助けて！なぜ私は自分の体が嫌いなのですか？

鏡の前で「体が大嫌い」と思ったことはありませんか？もしそうなら、あなたは貧弱なボディイメージに苦しんでいるに違いありません。テクノロジーやソーシャルメディアの時代では、ボディイメージの低下に苦しむ人々の数が増加しています。この状態はしばしば女性に関連していますが、ボディイメージの低下にも苦しんでいる男性が増えています。

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ソース：pexels.com

私たちは私たち自身の最悪の批評家です。太りすぎたり、髪の毛がよく見えなかったり、服装が合わなかったりするというしつこい声が耳によく聞こえます。時々、これらのささやきは、私たちが醜く見え、誰も私たちに気づいたり、引き付けられたりしないことを私たちに告げる大きな叫びに変わります。多くの場合、大声で叫ぶことは破壊的な行動に変わる可能性があるため、この精神的健康状態を克服する方法を学ぶことが重要です。

テクノロジーの時代では、ますます多くの人々が貧弱なボディイメージに苦しんでいます。ソーシャルメディアで高度に編集された写真は、誰もが完璧に見えるように見えます。しかし、それはフィクションです。そして、あなたが常にそれと自分自身を比較するとき、あなたは決して勝つことはありません。ボディイメージの低下に寄与するいくつかの要因があります。

これらの考えはどこから来るのですか？

私たちの社会は私たちがどのように見えるかを決定します。研究は示唆している 「3歳の子供はボディイメージの問題を抱えている可能性があります。」これは、テレビ、映画、ソーシャルメディアなどの影響から生じる可能性があります。子供たちが拾うメッセージは、彼らの自尊心を傷つけ、自己恥辱のサイクルを養う可能性があります。

ソーシャルメディアとは別に、ボディイメージの低下は家族の否定的な経験からも生じる可能性があります。肉体的な美しさを重視する家庭で育った人々は、身体イメージが歪む傾向があります。親の自尊心も低い子供は、ボディイメージが悪い傾向があります。家族の経験があなたの知覚を形作り、これが内なる声を養い、それによってあなたは自分の体について気分が悪くなるように導きます。あなたの子供時代の経験はまたあなたがあなた自身を見る方法に影響を与える可能性があります。ボディイメージの悪さに苦しむ人々は、若い頃に失望、拒絶、屈辱を感じていたかもしれません。他人を非難する代わりに、彼らは自分自身に非難を向ける傾向があります。

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あなたが自尊心とボディイメージに苦しんでいるなら、あなたは一人ではありません。大多数の人々は それらの外観について少なくとも1つの否定的な考え 毎日。しかし、自尊心は改善され、体の貧弱な問題は克服されます。以下でその方法について説明します。

貧弱な自己イメージは他の障害につながる

貧弱なボディイメージは、対処されない場合、より大きな問題につながる可能性があります。この状態に苦しむ人の中には、摂食障害にも苦しんでいる人もいます。見た目に満足していない人の中には、体重増加を防ぐために、食物摂取の制限、パージ、過食症などの否定的な行動をとる人もいます。制御されていない場合、これはあなたの全体的な健康に大混乱をもたらす可能性があります。

貧弱なボディイメージに関連する別の障害は 身体醜形障害。あなたが自分の外見に夢中になっていて、自分に何か問題があると信じている場合、それはあなたがあなたの外見を変えることに焦点を合わせた反復的な行動に従事することにつながる可能性があります。これらの行動は、そのような状態の潜在的な兆候です。ほとんどの場合、この障害に苦しむ人々は、存在すらしていない自分の体の認識された問題に対処するために手術を求めます。

この内なる声はどのように機能しますか？

それがあなたの自尊心に影響を与える前にあなたがそれを捕まえることができるようにあなたの内部の声がどのように働くかを知ることは重要です。この内部の声は特定のイベントによって引き起こされる傾向があるので、周囲を観察するようにしてください。

誰かとアイコンタクトをとると、声が出ます。仕事中に表示されることがあります。いつでもどこでも表示できます。これらの有害なメッセージを受け取ったら、それらがどのような感情をかき立てるかを判断します。彼らはあなたに特定の出来事や人を思い出させますか？これらの感情を調べることで、原因に対処することで、低い自尊心を管理し、対処することができます。

