うつ病グループが回復を助ける4つの方法

うつ病は衰弱させる可能性があります。それはあなたが友人や家族、そして社会一般から自分自身を切り離す原因となる可能性があります。うつ病と闘うときは、治療計画に従い、可能な限り多くの支援を受ける必要があります。うつ病との闘いにおけるサポートと治療のための選択肢の1つは、うつ病グループです。

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全米精神障害者家族同盟によると、うつ病と闘うためにできる最善のことの1つは、うつ病を経験している他の人からの感情的なサポートを探すことです。多くの場合、私たちはサポートが必要なときに友人や家族に頼ります。しかし、うつ病に精通していない友人や家族は、アドバイスを提供するためにより多くの時間を費やし、あなたが言わなければならないことを聞くためにより少ない時間を費やすかもしれません。また、彼らは単にあなたが経験していることに関係することができないかもしれません。うつ病グループは、特に身近な人に負担がかかることを心配している場合に、必要なサポートを受けるための優れたソリューションです。

うつ病グループには、サポートグループとグループ療法の2つの主要なタイプがあります。どちらにも利点と利点があります。すべてのタイプのうつ病グループは、うつ病と闘う人々に多くの同じ利点と利点を持っています。うつ病を患っている他の人を支援している人々のためのうつ病グループもあります。うつ病グループについて知っておくべきことと、それらが回復にどのように役立つかを次に示します。

うつ病グループのしくみ

うつ病グループは、あなたが関わっているグループのタイプに応じて異なる働きをします。ほとんどのうつ病支援グループは専門家によって率いられていません。代わりに、彼らは単にうつ病と戦った、または戦っている個人のグループです。自分の考えや気持ちについて話し合ったり、自分に利益をもたらし、自分が一人ではないと感じるのに役立つかもしれない他の人からの話を聞くのに安全な場所です。

一部のうつ病グループは専門家によって運営されています。これらのグループは、従来のサポートグループのようにサポートを受けたり、つながりを築いたりしながら、特別な洞察と対処スキルを身に付けるグループセラピーのようなものかもしれません。うつ病支援グループは通常無料で、コミュニティ全体または誰かの家で提供されます。心理療法士が率いるうつ病グループは、健康保険でカバーされることが多いですが、通常は費用がかかります。

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うつ病グループをあなたのために働かせる方法

サイコムからのアドバイスによると、うつ病グループをあなたのために働かせるためにあなたがしなければならないいくつかの特定のことがあります。まず、複数のグループを試す必要があります。あなたが最初に行くグループは、あなたを快適にする雰囲気やサポートを与えないかもしれません。あなたが不快であるならば、あなたはうつ病グループから大いに利益を得ないでしょう。あなたが行く最初の1つか2つのグループがうまくいかなくてもあきらめないでください。代わりに、自分に合ったグループが見つかるまで、複数のグループに移動してください。

参加を気にしないことも重要です。あなたの考え、感情、物語を他の人と共有している間、あなたはしばしば重要な洞察を得て、同じように苦労しているかもしれない他の人を助けることができます。しかし、参加は必須ではありません。最初の数回のセッションでは、座って簡単に聞くことに満足しているかもしれませんが、それは問題ありません。

また、機密性にも注意する必要があります。あなたはあなたのサポートグループの他の人々から非常に個人的な情報や話を聞くでしょう。これらの詳細をサポートグループ外の他の人と共有してはなりません。あなたに役立つ何かを聞いて、それを友人や家族と共有したい場合は、識別の詳細を省略してください。

最後に、たくさんの質問をする必要があります！ばかげた質問はありません。すべての質問には、グループ内の誰かが回答します。あなたのうつ病グループがプロのセラピストによって率いられている場合、彼らはあなたが持っているかもしれないどんな質問にも答えることができます。あなたのうつ病グループが専門家によって率いられていない場合でも、同様のことを経験したグループの他の誰かから答えを得ることができるでしょう。

うつ病グループが役立つ上位4つの方法

うつ病グループがうつ病に対処し、それについてもっと学ぶのを助けることができる多くの方法があります。うつ病グループがあなたの精神的健康を回復し維持するのを助けることができるトップ5の最も一般的な方法はここにあります。

