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Willpower:定義とそれを増やす方法

意志力は人生で成功することとあまりにも早くあきらめることの間のすべての違いを生むことができます。それはあなたがそれらに夢中になりたいときでさえあなたが悪い習慣を克服するのを助けることができます。それで、それは正確には何ですか?これは、意志力の定義、同義語、およびそれを増やす方法に関するアドバイスです。





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Willpowerを定義する

意志力はあなたにあなたの思考と行動をコントロールする能力を与える一種の強さです。あなたの意志はあなた自身の行動を選択するあなたの能力です、それであなたは自己決定のための強い能力として意志力を定義することができます。しかし、それは単なる能力以上のものです。意志力は、あなたの行動があなたの意識的な決定に従っている場合にのみ意志力です。あなたが意志力を持っているとき、あなたは他のことをしたいと思ったとしても、あなた自身を抑制したり、あなたの決定に大胆に行動したりします。

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Willpowerの同義語

Willpowerは非常に役立つ言葉です。 willpowerの同義語がたくさんあるのは当然のことです。以下の各willpower同義語を検討し、それぞれがわずかに異なる意味を持っていることに注目してください。



自制心



自制心は通常、何かを回避または停止するために使用する意志力に関連しています。あなたはあなたがしたくないことをしたいというあなたの衝動をコントロールします。たとえば、ダイエットをすることにした場合は、自制心を使って食べ過ぎを避けることができます。喫煙をやめることにした場合は、タバコを提供されたときに自制心を使って「いいえ」と言うことができます。

ドライブ



ドライブは強烈なタイプのモチベーションであり、簡単ではない場合でも、必要なものを手に入れることができます。あなたは成功するための強いドライブを持っているかもしれません、そしてそのドライブはあなたが失敗するように見えてもあなたを続けることができます。ドライブが競合している可能性があります。ドライブとwillpowerの違いは、ドライブをほとんど制御できないことです。対照的に、意志力を効果的に使用するには、しっかりとした決断を下す必要があります。

解決

解決は、決定に焦点を当てた言葉です。あなたが何かをすることを決心するとき、あなたはそれを実現することに強い精神的なコミットメントをします。ただし、解決は意志力の最初の部分にすぎません。あなたがその決定をした後でも、あなたはあなたの決意を貫くためにあなたの精神力を使う必要があります。



自己規律

自己規律は意志力の非常に近い同義語です。しかし、意志力は心の強さに焦点を合わせていますが、自己規律はあなたの日常生活における意志力の実践に関するものです。自己規律は、行動の仕方に関する決定よりも行動に関するものです。毎日必ずジョギングをしていると、自己規律があります。毎日ジョギングするという決断と、意志力を必要とする毎日のジョギングの行動の両方です。



自制心



自己抑制は自己制御に似ています。自制心という用語は、自分がやりたいと思うことをするのをためらうというイメージを表しています。自分にとって非常に魅力的な何かに直面したとき、自分を抑えるには強い意志力が必要です。



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心の強さ

心の強さは非常に適切な意志力の同義語です。実際、それが意志力の定義に入れることが非常に理にかなっている理由です。それでも、強い心だけでは、選択した行動を確実に実行することはできません。あなたはあなたの目標を達成するためにあなたの心の強さを使うことを決心しなければなりません。



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決定

決定は、決定に関連して通常使用される単語です。裁判所は有罪または無罪の決定を下します。罰は決意から続く。何かをするという決意は、意志力の決定的な部分を表しています。どんな課題に直面しても、自分が決めたことをやろうと決心します。

ひたむきさ

ひたむきとは、すべての精神的能力を単一の目標の達成に集中させることを意味します。そのような焦点を達成するには、強い意志力が必要です。それには、やりたいことをやろうと決心することと、その決意を堅持することが含まれます。

Willpower Limitedはありますか?

強い意志力から始めるのは比較的簡単です。あなたが最初に何かをすることを決心したとき、あなたはその方向に一定の勢いを持っています。しかし、日が経つにつれて、あなたの解像度は薄暗くなり始めます。それが自分にとって最善のことだと信じているかもしれませんが、十分に努力すれば達成できるという大胆な気持ちを失い始めるかもしれません。実際、しばらくすると、それが可能かどうか疑問に思うかもしれません。やがて、あなたはあきらめ、失敗のように感じます。

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研究者たちは、意志力が失敗したときに何が起こるのか疑問に思いました。彼らは、意志力が実際に制限されている可能性があるという証拠を発見しました。この概念は自我消耗として知られています。あなたが自我消耗に苦しんでいるとき、あなたの意志力の資源は不足しています。これには明確な身体的影響があり、心拍数の変動や神経系の変化を引き起こします。時間の動きが遅くなり、血糖値が下がります。あなたは文字通り、最初に決心したときよりも力とエネルギーが少なくなっています。

