なぜ私はとても怒っているのですか？うつ病とその怒りへのリンク
うつ病が私たちを怒らせる方法
ジークムント・フロイトが言っていたように、「うつ病は怒りが内向きになっている」。私たちは皆、悲しみ、倦怠感、通常は楽しい活動への興味の欠如、一般的な孤独感など、うつ病の一般的な症状に精通しています。
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多くの人が知らないのは、怒りは実際にはこれらのどれと同じくらいうつ病への反応であるということです。この反応は穴居人の時代にまでさかのぼります-「戦うか逃げるか」の本能は部分的に責任があります。反射は私たちの脳の化学的不均衡の結果として機能不全になり、時には最も単純なことでさえ怒りの爆発を引き起こします。
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さらに、特に何ヶ月または何年も問題に取り組んできた人々にとって、対処することは非常に困難になる可能性があります。これは確かに不満や怒りの一般的な感情につながる可能性があります。
誰が影響を受けますか？
怒りとうつ病は誰にとっても見知らぬ人です。うつ病を経験する多くのティーンエイジャーはしばしば怒りと苛立ちを示すことが観察されていますが、これは年配の女性と男性によっても報告されています。
多くのことが、誰かをうつ病や怒りにかかりやすくする可能性があります。いくつかの例には、経済的ストレス、最近の愛する人の喪失、以前のトラウマや虐待、または薬物乱用が含まれます。
さらに、子供時代や現在の生活で問題を抱えたことのない人の中には、うつ病や怒りに苦しむ人もいます。これは、うつ病も遺伝的である可能性があるためです。
あなたが自分の戦いに苦しんでいるとき、うつ病が広範囲にわたる流行であることを忘れるのは簡単かもしれません。これらの感情は、人を孤立したり孤独に感じさせたりするうつ病の方法によって強められる可能性があります。事実、あらゆる分野の多くの人々がこの問題に苦しんでいます。
うつ病は、老いも若きも、男性か女性か、金持ちか貧乏人かを区別しません。
内なる声
私たちが怒っているとき、うつ病は、有益または有害な内面の考えに声を与えることができます。
この内なる声は、私たちの定期的な日常のイベントを通して私たちに語りかけ、場合によっては、私たちの頭の中に深く、望ましくない根を下ろす可能性があります。否定的な内なる声に苦しんでいる多くの人々は、彼らを落ち込んで、怒って、絶望的にするというこれらの考えを説明します。
この内なる声は、彼らが無価値であるか、望まれないか、さもなければ望ましくないことを人に納得させるかもしれません。これはあなたが話す障害であり、あなたは自分自身に費やす時間の価値があり、他の人があなたに費やす価値があることを覚えておくことが重要です！
あなたが怒っていると感じるとき、うつ病が引き継ぐ必要はありません。内なる声はまたあなたを高揚させ、より前向きな結果をもたらすことができます。ネガティブな考えが出始めたと思うときは、ポジティブな言葉やアイデアを自分自身に話すことが役立つ場合があります。あなた自身とあなたの内なる声に、あなたは強く、力強く、価値があることを思い出させてください。
この内なる声に対処するのは難しい場合があり、ある日は他の日よりも難しいでしょう。可能な限り前向きな見通しを維持することを覚えているなら、怒りと鬱病からの解放のこの旅であなた自身に多くの恩恵を与えるでしょう！
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うつ病は私たちを違うものにします
うつ病が最も高いとき、私たちは普段好きなことに参加していないかもしれません。睡眠不足、過敏性、および一般的な無関心感は、活動が通常私たちにもたらす喜びを私たちから奪う可能性があります。
パートナーとデートしたり、友達と遊んだり、夕食に出かけたりするなど、以前はエキサイティングで楽しいものでしたが、灰色の雨の雲がかかっていることがあります。うつ病が私たちを把握しているとき、食料品の買い物などの最も単純なタスクでさえ行うのは難しい場合があります。
これは、いくつかの方法で私たちの怒りを悪化させるように働きます。第一に、あなたが招待されたときに衰退し続けなければならないことは非常に悪化し始める可能性があり、あなたはそれのためにあなた自身に対して憎しみを増し始めるかもしれません。これはあなたが内部で非常に混沌としている原因となる可能性があり、それはおそらくあなたがそれをすべて保持することができなくなった爆発につながるでしょう。
第二に、これを長く続けすぎると、振り返って、うつ病に埋もれている間にどれだけ逃したかを見ることができます。これは、特に子供の卒業や誕生日、家族の結婚式などの重要なマイルストーンを逃した場合に、現在の問題をさらに悪化させる可能性があります。これはあなたの状態とあなたが下す決定に対して極端な敵意につながる可能性があります。
