感情的な苦痛とは何ですか？概要
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感情的な苦痛は、法的に「他人の行為に起因し、損害賠償が求められる可能性のある非常に不快な感情的反応（苦痛、屈辱、または怒り）」と定義されています。感情的な苦痛は、一部の人々が単に「乗り越える」べき病気と見なされることもありますが、それがそれほど単純なことはめったにありません。感情的な苦痛の派生物は非常に深刻です。状況によっては、精神的苦痛を経験した個人がその後の訴訟を起こすことができる場合があります。
感情的な苦痛を理解するための最初のステップの1つは、この有害な感情的反応に伴う症状を認識することです。
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精神的苦痛の兆候と症状
睡眠の質が悪い
WebMDによると、感情的な苦痛の最も強力な指標の1つは、睡眠の質の低さです。眠りにつくのに苦労したり、目覚め続けたり、毎晩得ている休息の質の全体的な低下に気づいたりする人々は、感情的な苦痛に苦しんでいる可能性があります。睡眠障害が進行中の場合、それらはより大きな問題の兆候である可能性があります。睡眠はそれぞれの幸福のために最も重要です。頻繁な睡眠不足は、糖尿病、高血圧、腎臓病、脳卒中などの健康上の問題の原因となる可能性があります。
大幅な体重変化
睡眠の質の悪さと同様に、急激な体重の変化は、深刻な精神的苦痛の症状を示す可能性があります。体重の極端な増減は、注意して迅速に対処する必要があるものです。時々、これらの変化は食欲不振や過食症などの摂食障害を示している可能性があります。数え切れないほどの研究により、前述の命令は、管理に関するものではなく、食品に関するものであることが確認されています。感情的な苦痛に苦しんでいる個人は、彼らの人生で無力を感じるかもしれません、したがって、コントロールを取り戻す手段として彼らの食物または体重に目を向けます。
怒りの突然の爆発
感情的な苦痛に苦しむ人々は、気性のコントロールに苦労する可能性があります。これは、彼らがマイナーな挑発を激しく非難する結果となる可能性があります。怒りの怒りと制御不能な爆発は、劇的で人生に影響を与える結果をもたらす可能性があります。これらの爆発は、重要な他者、友情、子供、および同僚を遠ざける可能性があります。上司やクライアントを激しく非難する人は、自分のキャリアに深刻なダメージを与えたり、終了させたりする可能性があります。怒りの爆発の結果としてもたらされる可能性のある大きな損害にもかかわらず、一般的に怒りの存在を示す内部警告サインがあります。これは、外部または専門家の助けを求めることを意味する場合でも、それに応じて処理する必要があります。
排出されたエネルギー
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信じられないかもしれませんが、個人の内面の感情は、エネルギーのレベルに強く関係しています。幸福はエネルギーを与えることができ、悲しみや絶望はエネルギーを消耗することがあります。激しい怒りの感情は、エネルギーの一時的なバーストを提供するだけで、後で重大で劇的な「クラッシュ」を引き起こす可能性があります。ある時点で、チェックされないままにされた感情的な苦痛は、体のエネルギーを使い果たし始めます。これはしばしば極度の倦怠感、意欲の欠如、そして誰かが通常楽しんでいる仕事や趣味への興味の欠如の形をもたらします。
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感情的な苦痛を回避する方法
感情的な苦痛を回避するための最良の方法の1つは、それに寄与する人、環境、状況を避けることです。これは、前向きな人々に囲まれ、健全な関係を維持し、適切な環境に頻繁に行くことを意味します。これらの事柄のそれぞれは、人の感情的な幸福またはその欠如に影響を与えます。
残念ながら、感情的な苦痛に寄与する人々を避けることは、口で言うほど簡単ではありません。一部の人々と人間関係は、最初は健康ですが、時間の経過とともに有毒になります。他の状況では、自分の職場環境が彼らの感情的な苦痛の引き金となる可能性があります。これは、急速に制御不能になる可能性のある合併症を引き起こす可能性があります。この時点で、個人はいくつかの決定を下す必要があります。彼または彼女は彼らの感情的な苦痛の源の周りにとどまるか、彼らが去ることができます。
慣れ親しんだ、または投資した人間関係や環境を手放すことは難しい場合があります。しかし、時間の経過とともに、精神的苦痛の悪影響は、上記の事業体に投資し続けることの認識された利益を上回ります。誰かが下すことができる最良の決定の1つは、いつ変更を加えて受け入れるかを知ることです。より良いドアが開くことができるように、特定のドアを閉じる必要がある場合があります。これは、一人一人が自分でしなければならない決定です。誰にも強制することはできません。
幸福を達成するために働く
