なぜ私は自分自身をそんなに嫌うのですか？

commons.wikimedia.org

1010聖書の意味

自分を憎む、または自己嫌悪するということは、自分が他の人ほど良くないという感覚です。何かが苦手だとか、何も苦手だとか、いつもすべてを台無しにしていると感じるかもしれません。あなたは他の誰もがあなたよりも優れている、またはあなたはただの愚かな敗者であるように感じているかもしれません。これは、最近起こったこと、誰かがあなたに言ったこと、または理由もなく始まった内部の感覚が原因である可能性があります。原因が何であれ、自分を好きにならないことの感情的な結果は壊滅的なものになる可能性があります。これらの自尊心の問題の根底に到達し、それらを作成している信念を特定することは非常に重要です。

過去の内なる声

多くの人が気付いていないのは、あなたの自尊心は通常、子供時代、通常は5歳までに発達するということです。子供の自尊心の主な原因は、通常、介護者との相互作用や介護者の行動に直接関係しています。子供たちは自己中心的な方法で考える傾向があります。怒りやメンタルヘルスの問題に苦しんでいる親が目の前でそのように反応した場合、それはあなたが自分自身について気分が悪くなった可能性があります。ママは怒っているので、それは私のせいに違いない。あなたの人生を通してあなたに伝えられたメッセージはまた、それが良い効果であったか悪い効果であったかにかかわらず、あなたの自尊心に強い影響を及ぼしました。あなたが自分は失敗であり、良くない、そして決して何にもならないだろうと一生言われたなら、あなたがそのように考え続ける可能性はかなり高いです。子供の頃に始まるこの種の精神的虐待は、特にそれがあなたを愛しているはずの親または介護者からのものである場合、あなたの自尊心を損なう可能性があります。これはあなたの両親があなたのすべての問題の原因であるという意味ではありませんが、あなたがそれを許すならばあなたの傷ついた精神はあなたの人生の残りの間あなたに内なる混乱を引き起こし続けることができます。もちろん、誰も完璧な子供時代を持っていなかったし、誰もが大人として自分自身を嫌うことになるわけではありません。あなたはそれに対処する方法を知っている必要があります。

出典：publicdomainpictures.net

対処方法

この問題を解決する方法を正確に知っているオンラインカウンセラーがいます。彼らはこれらの問題について訓練を受けており、あなたを助けたり、あなたが必要な助けを得るために他の場所にあなたを導くことができます。また、それについて話す、気持ちを書き留める、あなたを幸せにする何かを見つけるなど、あなたが自分自身を助けることができる多くの方法があります、そしてあなたはアロマテラピー、運動、または瞑想を試すことさえできます。

ジャーナルを開始する

あなたがそれがうまくいくと信じていなくても、あなたの気持ちを書き留めることは常に助けになるようです。実際のところ、自分の気持ちを書き留めて、それを自分自身に読み返すことができると、自分がどれほど間違っているかを理解するのに役立ちます。あなたが敗者であり、他の誰よりも良くないと考える正当な理由を見つけて、それを書き留めるようにしてください。実際、考えられる限り多くの理由を書き留めてください。思ったほど簡単ではないかもしれません。そして、あなたが書いたものを読むとき、あなたはこれらの理由が間違っていることに気付くかもしれません。それは常にあなたの気持ちを引き出すのに役立ちます、そしてそれらが白黒で書かれているのを見ることは大きな違いを生みます。

出典：pixabay.com

アロマテラピー、エクササイズ、瞑想

エクササイズ、散歩、リラクゼーションテクニック、香りのよいキャンドルやお香でお風呂に入るなど、気分を良くするためにできる身体的なこともあります。これらはばかげているように見えるかもしれませんが、自分で何かをするために時間をかけるだけで、気分に大きな違いをもたらすことができます。

それについて話す

誰かと話すことは、あなたが誰と話していても助けになるようです。自分の気持ちを知っている人と話すのに苦労する人もいるので、オンラインでカウンセラーやセラピストと話すのは良い選択です。また、自己嫌悪を含むすべての問題のためのチャットルームとサポートグループがあります。 Berkeley Well-Being Instituteの調査によると、オンラインで誰かと話をした人の98％が大幅な進歩を遂げ、94％が対面療法よりもオンラインの方が好んでいました。

