サバイバーズギルトを克服するための第一歩
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トラウマ、逆境、悲劇-これらのような事例が私たちの周りの人々の生活に影響を与えるとき、それらはしばしばモーニングコールまたは内省の触媒として機能します。私たちは、これらの同僚、友人、家族、または愛する人たちに哀悼の意やサポートを提供すると同時に、他の人ほど苦しんでいないことに感謝しています。しかし、これとは逆に、私たちの多くは、意図せずに完全に反対の方向に進むことがよくあります。つまり、サバイバーの罪悪感に打ち勝ち、サバイバーであることに不合理な責任を負わせます。
「これが起こらないようにするために私は何ができたでしょうか？」
'私 これを防ぐことができたはずです。」
「なぜ私は彼らと一緒にいなかったのですか？」
「それは私だったはずです。」
数百万とは言わないまでも数千人の人々が、重傷を負ったり致命傷を負ったりした愛する人や同僚のことを考えると、毎日頭の中を駆け巡るこのような考えを持っています。サバイバーズ・ギルトはメンタルヘルスに対する深刻な脅威となる可能性があり、不安、うつ病、中毒など、より一般的なメンタルヘルスの問題の前兆であるとよく見られます。
エンジェルナンバー118
だから、誰がサバイバーズギルトの影響を受けるのか
簡単な答え：みんな。
ただし、長い答えはより複雑で微妙です。
軍人、消防士、警察官、およびその他の最初の対応者
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聖書の69という数字はどういう意味ですか
米国では、サバイバーズ・ギルトは、軍人と心的外傷後ストレス障害（PTSD）の人々という2つの個人のサブセットに関連していることがよくあります。これらの統計は、2つのグループ間に大きな重複があることに気付くと、さらに複雑になり始めます。これは、米国が最も活発な軍人を擁する国のランキングで3位になっていることから理解できます。これは、人口が大幅に多い国である中国とインドに次ぐものです。
実際、米国退役軍人省と国立PTSDセンターは、平均して、退役軍人の少なくとも20パーセントがPTSDと診断されたと報告されていると述べています。具体的な統計は、サービスエリアによって異なります。
- ベトナム退役軍人の推定30％が生涯にPTSDを患っています。
- 湾岸戦争（砂漠の嵐）の退役軍人の約12％は、生涯にPTSDを患っています。そして
- イラクの自由作戦（OIF）と不朽の自由作戦（OEF）の退役軍人の15％の地域のどこかで、生涯にPTSDがありました。
これは公式に診断された人だけであることに注意してください。少なくとも同数の退役軍人（および現役軍人）がPTSDと公式に診断されていないが、それでも症状に苦しんでいると推定されています。
したがって、これらの統計は、PTSD、ひいてはサバイバーズ・ギルトに苦しむ可能性が最も高い人々のグループ、つまり、彼らの仕事の中で暴力、危険、怪我、および死の永続的な脅威に直面している人々の紛れもない絵を描きます。他の同様の職業は、これらの脅威を軍人と共有しています。消防士や警察官などの最初の対応者は、同僚や保護を任されている民間人の死亡や重傷につながる可能性のあるシナリオに直面することがよくあります。これらの不幸なシナリオは、多くの場合、サバイバーズ・ギルトとPTSDにもつながる可能性があります。
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親、従業員、兄弟…みんな
さて、上記の統計は決して排他的なものではありません。問題の事実は、誰でも、いつでも、生存者の罪悪感に伴う壊滅的な考えや感情に屈することができるということです。娘を亡くした親は悲しみに打ち勝ち、次のような考えにつながる可能性があります。 '私は彼女を守ることができたはずです。なぜ私は彼女を早く学校から迎えに行かなかったのですか？代わりに私は死ぬべきだった。」
自殺もまた、生存者の罪悪感に直接つながる可能性のある別の問題です。これは特に家族や被害者を知っている愛する人に見られます。犠牲者の日常生活の一部であった愛する人は、なぜ彼らが兆候を決して見ることができないのか疑問に思うことがよくあります。あまりにも頻繁に彼らは次のような考えで自分自身を殴りました： 'なぜ私はその夜彼女を放っておいたのですか？彼が電話をしているときになぜ私は電話を取らなかったのですか？」一方、兄と長い間連絡をとっていなかった姉は、自殺した後、自分を責めるかもしれない。 '私は連絡を取り続けるべきだった。私は彼を止めることができたでしょう。私は彼を救うことができたでしょう。」
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いくつかのまれなケースでは、完全に非暴力的で致命的でない状況の結果として、生存者の罪悪感が現れる可能性があることも注目に値します。例えば;同等の資格とスキルレベルを持つ2人の従業員は、部門内で企業の人員削減に直面する可能性があります。ただし、一方だけが解雇され、もう一方は仕事を続けることができます。解雇された人は、経済的な問題のために家を失い、家族関係を混乱させることになります。企業の縮小の「生き残り」は、次のような考えに目を向け、消費される可能性があります。「なぜ私は仕事を続けることができたのですか？彼と彼の家族が惨めな間、私は幸せになるに値するのでしょうか？
