社会不安サポート：サポートグループ、理解、介入

社会不安は新しい現象ではありません。かつては珍しい出来事と見なされていた社会不安は、ステレオタイプやオチのように機能し、ストーリーラインに「あの子」の存在を示したり、社交蝶が恥ずかしがり屋になる心のこもった物語を伝えたりするように設計されていました。または彼らの翼の下の厄介な子供。社交不安障害に関連する行動のこれらの単純で偏った似顔絵からはほど遠い、正当なメンタルヘルスの懸念である障害の実際の範囲は、処方された一連の症状と治療法です。

1244エンジェルナンバーラブ

社交不安障害とは

社交不安障害は「社交不安」としても識別され、当然のことながら、社交不安を持つ個人は社会的状況に対する恐怖を経験し、結果としてそれらを回避する可能性があります。社会不安の兆候は次のとおりです。

• 恥ずかしい思いをしたり、屈辱を与えたり、社会的な状況で自分を馬鹿にしたりすることを心配している。人前で話すエンゲージメントなどの大規模なイベントの前に蝶や手のひらの発汗を経験するのが一般的かもしれませんが、未知の状況に入るたびにこのように感じることは標準ではなく、通常、さらなるメンタルヘルス評価の必要性を示します。
• 回避性行動。社交不安障害のある人は、精神的健康の低下の典型的な症状である回避性行動に従事し、社会的状況に従事するために必要な回数を最小限に抑える可能性があります。社会的状況を回避するという名目で、仕事の昇進や機会が過ぎ去り、日付が拒否され、パーティーが回避される可能性があります。
• 新しい人に会うことへの恐れ。 「社会恐怖症」というフレーズが示唆するように、社会不安を持つ人々は、あらゆる状況で新しい人々に会うことを大きく不合理に恐れている可能性があります。新しい人に会うことへの一貫した恐れは、通常、メンタルヘルスチェックインの必要性を示しています。
• 権威への恐れ。権威者との交流は、判断され、集中される可能性を提供し、どちらもメンタルヘルスの反応を引き起こすため、社会不安を持つ人々も権威への恐れを経験する可能性があります。
• 混雑したイベントに先立つ不安の高まり。社会恐怖症は、たとえそれが指定されて楽しみにされたイベントであったとしても、イベントへの蓄積を楽しむことを困難にするかもしれません。たとえば、コンサートは興奮の源であると同時に恐怖の源でもあります。演奏されている最愛の音楽には、大勢の人が集まり、恥ずかしさへの道が開かれる可能性があるからです。メンタルヘルスの低下は、興奮と希望を感じる能力の低下を伴うことが多く、社会不安も例外ではありません。
• 社会的状況でメンタルヘルスに苦しんでいることの身体的兆候。社交不安の身体的症状は、他の精神的健康や不安障害の身体的症状と同じです：過度の発汗、震え、赤面、口渇、胸や四肢の痛み。
• イベントが発生した後のイベントへのこだわり。社会不安やその他のメンタルヘルスの懸念がある人々は、出来事が起こった後、繰り返し追体験し、出来事を乗り越えることがあります。

これらの症状を抱えて生活している人々は、メンタルヘルスについてまったく疑問を抱いたり心配したりしないかもしれません。上記の兆候や症状を経験したことで、社会不安を持つ多くの人々は、自分が何か間違ったことをした、または上記の症状を非常に強く感じるのは完全に正常で合理的であると思い込んでいます。これは、助けを求めることを困難にするため、不安とメンタルヘルスの最も苛立たしい部分の1つです。すべての症状が完全に合理的かつ合理的であるように見えるため、社会不安に苦しんでいる人々は、メンタルヘルスの助けを求めることができない場合があります。

社交不安障害とは

社交不安障害を持つことは、恥ずかしがり屋であることと同じではありません。 1つは精神的健康状態であり、複数の治療法ではないにしても、少なくとも1つの治療法が必要になることが多く、もう1つは性格特性であり、ほとんどの場合、社会的信頼の明確な欠如を伴います。 1つは治療可能なメンタルヘルス状態であり、もう1つは通常他の症状です。社交不安障害に関係するスティグマがあるかもしれないので、この区別は重要なものです。人々はしばしば恥ずかしがり屋の人を社交不安障害のある人と間違え、逆もまた同様で、社交不安のある人が実際にどのように見えるかについての狭い絵を作成します。メンタルヘルスと精神疾患についてこのように狭い視野を持つことは、治療の選択肢の利用可能性を制限する可能性があり、社会不安を持つ人々が自分の症状や経験を疑ったり軽視したりすることを助長する可能性があります。

社会不安介入

社会不安への介入は、ほとんどのメンタルヘルス障害に使用される介入と同様です：心理療法、潜在的な製薬介入、およびライフスタイルの変更。心理療法のテクニックはセラピストごとに異なり、クライアントのメンタルヘルスに依存しますが、多くのメンタルヘルスの専門家は基本的な心理療法のモダリティである認知行動療法に焦点を当てますが、他の人は根本的な問題に対する外傷療法、または暴露療法を導入する可能性があります社会的状況で発生するトリガーに対するクライアントの反応を改善します。これらの各モダリティは、個人が単独で試みるのではなく、BetterHelpを介して作業する専門家など、資格のある訓練を受けたメンタルヘルス専門家が完了する必要があります。

