孤独に対処する方法

つながることができる人がいないと感じたことはありますか？孤立していると感じるのはどんな感じか知っていますか？しばらく一人になりたい時があります。しかし、平和な「一人の時間」を楽しむことが孤独感に変わると、かなり圧倒されます。

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孤独 友人や知人がいないため、悲しみや鬱病の感情として定義されます。孤立しているという感覚。」それは人々に空虚で、孤独で、望まれないと感じさせます。孤独な人は人間との接触を切望することがよくありますが、彼らの心の状態は他の人とのつながりを形成することをより困難にします。

孤独を感じている場合は、自分が一人ではないこと、そして人間関係を築き、孤独を克服する方法があることを知っておくことが重要です。最初に孤独を感じる理由を特定することで、それらの感情を減らし、充実感を与える関係を確立する方法に取り組むことができます。

孤独についての真実

孤独はしばしば ない 一人でいることの結果ですが、満足のいく関係の欠如についてです。一人でいることは他人の存在を欠くことと定義されますが、孤独な人は人でいっぱいの部屋でそう感じることができます。

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に 2018年の調査 シグナ保険が実施したところによると、孤独はよくあることですが、約54％の人が孤独感を否定し、53％が他人に取り残された気持ちを報告していません。ですから、孤独は社会に蔓延しているかもしれませんが、この調査の結果は、孤独が永続的な状況である必要はないことを示唆しています。さらにこの記事では、孤独を解決し、その再発の可能性を減らすのに役立つ方法について説明します。

孤独を克服する

あなたが孤独に取り組み始め、その再発を防ごうとするときに役立つことがいくつかあります。例えば：

ソーシャルメディアから休憩を取る

私たちはテクノロジーと人々と「つながる」方法に囲まれています。ただし、個人レベルで人とやり取りするよりもソーシャルメディアを使用していることに気付いた場合は、休憩の時間かもしれません。個人がソーシャルメディアから休憩するとき、彼らは通常、より意味のある相互作用を探すことに集中するようになります。これが起こるとき、それらの関係は孤独がおさまるのを助けるようです。

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友人/愛する人と充実した時間を過ごす

孤独となると、質の高い時間は「量の時間」よりもはるかに重要であることがよくあります。友人や愛する人との充実した時間を意図的に計画することで、他の人と交流することができます。時間は限られているかもしれませんが、それを最大限に活用すると（質の高い時間）、どれだけ気分が良くなるかに驚くかもしれません。

社会的につながる

あなたの孤独が自尊心の欠如や拒絶の恐れから生じている場合、社会的なつながりを作ることはあなたの快適ゾーンから外れていると感じるかもしれません。しかし、他の人と交流することは、孤独感に対処するための素晴らしい方法です。これは難しいことや厄介なことである必要はありません。社会的なつながりの小さな努力が大きな違いを生む可能性があります。たとえば、一緒に仕事をしている人にインスタントメッセージを送信する代わりに、廊下を歩いてその人のオフィスに行き、個人的に話しかけます。友達にメールを送る代わりに、友達に電話してください。あなたが小さなステップを征服すると、あなたはあなたが社会的相互作用により快適になることに気付くでしょう。がある アプリ 新しい人との出会いも簡単にします。

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あなたの気持ちに注意を払う

前述のように、時折孤独を感じるのは普通のことです。しかし、あなたの孤独の期間がより頻繁になるか、より長く続くならば、それは問題を解決することに向けて一歩を踏み出す時です。

助けを求めることを恐れないでください

孤独に圧倒されていると感じたり、最初にどのステップを踏むべきかわからない場合は、 カウンセラーまたはセラピスト 有益かもしれません。カウンセラーはあなたがあなたの感情の根源に到達するのを助け、あなたが感じる孤独に対処することを学ぶのを助けることができます。

メンタルヘルスとウェルビーイングに対する意識の高まりとともに、カウンセリングのためのリソースも増加しています。今日、カウンセラーまたはセラピストのサービスを求めることに関心のある個人は、医師またはカウンセラーのオフィスでの対面セッションの従来のルートを選択できます。一部の学校には、サービスを提供する社内の学生カウンセラーがいます。さらに、メンタルヘルスケアの分野で成長している傾向は オンラインカウンセリング。

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多くの人がカウンセラーの助けを借りることができますが、誰もが助けを求めるのに必要な時間や財源があると感じているわけではありません。これは、オンラインカウンセリングが優れた選択肢となる可能性がある場所です。によって提供されるようなオンラインカウンセリングサービス BetterHelpは、免許を持った経験豊富なメンタルヘルス専門家に、人生の困難な経験を乗り越える手助けをすることを目的としています。以下は、同様の問題を経験している人々からのBetterHelpカウンセラーのレビューです。

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カウンセラーレビュー

「あなたが一人ではないことを知ってうれしいです。 Amee Chaconは私がそれを理解するのを助け、私が経験した経験のいくつかを共有します。それは私を大いに助けます。

「コリーンは私の癒しの複雑な部分であり、彼女の励まし、サポート、アドバイスがなければ、私ほど成功することはできないでしょう。彼女は私がためらうことなく彼女を必要とするときはいつもそこにいて、私が持っている目標と私が直面している課題を完全に理解しています。彼女は私がストレスや不安を解放して対処するのを助ける素晴らしいテクニックを持っていて、それは私のうつ病を大いに減らしました。コリーンは絶対に素晴らしいセラピストであり、私は彼女を十分に推薦することはできません！」

結論

孤独は誰もが時々経験する感情ですが、孤独はあなたが一人であるという意味ではないことを理解することが重要です。孤独感を和らげるために実施できる対策はたくさんあります。それが常に問題になる場合、またはあなたが圧倒されていると感じた場合は、助けを求めても大丈夫です。あなたがあなたの社会的ネットワークの成長を追求することを選ぶか、集団療法に参加するか、またはセラピストと一対一のカウンセリングを始めることを選ぶかどうかにかかわらず、あなたをサポートする準備ができている思いやりのある人々がいます。取る 最初の一歩 今日。

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