なぜ私は壊れていると感じ、どうすればそれから抜け出すことができますか？
痛みや心的外傷を経験することは、時々人生経験の正常な部分です。私たちはペースが速く、しばしば予測できない世界に住んでいます。時には、それはあなたが圧倒され、人生で次に何を期待するのかわからないと感じる原因となる可能性があります。
あなたの年齢、経歴、学歴に関係なく、私たち全員が否定的な考えを持っていたり、感情的に消耗し、精神的に疲れていると感じることがあります。一部の人々にとって、それは壊れた感情を引き起こす可能性があり、それらの感情に対処する方法を知るのは難しいかもしれません。テレビ、雑誌、ソーシャルメディアは、すべてを一緒に持っているように見える人々との「完璧な生活」の表現をしばしば示します。体にフィットする、素敵な家、高価な休暇は、多くの人が目にするイメージであり、残念ながら、しばしば自分自身と比較されます。しかし、現実的には、毎日の生活のあらゆる面で完璧を経験する人は誰もいません。自分が十分ではない、または壊れていると感じた場合は、なぜだろうと思うかもしれませんし、それらの感情から抜け出す方法を知りたいと思うかもしれません。
24の数字の意味
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壊れたと感じる理由は人によって異なります。子供の頃に経験したことや、友人や愛する人を失ったことで壊れたと感じる人もいます。他の人は、仕事や家を失った後、あるいは深刻な病気を経験した後でも、壊れたと感じるかもしれません。
圧倒されたり、恐ろしいと感じるかもしれませんが、あなたが一人ではないことを知っておくことが重要です。誰もが壊れや痛みの感情に対処します。これらの感情を認識し、いつ助けを求めるべきかを知ることで、傷を癒し、感情的に健康な生活を送ることができるようになることが重要です。
壊れた感じの兆候
圧倒的な悲しみやストレスを感じたり、食事や睡眠のパターンを変えたりすることは、壊れた気持ちを表現する人々にとって珍しいことではありません。一部の人々は、体の痛みや消化器系の問題などの身体的症状を感じていると報告しています。不安の増大と集中力の低下も、感情的な緊張や壊れた感覚の兆候です。
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あなたが壊れたと感じるかもしれない理由
- 低い自己評価。低い自尊心は、自分に独特の問題があるかのように感じさせる可能性があるため、壊れた感じにつながる可能性があります。低い自尊心は、ある種の悲劇的な欠陥を持っているかのように感じさせ、あなたは他に類を見ないほど愛らしくなく、修正できないと感じるかもしれません。
- 未発達のコミュニケーションスキル。自分の欲求やニーズを伝える方法がわからないと、自分が壊れているように感じることがあります。あなたの周りの誰もが自然にコミュニケーションする能力を持っているように見えるかもしれませんが、あなたはあなたのニーズと欲求を最も基本的な方法でさえ知らせるのに苦労しています。
- 心的外傷後ストレス障害：心的外傷を経験し、長期的な心的外傷を負わない人もいれば、心的外傷後ストレス障害（PTSD）を発症する人もいます。 PTSDは、虐待、ネグレクト、自然災害の目撃、戦闘への暴露などのトラウマ的な出来事に対する感情的な反応です。それは人が圧倒され、感情的に壊れていると感じる原因となる可能性があります。 PTSDは深刻な状態ですが、助けを得て症状を管理する方法を学び、効果的に対処する方法を学ぶことができます。
- 不十分なサポートシステム。不十分なサポートシステムは、直面する可能性のある障害を克服することを困難にする可能性があり、それはあなたが壊れているかのように感じることにつながる可能性があります。しかし、適切なサポートシステムが整っていれば、人生で多くの人々に愛されていることがわかっているので、このように感じる可能性ははるかに低くなります。
- 困難な対処。対処スキルが不十分だと、日常生活の要求に対応するのに苦労しているために、自分が壊れているように感じることもあります。しかし、これはあなたが壊れているという意味ではありません。それは単にあなたがより効果的で健康的な対処スキルを学ぶ必要があることを意味します。不十分な対処スキルは、物質使用障害や摂食障害などの中毒性の障害につながる可能性があります。対処に問題があり、対処方法としてアルコールや他の物質に目を向けた場合は、問題に対処する健康的な方法を学ぶのに役立つ物質使用治療を探すことが重要です。物質使用治療の選択肢には、特定のニーズに応じて、入院患者のリハビリ、カウンセリング、または両方の組み合わせが含まれる場合があります。壊れに対処する上で最も重要なステップの1つは、それを受け入れることを学ぶことです。人生で起こるすべてを制御することはできませんが、イベントへの対応方法を制御し、健康的な方法で痛みを引き起こすものに対処することを学ぶことができます。
