私の孤独が私を殺しているとき、私は何をしますか？

HIMの「Kill​​ingLoneliness」からブリトニー・スピアーズの「Hit Me Baby One More Time」まで、孤独についての曲はたくさんありますが、最初は、コーラスに到達するまで孤独についてのようには聞こえません。 （ '私の孤独は私を殺している＆hellip;'）しかし、ブリトニーは何かに取り組んでいましたか？あなたは孤独で死ぬことができますか？簡単な答えは「はい」です。孤独は喫煙と同じくらい健康に危険です。

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孤独感は、人口が増加しているにもかかわらず、世界でますます蔓延しています。これについては、次のように詳しく説明します。

• ソーシャルメディアの短所
• 孤独があなたの体の健康にどのように影響するか
• 他の人に囲まれたときに孤独になる方法
• 孤独が高齢者に与える影響
• 友達を作るためのヒント

孤独はどのように危険なのですか？結局のところ、私たちが一人で時間を楽しむことができる限り、社会的孤立は、喫煙、太りすぎ、アルコール依存症と同じくらい私たちの健康に有害です。アメリカ人の4人に3人は孤独です。空のソーシャルカレンダーを持つ人々は彼らの命を危険にさらしています。話題になることはめったにありませんが、それは深い懸念の原因です。

孤独の主な問題の1つは、うつ病にどのように反応するかです。社会的な外出をスキップする方が快適だと思うかもしれませんが、代わりに何をしますか？脂肪分の多い食べ物や甘い飲み物を口に詰めている間、ビンジウォッチングはNetflixで表示されますか？プールのゲームのために私たちの友人と会うことははるかに健康的でしょう。

あなたが孤独に苦しんでいるなら、あなたは一人ではありません。しかし、状況を変えるためにできることはたくさんあります。

孤独の身体的影響

研究によると、慢性的に孤独な人は 免疫システムが弱くなり、睡眠の質が低下します。自分の時間の大部分を一人で過ごす人々は、生物学的防御を構築するために必要な細菌や細菌にさらされていません。彼らの免疫システムは幼児の免疫システムに似ています。

そして、一人暮らしの人は自分の安全に単独で責任があるので、小さな音がするたびに目覚め、睡眠の質に影響を与えます。時間の経過とともに、睡眠の質が低下すると、心臓発作や脳卒中を引き起こす状態など、多くの健康上の問題が発生する可能性があります。孤独感は不安の増加にもつながる可能性があり、睡眠の質にも悪影響を及ぼします。

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いくつかの研究は、慢性的な孤独が認知症、うつ病、統合失調症などの状態に対してより脆弱になる可能性があることも示しています。

人に囲まれて孤独になる

単に他の人の周りにいることが、孤独への答えであるとは限りません。大勢の人が集まっているときや、家族が何人かいる家に住んでいるとき、人々は孤独を感じることがあります。孤独を食い止める秘訣は、あなたがつながりや絆を築く人々、つまりあなたの興味を共有する人々と時間を過ごすことです。

アートや音楽に情熱を注いでいて、周りの人はスポーツしか好きではない場合、話す相手がいないと感じるかもしれないので、これは孤独につながる可能性があります。とにかくあなたの興味をあなたの周りの人々と話し合うことを選ぶことができます、しかし彼らが単にそれほど興味がないので接続は作られません。

ソーシャルメディアの欠点

情報化時代には、いつでもどこでも誰とでもつながることができるので、私たちは常に誤った友情に陥っています。私たちはかつてないほど孤独であり、感謝するソーシャルメディアがあります。

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メッセンジャーを介して誰かとチャットするのに何時間も費やすことができますが、暖かい抱擁や手を握る必要がある場合はどうなりますか？そのような接触からあなたが経験するエンドルフィンは、キーボードの冷たく、感じられないタッチの上には存在しません。

