バスケットボールの動機付け：スポーツと生活からの動機付け技術の使用
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コーチは、バスケットボールの動機を明確に理解していれば、チームの成功を向上させることができます。あなたが選手なら、モチベーションの概念とテクニックの知識もバスケットボールであなたを助けることができます。体と心の準備を整え、ゲームで上手く機能し、怪我を乗り越え、今よりもゲームを楽しむことができます。
動機とは何ですか？
モチベーションは、ほとんどの人がある程度理解している概念ですが、言葉で表現しようとしたことは一度もないかもしれません。モチベーションの定義は、あなたが何かをする理由か、それをしたいという願望と意欲のどちらかです。
あなたがやる気を持っているとき、あなたは熱心で、野心的で、決心していて、あなたはあなたの目標を達成するために動くために率先して行動します。
動機の生化学的基礎
動機はあなたの脳で起こります。それは、ドーパミンシステムに依存して、あなたが大切にしていることを成し遂げたことに対する報酬の感覚を生み出す生理学的プロセスです。このプロセスは、うまくやることの見返りを期待したときに始まります。
やる気を感じる能力を高めることができる処方薬があります。薬を服用する前に必ず医師に相談してください。副作用がある場合があります。しかし、バスケットボールでは、モチベーションは通常、健康的なライフスタイルを維持し、心理的なテクニックによって促進されます。
動機づけの心理的要素
動機は、実際的な理由、内なる衝動、インセンティブ、インスピレーション、または刺激から来る可能性があります。したがって、モチベーションを構築するための要素の1つは、個人として最も効果的な特定のモチベーションを見つけることです。
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動機は、内部報酬と外部報酬に基づいて分類できます。あなたが利用できるコントロールと自己決定の量は、あなたのモチベーションが高まるかどうか、そしてあなたがそれで何を達成できるかに大きな影響を及ぼします。
バスケットボールのモチベーションは何が違うのですか？
バスケットボールはペースの速い、高エネルギーのゲームです。中途半端にプレーすると、このスポーツのどこにも行けなくなります。
あなたはあなたの体をコンディショニングし、ゲーム間のスキルを習得することに専念しなければなりません。次に、ゲーム中に他のチームをしのぐ必要があります。
だからこそ、バスケットボールのモチベーションは、各プレーヤーとチームの成功と幸福にとって非常に重要です。
モチベーションのレベル
モチベーションは、持っている、または持っていないオンオフスイッチのようなものではありません。あなたはほんの少しのモチベーション、より多くのモチベーションを持つことができます、あるいはフロー状態として知られている最高レベルのモチベーションに達することさえできます。モチベーションの各レベルは特定の方法で発生します。
動機
モチベーションには、モチベーションがほとんどまたはまったくありません。あなたがやる気を持っているとき、あなたはそれをする特別な意図はありません。あなたはバスケットボールの練習を欠席したり、試合を欠場したりするかもしれません。あなたはただそこにいたくないのです。
態度やスキルを向上させるのは無力だと感じるかもしれません。セラピストと話すことは、あなたが継続したいかどうかを決定する最良の方法かもしれません、そしてそうなら、より大きなモチベーションを開発します。
外部規制
外部規制は、あなた自身の外部から来る動機のレベルです。練習して遊ぶしかないのだと感じます。うまく機能するようにというプレッシャーによって、怒り、憤慨、またはストレスを感じることがあります。
外部規制は、賞品やトロフィーを獲得しようとしたり、罰を避けたり、貧しいプレーヤーと判断されたりすることから生じる可能性があります。多くの場合、スポーツファンがチームに最も望んでいるのはこれらの外部報酬です。ただし、プレーヤーの場合は、やる気を引き出すためのより良い方法があります。
取り入れられた規制
うまく機能するというプレッシャーが義務感、罪悪感、またはあなたの業績を認める必要性から来る場合、あなたは規制を取り入れています。プレッシャーはあなたの内面から来ていますが、上手にプレーするという決断には選択の余地や自由がないと感じています。
