痛みが避けられない場合苦しみは任意です：なぜ助けが重要なのか

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精神的な痛みにはさまざまな形があります。それが単に不安、ストレス、あなたの心が圧倒されているように感じること、または低い自尊心からの感情的な苦痛にあることであるかどうか。精神的な苦痛は時には肉体的な痛みと同じくらい痛いですが、治療を受けるのはしばしばはるかに困難です。骨折した場合、何が痛いのかを誰かに簡単に示すことができますが、感情を扱っている場合、他の人が「見る」ことははるかに主観的で困難です。メンタルヘルスの専門家は非常によく知っており、治療してあなたが良くなるのを助けるために「見る」必要はありませんが、問題を扱っている人が彼らが必要としているものを理解するのは難しく、時には友人や家族はメンタルを理解していませんそして感情的な苦痛とあなたが持っているあなたの感情と闘争を意図せずに無効にする可能性があります。

精神的な痛みの原因

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精神的な苦痛は多くの原因によって引き起こされる可能性があります。それは、パートナーや仕事を失うなど、理解しやすく関連しやすいもの、またはうつ病性障害のようなより複雑なものである可能性があります。通常、それは私たちが物理的に打たれたのと同じくらい強く反応する原因となった出来事や行動と関係があります。他の形態の精神的苦痛は、はるか昔に起こった行動や言葉によって引き起こされる可能性があり、それが起こったときに「何も」痛みを引き起こさないように見えます。何があなたの精神的苦痛を引き起こしているのかを理解するために、あなたとあなたのセラピストが答えと解決策を考え出すのを助ける最近あなたに起こったことを考えてください。最近のきっかけや動揺した出来事を考えるのが難しい場合は、満足感と幸せを感じたときのことを思い出し、その後に起こったことで気分が変わったことを考えてください。

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助けを求める時が来たら

うつ病と悲しみは完全に正常な感情です。誰もが人生を通して時々これらの感情を経験するでしょう。それは痛みを伴うものの、動揺する出来事に対する正常で健康的な反応です。たとえば、誰かが家族で死を経験したり、親愛なる友人を失い、まったく悲しんでいなかったとしたら、どれほど奇妙なことか考えてみてください。

では、「通常の」悲しみと治療が必要なうつ病の違いは何ですか？うつ病と診断される基準は、現在、あなたがうつ病を感じている、および/または少なくとも2週間、ほとんどの日、そうでないよりも多くの日、活動への興味を失っていると述べています。診断の基準には他の部分もありますが、それが時間枠です。 2週間以上落ち込んでいるが、正しい時間も間違った時間もない場合は、変化の準備ができて、自分ではもう良くできないと感じたときに、助けを求める必要があります。自分の責任を果たせず、職業や学校、家族、社会的義務などの生活の中で役割を果たすことができない場合は、治療を求めることが特に重要です。ほとんどの人は2週間以上待ちますが、問題が数か月または数年続いている場合、回復するのは困難です。子供や年配の親など、あなたに頼っている人がいる場合は、助けを得ることが重要です。あなたが他の人の世話をしているなら、あなたはあなたの最高の自己になり、あなた自身の世話をしたいと思っています。そうでなければ、他人の世話をするのは難しいです。

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そうしないとどうなりますか？

多くの人々は、うつ病と精神的苦痛がなくなると考えています-それはただの「悪い時期」です。これは多くの場合に当てはまりますが、常になくなるとは限りません。うつ病や精神的苦痛を抱えて生活することは、その人の精神、身体的健康、そして人生の決定に蓄積し、犠牲を払う可能性があります。人がうつ病エピソードにあるとき、彼らが基本的な仕事を完了するためのエネルギーと動機を感じるのは難しいです、ましてや目標と野心に向かって働くことは少ないです。うつ病を経験している多くの人々は睡眠が困難であり、かなりの量の体重を増減する可能性があります。うつ病がさらに深刻になると、自殺念慮や自傷行為、または自傷行為が発生する可能性があります。

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まったく助けを得ないことを選択した場合でも、希望はあります。正常を取り戻し、精神的な痛みのない幸せな生活を送るためには、積極的に変化を起こす必要があります。現時点では原因にこだわるのではなく、助けを求めることについて前向きに考えることが重要です。多くの人はうつ病にもかかわらずまだ機能していますが、それは素晴らしい生活の質ではありません。

痛みは避けられず、苦しみは任意です-助けを得る

多くの精神疾患の問題は、助けを得るには、集めるのが難しいモチベーションが必要なことです。あなたが苦悩に苦しんでいるときに手を差し伸べることは、問題自体を過去に見て、助けを受け入れる価値があると感じるのが難しいので難しいです。また、手を差し伸べ、誰に手を差し伸べるかを知るには、エネルギーと勇気が必要です。あなたが経験していることが治療を必要とするかどうかわからない場合は、あなたの家族や友人、あなたをよく知っている人々と話してください。多くの場合、彼らの主観的なフィードバックは、気分が落ち込んでいる、普段していることをしていないなどのことに気付く可能性があるため、これらの感情に慣れていくよりも簡単に価値があります。これらのことは正常に感じ始めることができます。準備ができたら、精神的苦痛を引き起こしている問題を専門とするセラピストまたは他のメンタルヘルス専門家を探し始めることができますが、これは必須ではありません。メンタルヘルスカウンセラーは、さまざまなメンタルヘルスの問題に取り組むように訓練されており、うつ病はセラピストが取り組む一般的な問題です。セラピストを見つける方法はたくさんあります。お住まいの地域のセラピストをインターネットで検索したり、以前にセラピストを使用したことがある友人や家族に聞いたり、オンラインカウンセリングを試したりすることができます。

オンラインカウンセリングの大きな利点は、自宅からできることです。最初は家から出るのが本当に難しいので、これはうつ病では本当に重要です。 Better Helpのようなサイトでは、カウンセラーとつながるための簡単な検索と選択のプロセスがあります。 BetterHelpには、あなたを助ける準備ができている何千人もの訓練を受けたメンタルヘルス専門家がいます。すぐに始めることができます。必要なのは、インターネット接続とスマートフォン、タブレット、またはコンピューターだけです。セラピストとはさまざまな方法でコミュニケーションをとることができますが、その1つはあなたの快適さのレベルに合うものです。電話、ビデオ、チャットなどのライブセッションをスケジュールできます。また、プラットフォーム上のカウンセラーとメッセージを交換することもできます。

あなたが今苦しんでいるからといって、それがいつもこのようになるとは限らないことを忘れないでください。あなたは気分が良くなるために何かをするという選択をすることができます。助けがクリックするだけであるとき、あなたは苦しむ必要はありません、そしてあなたはそれだけで苦労する必要はありません。

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