治療法は潜在的に憂慮すべきまたは不快な状況や感覚を伴うため、指導や監督なしに専門的なメンタルヘルス技術を適用しようとする状態の人に実際に悪影響を及ぼし、専門的なメンタルヘルス支援を否定的に（そして不正確に）描写する可能性があります。

一部の抗うつ薬は抗不安薬として機能し、社会不安のある人のメンタルヘルスを一時的に改善するのに役立つ可能性があります。これらの治療法は防御の第一線ではないかもしれませんが、不安が熱のピッチに達し、個人の生活、生計、または精神的健康に重大かつ悪影響を及ぼした場合に役立つ可能性があります。これらの薬も、深刻な副作用を引き起こす可能性があり、正確な投与量と正しいタイミングでさえ時間がかかる可能性があるため、認可された開業医のケアの下でのみ使用する必要があります。

社会不安を助ける可能性のあるライフスタイルの変化は、一般的なメンタルヘルスの変化です。睡眠の増加（または改善）、健康的な食事、運動など、すべてが自尊心を高め、全体的な健康を改善し、気分を改善する可能性があります。これらはいずれも、心理療法や薬物療法に代わるものではなく、長期的なメンタルヘルスの回復と改善をもたらす補完的な変化として機能することを目的としています。他のライフスタイルの介入には、不安にもっと合うように職場での姿勢を変えること、不健康な人間関係に距離を置くこと、カフェインや他の刺激物を排除すること、メンタルヘルスと一般的な健康をサポートするルーチンを開発することが含まれます。これらはすべて、心理療法の治療と並んで、メンタルヘルスの素晴らしい助けになる可能性があります。

社会不安サポート

社会不安介入と標準的なメンタルヘルス介入の違いの1つは、治療の重要な部分として支援グループを推奨する傾向にあるかもしれません。多くのセラピストは、気分や不安障害のクライアントに希望と連帯の気持ちを高めるための支援グループを探すように勧めていますが、あなたが感じる恐怖や不快感の中であなただけではないことを認識することは、社会不安の成長の重要な部分かもしれません。社会的偏見やメンタルヘルスへの懸念があなた自身を反映している他の人たちと友情が育まれ、維持されれば、友情を育むのに役立つかもしれません。

社会不安のサポートにはさまざまな形があります。協力的な友人や家族を持つことは、前進するための基礎を提供できるため、前進し、メンタルヘルスを癒すための重要な部分になる可能性があります。自宅で、または少数の人々の前で安全に感じることは、社会不安や他の精神的健康障害でしばしば感じられる孤立の一部を和らげることができます。友人や家族が喜んで手伝ってくれるなら、信頼できる友人とあなたがあまり慣れていない人や慣れていない人を同時に招待することで、新しい社会的状況に入る練習をゆっくり始めることができるかもしれません。支持的な愛する人がいると、回避性行動から断定的な行動への移行が容易になります。

社会不安のサポートは、専門的なメンタルヘルスの支援という形でも提供されます。一部のオンライン会場では、クライアントが必要なときにセラピストに簡単なテキストを送信できるようになり、多くのクライアントはメンタルヘルスの専門家との一貫した毎週のミーティングで慰めを見つけます。集団療法もまた、社会不安のある個人がメンタルヘルスの専門家の監督下で他者と健康的で生産的な方法で相互作用する能力を示すことを可能にするため、社会不安に対する一種の支援を提供することができます。

社交不安障害のある生活

社交不安障害は一緒に暮らすのが難しい場合がありますが、それは確かに不可能ではありません。ほとんどの気分障害や不安障害の場合と同様に、社交不安障害は治療可能な状態ですが、完全に治療または解決するには、いくつかのモダリティまたはタイプの介入が必要になる場合があります。社交不安障害の重要な支援源の1つは、支援グループからのものです。社交不安障害は、社交不安に苦しんでいる人々に非常に孤立していると感じる可能性があるため、彼らはそれ自体が一人ではないことを知っていると、治療において有益で重要であることがわかります。支援グループは、メンタルヘルスのサポートを求める個人に、自分がどのように苦労しているのかを知っている人々からの真実のフィードバックを提供することによっても役立ちます。サポートグループは、その範囲と形式が異なります。チャットルームやメッセージボードとして機能するオンライングループもあれば、週に1回、月に1回、または必要に応じて会議を行う対面グループもあります。これらのグループの目的は、専門的な治療に取って代わることではなく、社会不安に苦しんでいる人々のための交際、支援、連帯の存在を明らかにすることです。

夢の中の豚の意味

社交不安障害と一緒に暮らすことは、必ずしも他人とのすべての接触を避けること、友情を先取りすること、またはあなたの人生の残りの間隠者として生きるために委託されることを意味しません。代わりに、それは、予防策を講じ、管理技術を実践し、治療的介入に従事することはすべて、快適かつ一貫して社会的相互作用に従事するために必要かもしれないことを意味します。

友達と共有します: