悩むことなんて：健康的な心配の理由

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私たちはしばしば、心配が私たちの全体的な精神的および肉体的健康にどれほど悪いかを言われます。しかし、多くの人にとって、心配することは自然な状態です。心配しなければ、状況は気にしないように見えるかもしれません。心配が正当化される場合があります。

あなたが慢性的な心配であるならば、あなたは正当な心配と不健康な心配を区別するのに苦労するかもしれません。悩むことなんて？それはあなたがあなたの医者やセラピストに尋ねているかもしれない質問であり、何が健康で何が健康でないかについての答えを求めています。

健康的な心配とは何かを理解するための最初のステップは、心配自体の性質と機能を理解することです。 1994年に発表されたある調査研究は、まさにそれを概説するために着手しました。彼らは、心配の性質は主に概念的で想像力に富んだ認知活動であると判断しました。それは正確にはどういう意味ですか？それはあなたの想像力があなたと一緒に逃げることを意味します。

ただし、心配の機能を理解することも重要です。それは、認知的に脅威を回避することです。それが良いことのように聞こえるなら、あなたは正しいかもしれません。場合によっては、なぜ私が心配する必要があるのか​​を考えるとき、いくつかの脅威を回避する必要があることを認識します。そして、それは必ずしも悪いことではありません。

それでも、時間の経過とともに過度の心配をすると、健康に悪影響を与える可能性があります。研究によると、心配しすぎる人は不安、ストレス、うつ病が高いことがわかっています。これらの精神的健康問題は、体重増加、高血圧、慢性的な頭痛や潰瘍などのより大きな身体的健康問題につながる可能性があります。

あなたが心配すべき時とそうすることが不健康な時をよりよく知るために、このガイドは人々が心配する最も一般的な健康上の理由を見ていきます。それぞれの心配について、あなたは健康的な心配を構成するものとそれが不健康になるときを学びます。

状況を気にする

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多くの人は、心配しなければ気にしないということだと感じています。状況を気にすることは完全に正常で健康的です。その状況は、あなた自身または愛する人にとって個人的なものである可能性があります。あるいは、気候変動やその他の人道問題など、より広範な規模の状況である可能性もあります。

人生の多くの状況はあなたを心配させることができます。あなたはあなたの請求書に遅れをとることについて、またはあなたがあなたの職場で良いレビューを得るかどうかについて心配するかもしれません。あなたはあなたの家、あるいは悪天候さえも直したり改善したりできることを心配するかもしれません。

あなたが深く気にかけ、あなたが心配するかもしれない状況が毎日起こります。重要なことは、その心配がいつ健康で、いつその目的を果たさなくなったかを理解することです。なぜ私は心配する必要がありますか？

元気

健康的な心配は、状況に対する懸念を表明し、悲惨な状況を防ぐための行動を取ることです。たとえば、気候変動が心配な場合は、環境を保護し、擁護するためにできることを行うかもしれません。あなたがあなたの手形に遅れをとることを心配しているならば、あなたはいくつかの追加の予算を立てて、あなたがあなたの支出から物事をどこで削減できるかを見るかもしれません。

竜巻街道やハリケーンが発生しやすい地域に住むなど、悪天候が心配な場合は、その心配を利用して、避けられない嵐に備えることができます。行動と準備につながる心配は完全に健康です。

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不健康

状況を気にすることが不健康になるときは、自分が状況に執着していることに気付いたときです。たとえば、嵐が頻繁に発生する場合に備えてできる限りの準備をした場合は、その心配を頭から外す必要があります。あなたは準備ができており、これ以上やるべきことは何もありません。その時点で、心配はあなたの健康に有害になります。

締め切りに間に合わないのではないかと心配

多くの人は、期限を守ることを心配することで生産性が向上すると感じています。彼らが仕事でのパフォーマンスについて常に心配している場合、彼らは勤勉である可能性が高くなります。彼らは、心配するのをやめれば、もはや積極的ではなくなるのではないかと心配しています。

元気

パフォーマンスや締め切りに間に合わせることが十分に懸念されているために、継続する意欲が維持される場合、それは良いことです。締め切りが最前線にある場合は、完了に向けて動き続ける可能性が高くなります。これは、仕事の締め切りであろうと、特定の日付までに一定の体重を減らすなど、あなたが行った個人的な締め切りであろうと当てはまります。