壊れやすさから離れる
恐怖と自己不信の嵐の中でさえ、自分が壊れていないように感じるためにあなたが取ることができるステップがあります。壊れていると感じるのは通常、その真っ只中にいるときですが、短時間壊れたと感じても、そのように永遠に感じるとは限りません。代わりに、壊れたと感じることはあなたの癒しへの途中の一時的な停止である可能性があります。壊れた感じから離れるために、あなたは以下の慣行を参加させることができます：
深呼吸をしてください。自己不信と恐怖のスパイラルに陥る前に、少し時間をかけて呼吸してください。横隔膜を使用して深く呼吸し、できるだけ多くの空気が放出されるまで深く息を吐きます。深呼吸は落ち着きをもたらし、自分自身と自分の状況についてより明確に考えることができます。
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実践の受け入れ。しばらくの間、自分自身に感じさせてください。上昇している悲しみ、恐れ、疑いを感じ、それが真実であることを受け入れずに、その瞬間にあなたがどのように感じているかを受け入れてください。他の人を幸せにすることはあなたに充実感を与えるかもしれませんが、あなた自身を気遣い、あなたのニーズが重要であることを受け入れることも同様に重要です。感情的な幸福を改善するために常に大きなイベントを探すのではなく、その瞬間に生きて小さなことを楽しむ必要がある場合があります。人生には浮き沈みがあることを忘れないでください、しかしあなたは壊れた気持ちを克服し、最も困難な時でさえ乗り越えることを学ぶことができます。
あなたの強みを特定する。最も暗い時代でも、あなたには強みがあります。あなたの体力はそれほど感じられないかもしれません、そしてそれは朝起きてあなたの猫を養うことができるのと同じくらい簡単かもしれません。はい、それは特にあなたがうつ病、不安、または他のメンタルヘルスの問題に直面している場合の強みです。その場合、朝起きられるのが強みです！歯を磨くことができることにもチェックマークが付きます。
感謝の気持ちを練習します。あなたの周りを見て、あなたが感謝していると感じることができる少なくとも1つのことに気づいてください。繰り返しになりますが、これは、窓から腕を温める光や、毎朝ベッドから冷蔵庫まで歩く能力と同じくらい小さいものかもしれません。それが何であれ、壊れた気持ちを避けるために感謝していることを少なくとも1つ見つけてください。
サポートシステムを開発する。自分を他人から隔離すると、壊れた気持ちが悪化する可能性があります。何人かの人に門戸を開いたくないかもしれませんが、感情的なサポートと励ましを頼りにできる、少なくとも数人のサポートシステムを持つことが重要です。信頼できる友人や家族と話してください。牧師や他の宗教指導者の助言を求めるか、カウンセラーやセラピストに相談することをお勧めします。さらに、サポートグループに参加すると役立つ場合があります。
専門家の助けを求める。壊れたと感じると、最終的にはプロのセラピストの助けが必要になるかもしれません。これは、日常的に機能するには壊れすぎていると感じた場合、または人生が生きる価値があるかどうか確信が持てない場合に当てはまります。壊れた感じは落ち込んだ感じに変わることがあるので、軽視すべきではありません。それが持続する場合は、セラピストに助けを求めてください。
あなたの自尊心を改善する
多くの人にとって、壊れたと感じるのは、自尊心や自尊心が低いことの結果です。あなたの価値を真に理解し、あなたが価値があると信じることを学ぶことは、いくつかの壊れた感情を和らげるのに役立つかもしれません。自尊心を改善することはプロセスであり、効果的であるためには慎重でなければなりません。あなた自身とあなたの人生について毎日ポジティブなことに集中するために意図的な努力をしてください。あなたが良い友達であること、またはあなたが料理が上手であることを思い出すのと同じくらい簡単かもしれません。毎月または毎週、あなたの人生のある領域を改善してみてください。たとえば、家の中で物事を整理する方法を学び、環境をよりコントロールできるようにすることができます。あなた自身の人生に前向きな肯定を話しなさい。たとえば、「私はふさわしい」、「壊れたものが私の人生をコントロールすることを許さない」、「私は幸せで全体的だ」と自分に言い聞かせてください。これらのステップは小さいように見えるかもしれませんが、時間と一貫性をもってあなたの感情的な幸福に強力な影響を与える可能性があります。
壊れたと感じたときにBetterHelpがどのように役立つか
場合によっては、カウンセラーは、あなたが壊れて圧倒されていると感じているときに最も可能性の高い助けの源です。カウンセラーは、自尊心の向上とより健康的な自己イメージをサポートする自己治療レジメンの作成を支援します。これにより、壊れたと感じる可能性を減らすことができます。セラピストは、より強力なサポートシステムを開発および育成するために、コミュニケーションスキルの向上を支援することもできます。
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オンラインセラピストは、完全にオフィスの外で活動しているセラピストよりも迅速にメッセージに応答できる可能性があるため、オンラインセラピーは壊れていると感じている人にとって非常に便利です。オンラインセラピーでは、自宅のプライバシーと快適さからセラピストと話すこともできます。道に迷ったときは家を出る動機を見つけるのが難しいことがあるので、壊れていて絶望的だと感じているときはオンライン療法が特に役立つかもしれません。以下に、BetterHelpユーザーの一部が自分の体験について説明します。
カウンセラーレビュー
「私の人生を通して、私は壊れて不完全だと感じました。ドナマリーは私が存在することを知らなかった自分の欠けている部分を見つけるのを手伝ってくれました、そして私は今までよりも元気です。彼女の助けに感謝することはできません。」
「私は今のところウェネットで旅を終えました。それは困難でしたが、素晴らしかったです。私が始めたとき、私はかなり壊れていると感じていました、そして人生がそれがとった努力の価値があるかどうかさえわかりませんでした。彼女は私が幸せな場所に戻る道を見つけるのを手伝ってくれました、そして今私は私が気にかけている人と私を気にかけている人と一緒に人生に参加することを再び楽しむことができます。始めたときは一人ぼっちでしたが、あなたは本当に私が味方をしているように感じさせ、閉鎖を見つけるために過去からの非常に困難なトラウマを通り抜けるのを手伝ってくれました。ウェネット、あなたの親切、サポート、そして知恵に感謝します。それがなければ、すべてを乗り越えることができなかったと思います。」
前進する
壊れた気持ちを乗り越えるのは難しいかもしれません。助けを得るに値しないと感じるとき、自分の気持ちを乗り越えて日常生活を改善するのは難しいかもしれません。しかし、少しの助けがあれば、壊れた気持ちを残すだけでなく、自己イメージを向上させ、自己価値を構築し、あなたを興奮させる人生を作り出すことができます。今日の第一歩を踏み出しましょう。
よくある質問（FAQ）
誰かが彼らが壊れていると言うとき、それはどういう意味ですか？
私たちは皆、人生のある時点で壊れていると感じるかもしれません。誰かが壊れたと感じるとき、彼らは感情的に圧倒され、前進し続けるためにガスがなくなっているように感じています。多くの場合、誰かが壊れていると感じたとき、これは目前のより大きな問題の兆候です。
感情的に傷つくとはどういう意味ですか？
「感情的に傷ついた」とは、感情的なトラウマや傷を負った後、誰かがどのように感じるかを説明するためによく使用される用語です。感情的に傷ついた人は、他人を信頼するのが難しいと感じたり、緊張したり、怒りや気分を害したりしやすく、二度と傷つけられないことを期待して他人から距離を置こうとするかもしれません。
あなたが感情的にダメージを受けているかどうかをどうやって知るのですか？
感情的な傷に対する反応は人によって異なります。ある人が感情的に傷ついていると感じる原因は、他の人への影響が最小限である可能性があります。人々を遠ざけたり、新しい友情や愛の興味を以前の関係と比較したり、近くにいる誰かに簡単に怒りや気分を害したり、常に他の人と比較したりすると、次のような症状が現れることがあります。感情的に傷ついた。感情的に傷つけられているからといって、正常な人間関係を築けないということではないことを理解することが重要です。助けを求めて手を差し伸べ、感情的な傷を感じさせた出来事に対処することを学ぶことは、傷を克服し、健康で強い関係を築くための最初のステップです。
なんでこんなに泣きやすいの？
泣くことは感情に対する自然な感情的反応です。悲しみや傷ついた気持ちはあなたを泣かせるかもしれません。一般に「喜びの涙」と呼ばれる、幸せなときに泣く人もいます。ホルモンの不均衡はまた、一部の人々を泣かせる可能性があります。泣きやすく、それが問題になっている場合は、何が制御不能な感情につながるのかを判断するのを手伝ってくれる人に相談する必要があるかもしれません。不安、うつ病、またはその他の気分障害も、人を泣かせる可能性があります。泣くことは必ずしも悪いことではないことを理解することが重要です。ただし、泣く頻度が心配な場合や、混乱を招くように思われる場合は、カウンセラーやセラピストに相談して、心配事を解決する必要があります。
