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孤独を理解する
「孤独」はほとんどの人がよく知っている言葉です。孤独は通常、実際に一人でいることに関連していますが、あなたはあなたが知っていて愛する人々に囲まれていても、それでも孤独の痛みを感じることができます。孤独は、物理的な隔離の尺度ではなく、感じ一人でいることの。この気持ちは、周りの人があなたを理解しているように感じない、自分が本当に自分になることはできないと感じる、または周りに行きたい人を見つけることができないと感じるために発生する可能性があります。
ある研究では、孤独はうつ病の症状とうつ病の予測因子の両方として機能することがわかり、孤独が発症した後できるだけ早く対処することが、うつ病の症状の発症を緩和するのに役立つ可能性があることが示唆されています。孤独は正式な心理的診断ではありませんが、多くの人々は孤独感を和らげるために治療の恩恵を受けています。これは、他の人とのより強いつながりを築く方法、より効果的にコミュニケーションする方法、さらには自分自身をより前向きな見方で見る方法を学ぶことによって達成できます。多くの人は、認識された欠陥に応じて他の人の会社から撤退することに気づきます。または不安の猛攻撃。
うつ病と孤独はしばしば絡み合っています。鶏が先か卵が先かは完全には定かではありませんが、問題ではないかもしれません。一方の存在は、もう一方の開始を示す可能性があります。これは、孤独がうつ病の感情を引き起こし、うつ病が孤立感や疎外感を生み出す可能性があるためです。どちらの感情も、孤独感につながる可能性があります。うつ病性障害が悪化すると、孤独感が増し、孤独感が増すと、うつ病の症状が増します。このループから抜け出すことは不可能だと感じるかもしれませんが、一方の症状を治療することで実際にもう一方の症状を助けることができ、両方を治療するために必ずしもより集中的な治療法が必要なわけではありません。
孤独を感じることは、孤独な人が何らかの形で不足している、または壊れているかのように、タブーの主題のようなものとして扱われることがよくあります。この認識（そして主に自分自身にそれを適用する傾向が頻繁にある）にもかかわらず、誰もがどこかで孤独感を経験しており、肉体的な美しさ、成功、および魅力のその他の標準的なマーカーは、必ずしも人の感情（または欠如）を示すものではありません）孤独の。
うつ病とは何ですか？
うつ病は通常、絶望感、圧倒感、無関心、そして（場合によっては）悲しみを特徴とし、体重の変化（喪失または増加）、睡眠障害、過敏性、怒り、または混乱の増加を伴います。これらの症状はすべて一度に現れることもあれば、別々に発症することもあり、新しい症状が現れるたびに正常な感覚を発達させる人もいます。時間が経つにつれて、うつ病の症状は、日常の機能をほとんど不可能にするピッチに達する可能性があり、その結果、治療が必要になります。
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サイクルを壊す
うつ病と孤独は両方とも孤立している可能性があります。孤独や落ち込みを感じて恥ずかしい思いをし、自由に共有するのではなく、これらの特徴を隠そうとするかもしれません。そうすることは、役立つというよりも問題が多く、うつ病と孤独の継続的なサイクルを永続させる可能性があります。サイクルを中断する最も簡単な方法は、開始する前にそれをキャッチすることです。うつ病の孤独のサイクルを何度も繰り返すのを防ぐのに役立つプロセスを日常生活に取り入れることができます。しかし、途中で立ち往生していることに気付いたとしても、それでもサイクルを壊すことができます。ここにあなたの人生のサイクルを止める方法に関するいくつかの提案があります。
実際の接続を確立する
ソーシャルメディアで「友達」になることは、人と有意義な友情を持つことと同じではありません。私たちが正直であるならば、100人の異なる人々と親しい友人になることは不可能であることを私たちは知っています。 「実生活」でいくつかの良いつながりを形成する作業に続いて、ソーシャルメディアの成長に焦点を合わせる代わりに。