最善の方法は、未来に焦点を当てることです。賢い人はかつて言った-あなたがいつもバックミラーを見ているなら、あなたは墜落するにちがいない。後悔していることを見逃したときは、それを燃料として、将来の新しい目標を立てましょう。
うつ病があなたから何を奪ったかを思い出させるためにあなたの否定的な感情を使用してください。最終的に、あなたはあなた自身の人生のマスターです。自分の手に負えないものと戦うかもしれませんが、結局のところ、自分の未来を自分で管理することができます。
2種類の怒り
怒りがうつ病にどのように関連しているかの基本を理解するために、怒りの感情は実際には適応型と非適応型の2つのセクションに分類できます。
適応怒りは、多くの専門家が「ポジティブ」タイプと見なすものです。この種の怒りは、私たちが怒りを克服するためにできることをするために内側に手を伸ばすように促します。この種の行動の例としては、私たちが楽しんだりリラックスしたりすること、呼吸法やヨガをすることなどがあります。
このタイプの怒りは内なる声を立て、私たちが自分自身のより良いバージョンになることを可能にします。
比較的、非適応的な怒りは私たちの精神的健康に有害です。この種の怒りはしばしば自分自身に内向きになり、自分自身に対して有害な考えを引き起こします。これは、自尊心の低下や自己嫌悪の感情を残す可能性があります。
この種の怒りは生産的ではなく、多くのセラピストは、これに対抗する治療計画が問題に苦しんでいる患者の精神的治癒に最も効果的であることに同意しています。
怒りが変装するとき
後で怒りの問題に苦しんでいる多くの人が、自分の問題が実際にはずっとうつ病であることに気付くのは珍しいことではありません。私たちが怒っているとき、うつ病が原因になることがよくあります。
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自分がますます怒りを感じている場合は、うつ病が原因である可能性があります。あなたが感じる怒り狂う感情に対処することを選択する方法は、あなたの育成、あなたに起こった過去のトラウマ的またはポジティブな出来事、宗教、および他の要因などの多くの要因によって決定されることがよくあります。
多くの人は、悲しみや青みを感じるなど、典型的なうつ病の感情をすべて内面化していることに気づいていません。大小を問わず、いつでも怒りを覚えると、これらの感情はしばしば泡立ち、最終的には爆発し、怒りの爆発を引き起こす可能性があります。
これを避けるために、あなたの内なる感情と連絡を取り合うことを練習することを忘れないでください。ネガティブな感情が悪化する前に認識できれば、さらにダメージを与える前に、ネガティブな感情と戦うためにもっと多くのことができます。
うつ病はイライラする
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精神疾患を持つことは間違いなくイライラします。この病気を管理するために必要な精神的負荷は、最も頭の悪い人でさえ怒らせる可能性があります。うつ病は多くのマスクを着用し、時には圧倒されることがあります。
多くの医療専門家は、健康な体と心を保つために睡眠と運動の重要性を強調していますが、うつ病が発生した場合、これらは間違いなくやることリストの一番下にあります。
うつ病がもたらすすべての感情を感じることは、誰もが申し込むことではないことは確かです。それはあなたの日が短く見え、あなたの夜が長く落ち着かないように見えるかもしれません。あなたはあなたが望むようによく眠っていないかもしれません、そしてあなたが眠ることができるときあなたはまた悪夢を経験しているかもしれません。
運動は多くのポジティブなホルモンを放出し、多くの方法でネガティブな感情を取り除くのに役立ちます。あなたが怒っている場合、うつ病はあなたが役立つとわかっている身体活動から離れるように誘惑するかもしれません。うつ病エピソードの間に自分の世話をすることになると、あなたは確かにあなた自身の最悪の敵になることができます。
特にあなたが自分の最低を感じているとき、あなたが気分を良くすることを続けることがどれほど重要であるかを覚えておいてください。ソファから離れて外を散歩するのは難しいかもしれませんが、終わったら元気になります。
あなたが怒りを手放すことを学ぶことができれば、うつ病が続くかもしれません。
ヘルプを見つける
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最も熱心な人でさえ、怒りを感じることから逃れることができない場合があります。うつ病には私たちを引きずり下ろす方法があり、明るい面に戻るのが非常に困難になります。
行き詰まったり、道に迷ったり混乱したりした場合は、資格のあるカウンセラーやセラピストに連絡することをお勧めします。
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