気分が落ち込んでいるのか、それとも青いのか？ 「私は落ち込んでいますか」と思っていますか？あなたはかもしれない

これはおなじみですか？ 「私はとても落ち込んでいます。今日はベッドから出る方法はありません。なぜ私は落ち込んでいるのですか？」あなた一人じゃありません。ほとんどの人は、人生のある時点でうつ病の症状を経験します。毎日のストレス、愛する人の喪失、あるいは季節の変化でさえ、誰かが悲しみや「青」を感じる原因となる可能性があります。しかし、長期間、または一見理由もなく落ち込んだり悲しんだりすると、落ち込んでいる可能性があります。米国では、およそ1,480万人のアメリカ人、つまり人口の6.7％が、いつでも落ち込んでいます。うつ病は誰にでも影響を与える可能性がありますが、特定のタイプの人々にはうつ病性障害がより一般的である可能性があります。たとえば、女性は男性に比べてうつ病になる可能性が高くなります。

このガイドは、うつ病の症状、一般的な誤解、うつ病の種類、および自由に使えるリソースを理解するのに役立ちます。あなたが自分自身に「私は落ち込んでいると思う」と言っているなら、このガイドはあなたが持っているかもしれないいくつかの質問を解決するのを助けるかもしれません。このガイドはうつ病に関する重要な情報を提供しますが、あなたを完全に説明したり、すべての症状を網羅したりするわけではないため、医療専門家のアドバイスに置き換えるべきではありません。

うつ病の真実

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うつ病については多くの誤解があります。実際には、うつ病は誰にとっても同じではありません。

うつ病と悲しみは必ずしも同じものではありません：悲しみはしばしばうつ病の症状ですが、2つは互換性がありません。悲しみの感情は通常一時的なものであり、行き来します。落ち込んでいることが多い場合は、悲しみではなく、落ち込んでいる可能性があります。

うつ病は必ずしも主要なライフイベントによって引き起こされるわけではありません：はい、いくつかの主要なライフイベントは私たちを非常に悲しく感じさせ、うつ病の症状に似ています。私たちのほとんどにとって、愛する人を失うことは私たちを無力に感じるかもしれません。私たちは何日もベッドにとどまるかもしれません。しかし、最終的には、通常の自分に戻ります。しかし、重大な喪失や変化を経験した後、数か月または数年は通常の生活を続けることができないと感じる場合は、うつ病を経験している可能性があります。

それは本当の病気です：うまくいけば、あなたはうつ病が「本物ではない」、または「あなたは元気です、あなたはただ悲しいです」と言われていません。幸せになる！'これらのことを言われると、うつ病の人が気分が良くなることはめったにありません。うつ病は絶対に本当の病気であり、不法な出来事として扱われるべきではありません。 「私は落ち込んでいると思います」と言うと、共感を持って耳を傾けることで反応する友人、家族、または専門家を見つけてください。

男性は落ち込んでいます。多くの人は男性が落ち込んでいないと信じています。男性に比べて女性の方がうつ病を経験しているのは事実ですが、多くの男性も症状を経験しています。一部の文化では、男性は感情を隠すことが期待されているため、感情について話し合うことは非常に困難です。治療を行わないと、男性と女性の両方がうつ病の負の症状にさらされます。うつ病に対処するために、男性は女性よりも自殺する可能性が高いことがわかっています。

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抗うつ薬はクイックフィックスではありません。テレビのコマーシャルがあなたに言うかもしれないことにもかかわらず、抗うつ薬はうつ病の症状を減らすための最も安全で最も速い方法ではありません。薬は、脳の一部を修正しようとしているときに、脳の一部を混乱させることがよくあります。多くのセラピストは、うつ病の症状を緩和するために、薬物療法に加えて、または薬物療法の代わりに治療法を使用しています。

うつ病の症状は何ですか？

2の精神的な意味

うつ病の症状を理解することは、「私はうつ病ですか、怠惰ですか？」「私はうつ病ですか、それともただ悲しいですか？」「私がうつ病であるかどうかを知るにはどうすればよいですか？」などの質問に答えるのに役立ちます。うつ病の兆候は、日常生活の微妙な変化である場合もあれば、生命を脅かす場合もあります。うつ病の人は通常、次の症状の1つ以上を経験します。

