なぜ私はとても恥ずかしがり屋で、それについて何かできるのですか？
「なぜ私はとても恥ずかしがり屋なのか」と疑問に思ったことはありませんか。あなたは内気で内向的な人として生まれたのかもしれませんし、自閉症や社会不安のようなより深い問題の一部かもしれません。
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あなたが周りに快適に感じる友人の小さなグループを持つのが好きな静かな人になる傾向があるなら、それは完全に問題ありません。恥ずかしがり屋であることは何も悪いことではありませんが、学校や職場でプレゼンテーションをしなければならないなど、人生をよりストレスにさせ、より外向的である必要があることを行うのを難しくすることがあります。
新しい人に門戸を開くのは難しい場合があります。ほとんどの人の周りで恥ずかしがり屋であるか、ほとんどの社会的状況で不安を感じている場合は、平均的な内気以外の何かを指している可能性があります。良いニュースは、あなたが学び、カウンセラーと話すことが本当に役立つスキルがあるということです。あなたはいつもこのように感じる必要はありません。
なぜ私はとても恥ずかしがり屋ですか？
そもそもなぜ恥ずかしがり屋なのか、なぜ恥ずかしがり屋が増えたのかを理解するのは、誰もが恥ずかしがり屋/外向的なスペクトルのどこかにいるため、難しい場合があります。
あなたの内気があなたに苦痛をもたらすならば、あなたはあなたの内気または他の人々の周りの不安の医学的理由を除外するために医者に診てもらうことができます。自閉症スペクトラムのどこかに該当するか、社会的または全般性不安障害があることに気付くかもしれません。必要に応じて、BetterHelpの何千人ものカウンセラーのようなカウンセラーに相談することもできます。カウンセラーは、恥ずかしがり屋にうまく対処する方法を決定し、考えられる原因を探るのに役立ちます。
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人々の周りの不快感の根本的な理由を知ることは、それに対処するのに役立ちます。根本的な原因に対処することにより、あなたの社会生活はより活気があり、ストレスが少なく、より充実したものになることができます。あなたが恥ずかしがり屋であることが判明した場合、それも大丈夫です。誰もが外向的であるわけではなく、一部の人々は当然より控えめです。どちらのタイプも良いわけではないので、恥ずかしがり屋の場合は、それが否定的な属性であると感じないでください。あなたはそれがあなたに苦痛を引き起こさないように方法を見つけたいだけです。
私はそれについて何かすることができますか？
あなたが根本的な原因を持っているか、あなたが最初から恥ずかしがり屋であるかどうかにかかわらず、あなたがより社交的で外向的な人になりたいのであれば、人々の周りにいる自信を得る方法があります。
- 共通の関心を持つ人々と時間を過ごす
同じような興味を持っている人と時間を過ごすことで、まったく違う人と一緒に過ごすよりも、自分の殻から抜け出すことができます。あなたはもっと話すことがあり、あなたが強くつながる人々とより安心するでしょう。
スポーツ、アート、漫画、音楽など、興味のあることに焦点を当てた、お住まいの地域のさまざまなクラブやグループを探してみてください。さまざまな興味を持つ交流会グループがたくさんあります。あなたが最初のイベントにあなたと一緒に行くことができる友人がいるなら、それはあなたがそれを楽にするのを本当に助けるかもしれません。対面イベントに行くという考えが今あまりにも多すぎる場合は、オンラインで友達を作り、オンラインで話しかけることから始めることができます。スキルを身に付けるためのストレスの少ない方法かもしれません。あなたの興味をピークにする何かを確実に持っている多くのFacebookグループとオンラインコミュニティがあります。
911は愛を意味します
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- 人と知り合うときに尋ねる質問を考え出す
私たちは皆そこにいました-私たちがちょうど会った誰かと小さな話をしようとしています。あなたはその人の日がどうなっているのかを尋ね、天気についてコメントしますが、次は何ですか？あなたはぎこちなく微笑んでいますが、頭の中で考えることができるのは、何も言うことがない方法だけです。
