感情的な苦悶とそれが私たちをどのように変えるかを理解する
苦悶と悲しみは、単なる一時的な感情や通過する感情以上のものです。感情的な苦痛は、私たちの価値観や人生観から、他者への接し方まで、人全体に影響を与え、変化させる傾向があります。苦痛とその影響を認識する方法を学ぶことは、それらの変化をより前向きな方向に向けるのに役立ちます。
苦悶の定義：感情的な苦悶とは何ですか？
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苦痛は、重度の、通常は延長された、肉体的、精神的、または感情的な苦痛の状態です。苦痛という言葉は、体または心の激しい痛みを表すために使用できます。
感情的な苦痛は、私たちの一部が人生のある時点で、短期または長期にわたって経験する可能性のある一種の深刻な心理的痛みです。
感情的な苦痛の5つの一般的な原因
- 損失
感情的な苦痛の最も一般的なタイプの1つは、私たちの近くにいる誰かを失うことの苦痛です-さもなければ悲しみとして知られています。ほとんどすべての人は、人生のある時点で悲嘆のプロセスを経験する必要がありますが、一部の人にとっては、悲嘆は早期に頻繁に発生する可能性があります。
- 精神疾患
感情的な苦痛は、双極性障害、うつ病、境界性人格障害（BPD）などの精神的および感情的な障害からも生じる可能性があります。これらの障害は、障害のない人よりも頻繁に感情的な苦痛を経験する可能性があり、ほとんどの人が高レベルの感情的な苦痛（または感情的な苦痛）をまったく経験しない状況で発生する可能性があります。
- 身体の病気
身体的な痛みは、それが急性（骨折のような）であろうと慢性（関節炎のような）であろうと、感情的な苦痛の状態につながる可能性があります。特に慢性的な痛みは、絶望感を生み出し、継続的な感情的苦痛と精神的苦痛を引き起こす可能性があります。
222は何を象徴していますか
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- 後悔
過去の過ちや後悔は、人生における感情的な混乱の主な原因のもう1つです。後悔していることを間違えた場合（故意に何かをしたために今は間違っていることに気付いた場合でも、予防できたと感じる事故だった場合でも）、過去の後悔に生きることは、長期間の感情的な苦痛につながる可能性があります。
- 拒否と失敗
すべての人は、人生のある時点で、拒絶や失敗という感情的な痛みを経験します。しかし、一部の人にとっては、拒絶感は慢性的で継続的な感情的な苦痛の持続的な感覚につながる可能性があります。
感情的な痛み対。感情的な苦悶
日常生活には感情的な苦痛があります。家にいたい日に働かなければならないかもしれません。今月は家賃が払えず、両親やパートナーからお金を借りなければならないかもしれません。これらの急性の感情的な痛みは通常、迅速かつ簡単に解決されます（あなたは仕事に行くか、家にいることを選択します。あなたはお金を借りて来月返済することを決心します）。
一方、感情的な苦痛は、解決が容易ではなく、より持続する深刻な感情的な痛みです。通常、感情的な苦痛には簡単な解決策がないため、長続きします。また、通常、感情的な痛みよりも深刻な影響を及ぼします。
感情的な苦痛と感情的な痛みの違いは次のように説明できます。
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- 感情的な痛み
明確な解決策があり、短期間または比較的簡単で簡単な行動で改善できる怒り、悲しみ、または否定的な感情の感覚。
- 感情的な苦悶
簡単に定義できる解決策がなく、長期間または繰り返しの行動（つまり、治療）によってのみ改善できる重度の感情的不快感。
感情的な苦悶が私たちをどのように変えるか
感情的な苦痛を経験することは必然的に人を変えます。いくらは必ずしも個人次第ではありません。ただし、これらの変更がプラスかマイナスかを選択することはできます。
- あなたは予期しないことを期待します
あなたが何らかの期間に感情的な苦痛を経験したとき、あなたは悪い人生の出来事（あなたのコントロール下にあるかどうかにかかわらず）がいつでも予期せず起こる可能性があることを学びます。
ポジティブな変化として：
最善の計画でさえ時々失敗することを理解して、あなたは人生を歩みます。あなたは計画のそれらの変更を一歩踏み出し、より柔軟になります。
マイナスの変化として：
思いがけないことを計画するのはますます難しくなりますが、必然的に将来を予測することはできません。あなたはますます変化に警戒し、日常生活からのほんのわずかな逸脱さえも嫌いになり始めます。
- あなたは自分自身を守ります
