私は結婚して孤独です。私は何をしますか？
過去20年は一見過ぎ去ったようです。 3人の子供と写真アルバムに隠されたたくさんの思い出、あなたとあなたの配偶者は一緒にたくさんのことを経験しました。誕生日パーティー、休暇、記念日は子供たちから離れて、ただ逃げるために、そして一人で多くの必要な時間を過ごすために旅行します。子供が生まれる前の結婚の早い段階で、あなたはまだあなたがかつての高校の恋人のように振る舞いました–軽薄で、性的で、楽しいです。そしてある朝目が覚めたら、鏡であなたを見つめている人をもう認識していないことに気づきました。それは白髪やしわの多い肌ではなく、あなたの目の表情でした。あなたは結婚生活で孤独です。
孤独な結婚をすることは珍しいことではありません。このシナリオは、アメリカ全土の世帯で発生します。夫と妻は結婚しているが孤独である。通常、これは何年にもわたる微妙な変化です。かつては、リビングルームで踊っているママとパパに微笑んでいる子供たちとの結婚の中心的な舞台となったのは喜びと幸せであり、今ではあちこちで抱擁に屈し、良い日には「愛しています」かもしれません。そして、鏡を見ると、「私は一人ですか？どうした？かつて「私は何をするか」が「私は何をするか」に移行しました。
結婚生活で孤独になることは、混乱を招き、恐ろしくなり、結婚生活を危険にさらす可能性があります。以前は「私たち」と「私たち」でしたが、「あなた」と「私」になりました。かつては強い絆であったものが、孤独とそれに伴う恐れや誘惑の圧力の下で割れ始めました。家を出るときに「ハッピーマスク」をつけなければならないことの重さは、面倒で時代遅れになっています。うつ病、見捨てられた気持ち、不安などのメンタルヘルスの問題が発生する場合があります。あなたはあなたの配偶者があなたに注意を払っていないように感じます。議論が増加する一方で、褒め言葉は減少しました。配偶者が数秒以上あなたに注意を向けるのはそれだけなので、あなたは配偶者との議論に戻ることさえあります。
あなたは孤独な結婚生活を送っていて、より良い変化を望んでいます。あなたは再び愛情のある、親密な夫婦のように感じたいです。では、かつてはしっかりと密閉されていて壊れることがなかったものを修復するために、どのような手順を踏むことができますか？緩んでいるように見える結婚指輪をどのように締めますか？
おなじみですか？
ええと、あなたは一人ではありません。最高の人間関係であっても、一方または両方のパートナーが離れていくと、お互いに少し離れて疎遠になっていると感じることがあります。切断されたと感じる季節があるのは普通のことです。あなたは結婚していますが、それでもあなたは独特のニーズ、夢、そして願望を持った2人の別々の人々です。それで、あなたとあなたの配偶者が肉体的および感情的に互いに近づくために取ることができるいくつかのステップは何ですか？
私は結婚して孤独です。私は何をしますか？
- 鏡を見てください
おそらく、あなたが孤独な結婚生活を送っていると感じる理由は、あなたとあなたの配偶者の両方にある程度関係しています。配偶者が遠く離れていて、感情的に利用できないと思われる場合は、まず自分自身にチェックインしてください。特に自己分析を行う前は、配偶者に責任を負わせたくないでしょう。繰り返しになりますが、あなたは2人の別々の人であり、別々の欲求とニーズに加えて、結婚に持ち込んだ別々の育成、引き金、手荷物もあります。対処する必要のある根深いメンタルヘルスの問題さえあるかもしれません。その日のために逃げて、あなたについて瞑想してください。仕事は圧倒的でしたか？あなたはたくさんの残業をしましたか？眠れませんでしたか？子供の頃からのきっかけはありますか？中にその人を見つけて、あなたの感情に正直になりましょう。これを行ったら、次に動きます。
- 最初の動きをする
誰かが孤独な結婚生活を送っているとき、最初の一歩を踏み出すことが必要になることがあります。そして、あなたの配偶者がギャップを埋めるために最初の動きをするとき、それは常に確実で簡単ですが、彼らのような気持ちは言うまでもありません行う実際に気をつけてください、それは非常に重要で必要な最初の動きをするという選択をする方が良いです。あなたの配偶者は不安を感じているかもしれませんし、恐れているかもしれません。あるいは、恨みがゆっくりと浸透し始めているかもしれません。それでも、愛情深く安全な方法で配偶者にアプローチする時が来ました。結婚が孤独になるまでには、おそらく長い時間がかかりました。多分何年も。したがって、そのギャップを埋めるのは、即時、抜本的、または突然である必要はありません。実際、遅いアプローチの方がおそらくより安全で効果的です。テレビを見ながら手を握り、彼女の美しさを伝え、彼がどれほど懸命に働いているかを誇りに思っていることを伝え、一緒にガーデニングをします。孤独の問題は、必ずしもこの早い段階で浮かび上がる必要はありません。頬にキスをしたり、通りかかったときに配偶者の背中に手をこすったりするなどの穏やかで微妙な行動は、特に最初の勇気ある動きをして炎を元に戻すときに、同じくらい強力な場合があります。結婚。
さあ、口頭でコミュニケーションを取りましょう。