この状況の簡単な解決策は、「あなたの好きな音楽のジャンルは何ですか？」のような簡単な質問を考え出すことです。または「どこで育ちますか？」 「新しいヘアスタイリストが必要です。誰を使用しますか？」会話を動かすために。覚えておくべきことの1つは、人々は自分自身について話すことを楽しむことが多いということです。そのため、自分自身について共有できる質問を用意しておけば、会話はうまくいく可能性があります。 「はい」または「いいえ」の回答が可能な質問には近づかないようにし、「誰が、どこで、いつ、何を、なぜ」で始まる質問を使用してください。それはより深い会話を可能にし、おそらくあなたに飛び込んで共有する機会を与えるでしょう。
これらの質問は、あなたが思っていたよりもその人との共通点が多いことを教えてくれるかもしれません。そうでない場合でも、それらは厄介な沈黙を破るのに役立つ方法です。他の人があなたに返事を返し、あなたにも質問する機会を与えていることを確認してください。そうでなければ、交換はリハーサルと硬直を感じるでしょう。面接ではありませんので、自分で会話する負担を一切負わないでください。彼らにもあなたに質問させてください。
- 社会的な状況で存在し続ける
あなたがより外向的で恥ずかしがり屋にならないように働くことができるもう一つの方法は、社会的状況にいることです。あなたが恥ずかしがり屋なら、あなたは簡単に会話から離れる傾向があるかもしれません、バックグラウンドで空想にふけるコンテンツ。
会話に参加し続けます。何が言われているのか、誰が言っているのか、そしてあなたの一般的な環境に注意を払ってください。音や匂いなどの身体的感覚に焦点を当てます。質問をし、あなたの考えや意見を共有することを恐れないでください。また、本物の褒め言葉は、誰かとの会話を始めるのに大いに役立つことが多いことも忘れないでください。
- これは積極的に
新しい人に会うときは、前向きな見通しを保ちます。社会的状況がどうなるかについて、それらの考えをより肯定的な考えに置き換えることによって、あなたの否定的な考えと戦ってください。あなたは通常あなた自身の最悪の批評家であることを忘れないでください。人々と交流する必要があることがわかっている場所に到着する前に、それがうまくいくことを視覚化してください。自分を二度と推測するのではなく、自信を持って人に近づいていく様子を想像してみてください。それは不快に感じるかもしれませんが、あなたの殻から出てくることには多くのプラスの利点があることを思い出してください。新しい友達を作り、コミュニティとのつながりを深めることができます。そして、何よりも、あなたがいつも恥ずかしがり屋で不快に感じる必要はないことを知っています。あなたが自信を持って社会的状況に直面できることを知っているだけで、かけがえのないものになるでしょう。
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専門家の助けが必要な場合は、試してみてください BetterHelp。カウンセラーは、恥ずかしがり屋について気分を良くするために必要なすべてのツールを身に付ける方法を紹介することができます。それはすべて個別にそしてあなたの家の快適さの中で行うことができます。ビデオチャット、電子メール、インスタントメッセージ、テキスト、または電話でセラピストとコミュニケーションをとることができます。これは、恥ずかしがり屋や内向的な人に最適なリソースです。 BetterHelpカウンセラーの次のレビューを検討してください。
カウンセラーレビュー
'レイチェルは素晴らしいです。彼女は私がビデオチャットや電話に恥ずかしがり屋/神経質になっていることを非常に尊重しています（何かに取り組む必要があります）。彼女にメッセージを送るだけで、私にとってはとても安心です。他の人と話すことがない。友達と話しているような気がします。私は彼女を十分に推薦することはできません！」
'ロリはとてもフレンドリーで親切です。彼女は私をすぐに安心させ、私は彼女と話すのを快適に感じます。少し恥ずかしがり屋や緊張していて、やさしいタッチが必要な人にはお勧めです。'
結論
恥ずかしがり屋になるのは難しいかもしれません。たぶん、あなたはいつも少なくとも少し恥ずかしがり屋になるでしょう、そしてそれは完全に大丈夫です。目標は、恥ずかしがり屋で不快にならないように、いくつかのスキルを習得することです。私たちは皆、異なる限界と社会的ニーズを持っています。毎週末に外出したり、プレゼンテーションを楽しんだりすることは決してないかもしれません。どちらもまったく問題ありません。しかし、恥ずかしがり屋があなたを妨げない充実した生活を送ることは可能です-適切なツールを使って。取る 最初の一歩。
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