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サバイバーズギルトのさまざまなテーマ
上記の例では、サバイバーズ・ギルトのさまざまなテーマに触れました。しかし、あなたや愛する人がサバイバーズ・ギルトに苦しんでいるかどうかを認識しやすくするために、ここに一般的なテーマの簡単な概要を示します。
生き残ることについての罪悪感
名前が示すように、これはほとんどの人が生存者の罪悪感について考えるときに頭に浮かぶものです。この時、個人は自分の周りの世界の公平性に疑問を呈し始めています。これは、基本的に、あなたが安全を維持することができた一方で、あなたの人生の他の人や同様の状況が何らかの形で苦しんでいるという事実に基づいています。あなたは自分が安全であるに値しないかのように感じ、あなたも苦しむべきだったと感じます。
あなたがすべきことの結果としての罪悪感
これは、比較すると少し簡単です。悲劇を防ぐのに十分なことをしなかったと思うので、個人は後悔し始めます。これは、同志を救おうとした消防士のようなものです。 「もっと頑張ればよかったのに。私はその兆候を見るべきだった。」サバイバーズ・ギルトのこれらの状況における責任感と失敗は、過度に膨らんでいます。
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あなたがしたことのために罪悪感
これは、多くの場合、サバイバーズ・ギルトの最も困難なタイプの1つであり、それを受け入れて克服することができます。これは、これらの個人が、彼らの前の証拠が反駁できないかのように感じることが多いためです。 「銃撃中に他人を逃げ道から遠ざけた」または「海外でより良い機会を追求するために家族と貧困の生活を後にした」は、個人が自分を罰する方法の2つの例にすぎません。
サバイバーズギルトに対処し、克服するにはどうすればよいですか？
あなた（または愛する人）がサバイバーズ・ギルトの影響を受けている場合、この精神的苦痛を克服するためにあなたは何ができる（または彼らに言う）ことができますか？
あなたは責任がありませんでした
21:21の意味
サバイバーズ・ギルトに苦しむほとんどの人は、責任感を手放すことを不名誉であるか、自分自身に嘘をついていると見なします-これは真実ではありません。これは非難をそらす手段ではなく、単に目前の状況に同意し、責任と非難を合理的に割り当てる手段です。
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上記の消防士は、彼の同志の命を奪った制御不能な炎のせいにされるべきではありません。彼を救うために彼ができることはこれ以上ありませんでした。ある日、母親が息子を迎えに行く時間に間に合わなかったからといって、それは彼女が彼の死のせいにするという意味ではありません。学校の前で縁石を飛び越えた飲酒運転のせいです。
また、責任を負ったり責任を負ったりする人がいない場合もあります。自然災害が発生し、ランダムな不幸が毎日発生し、後知恵は20/20ですが、私たちは常に現在に生きることを余儀なくされています。
あなたの感情を埋めないでください
罪悪感は恐ろしい気持ちです。それについては疑いの余地はありません。しかし、研究によると、サバイバーズ・ギルトに苦しんでいる人は、この罪悪感を対処メカニズムとして使用しているため、心の奥深くに埋もれている本当の感情に対処する必要がないことがよくあります。
これらの個人はしばしば、罪悪感に対処することは、彼らが経験した喪失を受け入れ、それに伴う悲しみに同意するよりも簡単であることに気づきます。
711天使の意味
あなたが生き残ったことを幸せにしている人々がいることを認識してください
サバイバーズ・ギルト（および一般的な罪悪感）の背後にあるより深い心理学を掘り下げた場合、1つのことを指し示す実質的な証拠が見つかります-それは利己的です。これは、誰かに自分の罪悪感を悪く感じさせる試みではなく、自分の罪悪感が主に自分自身に関するものであることを理解するのを助ける試みです。あなたの人生の人々はどうですか？
あなたが生き残ったことを喜んでいる人が少なくとも一人います。あなたの家族はあなたがまだ仕事をしていて解雇されなかったことに満足しています、そしてあなたは彼らの頭の上にテーブルと屋根の上に食べ物を置きます。あなたの友人はあなたが戦争を生き延びたことを喜んでおり、あなたの妻はあなたが怪我をしなかったことを喜んでいます。
あなたの人生には、あなたに依存し、あなたを愛している人々がいます。彼らのために生きなさい。
助けを得ると、サバイバーズ・ギルトがあなたを消費するのを防ぐことができます
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生存者の罪悪感の悪影響。不安、うつ病、依存症、およびそれがもたらす可能性のあるその他の精神的問題は、あなたの人生とあなたの周りの人々の人生を破壊する可能性があります。専門家の助けを求めることは、あなたが自分自身に課せられた負担を免除しようとしていることを意味するのではありません。何よりもまず、それは単にあなたがあなたの精神的健康とあなたの友人、家族、そして愛する人の生活の改善のためにあなたの人生のコントロールを取り戻そうとしていることを意味します。
あなたが生存者であるならば、あなたの人生があなた自身とそれを成し遂げなかった人々にとって十分な意味を持つようにしてください。
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