助けて！頭の中で声が聞こえる！

頭の中で声を体験することは、ほとんどの人にとって非常に憂慮すべきで恐ろしいことであり、影響を受けた人々に何か問題があるかどうか疑問に思うままにする可能性があります。この記事では、これらの声が懸念の原因となる場合とそうでない場合について学習します。彼らがあなたの人生に悪影響を及ぼしているなら、あなたはまた治療への正しい道を発見するでしょう。

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幻聴はいくつかの異なることを示している可能性があり、考えられる理由の多くについては、次のセクションから説明します。 確かなことの1つは、多くの人が頭の中で声を聞いていることです。初めて気づき始めたのはあなただけではありません。たとえあなたの声がたまたま大きくなったり奇妙になったりしたとしても、あなたが精神状態にあるとか、薬を服用している必要があると思い込んではいけません。資格のある精神科医だけが障害を診断し、薬を処方することができるので、心配する必要はありません。最良の選択肢は、頭の中の幻聴や声について自分自身に知らせてから、治療を求める必要があるかどうかを判断することです。

しかし、私は精神的に病気ですか？

必ずしも。で 論文 Sommer、Koops、Blomは、さまざまな障害や症候群の幻聴を比較して、次のように述べています。「社会的または職業的機能が低下していない場合、（聴覚）幻覚は障害や症候群の一部ではない可能性があります。」彼らの研究では、鑑別診断の場合、重要な手がかりは、視覚的な幻覚と次のような併存症状の有無であると結論付けました。

• 妄想
• 正式な思考障害（無秩序な思考）
• パーキンソニズム
• 発作
• せん妄（高齢者）。

素人の言葉で言えば、頭の中で声が聞こえても、それがあなたの一般的な機能を妨げるほどあなたを悩ませていない場合、あなたはおそらく心配することは何もありません。ただし、リストされている他の症状のいずれかで特定できる場合は、完全な評価のためにメンタルヘルスケアの専門家に相談する価値があるかもしれません。著者が言うように：「幻聴は他の点では健康な個人に非常に一般的であり、したがって必ずしも病気に関連しているわけではありません。」

声の原因は何ですか？

原因には次のものがあります。

• 統合失調症、認知症、双極性障害などの精神障害
• パーキンソン病などの神経障害（これはまれですが、神経障害のある患者は主に幻覚を示します）
• 難聴などの感覚遮断
• アルコール、ペヨーテ、サイロシビン、マリファナ、LSDなどのサイケデリックス/レクリエーション物質
• 高レベルのストレス、不安、心配
• 重度の大うつ病エピソード

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降圧薬などの一部の処方薬は、音楽耳シンドロームを引き起こす可能性があります。音楽耳シンドロームは、人が頭の中で音楽を聞いたときに診断されます。人々が幻聴を経験する方法にはさまざまなものがあります。 2015年に 調査、Angela Woodsらは、153人の参加者からなる研究コホートから次の特徴を特定しました。

• 81％が複数の声を聞いた
• 69％が特徴的な性質を持つ複数の声を聞いた
• 46％が文字通りの声を聞いた、 例えば。、人が隣で話しているように聞こえた
• 66％が、声を聞くと同時に体感を報告しました。これらはしばしば暴力的または虐待的な声として識別されました。
• 31％は声を聞いたときに前向きな感情を報告し、31％は中立であると感じました。

約半年前まで、すべての人が絶え間なく否定的におしゃべりする内面化された声を持っていると一般に考えられていました。しかし、この概念は、ネバダ大学ラスベガス校の心理学教授であるラッセル・ハールバート（Ph.D.）のような人々によって異議を唱えられてきました。

誰もが内なる声を持っていますか？

過去40年間の彼の研究において、ハールバートの焦点は、簡単に言えば、私たちの頭の中のこれらの会話の性質と働き、そして私たちの私的な内面の経験の共通性にありました。彼が記述的経験サンプリング（DES）と呼ぶ方法を使用して、被験者は、それらが発生した直後にそれらを詳細に記録することによって、彼らの内面の考えとプロセスをより意識するようになります。 Hurlburtの調査結果は引き続き驚くべきものです。

DESでは、被験者は通常の日常生活に従事しながら持ち運ぶためのブザーを与えられます。ブザーは、1日を通して時々音を出すようにプログラムされています。ブザーが鳴るたびに、その人はその時点での内部プロセスを記録する必要があります。または、Hurlburtが言うように、現時点で直接経験していることは何でも記録する必要があります。ハールバートは彼の主題に次のように説明します： '私たちはあなたの内なる声のあなたの経験をあなたの内なる声についてのあなたの前提から切り離そうとします。あなたの内なる経験に言葉があれば、それが何であるかを正確に知りたいのです。」

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誰もが自分の頭について話すわけではありません

驚いたことに、Hurlburtは、被験者が言葉も声も報告しないことが多いことを発見しました。彼のコホートの約25％だけが、個人ごとに頻繁に異なる内面の会話体験を記録しています。多くの人は、ブザーが鳴ったときに言葉が聞こえない、または内部プロセスについて言及していると述べています。tは画像や感覚的な経験を含みます。すべての参加者のうち、95％の確率で内部のおしゃべりを報告したのは1人の女性だけでした。

彼自身で 言葉、Hurlburt氏は次のように述べています。 '私の調査によると、自然に画像を形成することのない人がたくさんいます。それから、非常に華やかで忠実度の高いテクニカラーの動画を形成する人もいます。スピーチ、体の感覚、または感情に支配された内面の生活をしている人もいれば、「ハムサンドイッチまたはローストビーフを食べるべきか」などの質問の形をとることができる「象徴化されていない思考」によって支配されている人もいます。

