記憶の統合：心理学、定義、および例
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中学で学んだピタゴラス定理のように、ランダムに覚えることができるのに、1時間前に鍵を置いた場所を思い出せないのはなぜですか。信じられないかもしれませんが、メモリは完全に組織化されたシステムではありません。私たちはさまざまな状況を経験しており、特定の日に非常に多くの情報を取り込んでいるため、私たちに起こったすべてのことを思い出せません。
特定の記憶は筋肉によく似ています。それは私たちの記憶システム内で強化され、安全になるために繰り返し行使される必要があります。たとえば、おそらく中学校に戻って、ピタゴラスの定理を研究して使用するのに何時間も費やしました。そうすることによって、あなたはあなたの脳を大いに行使し、あなたの長期記憶に式を確保しました。これはメモリ統合と呼ばれます。
一方、1時間前、台所のテーブルに鍵を置いたとき、あなたはそれについて二度考えませんでした。そうすることで、あなたの脳は適切な「トレーニング」をしていません。したがって、記憶はあなたの心を滑らせ、あなたがあなたの鍵を探してあなたの家を引き裂くままにする可能性がはるかに高くなります。
記憶統合心理学では、記憶と記憶統合のプロセスは健康な体と脳に依存しています。私たちの心は年をとるにつれて自然に悪化します。ただし、他の要因も記憶機能の低下のリスクにさらされる可能性があります。アルコールを含む特定の薬物は、私たちの記憶を傷つける可能性があります。アルツハイマー病のような病気も、記憶障害や喪失を引き起こすことが知られています。
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ありがたいことに、記憶機能を高め、加齢に伴う悪化を遅らせるために参加できる生活習慣や行動があります。
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メモリ統合がどのように機能するかを理解するには、まずメモリがどのように機能するかを知る必要があります。記憶とは、情報を受け取り、データを保存し、後でその情報を思い出すプロセスとして定義されています。
記憶には海馬を含む脳の多くの部分が関係していることを理解することが不可欠です。海馬は脳の側頭葉内にあり、主に感情と記憶に関与しています。
私たちが新しい情報を取り込むと、その情報は、ニューロン、シナプス、神経伝達物質が関与する電気的および化学的信号のシステムとともに脳を通過します。
- ニューロン-ニューロンは、電気的および化学的信号を介して相互に通信する神経細胞です。人間の脳には約1,000億個のニューロンが含まれています。
- シナプス-シナプスはニューロンの端にある小さなスペースで、電気的および化学的信号を他のニューロンに渡すことができます。
- 神経伝達物質-神経伝達物質は、化学信号を使用してニューロンの通信を支援する化学メッセンジャーです。
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簡単に言えば、電気信号または化学信号はシナプスを介してニューロンからニューロンに渡され、神経伝達物質の助けを必要とする場合があります。この情報が通過するニューロンとシナプスのパターンは、同様のパターンで再活性化されるようにニューロンを訓練することができます。
このパターンの再活性化は記憶です。したがって、記憶は脳内に別々の区画を持つ組織化されたシステムではなく、情報が脳の多くの領域を移動する神経パターンと経路の絶えず変化するシステムです。
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メモリ統合
記憶が基本的なレベルでどのように機能するかがわかったので、記憶統合心理学を理解するのは簡単です。記憶の統合は、短期記憶を長期記憶として保存するプロセスです。
エクササイズの例えに戻ると、同じ情報を繰り返し思い出すことは、筋肉を鍛えることと比較することができます。情報を覚えることは、筋肉のように脳を物理的に強化することではありませんが、ニューロンがより効率的かつ迅速に一緒に作用するように訓練します。この繰り返しが続くと、ニューロンは元のパターンで一緒に発火することを学習するため、情報はメモリの形でより簡単に利用できます。
加齢に伴う記憶喪失
私たちが年をとるにつれて、私たちの記憶機能が徐々に低下するのは当然のことです。私たちの記憶は絶えず変化する一連の神経パターンであることを知っているので、永続的な記憶はなく、長期的で安全な記憶でさえあることは容易に理解できます。記憶統合心理学は、私たちの記憶が加齢とともに減少する可能性のある多くの考えられる理由があることを示しています。 2つの一般的な原因には、脳への血流の減少と海馬の悪化が含まれます。
