退屈を克服し、あなたの人生にスパイスを加える方法
研究がそれを示していることをご存知ですか あなたは本当に退屈して死ぬことができます？そうです-退屈を頻繁に感じると報告する人々は、通常、心臓病や脳卒中で死亡するリスクが高くなります。それだけでなく、退屈はあなたが一日中怒りと欲求不満を感じるように導くこともできます。
心配しないでください-圧倒的な退屈はあなたがあなたの人生を生きる方法を制御する必要はありません。それどころか、その原因を理解し、人生にスパイスを加える方法を学べば、高機能で、完全に楽しまれ、健康な社会の一員になるための道を歩むことができます。
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退屈の定義
退屈はどこからともなく現れるだけではありません。実際、それを引き起こす精神的および肉体的な前兆があります。一部の人々は、これらの前兆を回避することに非常に熟練しています。つまり、退屈を感じることはめったにありません。
これがメインです 退屈の触媒：
心理的覚醒。 最後にリラックスして退屈したのはいつですか？あなたが大人の大多数のようであるならば、答えはおそらく決してありません。リラクゼーションと退屈は同時に起こりません。退屈は、あなたが心理的に精力的で、何かに従事したいが、実際に何もすることがない場合にのみ発生します。
やる気の欠如。 怠惰と退屈は悪循環を形成します。退屈は怠惰を増加させ、逆もまた同様です。このサイクルを断ち切る唯一の方法は、そうするためのエネルギーが不足しているにもかかわらず、行動に移すことです。
集中力を妨げる忙しい環境。 あなたが空港で退屈したことがあるなら、あなたはこの原則のある程度を経験しました。過剰な環境刺激は圧倒される可能性があり、引きこもり、解放し、退屈を感じるようになります。
心をさまよう。 あなたの心がさまよっている間に退屈を克服しようとすることはほとんど不可能です。実際、心をさまよう 増加します 退屈。あなたは退屈しているのであなたの心がさまよっていることに気づき始めます、そしてあなたはあなたが始めたときよりもさらに大きな退屈感に後退します。
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コントロールの欠如。 状況に対するコントロールが少ないほど、退屈の可能性が高くなります。一方、環境に影響を与える可能性があると感じた場合は、目の前の作業に夢中になっていることがよくあります。
過去の退屈の対象。 人々が犯すよくある間違いは、退屈な気持ちを無害な物体に向けることです。たとえば、高校の歴史の授業でいつも退屈している場合、現在の大学の授業で読んだ無実の歴史の本を退屈と関連付ける可能性があります。これらの本は、最初の刺激の少ない出会いの後も続く退屈感を引き起こす可能性があります。
退屈を克服する方法
上記のいずれかに関連していると感じた場合は、心配する必要はありません。実際、次に人生に飽きたときに試すためのいくつかのアクティビティがあります。
あなたの創造性に火をつける
あなたの退屈は、あなたの論理的な左脳半球を使いすぎて、あなたの創造的で感情的な右脳半球を使いすぎた結果かもしれません。両方の半球の使用のバランスをとらないと、落ち着きがなく、人生に不満を感じることがあります。
哲学者によると Soren Kierkegaard、 '作成することが可能であるため…不安があります。何の可能性もなければ、不安はありません。」同じことが退屈にも当てはまります。退屈は、その自然な創造的欲求を満たすことを許されなかった後の心の辞任であり、それが人々がしばしば不安と退屈を同時に感じる理由です。
日常の活動に創造性を簡単に取り入れることができます。ここにいくつかのアイデアがあります：
- 塗り絵の色。
これはあなたの退屈からあなたをそらすだけでなく、大人の塗り絵はストレスや不安の感情を減らすための素晴らしい方法です。
- 公園に行き、風景を描きます。
野心的な場合は、自分の傑作を一から描いたり、色を塗ったり、ペイントしたりしてみてください。完璧は必要ありません。アートは境界を知りません。
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- 何かを書く。
あなたがロマンチックな詩、フラッシュフィクション、あるいは歌詞を歌に書くかどうかにかかわらず、あなたはあなたの創造性を語彙とコミュニケーションの形に向けることができます。
- 何かを発明する。
ほとんどの人は、ほぼ毎日変更したいオブジェクトに遭遇しますが、それについて何かをすることを選択する人はほとんどいません。何かを発明したり、構築または完成できるもののアイデアのリストを書き留めたりして、創造的な欲求を満たします。
- あなたの感情を書き留めてください。
表現力豊かなジャーナリングは退屈を防ぐだけでなく、心身の健康も改善します。研究によると、感情について書くことで、不安やうつ病の症状が軽減され、身体の炎症が軽減され、就職活動の成功が向上し、生産性が向上し、慢性疾患の一部の症例を防ぐことさえできます。私たちBetterHelpは、これを暇なときに行うのに最適なアクティビティだと考えています。
311番号の意味
- 毎日の会話であなたの感情を表現してください。
ペンと紙で感情を表現するだけではありません。自分の考えや気持ちを共有するのに安心できる信頼できる友人や家族を見つけましょう。強力なサポートシステムを持つ人々は、より幸せで、より健康で、より楽しい生活を送る傾向があります。
- 職場のための新しく革新的なアイデアをブレインストーミングします。
信じられないかもしれませんが、実際に仕事で創造的になることは可能です！銀行の窓口担当者でも靴のセールスマンでも、革新的なアイデアをブレインストーミングして職場を改善することができます。あなたの上司とあなたの心は後であなたに感謝します。
スパイスを加える方法！
あなたのガイドとしてGoogleを使用してください