あなたの思考パターンを評価する

多くの人々は、否定的な思考が貧しい自尊心の最大の創造者であり、永続者の一人であることを認識していません。あなたは自分自身についてポジティブを失格にし、ネガティブを最大化しますか？あなたは自分と他の人との間で不利な比較をしますか？あなたは自分自身に厳格な期待を持っていますか？もしそうなら、あなたはおそらくあなた自身に多くのメッセージを送り、その結果あなたの自尊心は悪化し続けます。ネガティブなセルフトークを特定し、挑戦し、置き換えることが重要です。資格のあるカウンセラーは、他の人がセルフトークを変えるのを助ける専門家です。同様の問題を経験している人々からのBetterHelpカウンセラーのいくつかのレビューについては以下をお読みください。

ソース：pexels.com

カウンセラーレビュー

「ヤアセルワは、私と話すだけで、私からさまざまな情報を引き出すことができました。彼女がそれらを指摘し、それらについて話すまで、私は自分自身に対して多くの否定的なコメントをしたことに気づいていませんでした。彼女は私をより前向きな考え方に導くのを手伝ってくれ、私がピクルスにいるときはいつでも使える具体的な道具をくれました。彼女が私の人生の中で無力に感じ、私の「船が沈んでいた」間に私のためにしてくれたすべてに感謝します。彼女の助けを借りて、彼女は私をより前向きな未来と自己愛の未来へと導く手助けをしてくれました。 Yaa-Serwaのすべてに感謝します。」

'シャーロットがいなかったら、うつ病の薬を服用せず、自傷行為を続けていただろうと心から信じています。彼女はそれがどんなにばかげていたとしても私が言ったすべてに耳を傾け、私を落ち着かせ、それを通して私に話すのを助けました。彼女が私の考え方を変え、その考え方を引き起こしたかもしれないことを乗り越えるのを手伝ってくれたことに感謝しています。彼女は明らかに気遣い、人懐っこいです。彼女は驚異的で、うつ病や不安神経症を扱っている人には彼女を強くお勧めします。

結論

自分が嫌いだと感じるとき、どこを向いたらよいかわからないことがあります。あなたが試すことができるいくつかのセルフケア活動がありますが、時には専門家の助けが最善です。自己嫌悪があなたの人生を妨げないようにしてください-今日、最初の一歩を踏み出しましょう。

よくある質問

自分が嫌いなのはどういう意味ですか？

あなたの心が「私は自分自身を憎む」または「私は他の誰よりも良くない」のような考えで満たされているとき、それはあなたがあなたが誰であるかについてあなた自身を評価しないことを意味します。どこかで、あなたは自分自身を否定的な言葉で考えることを学びました。自分を憎むということは、感情的なニーズが満たされていない家で育ったことを意味するかもしれません。あなたの親は、あなたに自分自身を愛し、自分自身について気分を良くするように教えることを妨げる精神的健康問題を抱えていたかもしれません。

あなたが自分を憎むとき、それは何と呼ばれますか？

自分を憎むことは、低い自尊心を持つことと呼ばれます。他の人があなたよりも知っている、あなたよりも才能がある、またはあなたよりも美しく見えるように感じるかもしれません。ある意味で、あなたは自分が本来あるべきほど良くないように感じます。

自分が好きではないのは普通ですか？

自分を好きにならないのはよくあることですが、精神的に健康ではありません。多くの人が「私は自分が嫌いです」と言いますが、自分をもっと前向きに見る方が健康的です。間違えたときに気づいたり、他の人の価値を見たりしても問題はありません。ただし、メンタルヘルスが良好であるためには、基本的に自分が良好であると見なす必要があります。

どうやって自分を憎むのをやめますか？

自分を憎む気持ちを克服する方法はたくさんあります。毎日、前向きなセルフトークを楽しんでください。あなたが誰であるかについての良いことを思い出してください。あなたが他の人のために行う有益なことに注意してください。自分のスキル、才能、能力を示す方法に注意を払ってください。あなたが何かを成し遂げるときはいつでもあなた自身に信用を与えなさい。自分自身についてのこれらの良いことを書き留めたり、自分自身に言ったり、他の人に言ったりしてください。自分自身や他の人への自分の価値を実現するために、毎日前向きなセルフトークを実践してください。