不健康

その時にできることがこれ以上ないときに締め切りを心配し続けるのは不健康です。たとえば、仕事の締め切りが迫っていても、その日の仕事を辞めた場合は、心配するのをやめる必要があります。この時点で、その時点で何もすることがないので、心配はもはやあなたをやる気にさせません。

その時点で何もすることがないのに締め切りを心配し続けると、その時間にできることから離れてしまいます。締め切りを常に心配していると、仕事を休んでいる時間を楽しむことができません。これは、過度のストレスや身体的症状にさえつながる可能性があります。

あなたの健康を心配する

迫り来る締め切りのように、あなたの健康を心配することはあなたが行動を起こす動機を与えることができます。太りすぎ、高血圧やコレステロール、異常な症状などを論理的かつ合法的に心配している場合は、ダイエットや医師の診察などの行動を強いられる可能性があります。

自分の健康を常に意識し、心配する必要があると考える人もいます。彼らは自分の体や症状をよく知っています。彼らは医者に何度も足を運んだり、気分が悪いときに頻繁に病気で働くように呼びかけたりするかもしれません。

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元気

正当な健康上の懸念がある場合は、中程度の心配をすることが役立つ場合があります。これはあなたに健康状態を認識させ続け、それを修正するための行動を取るようにあなたを促します。あなたはあなたが問題を解決するのを手伝うことができる医者または他の開業医を探すことができます。問題が発生しても健康を気にしないと、非常に不健康になり、大きな問題につながる可能性があります。

不健康

しかし、自分の健康を心配することに多くの時間を費やし、常にオンラインで症状を調べたり、医師の診察を受けたりする場合、それはもはや健康的な心配ではありません。心気症は非常に現実的な障害であり、常に健康を恐れることがあります。

あなたの健康への心配があなたの人生のあらゆる側面を追い越し、あなたが仕事を逃し、そしてあなたに数百または数千ドルの医療費を費やすとき、あなたはあなたが直面しなければならない問題を抱えています。健康不安は不健康で危険であり、そもそも実際の健康状態が存在しない場合でも、非常に現実的な健康問題を引き起こす可能性があります。

将来の計画が心配

計画について心配することは、いくつかの点で有益です。多くの人々は、休暇、将来のキャリア、または主要なライフイベントの計画についての心配が、彼らを軌道に乗せ、あらゆる不測の事態に備えるのに役立つと感じています。

元気

計画についてのある程度の心配は、特に結婚式の計画や最初の子供の準備のように本当に重要である場合、適度にいくらか健康になる可能性があります。うまくいかない可能性のあるすべてのもの、およびうまくいく可能性のあるすべてのものに備えることができるようにしたいと考えています。

人々が計画についてまったく心配しないとき、詳細は亀裂を通り抜けます。すべてが完璧であることを確認することについていくらか心配することは、細部が手つかずのまままたは計画外に残されていないことを確認するのに役立ちます。特に複雑なイベントや長期の休暇の場合、この小さな心配は非常に役立ちます。

不健康

この心配が不健康になったときは、あなたがもはや計画を楽しみにしていないという点に達したときです。うまくいかないことが心配で、企画が上手くいかなかったり、イベント自体が上手くいかないときは、それが課題です。

すべての計画と準備が完了したときに計画について心配し続けることも不健康です。やるべきことが何も残っておらず、万が一の事態に備えて計画を立てているときは、その心配を頭から外さなければなりません。計画が終わった後も心配し続けると、将来を心配している現在を逃してしまいます。

子供が心配

あなたの子供を心配することは完全に自然なことのように思えるかもしれません。あなたは彼らをとても愛していて、彼らにとって最良のものだけを望んでいるので、あなたはしばしばあなたの子供の生活の多くの側面について心配するかもしれません。幼児が怪我をしたり、学齢期の子供が成績が良かったり、10代の若者がデートしたりすることを心配するかもしれません。

