OCDの暴露および反応防止療法

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そこには多くの種類のメンタルヘルスの問題があります。ありがたいことに、人々が自分の課題を克服するのを助けるための治療法には複数の形態があります。あなたの状態を治療する上で最も重要な側面は、あなたにとって正しい治療法を見つけることです。ほとんどの人がセラピーについて考えるとき、彼らは伝統的な形式のトークセラピーについて考えます。それはセラピストが彼らの問題について患者と話すときです。彼らは話すことによって、傷やハングアップを発見し、それらを克服する方法を見つけます。ただし、強迫性障害などのいくつかの課題については、暴露療法や反応予防療法など、より効果的な治療法が研究でわかっています。

強迫性障害を理解する

暴露および反応防止療法とは何かを理解する前に、まず強迫性障害（OCD）とは何かを理解する必要があります。当然のことながら、体には、危険にさらされていることを脳に知らせるアラームのようなシステムがあります。これは、危険な状況での危害から身を守るために行われます。それが機能することになっている方法で機能しているのはあなたのシステムです。しかし、誰かが強迫性障害を持っているとき、彼らのシステムは適切に機能しません。

誰かがOCDを持っていると、危険がない場合でも、システムが危険を警告します。その人は精神的にだまされて、本当の危険があり、何か悪いことが起こる可能性があると信じ込ませます。これは不安を構築します。次に、その人は「危険を取り除く」ために強迫的に反応します。彼らが強迫的な行動でこれらの恐怖の引き金に反応し続けるとき、彼らは彼らが危険にさらされているという彼らの脳の考えを強化し始めます。彼らが強迫的に反応すればするほど、行動は成長し続けます。

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強迫性障害は、人が不安を引き起こす望ましくない考えや考えに執着している場合です。人はそれらを制御することができません。人は、特定の行動で反応するまで、危険への恐れによって引き起こされる不安を止めることはできません。これらの行動は、強迫的または儀式的行動をとることがあります。

暴露療法と反応防止療法とは何ですか？

暴露療法と反応予防療法は、OCDに苦しむ人々にとって最も効果的な治療法です。名前が示すように、それは2つの異なる部分で構成されています。 1つ目は露出です。患者は、恐怖反応を引き起こす特定の画像、物体、状況、および思考に意図的にさらされます。これらは、彼らの執着をギアに追いやる彼らの不安な考えを引き起こすものです。 2番目の部分は応答です。患者が彼らの引き金にさらされるとき、彼らは不安に対して強迫的に行動しないことを選ぶように教えられます。

暴露療法と反応予防は、認知行動療法の一​​種です。それは、患者の思考、行動、感情、そしてそれらがどのように連携し、互いに影響し合うかに焦点を当てています。 ERPは、患者が恐怖を乗り越え、何が彼らを引き起こすのかを特定するのに役立ちます。また、トリガーに続く強迫行動の特定にも取り組んでいます。セラピストは、この情報を階層マップに入れて、恐怖の低さを下部に示します。

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治療は一番下から始まります。患者は彼らの最も低い恐怖にさらされており、強制的に反応しないという選択をしなければなりません。たとえば、彼らの通常の反応が手を洗ったり、電灯のスイッチを再びオン/オフしたりすることである場合、彼らはこの行動に抵抗します。彼らの脳が彼らが強制的に反応していないという事実に慣れたとき、それは慣れとして知られています。

患者は最初にセラピストによってこれらのエクササイズを通して導かれます。彼らがより低い恐れを克服するにつれて、彼らは階層的な地図を作り始めます。治療が続くにつれて、患者は自分でこの行動を管理する方法を教えられます。

ERPが機能する理由

広大な研究によると、暴露療法と反応療法は、特に強迫性障害の治療の初期段階で使用できる最も効果的な療法であることが示されています。

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あなたが不安が引き起こされたときに強迫行動に屈するOCDに苦しむとき、それは正しいことのように感じます。それがあなたの不安を軽減し、コントロールを得る唯一の方法であるように感じます。このサイクルを断ち切るには、強迫的に反応するのをやめることを学ぶ必要があります。これは口で言うほど簡単ではありません。そのため、訓練を受けたセラピストでプロセスを開始することが有益です。強迫的な反応をせずに自分の引き金にさらされる練習をすればするほど、より多くのコントロールが得られます。順番に、これはあなたの不安のレベルを減らし、トリガーとしてのイベントを排除することに向けて取り組むのに役立ちます。

