それはPMSですか？不安と生理
人口の半数が生理を経験しているか、人生のある時点で生理を経験しています。それにもかかわらず、多くの人々は、基本的な生物学的プロセスから、月経中および月経後に発生するホルモンおよび対応する神経学的変化に至るまで、すべてがどのように機能するかについて正確に不明です。 「PMS」という用語は広く使用されており、女性の感情や経験を軽視するために否定的に使用されることがよくありますが、実際には月経周期中の特定の一連の出来事を指します。
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月経前症候群は、ネガティブになるどころか、月経周期中に発生する生物学的プロセスの直接的な結果です。それは恥ずかしさ、欲求不満、または恥に包まれてきましたが、PMSを経験することは恥ずかしいことではありません。月経周期中に症状がまったく見られないよりも、統計的にははるかに「正常」です。 PMSは、多くの場合、周期を持つことの正常で自然な部分であり、必ずしも健康状態の悪化や不均衡を示しているわけではありません。
あなたの月経周期の間に何が起こりますか？
あなたの期間中、あなたの体は子宮の壁と現在の組織を覆っているすべての血液を分解し、この問題を排出しています。この時間の間に、ホルモンは鋭い鼻を鳴らします。低レベルのエストロゲンとプロゲステロンは、体と脳の生物学的および気分の変化に寄与し、過敏性、不安、または鬱病の感覚につながる可能性があります。月経が続き、子宮の内壁が剥がれると、子宮は卵胞、つまり液体で満たされたポケットを発達させます。これらのポケットは、サイクルが進むにつれてホルモン産生においてあなたの体を助けます。
月経が終わると、ホルモンは絶えず上昇します。このホルモンレベルの上昇は、生物学的要因と連携して成長し、卵子を生成します。卵子は受精することができ、受精すると妊娠する可能性があります。卵子が受精していない場合は、次の生理中に再び血液と一緒に子宮壁を覆って排出されます。
あなたの周期の間に、あなたの子宮は同様に成長し、そして縮みます。膨満感として見えるのは、実際にはホルモンの変化による子宮の腫れであり、周期が進むにつれて消えます。ガス、胃腸障害、下痢、または便秘を伴わない限り、PMS関連の膨満感は投薬を必要としません。ただし、サイクル中に便秘、下痢、または別の形態のGIの不調を経験した場合、これはPMSまたはPMDDの症状である可能性があります。
PMSとは何ですか？
PMS、または月経前症候群は、女性が生理前の1〜2週間によく経験する一連の症状です。これらの症状は、軽度の膨満感や眠気などの軽度の症状もあれば、うつ病、不安神経症、頭痛の激しい発作などの重度の症状もあります。 PMSは珍しいことではありません。女性の約90％は、生理前に何らかの形のPMSを報告しています。月経前症候群の症状は、生理中も持続する可能性があります。症状は通常、サイクルの終了後2〜3日まで完全に治まりません。
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PMSの症状は一般に、特に排卵が起こった後、生理に至るまでのホルモン産生の低下に関連しています。ホルモンは排卵中にピークに達し、対応する低下は月経前症候群の症状を引き起こす可能性があります。 PMSは必ずしも心配する必要はなく、通常は医学的または心理的介入を必要としません。
不安はどのように関連していますか？
ホルモン産生は、全体的な気分と行動に重要な役割を果たします。ホルモンレベルの上昇と下降は、気分や感情を調整する能力に大きな影響を与える可能性があり、うつ病、不安、過敏症、または悲しみの症状を引き起こす可能性があります。あなたのサイクルの低ホルモン産生段階では、通常は苦痛を引き起こさないかもしれないものが非常に動揺する可能性があります。一部の女性は強力な怒りの発作を経験しますが、他の女性はサイクル中に疲れ果てたり、無気力にさえ感じるかもしれません。体調不良と感情状態の調整の難しさの組み合わせは、女性にとって不安のカクテルを作り出す可能性があります。
不安は引き金を引いているようには見えないかもしれませんし、外見からあなたの財政状態まであらゆる種類のものによって引き起こされる可能性があります。触媒はあなたのホルモン産生の段階ほど重要ではないかもしれません。生理を待っている間に不安が生じることもあります。症状がひどい場合は、生理に至るまでの恐怖や恐怖を経験する可能性があり、既存の症状を悪化させる可能性があります。セラピストは、PMSの症状を取り巻く恐怖に対処するためのツールの開発を支援できるため、トークセラピーはこの特定のタイプの不安に役立つ可能性があります。