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あなたが本当の友達を持っているとき、あなたはあなたが本物であることができる人々を持っているでしょう。彼らはあなたが孤独や落ち込んでいるときにあなたが手を差し伸べることができる人々であり、あなたがあなたの闘争を乗り越えるのを助けたいと思っています。彼らはまた、あなたが撤退していることに気付いたときにあなたに連絡する人々でもあります。これらは、悪い日を乗り切るのに役立つので、良い日を過ごしているときに建物で作業しなければならない接続のタイプです。
健康的な生活、強い心
ライフスタイルの介入には、うつ病の人の治療に有効な歴史があります。食事療法の改善、運動療法の作成、マインドフルネスの実践はすべて、全体として精神的および肉体的健康を改善し、うつ病の症状にプラスの影響を与える可能性があるためです。これらの介入は通常、深刻でも劇的でもありません。カフェインの摂取を制限したり、1日20分、週3日運動したりするような小さな変化が含まれる場合があります。
ペットを飼う
セラピーアニマルは今まで以上に一般的であり、多くの研究はそれらが不安やうつ病の症状を治療するのに役立つことを示唆しています。動物（通常はセラピーアニマルまたはエモーショナルサポートアニマルと呼ばれます）を世話をし、抱きしめ、家に帰らせることで、これらの状態にしばしば伴う孤立と孤独を和らげることができ、新たな目的意識を与えることができます。
ヘルプを求める
うつ病と孤独の治療法の1つはトークセラピーであるため、オンライン療法サービスは、孤独を含むうつ病性障害の症状の治療に役立ちます。対面療法はうつ病の人にとって非常に役立ちますが、オンラインサービスは、症状について話し合う時間、治療計画を作成するオプション、あなたと1対1で取り組む能力など、同じ利点の多くを提供します。治療プロバイダー。一部の人にとっては、セラピストの存在と物理的なオフィスによって提供されるスペースは簡単ですが、他の人は自分の家で自分の都合の良いときに自分の問題について話し合うのを楽しむかもしれません。
多くの保険会社はオンラインプロバイダーとの協力に躊躇していますが、ネットワークの一部としてオンラインセラピストを提供するように変更を加える企業が増えています。あなたの保険がオンライン療法をカバーしていない場合、これは主要な抑止力である必要はありません。セラピストは対面療法を提供するためのスペースにお金を払っていないため、一部の人は低価格でサービスを提供し、オンライン療法を多くの男性と女性にとって現実的で手頃なオプションにします。以下は、同様の問題を経験している人々からのBetterHelpカウンセラーのレビューです。
カウンセラーレビュー
「パトリシアは素晴らしく、非常に知識が豊富で、共感的で、役に立ちます。彼女のプロ意識は私の旅をより孤独にするのを助け、そして私にとても明快さを与えてくれました。
「彼女の共感と忍耐力のバランスにより、私は燃え尽きることなく自分の目標に集中することができました。私が人生を歩み、障害を乗り越えている間、彼女は私と一緒にいました。私が困難を乗り越えていく中で、クリスタは経験を少し簡単にし、孤独を減らし、停滞する理由ではなく、克服するのが難しいものになりました。クリスタは私の価値観と願望を本当に理解しています。彼女は私に私の情熱を追求し、途中で多くの、長続きする、顔を痛めるようなしゃっくりに関係なく私の夢を追いかけるように勧めます。
前進する
うつ病と孤独はどちらも、人々を孤立させ、緊張させ、世界での自分の居場所を確信させない可能性がありますが、これらの問題は両方とも治療可能であり、うつ病の症状の治療を受けた人々の半数以上が症状からの回復を報告しています。あなたも、効果的な治療、より大きな自己愛とセルフケア、そしてうつ病とその症状の理解の向上を通じて、回復に向けて動くことができます。資格のある思いやりのある医療専門家がそばにいて、今日の癒しに向けた一歩を踏み出すことができます。
FAQ（よくある質問）
孤独は人に何をしますか？
