悲しみに暮れる友人に何を言うか：友人が悲しみに対処するのを助けるための5つの秘訣

あらゆる能力の喪失を経験すると、感情の旋風を引き起こす可能性があります。悲しみ、怒り、痛みは、私たちが何かや誰かを失ったときに経験するかもしれない感情のほんの一部です。これらの困難な時期を乗り越えるための鍵は、私たちに感情的またはその他のサポートを提供できる人がいることです。これを知って、あなたは自分で悲しみに対処している友人にこのサポートを貸す方法を探しているかもしれません。

友達の悲しみを理解する

あなたが何かまたはあなたにとって重要な誰かの喪失を経験したならば、あなたは直接悲しみを経験したかもしれません。ただし、他の人が何を経験しているのかわからない場合、他の人を助けるのは難しい場合があります。結局のところ、彼らの経験が何であるかを客観的に知ることなしに、悲しみに暮れる友人を助ける方法を学ぶことはできません。悲しみ、特定の個人にとって悲しみがどのように見えるか、そしていつ悲しみがより懸念されるようになるかを詳しく見てみましょう。

悲しみとは何ですか？

悲しみは、私たちが人生で大きな損失を経験したときに経験するプロセスです。これは、私たちの近くにいる誰かの喪失（悲しみについて言及するときによく言及されます）または仕事などの私たちにとって重要な何かの喪失の結果である可能性があります。私たちが悲しみを経験するとき、私たちが失ったものを切望するとき、私たちはしばしば長期間の悲しみや他の感情を経験します。この悲しみの持続時間は個人ごとに異なりますが、感情は時間の経過とともに薄れることがよくあります。

死ぬ瞬間は何ですか？

私たちが悲しみについて考えるとき、私たちは悲しみの段階として知られている何かを考えるかもしれません。これらの段階は、悲しみを克服するために取り組む必要のある5つの状態、つまり、否定、怒り、交渉、抑うつ、受容として表されます。このモデルは非常に人気がありますが、最初に提示されたほど正確ではない可能性があります。これらは私たちが経験するかもしれない状態ですが、人々がそのように組織化された方法で悲しみの段階を通過することはありそうにありません。むしろ、悲しみは悲しみと切望によって特徴付けられます。私たちは悲しみに対処しているので、多くの感情を経験することができます（そして必ずしも順番にではありません）。友人の悲しみは、簡単で測定可能な道をたどらない可能性があることを知っておくことが重要です。

悲しみはいつもっと問題になるのですか？

私たちの一部が知っているかもしれませんが、喪失は非常に苦痛になる可能性があります。しかし、これらの感情は完全に自然なものであり、私たちは他の人の支援を受けてそれらを乗り越えることができます。場合によっては、悲しみはより深刻なものに発展する可能性があります。一例は複雑な悲嘆です。これは、愛する人を失った後にしばしば経験する急性の悲嘆です。複雑な悲嘆は、うつ病の症状の多くを伴う可能性があります（または、悲嘆が十分に強力な場合は、うつ病の発症に寄与します）。友人の悲しみがこの段階に達したと思われる場合は、友人に連絡を取り、専門家の助けを求めることの重要性を知らせることが重要です。

悲しみに暮れる友人に何を言うか：サポートを提供するための5つのヒント

あなたの友人が何を経験しているのかについてのより良い考えができたので、悲しんでいる友人を助けるためにあなたが言うかもしれないことを見てみましょう。ここから始めるのに最適な場所がいくつかあります。

1.定期的に連絡する：「どのように持ちこたえていますか？」

喪失直後の数日と数週間は、最も困難な場合があります。多くの人が最も多くのサポートを提供するのはこの時期です。ただし、この最初のサポートは、時間の経過とともに勢いを失う可能性があります。サポートを提供しようとしている場合に覚えておくべき最も重要なヒントの1つは、定期的に連絡を取ることです。あなたの友人は時々圧倒されたり社交的でないと感じるかもしれませんが、彼らが必要なときに頼る誰かがいることを知っていることは大きな安心です。隔日でも毎週でも、定期的なスケジュールを守り、あなたが彼らのためにそこにいることを彼らに知らせてください。

2.友人が悲しみのプロセスをナビゲートするときに、友人を助ける方法を見つけます。「あなたのために何かできることはありますか？」

感情的なサポートを提供することは、通常、悲しみを通して友人を助けようとしている人々の主な焦点です。ただし、これがサポートを提供できる唯一の方法ではありません。また、悲しみに暮れる友人が気が進まないことをすることで、その友人を助けることもできます。たとえば、食事を作ったり、ゴミを出したりするなど、ちょっとしたことを申し出ることができます。これらの小さなジェスチャーは、悲しんでいる人にとって大きな意味があります。さらに、日常生活に戻ろうとするときに感じるストレスの一部を軽減することができます。あなたが近くに住んでいて、できるなら、この方法であなたの友人を助けることを検討してください。