否定的な考えや感情：時折否定的な考えや感情は避けられませんが、持続的で押し付けがましい否定性はうつ病の兆候かもしれません。悲しみ、過敏性、さらには怒りなどの否定的な感情が、人生で肯定的なものを見る能力を引き継ぐ可能性があります。

睡眠の問題：睡眠ルーチンの変化、通常は倦怠感と睡眠の増加は、うつ病の一般的な指標です。うつ病の人の中には、あまり一般的ではありませんが、睡眠が少なすぎる人もいます。

活動や趣味への興味の喪失：うつ病の感情は、あなたがかつて楽しんだことをやりたくない原因となる可能性があります。好きなことをやろうと思っても、一日中ベッドにいたくなる。

他人から自分を遠ざける：友人や家族からのメッセージや電話を返さないことは、うつ病の兆候である可能性があります。また、周りの人に負担をかけ、自分の気持ちや症状を自分に留めておくことができます。

無力または絶望感：未来を考えると、何も変わらない気がするかもしれません。また、日常生活や生活を変える能力や意志がないように感じるかもしれません。

やる気とエネルギーの低下：「私は怠け者ですか、それとも落ち込んでいますか？」と自問したかもしれません。より多くの睡眠とより多くの時間をベッドで過ごすにもかかわらず、あなたのエネルギーレベルは通常よりはるかに低いかもしれません。人生の基本的な仕事さえも完了するエネルギーがないように感じます。落ち込んでいると感じる前は、怠惰、無気力、または鈍感を感じることは、一般的にあなたにとって珍しいことでした。

食欲の変化：過食や食欲不振は、うつ病を伴う可能性があります。食事に関してうつ病の最も重要な指標は、食生活の変化です。通常、うつ病になる前の深夜にたくさんの食べ物を食べた場合、同じように食べることは、うつ病の症状と見なされる場合と見なされない場合があります。

記憶力と集中力の低下：単純なタスクに集中して完了するのは難しいと感じるかもしれません。情報や記憶を思い出すことは非常に難しいかもしれません。

物質使用の増加または無謀な行動：物質使用（アルコールやその他の娯楽用ドラッグ）の増加は、うつ病の兆候を示している可能性があります。制限速度をはるかに超えて運転したり、自分の健康を気にかけなかったりするなどの無謀な行動も、うつ病を示唆している可能性があります。

身体の痛みと痛み：明らかな理由もなく、体が痛みや痛みを感じます。ほてり、胸の痛み、または全体的な筋肉痛が発生する場合があります。

自殺念慮または自殺未遂：これはうつ病の最も深刻な兆候です。人生を終わらせることを考えたり、人生を終わらせようとしたりした場合は、すぐに助けを求めることが重要です。役立つリソースはここにあります。

これらの症状のいくつかは私を説明し、いくつかは説明しません。これは何を意味するのでしょうか？

これらの症状のいくつかは、あなたがどのように感じ、行動しているかを説明していることに気づいたかもしれません。たとえば、あなたはより大きな倦怠感と意欲の欠如を経験しているかもしれませんが、あなたの食欲は変わっていません。これはあなたが落ち込んでいることを意味しますか？多分。しかし、そうではないかもしれません。うつ病の一般的な症状を理解することに加えて、オンラインテストを受けることはあなたが健康の専門家を探す前にあなたにもっと多くの情報を与えるかもしれません。次の「私はうつ病のテストですか」は、あなたの症状がうつ病の人が一般的に経験する症状に似ているかどうかをよりよく理解するのに役立ちます。http：//www.depressedtest.com/オンラインでテストやクイズを注意深く検索してください。インターネットで「私は落ち込んだクイズですか」を検索すると、見つけたリンクが正当でない可能性があり、偏った結果が得られる可能性があります。

記載されている以外の症状があります

いくつかの症状はあなたが感じていることや経験していることを説明しているかもしれませんが、うつ病では説明されていないように見える他の望ましくない症状がある可能性があります。ある種のメンタルヘルスの問題を経験している成人の50％以上が、実際には2つ以上のメンタルヘルスの「障害」があると診断されていることが調査でわかっています。 1人の個人内に2つ以上のメンタルヘルス障害が発生することを併存症と呼びます。いくつかの研究では、うつ病の成人の60％以上が、1つまたは複数のタイプのメンタルヘルスの問題を経験していることがわかっています。