孤独な人々は孤立のサイクルを断ち切るのに苦労しています。ただし、隔離するときは行動を起こすことが不可欠です。孤独は心と体に悪影響を与える可能性があります。それはうつ病につながる可能性があり、誰かが慢性疾患を患っている可能性が高いこととさえ相関しています。孤独は、選択によって一人でいることと同じではありません。それはあなたが孤独であるという点で内向性とは異なります。あなたはそれを楽しんでいません。周りにいても寂しいです。たとえば、新しい街にいるときや新しい学校に通っているときは、周りにたくさんの人がいても、人とつながっておらず、他人のように感じるかもしれないので、寂しいかもしれません。 。治療せずに放置すると、孤独は深刻なメンタルヘルスの問題につながる可能性があります。そのため、メンタルヘルスの専門家の助けを求めることが重要です。支援を求めることで、孤独がうつ病に変わるのを積極的に防ぐことができます。
あなたは本当に孤独で死ぬことができますか？
孤独の症状には、倦怠感やエネルギー不足、集中力の低下、体の痛み、より頻繁な病気、薬物乱用、睡眠障害、無価値感や絶望感などがあります。孤独は直接の死因ではありませんが、死亡のリスクを高め、健康を著しく損なう可能性があるため、研究者は1日15本のタバコを吸うことと比較しています。孤独な人は、孤独に苦しんでいない人と比較して、50％早死を経験する可能性が高くなります。しかし、孤独があなたの健康を害するのを防ぐ方法があります。しばらく会っていない古い友達に連絡したり、楽しんでいるクラスやアクティビティに登録したり、サポートグループに参加したり、快適なセラピストと話したりすることもできます。これらのことをすることはまたあなたが孤独が鬱病に変わるのを止めるのを助けることができます。孤独を寄せ付けない他の方法には、ボランティア組織に参加する、動物の周りにいる、ペットを飼って会社を維持する、オンラインで人と会うなどがあります。あなたが社会不安を持っているならば、孤独があなたに影響を与えないようにするこれらの方法は、威圧的または圧倒的に見えるかもしれません。それがあなたに当てはまるなら、不安の治療に行くことは孤独と戦うためのあなたの最初のステップかもしれません。
ストレスは孤独を引き起こしますか？
調査研究によると、孤独スコアが高い人はストレスによって悪影響を受ける可能性が高くなります。孤独な人は、うつ病に関連するストレスホルモンの増加を経験する可能性があります。人々がストレスを感じるとき、彼らは社会的に孤立することができます。理由が何であれ、サポートシステムから離れると、孤独を感じるかもしれません。ストレスはあなたを制御不能に感じさせ、助けを求めて手を差し伸べることを思いとどまらせる可能性があります。孤独を感じるのに助けが必要な場合は、メンタルヘルスの専門家に連絡してもかまいません。
エンジェルナンバー317
孤独はどのようにあなたを殺すことができますか？
人間は社会的な生き物です。私たちは他の人とつながることで繁栄します。人とのつながりがないことは、私たちの感情的および精神的な幸福に悪影響を与える可能性があります。孤独は免疫システムに影響を与えることが示されています。それは人を身体的に病気にする可能性があり、アルツハイマー病などの状態に苦しんでいる場合、それはそれを悪化させる可能性があります。だからこそ、社会的支援体制が不可欠です。
孤独はあなたの性格を変えることができますか？
孤独は人の世界観を変えることができます。それは人に希望がほとんどまたはまったくないように感じさせることができます。あなたの性格はあなたが生まれつきのものです。外部からの影響はメンタルヘルスに影響を与える可能性があります。孤独は、人の幸福に深刻な影響を与える可能性のある外的要因です。それはあなたを根本的に変えることはできませんが、それはあなたがあなた自身とは違った気分にさせることができます。
一人でいることは健康ですか？
あなたは不思議に思うかもしれません-孤独は健康状態の悪化につながりますか？答えは多分です。しばらく一人でいるとリフレッシュできます。セルフケアに従事することが不可欠です。ただし、一人でいることと社会的孤立は2つの異なる概念です。あなたは自分自身を気遣い、友人や愛する人などの他の人との交流とそれらのバランスをとるための平和な瞬間を見つけることができます。一人で過ごすのは完全に健康的です。あなたが内向的な人であるならば、あなたはあなたが再充電することができるようにあなた自身でいる必要があります。しかし、孤独は選択によって一人でいることとは異なります。私たちの多くは一人で時間を切望しており、私たちは自分自身にその時間を持てなければなりませんが、社会的関係を持つことも同様に重要です。
孤独は脳に何をしますか？
あなたは今これを知っているかもしれませんが、孤独はあなたの心に影響を与える可能性があります。孤独感は、うつ病の症状を悪化させたり、絶望感を抱かせたりする可能性があります。隔離する時間が長いほど、うつ病は悪化する可能性があります。だからこそ、あなたを理解し、愛している人々に手を差し伸べるために自分自身をプッシュすることが不可欠です。必ずしも簡単なことではありませんが、最初の一歩を踏み出して友達に電話すると、孤独の症状が軽減する可能性があります。孤独感に苦しんでいる場合は、セラピストがお手伝いします。孤独を感じている場合は、オンライン療法を試すことを検討してください。資格のあるカウンセラーが、サポートシステムの開発をサポートします。
孤独の主な原因は何ですか？
孤独の主な原因の1つは、社会的孤立である可能性があります。何らかの理由で、人の周りにいても孤立していると感じることがあります。そのため、話したり、一緒に過ごしたりできる人が人生にいないように感じることがあります。誰かが孤独を経験するかもしれないもう一つの理由は、彼らが何らかの精神病を経験している、または物質使用障害を持っているからです。孤独やうつ病に問題がある場合、または薬物乱用に問題がある場合は、信頼できる助けがあります。サポートグループに参加したり、話しかけるセラピストを見つけたり、全国のヘルプラインに電話してさらにサポートを受けることができます。実際、自殺予防ホットラインは、ひどく孤独で動揺しているときにいつでも呼び出すことができるリソースです。 1-800-273-8255に電話して連絡できます。この全国的なヘルプラインは、精神疾患の支援や自殺予防のために、必要なときにいつでも利用できます。 Psychology Todayの孤独に関する記事を読んで、メンタルヘルスと孤独の最新の動向を確認することを検討してください。他にどこを向いたらよいかわからない場合は、役立つリソースセンターになります。
孤独かどうかはどうすればわかりますか？
あなたが孤独であると言うことができるかもしれないいくつかの方法があります。一つは、あなたが落ち込んでいると感じているということです。孤独感とうつ病は、主に人間が一般的に互いに相互作用することを好むため、密接に関連しています。しかし、孤独はより多くの精神的健康問題を引き起こす可能性があります。薬物乱用、薬物乱用障害、摂食障害、その他の健康問題にもつながる可能性があります。孤独だと判断した場合は、最善を尽くして連絡を取り、話しかけることができるセラピストを見つけてください。あなたが健康保険に加入していなくても、あなたを助けることができるであろうリソースがあります。お近くに健康情報のリソースセンターがあるかどうかを検索して確認できます。このリソースセンターでは、追加の詳細を提供できます。孤独感で自分を傷つけたいと思う場合は、自殺予防全国ヘルプライン1-800-273-8255までお電話ください。彼らは自殺予防を中心に展開するサポートを提供することができ、物質使用障害、薬物乱用、および精神疾患の助けを見つける場所に関する情報を提供することができるかもしれません。
一人でいるのは悪いですか？