動機

専門家によると、うつ病グループは、患者が治療計画に従う意欲を維持するのに役立ちます。あなたの治療計画があなたを助けているかどうか疑問に思っているとき、同じ障害に遭遇した他の人々と話すことは非常に役に立ちます。あなたの治療計画がうまくいかない場合は、治療計画や他の人の経験について学ぶことで、メンタルヘルスケアの専門家に相談するためのアイデアが得られるかもしれません。

うつ病グループはまた、あなたが続けるために必要な動機を与えることができます。すべてが絶望的で、あきらめたいだけの場合、他の人がその壁にぶつかったときにその話を聞くことは非常に有益です。それらの同じ個人が彼らがどのように克服したか、または彼らのために何が働いたかを共有するとき、それはあなたがあなたの戦いを続け、鬱病に屈しないように動機づけることができます。

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インスピレーション

多くの場合、うつ病はあなたが人生で成功することができないかのように感じることができます。うつ病グループは、あなたが人生でやりたいことをやり遂げる気にさせるのに最適です。タスクを完了できない、または目標を達成できないと感じた場合、他の人から彼らの成功について聞くことで、うつ病のために後回しにしたかもしれない目標を継続して実行するように促されます。

インスピレーションは他の方法でも見つけることができます。自宅や職場で自分でうつ病に対処する方法についてのインスピレーションとアイデアが与えられていることに気付くかもしれません。また、治療中や薬を使ってうつ病を治療する方法についてのアイデアを得ることができます。これらの薬を医師に相談して、自分に適しているかどうかを確認してください。

教育

多くの場合、うつ病グループには、うつ病からの回復のさまざまな段階にある幅広い人々が含まれています。一生うつ病と闘ってきた人々は、しばしばこれらの支援グループを率いています。彼らの経験はあなたに大きな利益をもたらすことができます。あなたはうつ病とそれにうまく対処する方法について多くを学ぶことができるかもしれません。たとえば、うつ病について雇用主に伝えるかどうかわからない場合は、サポートグループの他の人から雇用法とうつ病に関する重要な情報とリソースを入手できる可能性があります。

また、うつ病自体、それが他の人とどのように関係しているか、そしてそれがどのように治療されるかについて多くを学ぶことができます。あなたは健康的な対処スキル、治療の選択肢、そしてあなたが知らなかった他の情報を学ぶかもしれません。うつ病の人は誰でも専門的な治療を受ける必要がありますが、セラピストや精神科医と過ごす時間は限られています。役立つサポートグループに参加することで、うつ病のサポートを受けるために費やす時間を増やすことができます。

理解

うつ病と闘うとき、あなたの周りの誰もあなたが何を経験しているのか理解していないように感じることがよくあります。誤解されていると感じると、気分が悪くなり、うつ病の症状が悪化する可能性があります。あなたの病気とあなたが経験していることを理解している誰かを持つことは、うつ病と戦うのに大きな助けになります。

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ヘルプ入門

うつ病の助けを得る最初のステップは、専門家に相談することです。同様の症状を持つ他の気分障害ではなく、うつ病に対処していることを確認する必要があります。専門家はまた、うつ病グループの経験のためにあなたを準備することができます。彼らはまたあなたの近くのうつ病グループを見つけるためのリソースをあなたに与えることができるでしょう。

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あなたの最初のステップは、治療のためにセラピストに連絡することです。あなたが世界に出かけなければならないか、あなたがうつ病に加えてあなたが対処している忙しいスケジュールを持っているので、これは時々雑用のように見えるかもしれません。いずれの場合も、従来のレンガとモルタルの治療セッションに代わるものがいくつかあります。

BetterHelpは、うつ病の治療とうつ病グループの発見を開始するために必要な支援を受けるためのユニークで便利な方法を提供します。 BetterHelpを使用すると、昼夜を問わずいつでも、週7日セラピストと話すことができます。これは非常に便利です。プライバシーが守られている限り、どこからでもセラピストと話すことができます。チャット、テキスト、電話、ビデオチャットのオプションを使用すると、自分に合った方法でセラピストと話すことができます。

今日からうつ病の治療を始めることを躊躇しないでください。うつ病グループは役に立ちますが、それらはプロセスの一部にすぎません。あなたがあなたの病気の完全な治療のために治療と潜在的に抗うつ薬のような薬による治療計画にも従っていることを確認してください。

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