ヘビ恐怖症：あなたが対処できる3つの方法

恐怖は、生物が自然の中で生き残るのを助けるために開発したものです。これは、アクションを実行したり、特定の脅威に接触したりすると、このコースを続行できなくなる結果が生じるかどうかを判断するのに役立つ機能です。誰もが恐怖を感じ、誰もが刺激について強い感情を持っていますが、それは必ずしも容易に正当化されるとは限りません。おそらく、人間の間で最も一般的な恐怖、私たちが進化の時代から受け継いだものは、ヘビの恐怖です。

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ヘビの恐怖を理解する：ヘビ恐怖症

ヘビへの恐怖は信じられないほど蔓延しており、存在する中で最も一般的な恐怖症であると言われています。世界の成人のほぼ3分の2は、ヘビを扱うときに何らかの不安を経験しています。これがであるかどうかについては継続的な議論があります 恐れを学んだ または上です 何百万年もの進化の中で形成されました （（証拠は、これが継承された特性であることを強く示しています）。

根本的な原因に関係なく、一部の人にとって、この恐れは合理的に考える能力を無効にする力を持っています。たとえば、ペットのヘビが安全にケージに入れられているときに家に入るのを恐れています。

ヘビの概念、提案、またはイメージでさえ、シナリオの論理的範囲を超えて極端な反応を引き起こす可能性がある場合、その人はヘビ恐怖症に苦しんでいると言われます。おそらく成人の10％がヘビ恐怖症の形をしています。 ヘビ恐怖症の人は一般的に次のような特徴を示します。

• 通常の恐怖よりも激しく、極端なヘビへの恐怖
• ビデオや写真を見たり、ヘビと接触したりするときに泣いたり叫んだりします。パニック発作、震え、発汗、心拍数の増加など。
• ヘビがいることが知られている場所（つまり、森、動物園など）の回避
• ヘビの可能性があるため、楽しい活動（水泳、ハイキングなど）の回避

ヘビ恐怖症の発生は非常に一般的であるため、このトピックに関する研究、事例研究、および文献はかなりあります。これは、この恐れを克服しようとしている人にとって朗報です。日常の人々は、専門家の助けを借りて、BetterHelpのようなネットワークをサポートすることにより、ヘビに対する恐怖を克服しています。

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ヘビへの恐怖を克服するために、ヘビ恐怖症と診断される必要がないことに注意することも重要です。

ヘビ恐怖症に対処する3つの方法

あなたの恐れに対処することは、信じられないほどストレスの多いプロセスになる可能性があります。それはあなたがあなたを怖がらせるものに直面することを要求します。あなたの体のすべてがそうではないとあなたに言っているとき、あなたは勇敢であることを学ばなければなりません。

しかし、あなたはそれを行うことができます。

方法と戦術は、あなたがあなたの恐れに対処し、克服するのを助けるために何年にもわたって考案されてきました（ヘビの恐れはおそらく数千年前にさかのぼります）。

1。 紙に恐れを表現する

自分の恐れにどのように対処するかは、個人的で親密なことであり、自分の考えを深く掘り下げる必要があります。多くの人にとって、自分の考えを記録するためにジャーナルを始めることは役に立ちます。これは、恐怖の「理由」をまとめるのに役立ち、恐怖が発生したときにそれをよりよく把握するのに役立ちます。最初に書いているものの背後にある目的についてあまり心配する必要はありません。単に頭からすべてを取り除く方法としてそれを使用してください。あなたは、ヘビに対するあなたの恐れがなぜそれがする方法を明らかにするのかを理解するかもしれません。これを行うことも有用である可能性があります。そうすれば、将来さらに助けを求めた場合に、恐れをより適切に表現し、明確にすることができます。

二。 ヘビをよりよく理解する

人間の恐怖の巨大な塊の根拠は不明です。私たちには、想像力で空白を埋める能力があります。これは、私たちの進化の過去の捕食者を回避するときに役立ちますが、小さなものを恐ろしい光景に変える可能性もあります。誤った情報は多くの恐怖症を知らせ、ヘビの現実とあなたの環境をよりよく理解することによって、あなたはこの不快感と心配の多くを鎮めることができます。どの恐れが本当に合理的でどれが非合理的であるかを理解し始めることができます。

3.3。 ヘルプとサポートを受ける

あなたが恐れのために専門家の助けを求めることを躊躇しているとしても、あなたはあなたの問題について話す誰かを持たなければなりません。最終的には、専門家に脱感作の形を案内してもらいたいと思うかもしれませんが、最初のステップは常に自分の恐れについて話したり表現したりすることに慣れることです。あなたが沈黙の中で苦しんでいないことを確認してください！

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ヘビ恐怖症の専門的治療

専門家の助けを借りて、あなたはヘビへの恐怖を克服することにはるかに高い成功率を持つでしょう。すべてのセラピストはわずかに異なるアプローチを取りますが、より一般的に使用されるいくつかの方法があります。

認知的再構築

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このプロセスでは、セラピストはあなたがヘビについてのあなたの信念を見て、それらを客観的に評価しようとするのを手伝います。これは、「ヘビをよりよく理解する」セクションで前述したものと非常によく似ています。信念は、誤った信念と未知のものがほとんどの恐れの根源であるということです。

曝露療法

これは、治療の「恐怖に直面する」側面です。おもちゃのヘビやビデオから始めて、ヘビの考えやイメージに徐々に慣れていきます。心配しないでください、あなたは非常に小さく始め、あなたの快適さのレベルはゆっくりと拡大します。時間と労力がかかります。本当の恐れを克服するには、いつの日か何らかの形でそれに直面する必要があることを理解してください。

リラックスすることを学ぶ

恐怖を克服する過程にある人々は、しばしば、あなたが中途半端なポイントとして説明できる段階を経て働いていることに気づきます。ヘビ恐怖症の最も極端な側面を取り除くことで、通常は前述の手順を実行することで、多くの人が恐怖を管理可能な状態にすることができることに気づきます。残りの作業は、一般的な感情のコントロールとリラクゼーションのエクササイズを通じて行われます。

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多くの人は、恐怖が過度になるのを防ぐために、制御された呼吸のような方法を使用します。

助けを求める

多くの人にとって、彼らの恐れについて話し、彼らをよりよく理解することを学ぶことは、より良い生活への道の第一歩です。 Betterhelp 家を出るストレスや手間をかけずにオンラインカウンセラーに接続できるので、始めるのに最適な場所です。ヘビ恐怖症に伴うストレスや問題について話し合うことができる場所を持つことは、厳しい一日を乗り切るために必要なことです。判断は必要ありません。問題について話し合い、答えを得て、解決策を見つけるための場所です。 以下は、同様の問題を経験している人々からのBetterHelpカウンセラーのレビューです。

カウンセラーレビュー

「デビーは思慮深く、忍耐強く、そして理解しています。彼女は私の恐れ、痛み、不安のいくつかを乗り越えて、自分自身をより良くする方法についての有益なフィードバックを私に与えることができます。

「ケリーは素晴らしいです！彼女は本当に私を捕まえて、私は彼女に何でも言うことができるような気がします。彼女は私が以前私を妨げていた多くの最大の不安や恐れを乗り越えるのを助けてくれます。

前進する

あなたはすでにあなたの恐れに直面し始めています。解決策を探し、オプションを見つけることは、人が取ることができる最良の最初のステップです。私たちが提供したオプションとBetterHelpのサポートにより、ヘビはもう少し怖くないように見えるはずです。恐れがあなたを楽しむことを妨げない充実した人生は手の届くところにあります-あなたが必要とするのは正しい道具だけです。取る 最初の一歩 今日。

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