それがあなたに孤独を感じさせているなら、一人でいることは悪いことかもしれません。あなたは孤独を感じ、それに気付かないかもしれません。孤独を感じているときは、個人と家族の両方と、最も快適に感じる人と一緒に過ごすことを試みることが有益な場合があります。また、何か楽しいことをする必要があります。そうすることで、否定的な感情を抱くのを防ぐことができます。以前に精神疾患と診断されたことがある場合は、傷つきやすい、または動揺していると感じたときに信頼できるサポートシステムを用意することが重要です。サポートシステムがない場合は、全国の自殺予防ライフラインに電話してさらにサポートを受けることができます。彼らはあなたに米国で適切な情報を提供することができるでしょう、それであなたはあなたが必要とするヘルスケアとサポートを受けることができます。自殺予防に関連するサービスを提供するだけでなく、物質使用障害、薬物乱用、またはその他の精神疾患の治療を求める方法についても説明します。この全国ヘルプラインは毎年多くの人々を助けています。
あなたが孤独ならどうしますか？
あなたが孤独であるならば、あなたはそれの根本的な原因を決定するためにあなたができることをするべきです。双極性障害などの精神疾患がある場合は、この症状やその他の症状の治療を手伝ってくれるセラピストに相談するか、見つける必要があります。医療提供者は、あなたのメンタルヘルスを治療できるあなたの地域のセラピストについてあなたに話すことができるはずです。また、サポートグループを見つけることができるかもしれませんので、あなたはあなたと同じように感じている他の人とコミュニケーションをとることができます。孤独は、あなたが助けたいと思うかもしれない、またはあなたと一緒に時間を過ごしたいと思っているあなたをすでに愛し、気にかけている多くの人々がそこにいるとき、あなたがただ我慢しなければならないものではありません。あなたのことを気にかけている人々に手を差し伸べ、孤独を含むあなたの問題を解決する間、あなたのメンタルヘルスの世話を続けてください。あなたの孤独が薬物乱用や物質使用障害のような治療が難しいものにつながることがないように、必ずあなたの世話をしてください。
なぜ結婚生活で孤独を感じるのですか？
あなたの結婚は以前とは少し違った感じになり始めるので、あなたは結婚で孤独を感じるかもしれません。あるパートナーは、以前よりも一生懸命または長時間働かなければならない場合があります。これにより、コミュニケーションが減り、一緒に過ごす時間が充実する可能性があります。孤独は個人や家族に起こる可能性があるので、ほとんどの人が時々それを経験できることを忘れないでください。これらの孤独感が結婚生活の中でしばらく続く場合は、まずパートナーと話し、自分の気持ちを伝えてください。次に、話し相手のセラピストやサポートグループを見つけて、孤独が精神疾患につながることがないようにします。すべての精神疾患が同じではないので、孤独だからといって精神疾患を経験することを恐れる理由はありません。ただし、特にこれが迅速かつ適切に処理されない場合は、可能であることに注意してください。孤独を無視すると、薬物乱用やその他の種類のメンタルヘルスの問題につながる可能性があり、加速する前に治療する必要があります。時々、人々は孤独なときに薬物に目を向けます。それは物質使用障害や薬物乱用の問題につながる可能性があり、物質が何であるかによっては精神疾患につながる可能性があります。特に健康保険に加入している場合は、必要なときに常に適切な医療を受けてください。メンタルヘルス障害の治療のためのセラピストを見つけるための助けを探しているとき、あなたの医療提供者はあなたを正しい方向に向けることができます。圧倒されて自殺予防について周りの誰かと話す必要があると感じた場合は、全国的な自殺予防ライフラインを頼りにすることもできます。この全国的なヘルプラインは、米国内のすべての人を呼び出すために利用できます。
結婚は孤独にどのように対処しますか？
繰り返しますが、あなたが結婚生活で孤独であるならば、あなたはあなたのパートナーと話し、あなたが変えることができるものがあるかどうか見るべきです。そうすればあなたはどちらも孤独を感じ続けません。簡単な変更を加えることができるかどうかを判断するために、一緒にまたは別々に話すセラピストを見つけることができます。医療提供者はあなたの地域のセラピストについてあなたに話すことができるので、あなたはあなたのヘルスケアシステムであなたを助けることができるであろうセラピストを見つけることができます。メンタルヘルスは重要であり、注意して扱う必要があります。そのため、治療を求めずに孤独を感じて座ってはいけません。孤独が治療されない場合、それは精神疾患、物質使用障害、双極性障害、または自殺を考えていることから何かにつながる可能性があります。あなたが自殺について考えているなら、自殺予防についてあなたに話すことができる全国的なヘルプラインがあります。薬物乱用障害は、場合によっては回避できることを知っておく必要があります。特に、精神疾患の治療に関して必要な支援を受ける場合はそうです。