感情的な苦痛は、人に感情的な幸福の真の重要性と脆弱性を理解させることができます。あなたは可能な限り、さらなる感情的な苦痛から身を守るよう努めます。
ポジティブな変化として：
あなたは自分の感情的な幸福が主にあなたのコントロールの範囲内にあることに気づきますが、ある程度はそうではありません。あなたは感情的な苦痛から身を守るために予防策を講じますが、それらの予防策が失敗した場合、あなたは自分自身や他人を責めません。代わりに、あなたは今直面している苦痛を克服するために働きます。
マイナスの変化として：
あなたはあらゆる状況とすべての人をあなたの感情的な健康への潜在的な脅威と見なします。あなたは自分自身を隔離し始め、あなたの保護バブルを突破することを恐れて、潜在的に豊かな関係や機会から身を守り始めます。
- あなたは他の人に感情的な苦悶を見る
あなたが感情的な苦痛を経験する前に、あなたはおそらく他の人にそれを認識することができなかったでしょう-あるいは少なくとも今ほどではありません。あなた自身がそれを経験した今、あなたは至る所で感情的な苦痛を見始めます。
ポジティブな変化として：
あなたは他人の感情的な苦痛に気づきますが、あなたは他人の痛みを自分のものとして受け止めません。代わりに、あなたは他の人とより簡単に関係し、あなたの痛みの中で孤立していると感じなくなります。あなたは、一人一人の感情的な苦痛の経験があなたのものとは異なることを認識しています。
マイナスの変化として：
あなたは他人の感情的な苦痛をあなたの感情的な苦痛への負担と追加として見ています。あなたは他人の悲しみを避ける方法として自分自身をもっと孤立させ始めます。あなたは自分の感情的な苦痛を他の人の苦痛と比較し、潜在的に彼らをあなたよりも少ないと見なします。
- あなたは再び幸せになることは行われるよりも簡単であると言うことを知っています
あなたの感情的な苦痛につながる出来事を乗り越えて、再び幸せになることは一夜にして起こりません。苦痛が薄れ始めたとしても、しびれ、失望、または孤独を経験するかもしれません。
ポジティブな変化として：
あなたは幸せをもっと感謝し、そこにたどり着くのに役立つ必要な変更を加えるよう努めます。あなたは自分が変えたり改善したりできることに集中し、自分のコントロールできないものにはあまり関心がありません。
マイナスの変化として：
あなたは幸福はあまりにも多くの仕事であり、苦痛を引き起こした過去の事柄は乗り越えられないと判断します。たとえ一生懸命働いたとしても、いつでも感情的な苦痛が再び襲う可能性があることをあなたは知っています。そのためにあなたは幸福に向けて努力しないことを選択します。
上に立ち、感情的な苦悶から利益を得る方法
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- 一瞬に生きる
私たちは皆、マインドフルネスの多くの利点について聞いたことがあります。しかし、感情的な苦痛を克服することになると、これは本当に最初のステップの1つです。過去の住居は、深刻な感情的苦痛の時期にできる最も有害なことの1つです。代わりに、現在に焦点を合わせ、自分で制御できないものではなく、変更できるものに取り組みます。
- 手を差し伸べる
感情的な苦痛はすぐに孤立につながる可能性があり、それはさらに感情的な苦痛につながる可能性があります。深刻な感情的な痛みを経験し始めたとき、あなたができる最善のことの1つは、信頼できる友人であろうとカウンセラーであろうと、それを知らせることです。多くの場合、言葉を喜んで受け取る人に声を出して言う（または書き留める）だけで、あなたが経験している痛みから多くの力を奪うことができます。
- 責任を手放す
あなた自身またはあなたを不当に扱った誰か（または何か）を許すことは、感情的な苦痛を克服するための鍵です。許しとは、何が起こったのかを忘れることではなく、変えられないことを手放すことです。
- プロアクティブになる
感情的な苦痛や感情的な苦痛さえも避けられないことを理解している間、あなたの人生に幸福を生み出すための戦略を開発することは役に立つかもしれません。多くの場合、私たちは幸福を当然のことと考え、それは私たちの膝に落ちるべきものであると思いますが、実際には、幸福は仕事と忍耐によって苦労して得られるものです。
感情的な苦悶の助けを求める
苦痛を定義し、それが私たちを善と悪にどのように変えるかを定義することは始まりですが、感情的な苦痛は、自分で克服できる最も挑戦的な試練の1つです。多くの場合、役に立ちますが、友人や家族が提供するサポートだけでは不十分です。プロのカウンセラーやセラピストの助けを借りて、苦痛を克服するためのより良いシステムを作成することを検討してください。
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