退屈だと感じて、どうしたらよいかわからない場合は、Googleにアクセスしてください。世界はあなたの指先にあり、探索する準備ができています。 Google Earthで東南アジアの地域を閲覧したり、チベット文化について学んだり、新しい形の野生生物を発見したりすることもできます。学ぶ機会は無限大です。あなたが精神的に興奮していると感じているが、出口がないとき、インターネットはあなたが探しているものへの答えに過ぎないかもしれません。
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ローカルまたはファーアウェイアドベンチャーを計画する
考慮すべきもう1つの優れたアイデアは、ソロまたはグループの冒険を計画することです。時々あなたの心はあなたの通常のルーチンからの休息を必要とするだけです、そしてあなたは新しい冒険を作成することによって人生にスパイスを加えることができます。個人的な目的地や旅行場所を冒険に追加して、あなただけの冒険にしましょう。順番に、あなたは新鮮な視点、面白い話、そして精神的な転換であなたの日常生活に戻るべきです。
マインドフルになることを学ぶ
あなたは実際にあなた自身の心理的覚醒をコントロールできることを知っていましたか？これは、マインドフルネス、瞑想、リラクゼーションなどのさまざまなテクニックで行うことができます。退屈していると感じたら、面白い活動を見つけるか、心理的な覚醒を減らすかを選択できます。
上記のすべての戦略は、心理的な覚醒と退屈感を軽減することが証明されています。マインドフルネスの実践は、あなたが判断することなく現在の瞬間を観察するためにあなたのすべての感覚を使うことを奨励します。瞑想の練習はあなたにあなたの呼吸と体の感覚に集中することを教えます。リラクゼーションは筋肉の緊張と不安を軽減します。
新しい友達を作る
新しいつながりを築くのは難しくて恐ろしいように思えるかもしれませんが、この挑戦はあなたの退屈を劇的に克服するのに役立ちます。新しくて面白い人に会うためにコーヒーショップに車で行きたくないのなら、それはまったく問題ありません。あなたは単にオンラインになり、新しい人々に会うために多くのソーシャルネットワークとコミュニケーションアプリの1つを使うことができます。
別の文化や言語を探る
あなたが人生に退屈していると感じているなら、他の生き方を探求してみてください。他の文化のライフスタイルは、部外者の視点から見て魅力的である可能性があります。途中で、いくつかの新しい視点や文化的伝統を採用することもできます。あなたは退屈を克服するだけでなく、より面白い人のように感じるでしょう。
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目標を設定し、課題を追求する
モチベーションの欠如と退屈は悪循環になる可能性があるため、目的意識を育むために目標を設定する必要があります。元アメリカの外交官で慈善家であるウォルター・アンネンバーグによれば、「私たちが怠惰を控えるとき、それは私たちが退屈の結び目に自分自身を結びつけるときです」。目標を設定して行動に移すことで、怠惰と退屈を打ち負かすことができます。最初のステップは常に最も困難ですが、一度開始すると、振り返ることはありません。
ペースの速い暴力的なメディアに近づかないでください
研究 ペースの速い暴力的なメディアにさらされている子供は、ペースの遅い番組を見る子供よりもADHDを発症する可能性が高いことがわかっています。確かに、子供の脳は超敏感ですが、このパターンが大人にも当てはまると信じる理由はたくさんあります。
過剰に刺激するメディアに身をさらすと、脳の刺激の基準が設定されます。刺激の少ない生活状況は退屈になります。あなたの通常の生活が面白くて刺激的なままであるように、あなたの感覚を圧倒しないペースの遅い形式のメディアを選んでください。
爽快な運動
あなたが退屈していると感じているなら、同じ古い運動ルーチンはおそらくそれをカットするつもりはありません。ただし、新しい爽快なエクササイズルーチン（狂気、P90X、CrossFit、ウィンドスプリント、またはブートキャンプ）は単調さを壊し、心理的覚醒を健康的な活動に導きます。
旧友に電話する
何よりもあなたと再会したいと思う、何年も前の人がたくさんいます。退屈したときにどうしたらいいか迷ったら、電話を取り、古くからの友人に電話してください。あなたはお互いの面白い話に追いついて聞いて何時間も費やしてしまうかもしれません-あなたは決して知りません！
料理の仕方を学ぶ
栄養はあなたの全体的な精神的および肉体的健康の重要な部分であり、あなたが新しいレシピを試すのに退屈していると感じるときよりも良い時はありません。料理はユニークで充実したスキルです。それはまたあなたがそれほど外食する必要がないのであなたの出費を減らします。退屈が襲ったとき、この重要なライフスキルを磨く機会としてそれを使用してください。
BetterHelpがどのようにあなたを助けることができるか
上記の解決策のいずれもうまくいかない場合は、心配する必要はありません-BetterHelpがお手伝いします。私たちはあなたとあなたの幸福を本当に気にかけている精査されたセラピストとの慎重なオンラインカウンセリングを提供します。あなたは圧倒的な退屈に対処するためにあなたの人生のもう1秒を費やす必要はありません。あなたは幸せになるに値します-私たちが助けましょう。以下は、同様の問題を経験している人々からのBetterHelpカウンセラーのレビューです。
カウンセラーレビュー
'博士。カトナーは私のニーズと懸念を理解し、私のモチベーションを再び見つけるのを助けてくれました。」
'リックはとても賢く、人柄がよく、謙虚です。彼は私が動揺しているときは安心し、落ち込んでいるときは励ましてくれます。私はいつも会話に活力とやる気を感じさせます！」
結論
私たちは皆、時々退屈を経験します。幸いなことに、あなたはそれを克服し、あなたの人生にいくつかのスパイスを加えるために必要なすべてを持っています。取る 最初の一歩 今日。
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