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一部の女性は、これらの状態に関係なく、自分の行動は自分のせいであると言われているため、心理学者や医師は、PMSやPMDDを取り巻く不健康な物語を手放すのを手伝うこともできます。医学的見地から証明できるように、これはしばしば当てはまらず、広範囲にわたるうつ病、過敏性、不安、および倦怠感は、身体的および神経学的に引き起こされ、単純な選択の問題ではありません。
PMDDとは何ですか？
月経前不快気分障害は、一部の女性が月経周期中に経験する可能性のある診断された状態です。上で述べたように、ホルモン産生は女性の周期の間に毎月スパイクとドロップを経験します、そして何人かの女性にとって、これらのスパイクと谷は圧倒的で激しい症状を引き起こすことができます。これらの症状は、PMSの傘下に入る可能性がありますが、通常、PMSに関連する標準的な感覚よりもはるかに激しいものです。
PMDDの症状には、極度の神経過敏、絶望、不安、気分のむら、集中力の低下、過食症または絶食、およびPMSにしばしば伴う身体的症状が含まれます。 PMDDに苦しむ女性は、自殺を考えたり、パニック発作を経験したりする可能性があります。症状は通常、期間の終了後2〜3日続きますが、月経周期を取り巻く不安が続く可能性があるため、PMDDの影響は持続する可能性があります。
すべてのPMSPMDDですか？
いいえ。月経前不快気分障害は、その重症度によって識別されます。 PMSの症状は軽度の場合もありますが、PDDの症状は定義上重度です。 PMSは確かにPMDDに変わることができます。 PMSは女性の90％に影響を及ぼしますが、PMDDは女性の2-10％にのみ影響を与えると推定されており、まれであり、大部分が誤解されています。 PMDDは、月経周期に関連する状態としてすぐには認識されない可能性があるため、全般性不安障害または大うつ病性障害と誤診される可能性があります。
PMDDの治療法はありますか？
PMDDの明確な治療法はありませんが、月経周期を完全に取り除くことを除いて、手術または閉経に達したときに、薬剤の介入、治療、食事やライフスタイルの変更など、PMDDを治療する方法があります。
PMDDの症状を取り除くために抗うつ薬が必要になる場合があります。特に、自殺念慮や大うつ病エピソードが見られる重症の場合はそうです。抗不安薬は、PMDDを経験している女性にも役立つ可能性があります。医師はまた、避妊を処方したり、既存の避妊を変更してホルモン産生をより効果的に調節するように働きたいと思うかもしれません。そのため、月経周期中に劇的な高低を経験することはありません。
セラピーは、月の2週間に発生するうつ病、不安、パニックに対処するための対処ツールを開発するのに役立ちます。これらには、瞑想、呼吸法、または単純なトークセラピーが含まれます。これらはすべて、PMDDの症状を軽減するのに役立ちます。
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最後に、いくつかの研究は、改善された食生活、特に砂糖と加工食品の摂取量の削減、より一貫した運動とPMDDの症状の減少との関連を示しています。これらの介入はあなたのライフスタイルの劇的な見直しを必要としません。代わりに、より健康的な全粒穀物を食事に追加し（果物、野菜、赤身の肉、魚、全粒穀物を考えてください）、1日に少なくとも30分の活動を追加する必要があります。いくつかの推定では、1日あたりわずか10分の身体活動があなたの健康と全体的な健康にプラスの影響を与える可能性があるとさえ決定しています。
PMDDは、一般の人々よりも不安やうつ病が存在する女性に影響を与えることがよくあります。不安障害やうつ病と診断された場合、または過去にPMDDを発症したことがある場合は、PMDDを発症するリスクが高くなる可能性があります。これが、サイクル中に体や精神状態に気づいた変化に注意することが重要である理由です。あなたの症状が明確に追跡されている場合、医師はあなたを最もよく助けることができます。
いつ助けを求めるか
PMSは通常、医学的または心理的介入を必要としませんが、PMDDの重症度は助けを必要とします。診断を受けるために、あなたの医者はあなたの経験とあなたの症状のタイムラインの評価に続いて身体検査を行います。月の時間と症状の頻度を注意深く追跡することは、不安やうつ病の標準的な診断と比較して、医師がPMDDの可能性を特定するのに役立ちます。
いずれかの時点で、自殺の考えが生じたり、パニック発作が頻繁になって耐えられなくなったり、不安が衰弱したりした場合は、助けを求めてください。一部の気分の変化やスパイクはあなたの期間中は正常ですが、身体的または感情的に機能できないことは、女性の月経周期の間は健康でも典型的でもありません。症状は神経学的および身体的の両方である可能性があるため、医師と心理学者の両方がPMDD診断を見つけるのに役立ちます。