3.あなたが話す以上に耳を傾ける：「私はあなたのためにここにいます。」

悲しみに関しては、私たち全員が異なる経験をしています。これは、私たちの損失とそれを取り巻く状況が大きく異なるという事実によるものです。この損失に対処する方法も、他の人が対処する方法とは異なります。これらの変数のために、私たちが他の人に正しいアドバイスを提供するのは難しいかもしれません。ソリューション？これをやろうとするのではなく、耳を傾けるアプローチを取り、彼らが感情を発散できる人になりましょう。彼らがアドバイスを求めた場合、あなたは彼らにあなた自身の個人的な経験について話したいと思うかもしれません。それ以外の場合は、答えはありませんが、喜んで理解できることを彼らに知らせることができます。

4.友達の心を悲しみから遠ざけるのに役立つ楽しいことをしますか：「今日どこかに行きたいですか、それとも何かしたいですか？」

私たちは皆、感情を乗り越えるために感情に対処しなければなりません。そうは言っても、私たちは皆、時々感情から離れたいと思っています。あなたの友人をサポートするための1つの素晴らしい方法は、彼らが圧倒されていると感じているときに彼らのためにその脱出として行動することです。一緒に一日を過ごしたり、ランチやディナーに出かけたり、映画を見たり、家で過ごすなど、楽しいことをすることができます。あなたが何をすることを選んだとしても、あなたの友人が彼らの喪失から彼らの心を取り除く方法を持っていることは役に立つかもしれません。これはまた、彼らがそうする必要があるときに彼らがあなたに安全に開放していると感じることができることを彼らが知っているようにあなたとあなたの間の関係を構築するのに役立ちます。

5.友達が求めている場合は、気軽に友達にスペースを与えてください。「大丈夫です。後で連絡します！」

自分のベストを感じていない人にサポートを提供することは、常に素晴らしいことです。ただし、時には圧倒される人もいることを理解する必要があります。通常のようにサポートを歓迎するのではなく、彼らは自分の考えを処理するために一人にされたいと思うかもしれません。一部の人々はこれを彼らの友人が支援を望んでいないと見なすかもしれませんが、これは真実ではないかもしれません。代わりに、彼らが再び社交する準備ができていると感じるまで、彼らが必要とするスペースを彼らに与えてください。彼らが今準備ができていないからといって、彼らが将来あなたのサポートを必要としないという意味ではありません。

悲しみに暮れる友人にサポートを提供しようとしているときに覚えておくべきもう1つの重要なことは、私たちが常に適切なサポートを提供できるとは限らないということです。彼らの親しい友人や家族は、この時期の主要な支援源となるでしょう。私たちは彼らのために耳を傾け、そこにいることができますが、彼らは彼らのより困難な感情のいくつかを乗り越えるために専門家の助けを必要とするかもしれません。彼らが深刻な悲しみやうつ病に対処している場合、彼らを助ける一つの方法はカウンセラーに会うことを提案することです。

ほとんどの場合、人々は彼らの近くにカウンセリングリソースを持っているでしょう。あなたの友人が彼らが接続している彼らの近くのカウンセラーを見つけることができれば、それは素晴らしいです！ただし、そのことを念頭に置いて、特定のエリア内で適切なリソースを見つけるのは必ずしも簡単ではない場合があります。友人が助けを求めるのに苦労している場合は、オンラインカウンセリングを検討することをお勧めします。

たとえば、BetterHelpは、自宅の快適さとプライバシーから、ライセンスを受けたセラピストに人々をつなぐオンラインカウンセリングリソースです。あなたの友人がほとんどの人のように悲しみに対処している、複雑な悲しみを持っている、またはうつ病のような深刻な精神障害を持っているかどうかにかかわらず、彼らは都合の良いときに認定カウンセラーとすぐに連絡することができます。

友人が悲しみを乗り越えるのを助けることは、あなたが最も多くのサポートを提供するために何ができるかについてもっと学ぶことから始まります。上記の5つのヒントを使用して、友達が何を経験しているのか、何ができるのか、そして友達を長期にわたってサポートし続ける方法を理解してください。疑問がある場合は、メンタルヘルスケアの専門家に詳細なガイダンスを求めてください。

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