Hurlburtは、これらのバリエーションを性格と行動の違いに帰しています。彼は、内面の話をする人は自信を持っている傾向があり、写真で考える人は他の人に共感しようとするのが難しいと述べています。 Hurlburtと同僚も 調査 にこれらの女性が著しく複雑な精神的プロセスを経験した24人の過食症の女性。 Hurlburtは、これらのプロセスを「不完全に表現された思考の寄せ集め」と呼んでいます。この混乱は、パージすることで軽減されるようです。

また、「トーク」は否定的ではありません

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Hurlburtはまた、彼の研究で、私たちの内なる話が絶え間なく否定的ではないことを発見しました。これは、多くの自助の達人の理論に直面している概念です。

「私は多くの場合、おそらくほとんどの場合でさえ、人々が自分の内面の経験について誤解していることに気づきました」とHurlburtは言います。彼はこれを、私たちが事後にそれらについて考えることによって私たちの内なる声を評価する傾向があるという考えに帰します、それはプロセスが偏っていることを意味します。 Hurlburtは、内なる声が否定的であると信じる十分な理由がない可能性が高いとの意見です。

あなたの内なる声を録音したいですか？手順は次のとおりです。

• Hurlburtのブザープロンプトを複製するには、電話または別のデバイスを設定して、ランダムに鳴るアラームを鳴らします。これがあなたの状況により適している場合は、特定の時間にオフになるように制限することもできます。
• ブザーが鳴ったら、時間をかけて自分の考えや音を聞いた瞬間に感じたことを詳細に記録します。自分が今感じていること、見ていること、感じていることを自問し、できるだけ具体的にしてください。これを書き留めるか、後で振り返るために音声録音を行います。
• 彼の研究では、Hurlburtは、実際の経験を経験に関する仮定から分離することを目的として、毎日の終わりに個人にインタビューします。たとえば、主題は次のように述べています：「私はあまりコーヒーを飲みたくないと思った」とハールバートは尋ねるだろう：「あなたは考えるとはどういう意味ですか？その瞬間、画像を見たり、感覚を感じたり、音を聞いたりしましたか？」友人や配偶者にこのステップを手伝ってもらいます。

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しかし、なぜ私は時々「聞く」内なる声を聞き、時々私は聞きませんか？

Dolores Albarracinらは、「人々が別の人であるかのように自分自身と話す条件を調べる」ために3つの研究を実施しました。彼らはstaてで 論文 明示的な自制心や自制心を行使する必要がある場合、特に否定的な場合、人々は自分が別の人であるかのように自分自身と話す傾向があること 状況。アルバラシンは、これは人が非常に心配しているときや心配しているときによく起こると言います。したがって、内なる声は、「あなたはそれを行うことはできません」または「これを修正する」など、何をすべきかを指示する「代理親」になることを意味します。研究者たちは、この現象を「断片化されたセルフトーク」と名付けました。これは、自己規制が必要な状況で発生するように見える内部分裂に言及しています。

この意味のセルフトークは良い目的に使用できますか？

要するに、はい。断言の達人が想定しているすべてが間違っているわけではありませんが、 どうやって あなたは自分自身と話すべきです。 研究 自分自身に質問することで、モチベーションにプラスの影響を与えることができると示唆しているようです。 Albarracinと同僚（2010）は、タスクを完了するかどうかを自問することによって（たとえば、「明日10分間運動しますか？」）、それを行うと自分に言い聞かせるのではなく（たとえば、「10分間運動します」）、明日分」）、あなたはあなたが意図したことをする可能性が高くなります。このようにして、あなたは実際に望ましい結果を明らかにする可能性を高める内なる動機を構築しています。これはまだ十分に調査されていない研究分野であり、多くの可能性があります。

援助を求めることが必要になったとき

前に述べたように、あなたの頭の中の声があなたに重大な苦痛を引き起こしている場合、またはあなたをあなたの友人や家族から孤立させている場合にのみ助けを見つける必要があるかもしれません。また、声があなたの仕事の能力を妨げる場合は、助けを求める必要があります。上記のいずれにも当てはまらないが、そこにいない人の話を聞くことについて過度に心配している場合は、評価のために開業医を訪ねることが役立つかもしれません。

または、資格のあるセラピストの1人に連絡することもできます。 BetterHelp。彼らはwiを扱うように訓練されています幻覚に関連する多くの問題があり、精神科医などの専門家からの医療支援の恩恵を受けると思われる場合は、治療の正しい方向を示すことができます。オンラインセラピーは、あなたが経験していることを処理するのを助けるだけでなく、声が苦痛であると感じた場合に対処する方法を教えるための優れた方法です。以下は、同様の問題を経験している人々からのBetterHelpカウンセラーのレビューです。

カウンセラーレビュー

'私はこのウェブサイトを通してカウンセリングをほとんど始めていません。 3週間経ちましたが、助かりました。私の妄想妄想は私に対して使用できないことを彼女に伝えることができます。彼女が遠くにいるからだと思います。いずれにせよ、彼女の対処ツールは巨大であり、高く評価されています。胸にツールを追加します。」

カメについての夢

「私は別のカウンセラーと6か月以上働いた後、ArielleBallardと仕事をしました。 30分間の1回のセッションで、他のカウンセラーと6か月間働いたときよりも、目標の構築、対処メカニズムの構築、思考パターンの認識の面でより多くのことを成し遂げました。私は自分の進歩に満足しており、アリエルにとって非常に素晴らしいことです。」

結論

この記事を読んだ後、頭の中で声が聞こえるさまざまな理由をよりよく理解できれば幸いです。ただの内なる声以上のものであり、もっと深刻なものかもしれないと感じたとしても、助けと治療が受けられます。薬が必要かもしれませんが、声をコントロールすることで、声があまり気にならずに、はるかに静かな生活を送ることができます。取る 最初の一歩 今日。

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