うつ病のヘルプ：十分な時期を知る方法

うつ病に苦しむことは衰弱させる可能性があります。一部の人々は深刻な感情的および肉体的症状を経験し、しばしば体重が彼らを地面に押し下げているように感じます。ただし、この状態の症状は、適切な助けを借りて大幅に軽減することができます。

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助けが必要であることを認めることは、気分が良くなるための最初のステップです。うつ病に苦しむ一部の人々は、汚名を着せられ、助けを求めることができないと感じるかもしれませんが、これは 長期のうつ病。苦労している場合は、遠慮なくご連絡ください。あなたは一人じゃない。あなたの前にこの道を旅した他の多くの人のように、あなたはうつ病に対処し、克服する方法を学ぶことができます。

うつ病はどのように見えますか？

誰かが落ち込んでいるとき、それは彼ら自身と彼らの周りの世界の彼らの全体的な認識に影響を及ぼします。たとえば、晴れた日は、うつ病に苦しむ人々にとってイライラすることがあります。認知レベルでは、外に出て日光を楽しむべきだと知っていますが、通常の活動を楽しむ能力を失っています。手足が折れて、愛する趣味を身体的に楽しむことができないのと似ています。そのような活動を楽しんでいる他の人々を観察することは、欲求不満や嫉妬さえ引き起こす可能性があります。

短期間であろうと永遠であろうと、誰かがあなたができないとわかっていることをするのを見るのはほとんど喜びがありません。手足が折れていると、はっきりとした終わりが見えますが、うつ病は異なります。通常、腕の骨折のような突然の発症はありません。それは時間の経過とともに発達し、仕事をしたり、家族と交流したり、物事がいつ良くなるかを知る方法がない個人的なニーズを処理する能力を妨げる可能性があります。

うつ病の2つの主要なタイプ：慢性および状況的

慢性うつ病

苦しんでいる個人 慢性うつ病 脳内に化学的不均衡があり、 遺伝性。この場合、医師は一般的に、不足しているものや過剰にあるものを補うために薬を処方します。

脳の化学的性質は非常に複雑です。時には、健康な脳が必要とする化学物質の多くの導管間のコミュニケーションが途絶えることがあります。セロトニンはそのような化学物質の1つです。生まれつきの人が少なすぎる、または脳が次のように配線されている人もいます 不十分な摂取 脳内のセロトニンの。合成薬は、他の利点の中でもとりわけ、セロトニンの自然なレベルをエミュレートすることによってうつ病を軽減するのに役立ちます。

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状況的うつ病

状況的鬱病は、人生の危機、トラウマ、または悲劇によって引き起こされる可能性があります。これは、愛する人の死、結婚の終わり、または失業である可能性があります。 3つの例すべてで、完全な喪失が発生することに注意してください。これが通常、状況に応じたうつ病を引き起こします。これらの出来事は、誰かの精神と心理的幸福に消えない痕跡を残す可能性があります。そのため、状況に応じたうつ病は、ほとんどの場合、メンタルヘルスの専門家による治療が必要です。

弾力性のある性格とうつ病

長期間の経験の後の喪失の最初のショックの後、うつ病が発生する可能性があります。うつ病の症状の出現は突然感じるかもしれませんが、これらの症状は実際にはしばらくの間現れるのを待っていました。実際には、身体のストレス反応は危機の間に始まります。そのため、イベントまたは脅威が通過するまで、一般的にうつ病に屈することはできません。末期の病気の場合、これは何年も続く可能性があります。

回復力のある人は、責任がなくなったときに屈服するように事前設定されています。これは典型的な防御メカニズムです。長い間病気であった愛する人の死後、または長い関係の終わりの後、うつ病は回復力のある個人を驚かせるかもしれません。この時点で、人はしばしば疲れ果てています。以前の人生の証拠を一掃する以外に何もすることはありません。

多くの場合、回復力のある個人は、自分がうつ病にかかっているとは信じておらず、助けを求める時が来たことを理解していません。他の人は家族や職場環境でこの人に大きく依存しているので、他の人に頼る必要がある人として識別しません。これはユングがそのヒーローの原型です 議論する 彼の心理的原型の理論において。人が主人公を体現するとき、彼らは他の人がそうであるように、彼らが常にそのようになることをしばしば期待します。

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この外圧は内圧を悪化させ、うつ病を悪化させる可能性があります。非常に回復力のあるニーズでさえ、悲しみの処理を助けます。喪失に関連する感情を歩かなくても、うつ病の追加の症状が現れる可能性があります。これが、多くの文化が喪の期間を癒しのプロセスの重要な部分として認識している理由です。