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記憶力低下の他の症例は、アルツハイマー病などの特定の疾患から、はるかに急速かつ深刻な規模で発生する可能性があります。アルツハイマー病は、進行し、記憶を含む患者の精神機能を不可逆的に破壊する脳障害です。アルツハイマー病は通常、進行の後期に認知症を引き起こします。認知症は、精神機能を著しく変化させる症状を説明するために使用される一般的な用語です。多くの場合、多くの重度の認知障害の症状です。
精神障害、薬物乱用、および記憶
私たちの記憶は私たちの人格と日常の機能の非常に重要な部分であるため、精神疾患のある人に影響を与えることがよくあります。うつ病やその他の精神疾患に苦しんでいる人は、霧がかかって曇った心を持っていることがどんな感じかをよく知っています。うつ病に苦しんでいる人は、うつ病でない人よりも海馬が小さいことが多いことが示唆されています。私たちの脳が心配や不安、そして反芻に集中するために私たちのエネルギーの多くを費やすとき、それは記憶を形成し、新しい情報を学ぶ私たちの能力を損なう可能性があります。また、記憶統合心理学に関する研究は、統合失調症またはうつ病の患者の両方が一晩の記憶統合のレベルを低下させたことを示しています。
薬物乱用はまた、記憶の統合と想起に大きな干渉を引き起こす可能性があります。アルコールは、大量に消費されると部分的な記憶喪失や完全な停電につながる可能性があるため、潜在的な記憶障害でよく知られています。アルコールが記憶を妨げる方法についての研究はまだ行われていますが、一部には、アルコールが海馬で引き起こす混乱が原因であると考えられています。アルコールの使用はニューロンと他の細胞からの信号に一貫して応答するそれらの能力を妨げることも示されています。急性不安神経症に処方されることが多いベンゾジアゼピンも、記憶の統合に同様の影響を及ぼします。この効果は、ベンゾジアゼピンを乱用する人にしばしば増幅されます。
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メモリ統合を改善する方法
記憶力低下の原因は無限にあるように見えますが、記憶力を保護し、さらには改善する方法はたくさんあります。
前に述べたように、記憶は鋭く正確なままであるために行使される必要があります。記憶統合心理学によると、脳は刺激を必要とします。これが、新しいスキルを学ぶことが脳全体の健康のためにできる最善のことであるとよく言われる理由です。楽器を演奏したり、新しい言語を話したり、モダンダンスを学んだりすることはすべて、脳を鍛え、鋭く保つために必要な刺激を与えるための優れた方法です。心が常に知っていることを繰り返していると、何年にもわたって錆びてしまい、新しいことを学び、覚えるのが難しくなります。
脳を動かすことに加えて、身体運動は記憶を増やし、精神機能を高めるもう一つの証明された方法です。ブリティッシュコロンビア大学は、一貫した有酸素運動が、認知障害の可能性の兆候を示した年配の女性の海馬のサイズを増加させたように見えることを示した研究を実施しました。
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定期的な身体活動も、体内の炎症を軽減することが示されています。慢性炎症は、後年の記憶喪失と認知機能低下に関連しています。運動は、ストレスを減らし、睡眠の質を高めることで、全体的な気分を高める簡単な方法です。
睡眠の質について言えば、記憶の統合に関しては、睡眠が重要です。ぐっすりとお休みになると、朝はすっきりとシャープになります。しかし、これは単なる感覚ではありません。眠っているときは完全に休眠しているように見えるかもしれませんが、脳は情報処理と新しい記憶の形成に非常に忙しいです。睡眠は、記憶の統合を通じて長期記憶を形成する過程で重要であると考えられています。
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積極的であること
記憶は、私たちが以前に学んだ情報を思い出すことができる、脳内の絶えず変化し、絶えず変化する一連の神経パターンです。記憶統合心理学では、これは、情報を取得し、それを長期記憶に保存して、数日、数週間、さらには数年後にアクセスできるようにするプロセスです。私たちが年をとるにつれて、私たちの脳もそうなります。認知機能の低下は高齢者によく見られ、記憶の形成と記憶の想起を妨げる可能性があります。しかし、私たちが記憶を保護し、さらには改善することができる方法があります。定期的な運動、十分な睡眠、精神的な挑戦などの生活習慣を通じて、心を鋭くし、記憶を健康に保つことができます。
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記憶喪失に問題がある場合、またはその他の懸念がある場合は、BetterHelpに連絡して専門のカウンセラーに連絡し、より明るい明日への道を歩み始めてください。
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