貧しいボディイメージのためのヘルプ

否定的な考えの原因を特定したら、それを打ち消すために小さな行動を取ることができます。以下はいくつかの提案です：

• 自分や他の人に優しさを実践する：自分が太っていて醜いと自分に言い聞かせることは、自分にとって意地悪です。自分に親切にする。確かに、あなたには欠陥がありますが、誰が持っていませんか？あなたが自分自身に示す敵意は、他人に対するあなたの態度を反映しているかもしれません。自分が太っている、または醜いと自分に言い聞かせると、無意識のうちに、周りの人にも同じことをしている可能性があります。ですから、あなた自身を含むすべての人に親切にしてください。
• ダイエットの誇大宣伝をしないでください：前述のように、ボディイメージが悪いと摂食障害につながる可能性があります。現在、摂食障害がなくても、ボディイメージが悪いと、摂食障害を発症するリスクが高くなります。研究によると、絶えずダイエットを誇大宣伝している人は、身体的および精神的な健康上の懸念につながる可能性のある摂食障害を発症するリスクが高いことがわかっています。だから、ダイエットの誇大宣伝をやめて、最初にあなたの感情に対処してください。
• ボディイメージを正しい視点に置く：あなたの身体的属性は表面的で一時的なものであることを忘れないでください。ですから、見た目にこだわるのではなく、趣味や友情に集中してください。自分を魅力的に見せようとするのは良いことですが、他のことに時間を割くことができないほど夢中になってはいけません。
• あなたの体を受け入れる：お母さんの鼻やお父さんの眉を相続したのかもしれません。遺伝学は、あなたがどれだけユニークに見えるかに重要な役割を果たします。他の人の期待に合うように見た目を変えないでください。あなた自身とあなたが持っているものを受け入れることを学びなさい。そうすれば、あなたは内なる平和を達成することができるでしょう。

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• お気に入りの有名人にあなたのルックスを基づかせないでください：有名人は低い自尊心のサイクルを養います。映画スターのように見えるように見た目を変えたい場合は、もう一度考えてみてください。有名人は平均的なジョーやジェーンとはかけ離れていることを忘れないでください。彼らはスタイリストの軍隊に囲まれていて、常に見栄えがするようにしています。有名人を見上げることで、あなたの基準は信じられないほど高くなります。したがって、あなたはあなた自身の非現実的な目標に閉じ込められています。自分たちの欠点を受け入れてきたロールモデルやボディアドボケイトはたくさんいます。代わりに、インスピレーションを得るために彼らを尊敬してください。
• 現実的な目標を設定する：体調が崩れていて、目標を達成するために運動を始めた場合は、目標が現実的であることを確認してください。貧弱なボディイメージに苦しむほとんどの人々は、多くの悪い結果につながる非常に非現実的な目標を設定しています。たとえば、人々は1週間に5ポンドを失いたいので、飢えを含め、必要なことは何でもします。見栄えを良くしたいという理由だけで怪我をさせないでください。
• ユニークなあなたを祝う：眉が離れすぎている場合や、少しぽっちゃりしている場合はどうなりますか？ 「体が大嫌い」という声が頭の中にあります。あなたのユニークな美しさを祝いましょう。何があなたを特別なものにしているのか尋ねてください。あなたはあなたが発見するかもしれないものに驚かれることでしょう。

助けを求めることはいつでも大丈夫です。あなたがどのように見えるかに関係なく、あなたを持ち上げて幸せにする前向きな人々に囲まれてください。貧弱なボディイメージに苦しんでいるということは、通常、あなたがどのように見えるかよりも、内なる批評家に対処することに多くの問題があることを意味します。ですから、運動や食事の計画を始める前に、まずセラピストに相談して批評家に対処するようにしてください。 A セラピスト あなたは彼らとあなたの問題について話し合い、問題の原因に対処することができるので非常に役に立ちます。

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BetterHelpカウンセラーは、自宅の快適さとプライバシーから（またはインターネット接続があればどこでも）セッションを行うことができるため、身体イメージに関して必要な支援を簡単に受けることができます。同様の問題を経験している人々から、以下のBetterHelpセラピストのいくつかのレビューを読むことができます。

カウンセラーレビュー

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結論

ネガティブボディイメージを克服することは、対処する必要のある要因が非常に多いため、困難な場合があります。この特定の問題に直面するとき、あなたは一人ではないことを忘れないでください。適切な人に助けを求めると、「私は自分の体が嫌いです」という声が聞こえなくなります。取る 最初の一歩 今日。

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