最良の健康心理学の定義は何ですか、そしてそれはあなたにとって何を意味しますか？

健康はとても貴重なものです。他のすべてがうまくいかないとき、私たちが健康であれば、自信と楽観主義で私たちの人生の次の段階に進むことができます。健康を維持することは必ずしも容易ではありません。場合によっては、病気の予防、対処、または回復の支援が必要になることがあります。あなたがそうするとき、健康心理学者は呼びかけるのに良いリソースです。正確な健康心理学の定義を理解することは、健康心理学者が今あなたを助けることができるかどうかを決定するための良い出発点です。

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健康心理学 健康、病気、およびヘルスケアにおける心理的および行動的プロセスの研究です。それは、心理的、行動的、文化的要因が身体の健康と病気にどのように寄与するかを理解することに関係しています。健康心理学は、要因が健康とウェルネスにどのように寄与するかを理解することだけでなく、健康を促進し、病気や病気の予防と治療にも焦点を当てています。そうするために、健康心理学者は人々がどのように反応し、対処し、そして病気から回復するかを研究します。健康心理学者は、病気や死につながる可能性のある行動パターンを観察することで、人々がより健康で長生きできるように努めています。

分野としての健康心理学は比較的若い。 1970年代に登場し、当時は感染症の回避などに関心がありました。今日、アメリカ人の平均余命が伸びるにつれて、健康心理学は幾分変化しました。米国の平均寿命は約80歳であり、現在、主要な死因のいくつかには、感染症ではなく慢性疾患が含まれています。これらの慢性疾患の多くは、ライフスタイルに関連している可能性があります。その結果、健康心理学は現在、慢性疾患の発症を予防し、健康の変化に対処するための対策に焦点を当てています。

特定の行動的または心理的危険因子を示すすべての人が慢性疾患を発症するわけではありませんが、これらの存在はそれらが発症する可能性を高めます。行動的または心理的危険因子に関連している病気の例は次のとおりです。

• 心臓病
• 脳卒中
• 癌
• HIV /エイズ

健康心理学に関連するリスク要因の決定

健康心理学の概念は、と呼ばれるアプローチに基づいています 生物社会モデル。この概念によれば、健康と病気は、社会的、生物学的、心理的要因の組み合わせから生じます。これらの要因のそれぞれは、人の幸福に少なくとも1つの方法で貢献します。

ソーシャル

多くの人々は、社会的要因が個人の健康に与える影響を認識していません。たとえば、強力なサポートシステムがない場合、または治療について否定的に話す仲間がいる場合、有益であった可能性のある医療を拒否する可能性があります。その結果、その人の健康に悪影響を与える可能性があります。一方で、励ましと愛情のこもったサポートシステムを持つことは、ヘルスケアについて厳しい決断を下すために必要な感情的な強さを提供する可能性があります。さらに、友人や家族との外出などの単純な楽しみは、前向きな見通しにつながるだけでなく、ストレスを感じたときにリラックスする方法を提供します。

生物学的

人が生まれた特性や遺伝的特性に関係するものはすべて、生物学的要因と見なされます。一部の個人は、特定の病気や病気に遺伝的にかかりやすいです。

環境

外部の物理的環境は、変更できない可能性がある要因です。それはあなたの健康と健康にプラスまたはマイナスの影響を与える可能性があります。たとえば、汚染の多い地域に住む人々は、病気の原因となる毒素にさらされる可能性があります。汚染が少なく、新鮮できれいな空気のある地域に住んでいる人は、毒素にさらされることが少ないかもしれません。さらに、それらの個人は、より多くの野外活動に参加することを選択することもでき、全体的な健康を改善することもできます。

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一方、あなたの物理的環境 できる 制御には、自宅や個人のスペースで許可するものが含まれます。環境を清潔でほこりのない状態に保つことは、健康を促進するための簡単な方法です。身体の健康に影響を与えることに加えて、あなたの環境はあなたの心理的な幸福にも影響を与える可能性があります。

心理的/行動的

思考と行動は全体的な健康に影響を与えます。たとえば、前向きな姿勢を持つことで、個人は健康的な生活を送る意欲を高め、破壊的または危険な行動を避けることができます。否定的な考えを持っている人は、喫煙、過剰な量のアルコールの消費、娯楽用ドラッグの使用など、自傷行為や病気を引き起こす可能性のある行動に参加する可能性が高くなります。しかし、それは、落ち込んだり、否定的な考えを持っているすべての人が危険な行動に参加するということではありません。

