セルフケアでの肯定的な補強引用の使用

コンディショニングを有利に使用する

ポジティブな強化の引用は、あなたの全体的な健康に有益なペディキュアやマッサージなどのセルフケアの実践について最新の状態に保つことを思い出させ、刺激することができます。セルフケアの強化方法を使用することは、あなたの行動を形作り、変えるのに強力で効果的なツールです。条件付けの一形態としての効力を持ち、それは、個人が望ましい行動を実行した後に受け取るある種の動機または報酬を提示することによって機能します。これにより、シミュレートされた動作が将来発生する可能性が高くなります。これは、これらの行動を実行する責任がある脳内の経路を強化することによって達成されます。




ソース:pexels.com



怒りの攻撃

正の補強の引用

直接的な脳の運動の概念は、あなたが考え、行動することの範囲をカバーし、あなたのエネルギーを前向きな思考と新たな動機に変えることができます。好みや学習スタイルが関係するようになると、動機付けの戦術のさまざまなモードを日常生活に組み込むことは、人によって異なります。積極的な強化とセルフケアのさまざまなソースを使用すると、行動と思考の無数の変化に拍車をかけることができます。ネガティブな考えをポジティブな考えに置き換えることは、ライフスタイルに永続的で効果的な変化をもたらすための最初のステップです。


ソース:unsplash.com



さまざまな補強

強化にはいくつかの異なるカテゴリーがあり、それぞれがさまざまなメカニズムを使用して、持続的な行動の変化という望ましい目標を達成します。自然な強化剤は、自分の行動の直接の結果として発生するものです。たとえば、試験のために一生懸命勉強し、その後望ましい成績を収めた場合、これは将来この行動を維持するための補強となります。トークン強化剤は、犬にトリックを教えようとするときにビスケットを与えるなど、目的のアクションを実行するために授与されるものです。社会的強化者には、行動の承認を表明するものが含まれます。これらは直接的でも暗黙的でもあり、行動や感情的反応の正常性を促進するために仲間や他の人から来ています。有形の補強材は、望ましい行動と引き換えに実際の報酬を提示することですが、慎重に使用する必要がある方法です。

精神的鬱病の定義


ソース:unsplash.com

自分の世話をする



あなたができる最高であり、あなたの人生の人々に彼らが値する注意を払うために、あなたはあなた自身の肉体的および精神的健康の世話をしなければなりません。感情的な応急処置を実践することは、生産性と外観を支持して多くの人々によって圧倒的に見過ごされていることです。私たちは皆、身体の健康を維持するために必要な手順に精通していますが、あまりにも多くの人が基本的な心理的維持を見落としています。 BetterHelpは、より多くの人々を質の高い手頃な価格のヘルプでつなぐことを目的として作成されたオンラインインターフェースです。


ソース:unsplash.com