社会的責任から撤退することはできる限り慰めですが、実際、人々は生き残るために他の人々を必要としています。そして、私たち全員が時々孤独感を感じるかもしれませんが、それは私たちを本当に夢中にさせる慢性的で長期にわたる孤独です。孤独であることは不安や鬱病、そしてそれに伴うすべての不快な副作用や症状につながる可能性がありますそれらの条件。

孤独と高齢者

孤独感は特に高齢者にとって危険であり、この年齢層にもよく見られます。たとえば、2010年に、AARPは、45歳以上の成人の3人に1人が慢性的な孤独に苦しんでいると報告した調査を発表しました。わずか10年前には、その数ははるかに少なく、その年齢層の5人に1人が慢性的な孤独を報告していました。

年をとると回避するのが難しくなることは周知の事実です。長い遠征や長距離の飛行機での移動が困難になったり、事実上不可能になったりすると、高齢者は身動きが取れなくなる傾向があり、気になる人と過ごす時間が減ります。子供や孫を訪ねることができないと、孤独感が増すことは間違いありません。

高齢者に加えて、そうでなければ「異なる」人は最も孤独になる傾向があります：定期的にいじめられている人、または貧困に苦しんでいる人。女性は男性よりも孤独である傾向があり、黒人は白人よりも孤独である傾向があります。より良い教育を受けた人は、受けなかった人よりも孤独が少なくなる傾向があり、仕事を持っている人は、失業中または退職した人よりも孤独が少ない傾向があります。

孤独についてあなたができること

自分の興味を共有する人々と新しいつながりを築く方法がわからない場合は、試すべきことがいくつかあります。

交流会グループ

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他の人とつながるための素晴らしい方法は、Meetupアプリまたは ウェブサイト。 Meetupでは、あなたの特定の興味を検索してから、あなたの地域でそれらの興味を共有している他の人を見つけることを試みることができます。

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特に興味のある交流会が見つからない場合は、グループを作成できます。公開の待ち合わせ場所を選択し、必要に応じて毎週または毎月の会議を開催するだけです。 Meetupを継続するためのわずかな月額料金がありますが、他の方法と比較すると、料金はわずかです。

独自のソーシャルメディア設定を使用して、地元の交流会グループを探すこともできます。しかし、これらのグループが直接会うことを確認してください。そうしないと、コンピュータ画面の冷たい空に戻るだけです。

あなたが知っている人に手を差し伸べる

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素晴らしいサポートシステムを持っていても、孤独になることもあります。時間をかけて、しばらく話をしていない家族や友人に連絡してください。コーヒーを飲むか、一緒に夕食をとる時間をスケジュールします。それらの古い友情をもう一度打ちのめしてください。

カウンセリングを検討する

孤独は、社会不安やうつ病などのより大きな闘争が原因である場合があります。苦労していて、自分で問題を修正するために必要な手順を踏むことができない場合は、セラピストに相談してください。 BetterHelpには、孤独を克服できるように、あなたが人生で他の人と本当のつながりを築くのを助けるためにカウンセラーが待っています。以下のBetterHelpカウンセラーのレビューを読むことができます。

カウンセラーレビュー

「ジェニは他に類を見ない存在です。彼女は思いやりがあり、思いやりがあり、プロフェッショナルで、敬意を持って、話しやすく、あなたが一人ではないように感じさせます。電子メールまたはビデオセッションのどちらを介して通信する場合でも、彼女は常に自分自身を親しみやすいように見せます。私は彼女と一緒に働くことを本当に楽しんでおり、彼女は彼女の職業が素晴らしいと思います！」

「助けを求めるすべての人にアシュリーをお勧めします。彼女は正しい質問をし、あなたが一人ではないことをあなたに知らせ、彼女はあなたの気持ちを検証します。爪にぶら下がっているように感じ、数週間で落ち着き、一歩下がって自分の状況を見ることができました。」

結論

自分に最適だとわかっていても、外に出て人と過ごすのに苦労していませんか？今のところ難しいと思われるかもしれませんが、より健康的で、より前向きで、孤独の少ない生活を送ることが可能です。必要なのは適切なツールだけです。取る 最初の一歩。

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