元気

あなたの子供について合理的な心配をすることは幾分健康的です。あなたの子供を心配することはあなたが彼らを保護するのを助けます。あなたがあなたの子供について心配しているとき、あなたは彼らが直面している危険に気づいていて、あなたはそれらの危険に彼らを準備することができます。

不健康

あなたが子供たちが直面することに備えた後、あなたの子供たちのことを心配し続けることは非常に不健康です。また、子供たちのことを常に心配して、子供たちにあなたとあなたの両方にとって健康的な特定のことをさせないようにすることも不健康です。

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あなたの子供があなたにとって不健康であるという過度の心配だけでなく、彼らにとっても非常に不健康です。あなたが本当にあなたの子供の幸福を心配しているなら、あなたは彼らを準備するために働いているとしても、あなたは彼らに間違いをさせ、彼ら自身でいくつかのことを学ばなければなりません。あなたは彼らを常にすべてから守り、あなたとあなたの子供のために健康を保つことはできません。

あなたの配偶者を心配する

配偶者のことを心配するのは当然です。あなたは彼らの幸福や健康について心配するかもしれません。あまり一般的ではないのは、あなたの配偶者が不誠実になるか、あなたを離れるという心配です。配偶者が久しぶりに付きまとうのではないかと心配する人もいます。

元気

配偶者のことを少しでも心配するのは健康です。あなたの配偶者が健康であることを心配することはあなたがパーソナルケアの上にとどまるのを助けそしてあなたが彼らがより良くなるのを助けるのを助けることができます。あなたの配偶者のキャリアについての若干の穏やかな心配はあなたが難しい決定または移行を通して彼らをサポートするのを助けることができます。

不健康

あなたの配偶者が忠実であるかどうか、またはあなたと何年も一緒にいるかどうかについて多くのことを心配することは非常に不健康です。これはあなたにとって不健康なだけではありません。それはあなたの配偶者とあなたの関係にとって不健康です。信頼はどんな関係も健全であるために極めて重要であり、あなたがこれらのことを常に心配しているなら、信頼はありません。

また、配偶者の健康を心配して、配偶者がやりたいことや必要なことをしてほしくないということも不健康です。あなたの配偶者の成功の邪魔をすることはあなたの関係に負担をかけ、あなたの両方に過度のストレスを引き起こします。

あなたの両親を心配している

特に両親が年長の場合は、両親の健康や自分の世話をする能力を心配するのは自然なことです。あなたはあなたの両親を気遣い、彼らがよく世話をされていることを確認したいと思っています。彼らが健康を害している場合、それについて少し心配するのは自然であり、彼らがどれだけ長くいるかもしれません。

元気

あなたの親の幸福についての健康的な量の心配は彼らに役立ちます。親の健康や自分の面倒を見ることができるかどうか少し心配していると、これらのことにもっと気づきます。彼らが必要なときに彼らを助ける準備ができており、必要になったときに介護施設や在宅介護などの措置を講じる準備ができています。

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アライグマ訪問の精神的な意味

不健康

親の心配が不健康になるのは、あなたが常に心配していて、常に彼らをチェックしているときです。両親のことを心配して時間を過ごすと、両親と過ごす時間を楽しんでいません。

また、あなたの両親についてのこの絶え間ない心配は彼らにとっても不健康である可能性があります。それはあなたが彼らが彼らの時間で何をするかを制限または制御しようとする原因となる可能性があります。それは彼らに彼らの健康を過度に認識させ、彼らに過度のストレスを引き起こす可能性があります。

心配することを心配する

あなたがどれだけ心配しているのか心配していて、なぜ私が心配する必要があるのか​​疑問に思っているなら、あなたはいくつかの助けを得る必要があるかもしれません。あまりにも多くのことを心配しすぎると、非常に不健康になります。セラピストは、あなたの心配が根底にあるのか、それとも制御不能なのかを判断するのを手伝うことができます。

あなたの心配が制御不能であるならば、セラピストはあなたがあなたの心配を手放す方法を学ぶのを手伝うことができます。あなたの心配や不安を手放すことはあなたがあなたのストレスレベルとあなたの周りの人々のストレスレベルを下げるのを助けることができます。あなたはより健康になり、より健康な関係を築くことができます。

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