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強迫行動を止めることは、危険がないことを脳のトレーニングを開始し、反応を制御するために行う必要のある決定です。ERPはまさにそれを行うのに役立ちます。

何がそんなに難しいのですか？

OCDに苦しんでいる場合、暴露療法と反応予防療法に参加することは困難です。それは人に彼らが正しいことに反対しているように感じさせることができます。恐怖に対するあなたの自然な反応が確立された行動であるとき、あなたの脳があなたが危険にさらされているとあなたに言っているときにその行動をしないことは間違っていると感じます。

しかし、それは状況で何が起こっているのかを理解し、非現実的な危険を実際の危険から分離するようにあなたの脳を訓練するプロセスです。したがって、治療は、階層の最下部にある最小の恐怖で作業することから始まり、その後、より支配的な恐怖に取り組みます。

暴露療法と反応防止療法は、ゆっくりとした慎重なプロセスです。たとえば、患者のトリガーが特定のオブジェクトである場合、患者はオブジェクトに触れる前にオブジェクトを見るのに時間を費やす必要があります。恐怖の強さに応じて、プロセスにかかる時間が決まります。彼らがそれを快適に見た後、彼らはそれに近づき始める必要があるでしょう。彼らが強迫観念を経験することなくそれに触れることができると、彼らは次の恐怖に移る準備ができています。遅いように見えるかもしれませんが、ERP中の正しい方向であれば、すべてのステップが1つであり、祝う必要があります。

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セラピストがどのように助けることができるか

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OCD患者が経験することは、恐れ以上のものです。彼らにとって、それは生死の状況のようなものです。彼らが生きることができる方法と彼らができることを変えるのは恐れです。それは彼らの思考に影響を与え、彼らがこの恐れを単独で克服することは非常に難しい場合があります。

曝露と予防療法は、訓練を受けた専門家が実施する必要のある特殊な技術です。あなたまたはあなたが気にかけている誰かがOCDに苦しんでいる場合、彼らは以下の方法で彼らを助けることができる専門家に相談するべきです：

• 小さな恐怖から大きな恐怖を克服するプロセスを通して彼らを導く階層的な地図を作成する。
• 適切なテクニックと「タイミング」についてクライアントに通知します。手を洗うことは通常の日常の活動です。 OCDに苦しんでいる人は、皮膚がピンク色で生になるまで手を洗うかもしれません。ロールプレイを通じて、セラピストは適切なスキルを教えることによって誰かを導くことができます。
• OCDを持っている人は、彼らの行動や引き金を特定できないかもしれません。彼らはそのように生きることに慣れており、彼らの行動のいくつかは彼らにとって正常に見えるでしょう。彼らは他の人が同じことを経験していないことに気づかないかもしれません。
• 誰もがサポートと励ましを使うことができます。セラピストがプロセスを説明するのを手伝ってもらうことで、進行中の進歩を理解している誰かがそこにいることが保証されます。前進し続ける意欲を維持するには、このプロセスを認識することが重要です。

暴露および反応防止療法は根本的な問題に対処します

番号19の意味

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人々がOCDのために行動に苦しんでいる誰かを見るとき、彼らは問題がより物理的であると思います。彼らはその行動を「問題」と見なしています。実際には、本当の問題は、苦しんでいる人の心の中で起こる恐れと不安です。行動は恐怖と不安への反応にすぎません。問題を真に治療するには、恐れを取り除く必要があります。誰かが外向きに行動を起こさないことを決定することができますが、それでも内面で静かに奮闘します。外から見ると問題は解決しているように見えますが、そうではありません。 ERPは、それを引き起こしている恐れを排除することに向けて取り組むことにより、行動を排除するのに役立ちます。

あなたがOCDに苦しんでいるなら、あなたはあなたが経験している恐れと不安で生き続ける必要はありません。 BetterHelpのような専門家に連絡して、快適に作業できるセラピストを見つけてください。あなたはあなたの心の恐れや不安から解放されることができます。

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