健康心理学はあなたを助けることができますか？

社会がより健康志向になり、健康的な選択をしようとするにつれて、人々は健康関連の情報を求めています。健康心理学は、自分の健康と起こりうる危険因子について人々を教育することに焦点を当てています。

健康心理学者の役割

健康心理学者は予防医学の分野でケアを提供し、可能であれば、人々が開始する前に健康上の問題を防ぐのを助けます。予防策には、健康的な食事と運動療法、不健康または危険と見なされる行動、ストレス、不安、またはうつ病と闘うための前向きな見通しを維持する方法について学ぶことが含まれる場合があります。健康心理学者（HP）は、さまざまなタイプの環境で働いています。健康心理学者がケアを提供する可能性のあるいくつかの例を以下に示します。

に 診療所、HPは、健康的なライフスタイルの変更を行う方法、医療の変更に適応する方法、およびメンタルヘルスの促進に役立つ効果的な対処メカニズムを学ぶ方法について患者を教育します。診療所では、健康心理学者がプライマリケア提供者と協力して、個人の身体的、行動的、社会的特性、および利用可能なリソースに基づいて適切な治療法を決定します。

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健康心理学者はで見つけることができます メンタルヘルスクリニック。そこで彼らは、メンタルヘルスの問題を最初に提示した人々の患者ケアに貢献しています。この場合、HPは、治療しないと身体の病気につながる可能性のある精神的および感情的な問題に効果的に対処する方法についてクライアントを教育します。

あなたの健康についてのあなたの態度

ポジティブな心の状態であなたの健康問題に取り組むことを学ぶことは、肉体的にも精神的にもあなたの健康の結果に違いをもたらすことができます。陽気な態度は癌や他の病気を癒さないかもしれませんが、心の力は驚異的です。病気が存在する可能性がありますが、それに対する私たちの感情的な反応は、時には、経験がそれほどトラウマに見えないようにするのに役立ちます。

心身の健康の中で、さらに助けが必要だと思う場所に到達した場合、いくつかの選択肢があります。最初に主治医に相談してください。彼らはあなたの身体的健康に影響を及ぼしている問題に対処し、心理的介入も必要かどうかを判断することができます

カウンセリングがあなたが興味を持っているものだと思うなら、あなたは直接または オンラインカウンセリング。対面カウンセリングは、個人がサポートを見つけ、あなたの個々の状況に関連する対処メカニズムを学ぶために、通常はオフィスの設定で、誰かと直接会う機会を個人に与えます。個別のカウンセリングを希望しているが、十分な時間やお金があるかどうか疑問に思っている人にとっては、BetterHelpが提供するようなオンラインカウンセリングが優れた代替手段です。

BetterHelpを使用すると、人生の課題に苦しんでいる人は誰でも助けを得ることができます。経験豊富で認定された心理学者、結婚および家族療法士、臨床ソーシャルワーカー、ボードライセンスの専門カウンセラーのチームが、自宅の快適さとプライバシーから（またはインターネットに接続できる場所ならどこでも）利用できます。以下は、助けられた人々からのBetterHelpカウンセラーのいくつかのレビューです。

カウンセラーレビュー

「リンジーは物事を見通しに入れるのがとても上手です。彼女は素晴らしいリスナーであり、批判的または過酷になることなく、現実的で愛情のこもったアドバイスを提供します。彼女は私が私の人生が終わりそうだと感じずに私の否定的な行動を変えることができて喜んでできる方法で物事を見るのを助けてくれたように感じます、そして私は私の古いやり方の喪失を決して乗り越えません。それは彼女が物事を表現する方法であり、以前に出ていたものを軽くひっくり返すことができるようにする新しい方法でそれを私に見させます。

「スティーブは素晴らしく、これをカウンセリングセッションではなく、友人同士の会話のように見せることができます。彼は私が私の怒りの問題と道路の怒りについて話すのを手伝ってくれて、私にたくさんの問題解決ツールをくれました。私は彼を強くお勧めします！」

結論

どの要因が全体的な健康とウェルネスに寄与するか、そしてどのようにリスク要因に対処するかを知ることは重要です。ウェルネスは、社会的、生物学的、環境的要因の影響を受けます。危険因子が特定された場合、助けを求めることは、長期的な悪影響を防ぐための重要な動きとなる可能性があります。あなたが本当に充実した人生を経験していても、それは可能です。必要なのは適切なツールだけです。取る 最初の一歩 今日。

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