自尊心が低い原因は何ですか？

110エンジェルナンバー

低い自尊心は通常、幼児期に始まります。おそらくあなたの両親やあなたの兄弟でさえあなたについてしばしば有害で有害なことを言ったでしょう。あなたの親がほとんど自尊心を持っていなかったならば、あなたはこれが人々が彼ら自身について感じることになっている方法であると考えて、彼らの先導に従ったかもしれません。あなたの親があなたが自分で物事を試し、個人として成功することを決して許さなかったなら、それはあなたが他の人ほど有能ではなかったとあなたに思わせたかもしれません。後で自分を愛することを学んだとしても、重大な挫折や失敗に直面すると、それらの感情が急いで戻ってくるかもしれません。

低い自尊心は障害ですか？

低い自尊心は診断可能な精神障害ではありませんが、それは重大なメンタルヘルスの問題です。自尊心が低いと、うつ病、不安神経症、薬物乱用などの重度の精神疾患につながる可能性があります。低い自尊心は障害ではありませんが、セラピストがあなたの解決を助けることができるのはメンタルヘルスの問題です。

なぜ私は自分の体の見た目を嫌うのですか？

ほとんどの人は自分の体について嫌いなものを持っています。しかし、あなたの容貌に対する否定的な感情は、あなたがあなたの目標を追求したり、友達を探したり、幸せになったりするのを妨げる可能性があります。あなたが頻繁にあなたの体について極端に否定的な考えや感情を持っているならば、あなたは身体醜形障害を持っているかもしれません。この障害の原因はさまざまです。時々、親が子供がどのように見えるべきかについて非現実的な期待をするときに問題が起こります。また、親の怠慢が一因となることもあります。成長するにつれて、ネガティブなセルフトークや、見た目を変えるだけで人生は完璧になるという信念など、問題を増大させる行動を起こしている可能性があります。より健康的な見方は、あなたの体を今のように受け入れることですが、それでもあなたの健康と身だしなみの習慣を改善するよう努めます。

自分が嫌いなのかどうかどうやってわかりますか？

「私は自分が嫌いです」という言葉を文字通り言ったり考えたりする人もいます。しかし、誰もがそうするわけではありません。 「私はバカだ」、「私は醜い」、「私は敗者だ」などの言葉で言う人もいます。うつ病や不安神経症などのメンタルヘルス障害も、自分が嫌いな兆候である可能性があります。あなたが強い不安感を持っているなら、それはあなたが自分自身に対して否定的な感情を持っているからかもしれません。時には、自分を憎むことは、しゃがんだり、他の人とアイコンタクトをとることができなかったり、身体の健康を無視したりするなど、身体的な方法で現れることがあります。あなたは絶望感や怒りの問題を抱えているかもしれませんし、他人から自分を孤立させるかもしれません。他の人があなたを褒めるとき、あなたは恥ずかしいまたは価値がないと感じるかもしれません。中毒は、あなたが自分自身について気分を良くするのに苦労していることの兆候であることがよくあります。原因が何であれ、できるだけ早く助けを得ることが重要です。

なぜ私の自尊心はとても低いのですか？

ほとんどの人にとって、自尊心は生涯を通じて一貫したレベルにとどまりません。あなたが一般的に高いまたは低い自尊心を持っているかどうかにかかわらず、あなたがいつもより自分自身を突然疑う時が来るかもしれません。時々、これは一連の不幸な出来事の後に起こります。たとえば、あなたの配偶者があなたを去り、あなたが仕事を失い、そしてあなたがすべて短期間で経済的過ちを犯したかもしれません。あなたの人生の状況が突然最悪の事態に転じたとき、あなた自身を責めるのは簡単であり、あなたにこれらのことを起こさせている何かがあなたに悪いと思うのは一般的です。健康上の問題があり、かつて得意だったことができなくなった場合にも、自尊心が低下する可能性があります。重要なことは、これらのイベントの本当の原因を整理して、視点を獲得し、感情的な強さと回復力を高めることができるようにすることです。

