揮発性の怒り：無視してはならない症状

怒りは多くの人が経験する感情であり、さまざまな形で起こります。時々、人々は欲求不満、苛立ち、または怒りを経験するかもしれません。微妙な形式もあれば、望ましくない結果に影響を与える形式もあります。不安定な怒りのエピソードは予想外かもしれませんが、誰かが大きなものや小さなものにすぐに動揺したときに発生します。彼らが怒りを引き起こすために何かをするかもしれないことを恐れている間、それは彼らの周りの他の人を不快にするかもしれません。問題に対処して治療しないと、暴力を誘発する激しい感情的な爆発を引き起こす可能性があります。

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揮発性の怒りの定義

のエピソード極端な怒り多くの状況で警告なしに突然現れることは、揮発性の怒りとして知られています。時々それが起こり、その瞬間が過ぎた後もその人は怒り続けるかもしれません。例としては、運転中に切断された人が挙げられます。運転手は、彼らを切断した人にホーンを鳴らしますが、おそらく行動に対する彼らの継続的な怒りのために、彼らが切断された後もそうし続けます。感情は、突然発生し、すべての人を驚かせる爆発的な行動形態として現れます。

認識するための感情的および身体的症状

時々動揺することはあなたがあなたの怒りをコントロールすることに問題があることを意味しません。メンタルヘルスの専門家によって評価されるとき、彼らは怒りの身体的および感情的な兆候を行動パターンとともに探して、怒り障害の診断を決定します。不安定な怒りを認識することには、自発的に発生する激しいまたは過度の怒りの発作が含まれる場合があります。

感情的な症状は、怒りだけでなく、不安、神経過敏、怒りなどもあります。人は自分の考えに圧倒されるかもしれません。自分の考えや自分自身や他の人を傷つける考えさえも管理または整理するのが難しい場合があります。

身体的症状は、怒りが原因であることに気づかずに、多くの人に見られることがあります。これらの症状は体に変化を引き起こし、治療せずに放置すると健康上のリスクを高める可能性があります。怒りに関連する既知の症状には、頭痛、うずき、血圧の上昇、胸部圧迫感、頭または副鼻腔の圧迫、倦怠感などがあります。

未解決の怒りの問題は不安のリスクを高め、短期的および長期的な影響を生み出す可能性があります。この場合の症状には、筋肉痛と緊​​張、めまい、記憶力と集中力の低下、頭痛、吐き気、急速な呼吸などがあります。慢性的な睡眠障害、脳卒中、および記憶喪失も、他者との関係の問題とともに生じる可能性があります。

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原因と危険因子

怒りの引き金には、人、状況、個人的な問題、または過去の出来事が含まれる場合があります。薬物乱用は、不安定な怒りの一般的な要因です。男性は関連する症状を示す可能性が高くなります。小児期または10代の頃に不安定な怒りの症状を示す人もいます。遺伝学、生活環境、メンタルヘルスの懸念の歴史は、他の考えられるリスク要因です。

この形の怒りの原因は不明ですが、その存在に寄与する可能性のある要素があります。人々は、感情をコントロールする方法や、身体的および言葉による虐待が発生した場所を知らない他の人と一緒に家に住んでいた可能性があります。子供は虐待的または暴力的な状況にさらされる可能性があり、年をとるにつれて、怒りの問題に関連する特徴を示します。脳内の化学的不均衡も原因の疑いがあります。怒りの問題のない他の人と比較して、脳の化学的性質と機能に違いを経験する人もいます。

時々人々はのエピソードの間に自傷行為または他人を傷つける危険にさらされています不合理な怒り。このような感情は、物的損害、人間関係の問題、または他者に対する暴力行為を引き起こす可能性があります。メンタルヘルスの専門家は、この形の怒りは決して受け入れられるべきではないと示唆しています。専門家の支援を求めるか、911に電話することをお勧めします。

同時発生する障害として

不安定な怒りを表現している人々は、誰かが何か間違ったことをしたり言ったりすると、数分以内に怒りの波を引き起こしたので、時限爆弾を刻むように見えるかもしれません。この形の怒りが持続する場合、それは怒りに関連した精神障害の警告サインである可能性があります。これらには以下が含まれます：

• 間欠性爆発性障害（IED）：人が少なくとも3回の怒りの爆発性エピソードを持っていることがわかっている場合。例としては、物を壊す、道路の怒り、かんしゃく、身体的虐待などがあります。
• 重篤な気分調節障害（DMDD）：気性の爆発、過敏性、および怒りの極端な感情的なエピソード。人々は、短気な気分で毎日怒って、激しい口頭または身体的な爆発を経験するかもしれません。子供は大人よりも頻繁にDMDDと診断されます。
• 境界性パーソナリティ障害（BPD）：行動と気分はひどく不安定で、感情をコントロールするのが難しい無謀で衝動的な行動を示すことがあります。人々はとりわけ不安定な関係を経験するかもしれません。

言及されたいくつかの状況はまた、不安障害またはうつ病を伴う場合があります。人々はまた、自殺行動を示したり、自殺を考えたりすることがあります。これらの状況のいずれかが疑われる場合は、医師または資格のあるメンタルヘルス専門家に懸念事項を確認してください。

日常生活の状況がどのように危険にさらされているか

人が頻繁に怒っていると見なされると、対人関係が損なわれます。そのような行動は、友人や家族との関係の崩壊につながり、とりわけ口頭または肉体的な戦いを伴う可能性があります。不安定な怒りは、職場や学校の環境での状況を困難にし、合併症により、爆発的な行動のために失業したり、学校を休学したりします。

経験する可能性の増加怒りの爆発怒りとうつ病の症状が混在している場合、または誰かが気分をコントロールするのに問題がある場合に発生する可能性があります。アルコールや薬物乱用は、心臓病、糖尿病、潰瘍などの健康上のリスクとともに問題になる可能性があります。人々は自分がそうだと感じたときに故意に自分自身を傷つけることを選ぶかもしれません世界に腹を立てるそれらの周り。

日常生活は、怒りに関連する感情的な問題を抱えている人にとっては苦労です。怒りの問題を認め、感情をコントロールできないことを認識すると、あなたの生活状況を改善することが可能です。ヘルプが必要なときに認めるのは難しいですが、プロセスを開始する準備ができているときはいつでも利用できます。この種の怒りを持って生きることは、自分自身ではないにしても他人を傷つける行動につながるため、不健康です。より良い生活を送るために行動を起こすことには、あなたを動揺させる状況に対処する方法を知ることと、予防を促進するための適切なリソースを見つけることが含まれます。

治療と予防

適切な治療法は、怒りに燃えた状況が制御不能になるのを防ぐことができます。怒りの治療オプションには、処方薬、集団療法、カウンセリング、怒りの管理、および精神保健専門家が推奨するその他の推奨オプションが含まれる場合があります。さらに、あなたの感情をコントロールする方法とそれらがあなたにどのように影響するかを学ぶためにあなたがすることができる他のテクニックと行動があります。他の人が役立つと思う予防策を以下に示します。

• あなたの治療と一致している。治療セッション、処方された薬、管理スキルの練習など、治療の一部となるものは何でも、永続的な結果を促進するためにそれに固執するために最善を尽くします。友人や家族に説明責任を果たし、進捗状況を確認するように依頼してください。
• リラックスする方法を学びましょう。ヨガ、リラックスできるイメージ、深呼吸などのリラクゼーションテクニックは、体を落ち着かせます。ジャーナルを書くことは心を落ち着かせるだけでなく、あなたの考えを記録して評価することを可能にする有用な活動です。大人の塗り絵や心地よい音楽を聴くことは他の提案です。

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• あなたの思考を向上させます。認知的再構築としても知られ、期待を認識し、イベントにどのように反応するかを理解するときに合理的な論理を奨励するために、思考を積極的に変える可能性があります。互換性のある方法は、物事を現実的に保ちながら、最悪の事態が起こると考えるのを防ぐのに役立つかもしれません。
• 問題解決を通じて解決策を計画します。あなたを苛立たせる問題を解決するのを助ける計画を立ててください。あなたはまだ解決策を知らないかもしれませんが、計画を立てることはあなたのエネルギーを前向きで建設的な方向に集中させ続けます。問題解決スキルを向上させる方法を学びます。
• コミュニケーションスキルを向上させます。話す前に、他の人への反応について考えてください。最初に頭に浮かぶことを言う前に、他の人の話をはっきりと聞き、話されていることを処理するために時間をかけてください。
• 周囲に変更を加えます。あなたの環境は否定的な感情を助長していますか？あなたを動揺させるものは何でも、それを避けてください。物事が激しくなるときは状況を離れてください。ストレスに対処するのに役立つ快適な環境で自分の時間を作ってください。
• 気分を変える物質は避けてください。違法または娯楽用の薬物やアルコールに近づかないでください。
• あなたの気分を後押しする活動に従事します。運動などの生産的な活動は、体がポジティブなエネルギーを生み出すのを助けながら、自然に気分を改善します。

予防策には、精神的および感情的な健康目標の好ましい結果を達成するための自己改善策の実施が含まれます。不安定な怒りの兆候と症状を特定することは重要です。感情がエスカレートするのを防ぐ練習をするための管理戦略テクニックがあります。さまざまな状況で怒りを克服するには、時間と集中力が必要です。何が感情を引き起こし、どのようにそれらを制御するかを認識することは、達成可能な自己認識の重要な領域です。怒りを感じることは悪いことではありませんが、適切に管理されていない場合に続く悪影響に気付いていない人もいるかもしれません。

怒りは動機付けであり、変化を促進するために建設的に使用される可能性があります。怒りの評価、オンラインセラピー、その他の感情的な健康ツールなどのオンラインリソースを、専門のカウンセラーやメンターと協力して使用すると、生産的な観点から物事を見て、感情の理解と管理を促進するのに役立ちます。怒りの治療法について質問することを恐れないでください。不安定な怒りまたは同様の怒りの懸念が疑われる場合は、オンラインおよび地元の機関を通じてメンタルヘルスの取り組みをサポートするサポートを利用できます。

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