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簡単に聞こえるかもしれませんが、感情的な苦痛に対する最大の武器の1つは、幸福を達成するために働くことができます。もちろん、これは口で言うほど簡単ではないかもしれませんが、決意と献身によって、幸福は達成できる心の状態です。残念ながら、幸福に関しては多くの誤解があります。多くの人は、収入、役職、名声、地位、性的関心などが自動的に彼らを幸せな個人にするだろうと考えています。真の幸福は、外部の情報源や個人からもたらされるものではありません。幸福の達成、またはその欠如は、意識的な決定です。個々の習慣、決定、およびライフスタイルの選択は、幸福を達成するためのツールとして役立つことができます。
信じられないかもしれませんが、幸福の達成には特定の心理学が関わっています。もちろん、感情的な苦痛に対する万能の解決策はありませんが、Psychology Todayには、影響を受けた個人が感情的な苦痛を乗り越えて幸せな生活の特典を享受する方法について、いくつかの役立つヒントがあります。何よりもまずバランスが必要です。非常に多くの人々は、バランスの欠如がどれほど不幸と苦痛に寄与するかについて知ることにショックを受けるでしょう。
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残高
本質的に、バランスはバランスが取れていることです。バランスの取れたライフスタイルを実現するには、さまざまな方法があります。何よりもまず、基本的な健康があります。それぞれが最低限、働き、眠り、そして食べるべきです。多くの場合、上記の少なくとも1つがヒットします。多くの人々は、より多くの仕事を成し遂げるために、喜んで睡眠を犠牲にします。ファーストフードは、料理や健康的な食事の購入よりも時間（およびお金）が少ないため、他の人はファーストフードを購入します。毎日一日中完全なバランスを取ることは事実上不可能ですが、バランスの取れたライフスタイルは依然として努力すべきものです。
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深夜や長時間働く人々は、少なくとも半頻度で、自分で時間を割く必要があります。これは、1日の仕事をすること、週に1回寝ること、または1日をテクノロジーデトックスに費やすことを意味する場合があります。それぞれが休息が彼らにとって何を意味するかについて彼らの考えを持っています。多くの場合、社会は、企業のはしごを登ったり、目標を達成したりするために、常に研ぎ澄まし、喧嘩し、一生懸命働くという概念を魅力的にしています。
さて、ハードワークにはメリットがありますが、いつリラックスするかを知ることにもメリットがあります。多くの人々は、一時停止し、再編成し、後で手元のタスクに戻ることができないことにどれほどの感情的な苦痛が関係しているかにショックを受けるでしょう。休憩を取ることは、差し迫った燃え尽き症候群に直面しても自分自身を押し続けるのとは対照的に、将来の生産性の向上につながる可能性があります。
専門家の助けを求める
今日まで、多くの個人はまだ専門家の助けを求めるという考えに苦労しています。時々、この闘争はプライドやエゴに根ざしています。また、人々は自分たちで問題を解決できる、あるいは解決すべきだと信じるように導かれてきました。苦労している人に、弱い人や不十分な人だけがカウンセラーやセラピストのサービスを求めていると言われるシナリオさえあります。
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もちろん、上記の誤解はせいぜい無知であり、最悪の場合危険です。誰かがどんなに強く、知識があり、知識が豊富であっても、誰もが時々助けを必要とします。これは恥ずべきことではありません。助け、指導、または外部の専門家の意見を求めることは絶対に悪いことではありません。進行中の感情的な苦痛は、苦しんでいる個人の生活の中で起こっていることが機能していないことの最も明白な兆候の1つです。
感情的な苦痛を避け、健康的な環境/人間関係に身を包み、バランスの取れたライフスタイルを維持しようとすることは、すべてうまくいっています。場合によっては、個人的な生活に特定の変更を加えるだけで、感情的な苦痛から解放されるのに十分であり、それは驚くべきことです。ただし、これはすべての人に当てはまるわけではありません。それぞれに固有の状況があり、誰かの感情的な苦痛のレベルが増加している、または治まらない場合は、専門家の助けが最も重要です。
ここBetterHelpでは、私たちの最優先事項は、私たちに連絡するすべての人に支援とガイダンスを提供することです。私たちのカウンセラーとセラピストは、最初にあなたのことを知り、次にあなたと一緒に働くように訓練されています。感情的な苦痛（または他の問題）を打ち負かすだけでなく、あなたの生活の質を全体的に改善するのにも役立ちます。それぞれに固有の課題と克服すべき障害があることを認識しています。しかし、誰もこれらのことを一人で経験することを強制されるべきではありません。
最終的に、選択はあなた次第です。それにもかかわらず、BetterHelpは常にオプションおよび代替手段として存在します。ここをクリックしていつでもお問い合わせいただけます。
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