高齢者はどのようにして孤独を止めることができますか？
高齢者はまた、孤独を経験しないようにメンタルヘルスの面倒を見る必要がある立場にいる可能性があります。これを行うための最良の方法は、可能な限り社交的であり続けることです。彼らは、同じような趣味を持つ他の人々とグループを始めたり、コンピュータースキルを学んだりできるので、オンラインやソーシャルメディアを通じて連絡を取り合うことができます。あなたが年配で、あなたが望むほど他の人とたむろすることができないならば、あなたはあなたが精神病を防ぐのを手伝うセラピストを見つける必要があるかもしれません。 Psychology Todayの記事を読んで、メンタルヘルスに関する最新の健康情報を読むこともできます。高齢者であっても、特に多くの異なる処方を受けている場合は、物質使用障害の可能性があります。あなたが助けを必要とし、孤独を経験しているとき、あなたが経験しているかもしれない精神疾患のサポートを求めるための全国的なヘルプラインがあります。
孤独は選択ですか？
孤独は選択の余地がありますが、多くの場合そうではありません。誰と一緒にいても、一人でいるように感じることがあります。これは、精神疾患の問題、または誰かが薬物乱用によって孤立したことが原因である可能性があります。物質使用障害やさまざまな種類の精神疾患を予防できるように、常にメンタルヘルスに注意を払う必要があります。あなたの健康情報についてセラピストに相談してください。そうすれば、セラピストは必要に応じて障害治療を提供することができます。また、国立ヘルプラインリソースセンターの詳細もあるので、あなたがあなたのすべてのサポートを受けていることを確認できます。必要。薬物乱用の全国ヘルプラインは、昼夜を問わず、誰でも助けることができることに注意する必要があります。
幸せで充実した生活に最も貢献する要因は何ですか？
幸せで充実した生活に貢献する要因は、社会、お金、文化、気質、そして前向きな姿勢を保つことです。これらのことは常に維持するのが難しい場合があるので、特にメンタルヘルスに関係するものは少し助けが必要かもしれません。 Psychology Todayに掲載された記事で幸せになる方法について読むことができますが、毎日それを取り、最善を尽くすこともできます。メンタルヘルスや精神疾患の可能性に気を配ることは、良い第一歩です。オンラインでリソースセンターを検索してお住まいの地域をチェックアウトできるため、健康情報を常に把握して精神疾患を制限できます。
どうやって一人でいるのをやめますか？
孤独がうつ病になりつつあると感じるときはいつでも、これを逆転させるための措置を講じる必要があります。これを行う1つの方法は、社交を維持し、自分を孤立させないことを忘れないことです。友人や愛する人を呼んで、一緒に過ごすか、夕食に行きましょう。あなたにとって有益かもしれないもう一つのことは、セラピストを見つけることです。あなたはあなたがあなたの感情に注意を払う他の健康問題の世話をするのと同じ方法であなたの精神的健康の世話をするべきです。家族に精神疾患の病歴がある場合は、メンタルヘルスの問題を除外できるように、チェックアウトを検討してください。自殺予防のようなものであろうと、誰かと話をする必要があると感じているだけであろうと、緊急事態で必要な助けを得るのを助けるための全国的なヘルプラインがあります。全国の自殺予防ライフラインは昼夜を問わず営業しているので、いつでも好きなときに電話をかけることができます。
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