エンジェルナンバー722
どうすれば精神的に自分を癒すことができますか？
感情的に癒すことが可能です。最初のステップは、あなたが傷ついたことを認めることです。また、精神的緊張感を引き起こしている可能性のある根本的な病状を除外するために、かかりつけ医との約束をすることも良い考えかもしれません。また、カウンセラーなどのメンタルヘルスの専門家の助けを求めることは、感情的な問題に対処する方法を学ぶのに役立つかもしれません。うつ病、不安神経症、またはその他の精神疾患は、感情的に壊れていると感じる可能性があります。治癒することはできますが、治癒過程を進む際には専門家の助けが必要になる場合があります。セルフケアを実践し、健康な心の状態を促進しない人々や状況に「ノー」と言うことを学び、これらすべてが感情的な幸福に寄与するので、十分な睡眠と運動をすることを忘れないでください。
まったく感情を持たないことは可能ですか？
感情の麻痺は、感情的なレベルで他の人とつながることができない、または望まないことです。ストレスや不安を感じる人や状況から故意に離れる人もいれば、健全な人間関係を築く方法を学ばなかったり、心的外傷や痛みを防ぐ方法を学ばなかった結果として、感情的な分離を経験する人もいます。
誰かが感情的に傷ついているかどうかをどうやって見分けることができますか？
（内側の）感情的な傷跡は、外側の物理的な傷跡ほど見やすいものではありません。感情的に傷ついているように見える人は、特定の行動を示すことがあります。何度も壊れた人は、不安、心的外傷後ストレス障害、またはうつ病の症状を示すことがあります。あなたが壊れていると感じるときを覚えておいてください-これは必ずしもあなたが壊れていることを意味するわけではありません。
壊れたと感じることは、あなたが人生の困難な時期を乗り越えるために助けと支援を求めて手を差し伸べる必要があるというサインです。
2人の壊れた魂が一緒に癒すことができますか？
あなたが壊れていると感じているとき-あなたの配偶者やパートナーが同じように感じていることはあなたに夜明けさえしないかもしれません。 2人の壊れた魂は、適切なサポート、介入、治療、そして変化へのコミットメントで癒すことができます。壊れたと感じたときは覚えておいてください。これは通常、困難な問題を解決するために外部からの介入が必要であることを示しています。
あなたは壊れた人を愛することができますか？
誰かが気分が悪いように見えるからといって（ほとんどの場合）、彼らが愛に値しないという意味ではありません。あなたが壊れたと感じたときを覚えていますか？あなたが最も切望するのは、あなたの価値と価値を思い出させるための無条件の愛と注意です。
人は何回の悲痛を感じることができますか？
驚いたことに、私たちのほとんどは私たちが思っているよりも回復力があります。人が取ることができるハートブレイクの特定の「数」はありません。悲痛を克服するための最も重要な部分は、痛みを感じて（そして処理して）、それがあなたの一部にならないようにすることです。
失恋はどのくらい続きますか？
傷ついた心は何年も続くか、すぐに治ります。これはすべて、人、コミットされた時間、および失恋の背後にある状況に依存します。認可された治療プロバイダーとのガイド付き治療に参加する人々は、自分で治癒しようとする人々よりも早く回復する可能性があります。
211の意味
壊れた人を直すことはできますか？
壊れた人は、適切なサポート、ガイダンス、およびコミットメントで癒すことができます。認知行動療法（cbt）のような人気のある心理療法の方法論は、人々に新しい考え方や行動を教え、人生の不快な状況に対処しやすくします。破損を克服するための最初のステップの1つは、対処する必要のある問題があることを受け入れることです。
どのようにあなたは自分自身を愛していますか？
自分を愛するのが難しい場合は、「先に進むのは簡単です」と言うのは正確ではないことを理解しています。しかし、自分を愛することを学び、壊れた気持ちや自尊心の欠如を克服することは可能です。自分を愛することを学ぶための最初のステップは、自分を信頼することを学ぶことです。過去の傷、子供時代のトラウマ、およびあなたの心を妨げているかもしれない他のトラウマ体験から回復する方法を学ぶために、認可された治療プロバイダーに相談してください。始めるのは、BetterHelp.comの認可を受けた治療プロバイダーに助けを求めるのと同じくらい簡単です。
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