セルフコントロールアプリの使用がどのように変化に役立つか
私たちと動物を隔てるものは多くありません。しかし、そうすることの1つは、自己制御を使用する能力です。人間として、私たちは自分の考え、感情、行動を制御することができます。動物のように自然な傾向があるかもしれませんが、自制心のおかげで本能を克服することができます。しかし、多くの人は自制心の欠如に苦しんでいます。私たちには能力がありますが、それを使うのに苦労しています。したがって、テクノロジーはその日を救うために介入しました。あなたはあなたがコントロールを得るのを助けるために自己制御アプリを選ぶことができます。
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自制心の重要性
自制心と自己規律は、私たちが人生でやりたいことを成し遂げることを可能にするので、とても重要です。私たちは皆、自分の人生を動かそうとする感情を持っています。しかし、あなたがあなたの感情があなたをコントロールするのを許すならば、あなたの人生は混乱に終わるでしょう。私たちの気持ちは必ずしも状況に忠実であるとは限りません。私たちが常に自分の気持ちに照らして決断を下すと、他の方法でできることの近くで達成することはできません。
ウッデン監督は彼の成功のピラミッドで知られています。自制心、覚醒、イニシアチブ、意図を含む4つのブロックがあります。彼は、「自己規律を実践し、感情を制御し続ける」と言って、自己制御の重要性を強調しています。適切な判断と常識が不可欠です。」
あなたはおそらく以前に誰かが自制心の欠如で行動しているのを目撃したことがあります、そしてあなたが正直であるならば、あなたはおそらくあなたが同じことをしたとき少なくとも1、2回考えることができます。私たちが自制心を働かせないとき、私たちは非合理的で、非生産的で、怠惰です。セルフコントロールを使用するのは難しいかもしれませんが、そうすることは私たちの利点です。
セルフコントロールアプリがどのように役立つか
アプリが何らかの方法で動作するように強制することはできませんが、セルフコントロールアプリを使用してプロセスを支援することができます。セルフコントロールアプリを使用してセルフコントロールを取り戻すための鍵は、問題が何であるかを判断することです。次に、それに対処するアプリを見つけることができます。私たちが自制心を欠くことができる多くの分野があります。それはあなたが言う言葉、あなたがする行動、またはあなたがしない行動である可能性があります。多くの人々は、テクノロジーとその使用に関して、自制心を欠いています。したがって、これらのアプリの多くは、この領域での自己制御の作成に重点を置いています。
ここにいくつかの人気のあるセルフコントロールアプリとそれらがどのように役立つかを示します。
- StayFocused
多くの人々は、インターネットの使用に関しては自制心を欠いています。彼らは仕事や学校のプロジェクトに取り組んでいるはずですが、結局はインターネットのうさぎの穴に落ちてしまいます。 Facebookアカウントを数分見ただけで始まったものは、1時間の無駄な時間になります。これはたまに起こるのであれば大きな考えではないように思われるかもしれませんが、多くの人にとって、それは日常の問題です。
これは、締め切りに間に合わず、仕事を終わらせようとするときに多くの余分なストレスにつながる可能性があります。 Stay Focusedは、1日にサイトで許可される合計時間を設定できるChrome拡張機能です。たとえば、あなたはあなたが望むもののためにあなた自身が毎日30分を持つことを許すことができます。つまり、ソーシャルメディアアカウントを閲覧したり、スポーツのスコアを確認したり、1日の生産性を向上させていない他のサイトにアクセスしたりできます。ただし、30分を超えると、ブラックリストに設定したすべてのサイトがブロックされます。
この拡張機能には、自己制御に苦労している場合でも「核オプション」が付属しています。このオプションはリストをブロックし、リストを非アクティブ化することを許可しません。通常のオプションでは、ブロックされたサイトにアクセスしたい場合は、フープを飛び越えてアクセスする必要があります。プロセスは難しいように設計されました。したがって、そのサイトにいる必要がなければ、時間を無駄にしていることに気づいて諦める可能性があります。
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- RescueTime
オンラインで時間を無駄にしている場所の全体像を把握できるセルフコントロールアプリを探しているなら、レスキュータイムが必要です。このアプリを使用すると、StayFocusedアプリのようなサイトをブロックできます。しかし、それはまたあなたがしていることを追跡しているあなたのコンピュータ上で絶えず実行されています。
これは、オンラインでの時間をどのように過ごしているかについての詳細な分析を見ることができることを意味します。ここで5分と思うかもしれませんが、大したことはありませんが、レポートを見ると、人生で結果を生み出していない何かに浪費しているのはかなりの時間であることがわかります。あなたはあなたにあなたの結果を示す週に一度の電子メールさえ受け取ります。アプリはあなたにその週のあなたの全体的な成果の生産性評価を与えます。
- タスクを続ける
タスクの継続に苦労しているが、タスクの継続アプリで苦労していることが1つもない場合は、適切なものである可能性があります。このアプリは、あなたがまだ仕事をしているのかどうか、一日中ランダムに尋ねます。メッセージがいつ届くかわからないので、これは素晴らしいリマインダーです。それは一日中いつでもありえます。あなたが時間を無駄にしている瞬間にそれがあなたを捕まえるならば、あなたは仕事に戻ることができます。
- フリップ
スマートフォンの使い方に苦労している場合は、Flipアプリが最適です。ただし、一度使用するとオフにできないため、使用する場合は真剣に取り組む必要があります。スマートフォンを再起動しても、アプリは引き続き実行されます。アプリでは、設定された期間画面をロックすることができます。したがって、今日の午後に大きなプロジェクトに取り組むことになっていて、代わりに携帯電話で遊んでいることに気付いた場合は、設定した時間デバイスをロックできます。何をしてもロックは解除されません。これは、誘惑を取り除くことによって、自分自身を仕事にとどまらせる良い方法です。
- 自己認識ログ
自己認識ログアプリを使用すると、感情をより細かく制御できます。それはあなたがあなたの人生の状況や出来事をどのように処理するかを見るのに役立ちます。これは直接的な自制心のあるアプリではありませんが、より良い自制心を学び、より意識を高めるのに役立ちます。アプリにアクセスすると、現在の状況を説明するのに役立つ一連の質問が表示されます。次に、状況に対する応答と感情を処理するのに役立ちます。それはあなたに反省して観察をし、あなたが異なった反応をすることができた方法を見る機会をあなたに与えます。あなたが自分の反応に自分自身を意識しているほど、あなたはより多くの自制心を持つことができます。
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- 冷たいトルコ
あなたが本当の自己管理の問題を抱えているなら、ColdTurkeyが助けることができます。 Cold Turkeyは、ここで説明する他の多くのセルフコントロールアプリと同じように、特定のWebサイトまたはアプリをブロックするのに役立ちます。ただし、コンピューターまたはデバイスにアクセスできない期間を設定できるようにすることで、さらに一歩進んでいます。これは、オンラインでの自制心に苦しんでいる特定の時間帯がある場合に使用するのに適したアプリです。これは、ソーシャルメディアへのアクセスが遅すぎる、他の全員が寝ているときに悪い選択をする、またはAmazonで深夜の支出をしている可能性があります。デバイスにまったくアクセスできない時間のスケジュールを作成できます。
中毒を克服する
インターネット上のデバイスへの依存症は現実のものです。それの影響は薬物中毒やアルコール中毒と同じではないかもしれませんが、それでも有害な結果をもたらす可能性があります。デバイスに夢中になっている人々は、仕事で時間を無駄にし、家族と過ごすことができる時間を無駄にし、他のことを積極的に行うために時間を無駄にしています。
一日中携帯電話やデバイスを使用していることに慣れていて、音がするのを聞くたびに確認する必要があると感じた場合は、これらのアプリのいずれかを使用することをお勧めします。人生はインターネットが提供できるものよりもはるかに大きいです。信じられないかもしれませんが、スマートフォンがなくても1日中行くことができます。これらすべてのデバイスが登場する前は、私たちは毎日それを行っていました。
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あなたが苦しんでいる場合、またはあなたの家族が苦しんでいる場合、あなたは自制心の欠如を持っているので、それに対処する必要があります。これらのアプリを試してみることができますが、深刻な問題があり、自分が誰であるかがわかっている場合は、専門家に相談してください。 BetterHelpのライセンスを受けたセラピストは、あなた自身とあなたの人生のコントロールを取り戻すために必要な進歩を遂げるのを助けることができます。あなたには自分の行動や決定をコントロールする能力があります。しかし、衝動に従い、やりたいことをすることに慣れている場合は、この領域で再び自制心を働かせる練習が必要になることがあります。専門家に連絡して、手順を案内し、人生のこの分野で進歩を遂げるのを手伝ってください。
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