したがって、さまざまな症状が発生している可能性があることは理にかなっており、実際には非常に一般的です。不安障害の症状は、うつ病の人が経験する最も一般的な非うつ病の症状です。不安の症状は通常、うつ病の症状よりも肉体的です。不安を感じる人は通常、心拍数の増加、発汗、および/または体の震えを経験します。これらは急性（短期間で起こる）または長期の場合があります。物事をより混乱させるために、不安関連障害のいくつかの症状は、うつ病関連の症状と同じです。これらには、睡眠の問題、集中力の欠如、情報の記憶の困難が含まれます。うつ病の兆候の有無にかかわらず不安の症状を経験している場合は、不安の詳細についてこのページにアクセスし、医療専門家に相談することを検討してください。

うつ病の種類

あなたは自分自身に「私はどれほど落ち込んでいるのか」と自問したかもしれません。うつ病のレベルが異なるかどうか疑問に思いました。あなたが落ち込んでいると感じている他の誰かと話をした場合、あなたは彼らの症状があなたの症状と完全に一致しないかもしれないことに気づいたかもしれません。これは、うつ病にはいくつかの形態があり、自分の症状が他の人が経験した症状と一致しない場合があるためです。私たちは皆ユニークで、経験も異なります。うつ病のいくつかのタイプを以下に簡単に説明します。

大うつ病性障害（MDD）：うつ病の症状（上記を参照）は中等度または重度であり、症状の緩和がほとんどまたはまったくない状態で少なくとも6か月続きます。

小うつ病性障害（気分変調症）：2年まで続くことができるうつ病の軽度から中等度の症状。毎日落ち込んでいるとは感じないかもしれませんが、エピソードは頻繁に起こります。

双極性障害：うつ病は他の精神障害と並んで存在することがあると言ったのを覚えていますか？表面的には、双極性障害は実際には1つに分類されると、2つの別個の障害のように見えます。双極性障害のある人は、うつ病エピソードを経験しますが、無敵で衝動的に感じる躁病エピソードも経験します。

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産後（周産期）うつ病：出産後、うつ病の多くの症状を経験していることに気付く女性もいます。このタイプのうつ病は通常、出産後数か月以内に解消されますが、その後のうつ病エピソードを経験する可能性が高くなります。

季節性情動障害（SAD）：冬の日光が不足すると、うつ病の症状を感じる人もいます。非常に日光が不足している場所（カナダ、ノルウェーなど）は、赤道近くの地域よりも季節に関連したうつ病の有病率が高くなっています。日光が不足すると、典型的なうつ症状が悪化する可能性があります。

他のタイプのうつ病には、持続性うつ病性障害、精神病性うつ病、および非定型うつ病が含まれます。これらすべての違いは、さまざまな状況から発生するか、さまざまな強度で発生するか、わずかに異なる症状によって分類されます。自分自身を自己診断することは非常に困難または不可能です。医療専門家と話すことは、あなたがうつ病であるかどうかだけでなく、どのタイプのうつ病があなたの症状の範囲に最も適しているかを知るための最良の方法です。これはあなたが必要とし、それに値する治療を受けるための最も効果的な方法です。

私は今何をしますか？

まだ確信が持てず、「私は落ち込んでいますか？」または「なぜ私はとても落ち込んでいるのですか？」このように感じているのはあなただけではないことを忘れないでください。これが数週間、数ヶ月、または数年続いているかどうかにかかわらず、専門家に助けを求めるのに遅すぎることは決してありません。医療専門家を探して直接話すことが威圧的または不便な場合は、誰かとオンラインで話す方が良い選択肢かもしれません。

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BetterHelpを通じて専門家と話すことにより、経験豊富な人と自分の症状について内密に話すことができ、質問に答えるのに役立ちます。リソースに関係なく、オンラインで見つけることができます。他の人と話すことが、症状の意味と最善の助けを得る方法を本当に理解するための最良の選択肢である場合があります。

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