低い自尊心を直すことはできますか？

はい。あなたはあなたの自尊心を高めることができます。あなたが今「私は自分自身が嫌いです」と言ったからといって、それはあなたが永遠に自己嫌悪を続けなければならないという意味ではありません。自分を憎む気持ちを乗り越え、より前向きなセルフトークで自尊心を高め、より前向きな見方をする方法を学ぶために特別な助けが必要な場合は、カウンセラーに相談することができます。

どうすれば自尊心を高めることができますか？

ポジティブなセルフトークに加えて、メンタルヘルスカウンセラーと話すことができます。セラピストは、自尊心の構築に取り組むための心理的ツールを教えることができます。サポートグループに参加することでも助けを得ることができます。オンラインまたは地域コミュニティで、問題について話し合い、励ましを得て、自己隔離から抜け出すためのグループを見つけてください。自尊心を高めるもう1つの方法は、新しいことを学ぶか、すでに持っているスキルを習得することです。自分自身について気分を良くする理由をもっと自分自身に与えることは役に立ちますが、自分の成功を認めて気分を良くする方法を学ぶ必要があるかもしれません。

自尊心の欠如の原因は何ですか？

自尊心の欠如は通常、あなたが子供の頃の貧しい子育てから来ています。あなたの両親は虐待、怠慢、または精神障害を持っていた可能性があります。たぶん彼らはあなたに人生の良いスタートを与えるのに必要な子育てのスキルを持っていなかったのでしょう。あなたの両親があなたと彼ら自身への愛を健康的な方法で示すことができなかったならば、あなたがあなた自身への愛を示すのと同じ問題を抱えているのも不思議ではありません。しかし今、あなた自身の良い親になるのはあなたの番です。 「私は自分が嫌い」という言葉の背後にある原因を理解することは、過去の感情的な荷物から自分を解放するための最初のステップです。それから、あなたはあなたが言うまたはあなた自身について考える有害な言葉を克服することを学び、あなた自身をよりよく愛する方法を発見することができます。新たに発見された自己愛の感覚で、あなたのメンタルヘルスは劇的に改善することができます。

誕生日が嫌いなときはどうしますか？

誕生日は人生の楽しいお祝いになることがありますが、時には人々は自分の誕生日を恐れます。たぶん、あなたはあなたの誕生日をあなたが達成していないことを思い出させるものとして見るでしょう。あなたが落ち込んでいるなら、あなたは「私が生まれなかったらいいのに」とさえ思うかもしれません。 21、30、65のようなマイルストーンの誕生日に、振り返って、自分の人生がそれだけの価値があるかどうか疑問に思うかもしれません。多くの場合、問題は、私たちが最近の過去に焦点を合わせすぎていることです。誕生日をもっと楽しむための最初のステップは、過去に対処することです。あなたが真に現在の瞬間に従事することができる前に、あなたは問題を解決し、過去の出来事への閉鎖を見つける必要があるかもしれません。次に、自分自身、他の人、そして世界にもたらす価値を振り返る瞬間として誕生日を使うことを学ぶことができます。

憎しみは人に何をしますか？

憎しみはあなたに喜びを感じ、前向きな方法で人生を経験する能力を奪います。自分を憎むことはあなたの精神的健康を損なう可能性があります。あなたが自分自身を憎むならば、あなたはあなたの体とあなたの心の世話をする可能性が低くなります。自分を憎むと、健全な人間関係を築いたり、自分にとって重要な目標を達成したりすることが難しくなります。自己嫌悪は、依存症、自傷行為、または犯罪行為にさえつながる可能性があります。

どうすれば幸せになれますか？

あなたの人生で幸せを見つけることは価値のある目標であり、あなたが助けと心理的な仕事をするための適切なツールを持っていればそれはあなたが達成できる目標です。あなたが誰であるかを愛し、受け入れることが不可欠です。目標を設定し、それに向けて取り組むことで、あなたの幸せをさらに高めることができます。良いセルフケアと他人への感謝を組み合わせることで、あなたの人生で幸せを感じやすくなります。

友達と共有します: