孤独の流行と戦う方法

アメリカ人のほぼ半数が孤独感を報告しているので、私たちは孤独は人生の単純な経験であるとゆっくりと考え始めています。なぜ一般大衆は自分たちを孤独だと考えているのですか？

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孤独感は、深い空虚感と孤立感が特徴の感覚です。どのような経験が孤独の経験に貢献しますか？

時間の経過とともに孤独を見る

人間は、複雑なコラボレーションが可能な最高の社会的生き物として知られています。言うまでもなく、人間を完全に狩ることができる捕食者が存在していましたが、協力することで私たちは最高に君臨し、動物の食物連鎖の壮大な階層で急速に支配的な哺乳類になりました。

進化的に、私たち自身で狩猟を追求すること、または群れから追放されることは死刑判決でした。セキュリティがなく、常に危険に目を光らせていると、人々はより脆弱になり、疲れ果ててしまいます。当時、孤独の経験は実際の死の可能性に根ざしていました。人間は、肉体的にも精神的にもお互いを必要とするように進化しました。

孤独のポジティブ

孤独は、自分の会社を楽しんだり、単にメンタルヘルスの日を過ごしたりするために切望されている孤独です。孤独は回復と平和の機会になり得ます。東洋と西洋の両方の文化において、孤独は積極性と価値を生み出す瞑想システムと見なすことができます。これは孤独の経験とどう違うのですか？

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一人でいることは事実であり、孤独を感じることは経験です。一人でいても楽しむことができます。他の人と一緒にいて孤独を感じることも可能です。

一人ですべてではない

孤独の報告は、ニューヨークなどの主要都市で過去最高を記録しています。一見どこにもない真ん中の荒涼とした山にある村でさえ、私たちの予想される活気のある都市よりも高い帰属率を報告しています。多くの人が周りの人とのつながりを失っているようです。孤独は単に一人でいることではなく、特定の日に私たちが持っている相互作用の数でもありません。私たちが知っているのは人々でもありません。

現代の孤独

ソーシャルメディアが利用可能なすべての人をあなたのコンピューターに接続することで、私たちは社会とそこに住む人々にこれまで以上に接続されたことはありませんが、それでも、人々はより多くの孤独を報告します。

残念ながら、過去数十年の間に、私たちは本物の親密な関係の喜びを安価な模倣品に置き換えました。いいね、フォロワー、テキストは、心のこもった会話や、必要なときに頼りにできる友達に代わるものではありません。これらの形式のコミュニケーションは便利かもしれません。ボタンを数回クリックするだけで誰とでもコミュニケーションをとることができ、大切な人を瞬時に見ることができます。しかし、調査によれば、これらの関係は対面の相互作用とは異なることが示唆されています。

グローバルヘルスサービス企業のCignaは、18歳以上の米国の成人2万人が、40％が孤独を感じ、47％が取り残されていると感じ、27％が誤解されていると感じていると報告している調査結果を発表しました。 Z世代の統計ではさらに悪い結果が示され、この世代は現在最も孤独な世代と見なされています。

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ソーシャルメディアは、社会的相互作用の優れた模倣を提供しますが、それは私たちが現実の中で持っている意味のあるつながりの代わりにはなりません。孤独の蔓延が意味のある社会的相互作用を育むことである場合、それを現在の生活にさらに取り入れるために何ができるでしょうか。

孤独の流行：ヘルプ

一般的に、他の人に時間を費やすと、自分自身や自分の問題に集中できなくなります。他の人に時間を与える場合でも、単に社交イベントの喧騒の合間に時間を過ごす場合でも、私たち自身の頭から離れて現実の中心に入ることが、私たちがもう少しつながりを見つけることができる場所です。

• 30秒間でも見知らぬ人と話すと、会話の両端でセロトニンが増加することが証明されています。
• 友人や家族との顔の時間をスケジュールすると、エンドルフィンが増加し、脳内の痛みの化学物質が緩和されます。
• 一緒に食べることは社会的な接着剤のように機能します、と村の効果のスーザンピンカーは言います。
• 文字通りの触覚、抱きしめる、手をつなぐ、または背中を軽くたたくなどの感覚は、生理的ストレス反応を低下させ、感染や炎症と戦うのに役立ちます。タッチリリースオキシトシンへのこの応答は、社会的絆を強化します。
• ばかげているように見えるかもしれませんが、孤独の現在の状況では、一人で、またはお気に入りの歌手と一緒に歌うことさえ良い習慣になる可能性があります。私たちの心を歌いながら悲しむのは難しいです！
• ベテランの専門家の助けを求めてください。話をするカウンセラーを持つことは特に力を与えます。 BetterHelpは、クライアントが他の人とつながるのを支援することを専門とする専門家を訓練しました。

脆弱であることは信頼の表れです。愛する人の世話を受けながら問題のプレッシャーを和らげることは、私たちが問題を軽減する方法であり、私たち自身の孤独感と戦う方法です。しかし、この点に到達するためには、私たちも貢献しなければなりません。

孤独感は空腹の痛みに似ていることが示されています。私たちが孤独を経験しているなら、私たちは単にもっと社交する必要があります。孤独感が蔓延しているかもしれませんが、それは完全に管理可能です。関係を与え続けると、孤独を感じるのを防ぐことができます。この孤独の流行と戦うには、私たち自身の意味のあるつながりを見つけ、私たち自身の所属するコミュニティを発見する責任を負わなければならないので、多大な努力が必要です。

帰属意識に絶えず貢献することは、ホストにポジティブな効果の突風を与えることができます。深い帰属意識を感じることは、日々の交流をより幸せにするだけでなく、私たちの生活に似た人々をゆっくりと引き付け、有意義で幸せな会話への道を開きます。

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最終的な考え

孤独の蔓延は、私たちを理解している他の人を見つける望みはないと感じていますが、所属を探すことは絶え間なく困難な旅です。その意味を感じ、脆弱な時代に私たちを判断しない人を一人でも見つけることができれば、ストレスの少ない生活を送ることができ、より多くの帰属に向けて前向きな勢いで検索を続けることができます。

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