うつ病の兆候はしばしば誤解を招く

時々、人々は彼らが落ち込んでいるという兆候を認識しません。危機の間、誰も普通または気楽に感じることを期待しません。たとえば、病気が長引いて死に至る場合、否定的な感情は単に正常な存在の一部になり、後で揺さぶるのがさらに難しくなります。人々は、長い間プロセスを経てきたために、悲しみの最終段階に悲しんだり直面したりしないことがあります。

さらに、悲しみのプロセスに関しては、かつては信じられていたため、回復力のある人々は行き詰まっていることに気付くかもしれません。 Kubler-Rossの5段階の悲しみ 石で書かれました。 Kubler-Rossの理論によれば、これらは起こります タンデム。個人が5つの段階を行ったり来たりすることに気付くと、多くのメンタルヘルスケアの専門家は困惑し、慢性的なうつ病の患者を診断し、抗うつ薬を処方します。残念ながら、このアプローチは悲しみを覆い隠し、治癒を遅らせます。

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喪失と悲しみに関連するうつ病は複雑です。悲しみの段階は必ずしも順番に起こるわけではなく、一部の人々にとっては、明白な方法でさえ起こらない。うつ病は段階の最も強い部分であるかもしれません、または個人は怒りまたは交渉のためのエネルギーを欠いているかもしれません。悲しみやうつ病は、人それぞれが異なる方法で対処します。これは、一般的な生活の扱い方に関連していることがよくあります。ユニークな経験に関係なく、落ち込んでいる人は誰でも適切なサポートで気分が良くなります。

うつ病のヘルプ

うつ病の助けを見つける方法はたくさんありますが、かかりつけ医から始めるのがよいでしょう。トークセラピーと投薬は2つの人気のあるオプションです。実際、以上の研究 10,000人 うつ病の症状があると、抗うつ薬や心理療法を含む治療の改善が見られます。オンライン療法に関しては、研究によると、人々がうつ病を克服するのを助ける上で強力な役割を果たすことができます。

治療計画の一部として心理療法を検討している場合は、BetterHelpを検討することをお勧めします。それはあなたがあなた自身の家の快適さとプライバシーから認可されたセラピストのネットワークにアクセスすることができるオンラインプラットフォームです。サインアップすると、うつ病をガイドし、前進するための適切なツールを提供する資格のあるメンタルヘルスの専門家とマッチングされます。

以下に、同様の問題を経験している人々からのBetterHelpカウンセラーのレビューを示します。

カウンセラーレビュー

「私は長い間セラピストを見つけるのを延期しました。私はニールとの最初の会話と、うつ病と不安について説明しなければならない厄介で不格好な説明をすべて恐れました。汚い小さな秘密のように感じたすべてのものが私にとても苦痛を与えました。しかし、ニールが私が言っていることを正確に理解し、私の脳がどのように機能しているかについてより多くの洞察を与えてくれた方法に、私はとても嬉しく驚きました。それは私の問題を個人的な問題ではなく、一緒に調べることができる普遍的な問題のように感じさせました。彼は私がメッセージを送るときはいつでも1日か2日以内にいつも私に思慮深い応答をします。実は、これからのことをリアルタイムで伝えることができただけで、セッションの合間にはもっと進歩したと思います。ニールは頭が良くて親切です。彼のコミュニケーションスタイルに本当に感謝しており、彼を強くお勧めします。

'タメラは率直で協力的です。彼女は何に取り組むべきかを指摘し、すぐに適切なツールを提供することを恐れていません。それはあなたの独特の症状と状況のためだけに高度にパーソナライズされています！タメラは私のうつ病と不安を管理するのを助けてくれました、そして私は私の人生でより多くのコントロールを持つためにより力を与えられました。とても幸せな気分です。」

結論

状況的うつ病 一般に、ある種の喪失に関連しています（Garvey、Tollefson、Mungas、およびHoffmann、1984）。癒す時間、日常生活に戻ること、そして社会的支援はすべてプロセスの重要な部分です。あなたのうつ病が状況的であろうと慢性的であろうと、あなたは助けに値します。うつ病の汚名を取り除く必要があります。結局のところ、骨折した人が癒される時間を許されれば、失恋した人も同じサポートを受けるに値します。充実した生活を送り、かつて愛していた活動を楽しむことは可能です。必要なのは適切なツールだけです。

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