意志力を高める方法

では、どうやって意志力を最大限に活用するのですか?意志力の蓄えを保護し、心の強さを構築するために使用できるいくつかのテクニックがあります。

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誘惑を避ける

あなたの目標があなたがやらないと決めた何かをするのを控えることであるならば、あなたができる最善のことの一つはただ誘惑にさらされないことです。アルコールの使用を避けたいのなら、バーに行くのはおそらく大きな間違いです。あなたは絶えずあなたの意志力を行使しなければならないでしょう、そしてそれはすぐに使い果たされるかもしれません。しかし、同じ夜、飲酒をしていない友達とテニスをしていると、避けようとしているお酒に囲まれることはありません。

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実装意図

特定の課題や機会が発生したときに、何をしたいのかを計画できます。これらのif-then計画は、実装意図と呼ばれます。特定のことが起こったときに何をするかを前もって決めるだけです。

これは、実装意図がどのように機能するかの例です。マラソンをすることにしたとしましょう。あなたは訓練しましたが、あなたはあなたがあなたの目標を達成することができるという自信がありません。あなたはあなたがやめることになるかもしれないと想像します。それで、あなたは計画を立てて、意図を設定します:あなたが続けることができないと感じるポイントに到達した場合、あなたは再び走ることができるまで歩きます。

この意図に従うと、倦怠感を感じたからといってレース全体をやめることはありません。代わりに、あなたは続けます。ゆっくり歩くと、新たな力が得られ、レースを終える可能性が高くなります。

モチベーションを使用してWillpowerリザーブを活用する

モチベーションは、目標に向けられた強い精神的エネルギーの感覚です。モチベーションを高めることができれば、意志力も強くなります。モチベーションを高めるために、行動を変えることにした理由を考えてください。あなたがあなたの目標に到達したときに起こるであろう良いことを想像してみてください。

あなたの意志力の筋肉を行使する

多くの研究は意志力が限られていることを示しているように見えますが、他の研究はあなたがそれを行使することによってあなたの意志力を増やすことができるかもしれないことを示しました。この理論によれば、意志力を使えば使うほど、意志力は強くなる可能性があります。

頻繁に少量の食事を食べる

血糖値が高すぎたり低すぎたりすると、意志力が低下します。血糖値を安定させることで、意志力を強く保つことができます。これを行う1つの方法は、1日に数回の大きな食事ではなく、いくつかの小さな食事を食べることです。

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笑い

あなたが無力だと感じているとき、あなた自身に意志力のブーストを与えるためにユーモアを使ってください。おそらく驚くべきことに、自分がやろうと決心したことをするのがどれほど難しいかについて冗談を言うと、それを認めることから感じる安堵は意志力の急上昇をもたらす可能性があります。

あなたの社会的目標について考える

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目標へのコミットメントを高める1つの方法は、それが社会環境に与える影響について考えることです。あなたがあなたのポルノ中毒を克服することを決心したと想像してください。あなたはポルノを見たいという衝動を持っているかもしれません、しかしあなたはそれがあなたの配偶者との議論を引き起こすことを知っています。あなたが良い関係のパートナーであるというあなたの社会的目標について考えるならば、あなたはその衝動をコントロールするのがより簡単であると思うかもしれません。

メンタルヘルスの問題を解決する

メンタルヘルスの問題もあなたのモチベーションと意欲を消耗させる可能性があります。落ち込んだり不安になったりするのをやめるように自分に言い聞かせることはできません。通常の心の強さに戻ることができるように、証明された方法でメンタルヘルスの問題に対処する必要があります。

セラピストは、メンタルヘルスの問題の背後にある役に立たない思考パターンを特定するのに役立ちます。次に、それらのパターンを変更するように教えることができます。メンタルヘルスを改善し、意志力の全力にアクセスする能力を高める新しい考え方を選択できます。メンタルヘルスの問題については、BetterHelp.comのライセンスを受けたカウンセラーに相談してください。オンライン療法は便利で手頃な価格であり、選択したどの設定でも、スケジュールどおりに行われます。

意志力が非常に遠いと思われるとき、圧倒されるのは非常に簡単です。あなたはあなたがあなたの衝動の奴隷であるか、あなたの約束を守ることに失敗しているように感じるかもしれません。良いニュースは、あなたがあなたの目標を達成し、より充実した人生を経験するために必要なすべての意志力の完全な利益を得る方法を学ぶことができるということです。

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