3.3。コミュニケーションする
それに直面しましょう。結婚生活でのコミュニケーションは、いちゃつく、褒め言葉、約束の世界から、法案、雑用、3年生の先生からのジミーの最新の通知表に関する話し合いまでさまざまです。今こそ、癒し、親密さ、そしてあなたの配偶者への愛を中心に展開するコミュニケーションに焦点を当てる時です。あなたが最初にあなたの配偶者とデートした時を思い出して、あなたが以前の方法で伝えてください。軽くて簡単に保管してください。繰り返しますが、ゆっくりと取るとメリットがあります。あなたの配偶者を再発見してください。感情的なつながりを再確立します。かつてはあなたを笑顔にして一晩中起きていたが、今は片付けられているあなたの配偶者についてのことを見てください。自分の気持ち、懸念、欲求について、愛情深く、優しく、安全で、配偶者に正直になりましょう。批判的で非難されることは控えてください。さらに、不安やうつ病などのメンタルヘルスの問題が徐々に根付いていく可能性に注意してください。議論を急ぐのではなく、それを育ててください。本当にあなたのパートナーに耳を傾けてください。アクティブリスニングのテクニックを使用します。
- 一緒に時間を過ごす
和解プロセスのこの時点で、癒しのプロセスと配偶者からの往復がそれよりも速く進むことを期待したくなるかもしれません。配偶者が途中で会うのにあなたよりも時間がかかる場合があることを覚えておくことが重要です。あなたの配偶者はまだ孤独を感じているかもしれません。あなた自身とあなたの結婚に焦点を合わせ続けることは、放棄の問題や自尊心のようなあなたが持っているかもしれない引き金を減らすのに役立ちます。より質の高い時間を一緒に過ごす時が来ました。妻をデートに連れて行き、映画を見に行き、夫の好きなミュージカルのチケットを購入してください。あなたの配偶者に彼らが優先事項であること、彼らがあなたにとって世界を意味すること、あなたが彼らを重要だと感じさせるために特別な努力をしたことを示すために必要なことは何でもしてください。質の高い、途切れることのない時間を一緒に過ごすことで、結婚生活のメンタルヘルスを大幅に改善することができます。
- 物理的に取得
動きが速すぎたり遅すぎたりしないように、各ステップに近づくたびに配偶者からのサインを読むことが不可欠です。配偶者を肉体的に愛する時が来ました。おそらく散逸したものの1つは、あなたの配偶者との肉体的な親密さです。はい、あなたは肉体的かもしれませんが、以前のように真に肉体的ではないかもしれません。この次の段階に進むとき、これもまた、信頼し、愛し、そして安全であるための貴重な時間です。感情的なつながりやコミュニケーションを手放さないでください。また、かつての再橋渡しを成功させるには、これらすべてのステップを調整する必要があるため、配偶者と充実した時間を過ごすために余分な努力を続けてください。結婚初期の二人がどれほど自発的で楽しかったかを思い出し、それを再現してください。公の場で彼女にキスをし、手を握ってください。癒しを続け、衰えたものを再現するために必要なことは何でも。
- サスティーン
おめでとう。背中を軽くたたいて、ハイタッチをしてください。あなたはかつて孤独な結婚生活を送っていましたが、今では元の場所に戻るだけでなく、これをカップルとして頑張って取り組むことで、結婚生活を以前よりもさらに強力にすることに貢献しました。カップルとして勝利を収めることには、2人の絆を強め、強化する何かがあります。これは、カップルとして再び苦労する必要が生じた場合に不可欠です。今こそ、達成したステップに取り組み続けるときです。ただし、微妙な退行に注意を払い、必要に応じてメンタルヘルスの専門家を探し、より強力で自信のある関係に向けて前進し続けます。
あなたは再び高校の恋人のように付き合っています。あなたの配偶者はあなたの好きな夕食を作っています。子供たちは、両親がキッチンでフランクシナトラとマイケルブーブレと一緒に料理をしている間、安心して自信を持って踊っています。あなたの結婚と家族のメンタルヘルスは、これまでよりも健康になっています！息を吐きます。あなたの業績を認識し、結婚には時として上陸する可能性のある衰退と流れがあることを確認する時が来ました。この瞬間を楽しんで、あなたの結婚が愛情深く、強く、そして保護されることを確実にするために努力し続けてください。
結婚生活で微妙で気づかれずにバラバラになるのはよくあることです。そして、その結果として感じられる孤独もまた、当たり前のことではありません。孤独な結婚は不確かで、怖くて、不安を感じるかもしれませんが、それは癒され、強化されることができるものです。BetterHelpはあなたを助けるためにここにいます。 BetterHelpのライセンスを受けたメンタルヘルス専門家は、24時間年中無休で対応しています。さらに、チャット、テキスト、電話、ビデオチャットのオプションなど、BetterHelpの誰かに連絡する方法がいくつかあります。これにより、メンタルヘルスセラピストと最も便利な方法で話すことができます。
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