食物依存症を克服する方法：強さのために食べる

「私は自分の気持ちを食べています。」それは、対処の方法として食物を使用することを説明するのに十分に頻繁にそして無邪気に使用されるフレーズです。テレビ番組で言われるか、友人の口から来るかにかかわらず、それはしばしば謙虚さ、または面白いエッジで話されます。栄養ではなく快適さのために食べるという考えはほとんどの人によく知られていますが、薬物乱用などの他の形態の対処、または極端なスポーツを介したアドレナリンスパイクの追求などの種類の精査、考慮、または一時停止を受けることはめったにありません。おそらく無害な指定にもかかわらず、快適さのために食べることと対処するために食べることは潜在的に危険な行動であり、しばしば食物依存症の兆候です。

中毒を定義するものは何ですか？

食物依存症という用語は、実際にはいくぶん物議を醸しています。精神障害の診断統計マニュアル（DSM）には、食物依存症の単一の合意された定義はありません。中毒という用語は、ほとんどの場合、重度の薬物乱用を説明するために使用されます。したがって、食物依存症を含む、医学的に有効な依存症の定義を作成することは困難です。代わりに、いくつかの定義が提唱されており、そのほとんどは、依存症が、その行動または依存症に従事している人に悪影響をもたらす強迫行動であることを示唆しています。この定義の下では、多くの行動や傾向が中毒と見なされ、これは前向きなことです。中毒の性質を克服するための強烈で、圧倒的で、一見不可能に見えることを認めることを拒否することは、癒しと成長との戦いです。依存症が存在することを認識することは、その影響を軽減する上で不可欠な部分です。

食物依存症とは何ですか？

依存症がアイテムへの強迫的で不健康な愛情または使用である場合、食物依存症は、食品の強迫的で制御不能で不健康な使用です。食物依存症が過食または過食症である場合もあれば、食物依存症が過度である必要はない場合もあります。食べた量、しかしそれに注意を払った。依存症は、特定の種類に限定されるのではなく、不健康な食品、不健康な脂肪や糖分が多い食品、または一般的な食品である可能性があります。しかし、非常に口当たりの良い食品にはまっていることがより一般的です。食べ物の種類は必ずしも中毒になるわけではありません。食べ物への反応が差別化要因です。そのため、食物依存症は、特定の種類の食物、食物、または食習慣（たとえば、時間帯）に対するものである必要はありません。

ただし、この点については、言及する必要があります。食物依存症は、チョークや汚れなどの非食品を消費することへの衝動を感じることを特徴とする状態である異食症と間違えられるべきではありません。これらは依存症の兆候のように見えるかもしれませんが、消費することを強いられているため、異食症は通常、栄養不足または不安障害によって引き起こされ、依存症とは別のレベルで機能します。

食物依存症の症状

食物依存症の症状は、依存症の症状と同じです：渇望、恥、過敏性、および強迫。空腹感だけが症状ではなく生理学的な兆候ですが、特定の種類の食品に対してのみ空腹感を感じることは中毒を示している可能性があります。これらの食品は通常、糖分と脂肪が多く、体と脳に高い快感反応を引き起こします。

個人が次の場合、食物依存症が関係しています。

• 特定の食品のセットを切望します。食物への渇望が栄養の必要性を示していないか、空腹の存在を示していない場合。代わりに、栄養素が不足し、高カロリー、高脂肪、高糖質の食品を指しているため、純粋な空腹や欲求よりも食物依存症が働いている可能性が高くなります。
• 生物学的または社会的必要なしに食物を消費します。実際に空腹を感じずに食べ物を食べることは、体が過剰なカロリーや栄養素密度の低い食べ物を日常的に摂取するように設計または装備されておらず、そうすることで体に悪影響を与える可能性があるため、何か他のものが働いていることを示します。
• 痛みやその他の不快な感情を麻痺させたり、対処したりするために食物を消費します。食べ物の消費が悲しみ、圧倒、またはその他の不快な感情の直後に行われる場合、それは食べ物が燃料や生存のために消費されるのではなく、麻痺または対処するために使用されていることを示します。
• 食べた後、恥や恥ずかしさを経験します。食べることは恥ずべき、恥ずかしい、または不適切な出来事ではありません。それは正常で、自然で、必要です。食事に恥や恥ずかしさを伴い、食事をやめることができないと感じる場合は、食物依存症が原因である可能性があります。

食物依存症の根底にあるルーツ

場合によっては、食物依存症は厄介なサイクルを持っているかもしれません。高糖質および高脂肪の食品を食べすぎると、脳の快楽の中心地が明るくなり、薬物乱用によって引き起こされる習慣性の反応と同様に、非常に刺激的な反応を引き起こす可能性があります。これらの場合の食物依存症は、永続的に更新されたサイクルのように見える場合があります。食品は、違法な物質によって提供されるのと同じ強烈な高さを持っていないかもしれませんが、高糖質および高脂肪の食品は、体と脳に重大な影響を与える可能性があります。それらは、不健康な食品への欲求や依存を増大させる可能性があります。対処メカニズムとしてこれらの食品に目を向けると、心理的および生理学的な食物依存症の症状を引き起こす可能性があります。

食物依存症は、他の形態の依存症と同様に、不安感、不十分さ、さらにはトラウマにさえ根底にあることが多く、そのすべてが食物消費を含む不健康な対処メカニズムにつながる可能性があります。これらのいくつかは小児期の病気に基づいており、それらのいくつかは青年期または若年成人期に根ざしており、それらのいくつかはモデル化された不十分な対処スキルを何年も持っていた後に発生します。中毒性の対処メカニズムの正確な原因に関係なく、食物依存症に対処し、治癒することができます。多くの場合、他の医療専門家との同時治療を通じて、食物依存症を克服することが可能です。

食物依存症を克服する方法：強さのために食べることを学ぶ

食物依存症は、心理学や心理療法に直接関係のないモダリティを含む、複数の治療モダリティを通じて最もよく治療されることが多いという点で、独特の状態になる可能性があります。食物依存症を克服するための道のりでは、食事療法、栄養療法、および医学的評価のすべてが役割を果たす可能性があります。これは、複数の要因が関係している可能性があるためです。個人がストレスや圧倒に反応して食べ過ぎたり、食べ物を制限したり、食べ物を食べたりすると発生する明確な生理学的反応があり、これらのパターンに取り組むことで、食物依存症を克服する可能性を高めることができます。

おそらく、食物、食物依存症、および食物に対する行動についての態度を変える最大の助けの1つは、食物が報酬または罰ではないという理解です。食べ物はいたずらから差し控えられて、価値のあるものの上に積み上げられるべきではありません。食物は文字通り、体が日々機能するために依存する燃料であり、空気と同じくらい存在にとって重要な役割を果たします。他の多くの中毒性のある物質とは異なり、食品は違法ではなく、本質的に有害でもありません。それは生命を与え、生命を維持します。食物依存症を克服し、体力のために食べることを学ぶことは、複数の角度を伴います。これらには以下が含まれます：

• 食べ物があなたの体の中でどのように機能するか、健康的で栄養のある方法で食べるために必要なこと、そして食べ物を食べ過ぎて罰することの意味を正確に学ぶことは、食べ物とのより健康的な関係を築くのに役立ちます。対処メカニズムや麻薬の形態としてではなく、体がどのように食物を強さと活力のために使用できるかについてのより深い理解。
• 在庫を取ります。特に対処メカニズムとして食べる場合は、食生活を把握することが最も可能性が高いです。たとえば、一部の人々にとって、食物は主にストレスを軽減する手段としてのみ使用されます。食物依存症は、不安やストレッサーと密接に関連している可能性があります。他の人にとっては、食べ物は気分が悪くなったり恥ずかしくなったりするまで食べることによって、罰の源になるかもしれません。この場合、食物依存症は慢性的な低い自尊心から生まれた可能性があります。株式を取得することは、食物依存症にふける最も可能性の高いトリガーを分解し始めるのに役立ち、依存症の背後にあるいくつかの理由を明らかにするのに役立ちます。
• あなた自身について学ぶ。あなたの好き嫌い、あなたの長所と短所、そしてあなたの痛みと喜びについて学ぶことは、食べ物が禁止するために使用されている不確実性の一部を和らげることができるので、中毒から離れるのに役立ちます。依存症は、トラウマ、痛み、不安、またはうつ病の後に最も一般的に発症します。これらはすべて、外部からの援助なしでは人生が耐え難いものになる可能性があるためです。これらのどれがあなたに当てはまり、どれがあなたに当てはまらないかを特定することは、トラウマ、痛み、不安、またはうつ病を癒すための道を始めるのに役立ち、麻薬の欲求または必要性を軽減するのに役立ちます。

食物依存症からの癒し

すべてのセラピストが食物依存症に同意するわけではありません。一部の学派は、食物依存症を識別可能な障害として正式に認識していません。対照的に、他の人は、どんな形の依存症も合法的な形の薬物乱用であると主張するでしょう。虐待が問題であるため、物質は重要ではありません。食物依存症の治療と克服を助ける治療法やセラピストを探すときは、食物依存症が正当な懸念事項であることを理解している人を必ず見つけてください。これは治療計画を立てる上で最も重要です。お住まいの地域には、食物依存症の治療に精通している、または専門のセラピストがいる場合があります。または、BetterHelpを通じて提供される治療など、オンラインセラピストの助けを借りて、より幅広いセラピストを見つけるのが最善の場合もあります。どの道を選んだとしても、あなたと一緒に食物依存症の回復の旅に進んで行くことができるセラピストを選んでください。

食物依存症の兆候と症状は、摂食障害などの他の障害を厳密に模倣する可能性があり、前述の障害と同時に繁栄することさえあります。 「食物依存症をどのように克服するか」という問題は、多くの場合、単純な道ではなく、食事介入、ライフスタイルの変更、医学的介入、治療など、多数のプロバイダーと治癒法によって特徴づけられる道です。食物依存症を克服することを学ぶことは難しい場合があります。なぜなら、食物は飲酒を測定するために単に控えることができるものではなく、回復は微妙な違いがあるかもしれないからです。食物依存症からの癒しを導き、祝うのを助けることができるチームを配置することが最も重要です。あなたやあなたの愛する人が食物依存症であると信じている、または疑って​​いる場合、最初のステップは、食物中心の行動が手に負えなくなっていることを認識することです。癒しへの次のステップは、愛する人、セラピスト、プライマリケア医、あるいは12ステップのプログラムからの助けを求めることです。この戦いを一人で戦おうとしないでください。

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