規制を取り入れたとき、あなたは自分自身に圧力をかけます。それは健康的な種類の内圧ではありません。セラピーを通して、罪悪感、義務、または必要性の内的圧力を解決することができます。そうすることで、より深く掘り下げて、より高く、より効果的なモチベーションのレベルを見つけることができます。
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特定された規制
特定された規制の動機は外部ソースから来ていますが、参加するかどうかは自分でコントロールできると感じています。あなたはゲームを楽しむことができないかもしれませんが、あなたはそれを大切にするか、それがより大きな目的を果たすのでそれを選びます。あなたは練習し、訓練を行い、そしてあなたが望む外部の報酬を得ることができるように良くなるという明確な意図を持ってスキルを磨きます。
統合された動機
統合されたモチベーションとは、バスケットボールを自分自身の一部と見なすことを意味します。良い選手になるということは、自分自身であることを意味します。あなたは、自分が誰であるかという真実を語っているので、より良くなり、うまく機能するために必要なことをすることを選択します。
本質的な動機
本質的な動機は、あなた自身の中からのみもたらされます。あなたがバスケットボールをする本質的な動機を持っているならば、あなたはそれを楽しんでそしてそれが個人的に満足していると思うのでそれをします。あなたはもっと知り、もっと達成し、そしてあなたが楽しくて自己報いがあると思う精神的および肉体的な刺激を受けたいと思っています。本質的な動機付けは、あなたが感じることができる最も健康的な種類の長期的な動機付けです。
動機の流れの状態
フロー状態では、さらに高いレベルのモチベーションを見つけることができます。これは、ゲームに没頭しているときに発生する一種の短期的な状態です。フロー状態を実現するには、達成できることを正確に要求するアクティビティを実行する必要があります。
フロー状態は最高レベルのパフォーマンスに適しており、それが現在達成していることです。ゲーム自体と見分けがつかないと感じると、自分の意識が低下します。
目標設定と動機付け
効果的な目標設定は、モチベーションを劇的に高めることができます。他よりも効果的な目標を設定する特定の方法があります。目標が何であれ、それに向けて取り組むのはあなたの選択だと感じていることは、あなたにとってその目標の価値を高めます。目標を選択するための他のいくつかのテクニックがあります。
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タスク指向の目標
焦点を絞るために、タスク指向の目標を選択してください。 「私たちはこのゲームに勝つつもりです」と言うのではなく、具体的で特定のタスクに向けられた目標をプレーヤーまたは自分自身に与えます。
たとえば、「フリースローに行くときは正しく狙うつもりだ」と言うかもしれません。あなたはその仕事にもっと集中するだけでなく、うまくやるような漠然とした目標とは異なり、あなたはそれを達成したかどうかを確実に知っています。
次に、正しく狙ったと感じ、ボールがフープに入らなかった理由がわからない場合は、コーチがその特定のスキルについて協力することができます。
個人的な習熟目標
個人的な習熟の目標は、本質的な動機から来ています。または、あなたが誰であるか、そしてあなたが誰であるか、そしてあなたの身体的属性を考えると可能であるとあなたが感じるならば、それは特定された動機の一部である可能性があります。
個人の習熟目標を設定できるのは、プレイヤー自身だけです。これは、ゲームをプレイしている限り、取り組むことができる長期的な目標です。個人的な習得を目指す場合、ゲームで何が起こっても、チームが勝つか負けるかは関係ありません。あなたがそれを変えることに決めない限り、目標は変わっていません。
長期および短期の目標
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理想的には、長期的な目標と短期的な目標の両方があります。短期的な目標は、単一のタスクまたはゲームでの集中力と集中力を向上させます。長期的な目標は、シーズンまたはキャリアの過程で改善を続ける意欲を維持します。
長期的な目標に到達したら、すぐに別の長期的な目標を選択することをお勧めします。そうしないと、ゲームの重要性が低下したり、退屈になったり、無意味になったりする可能性があります。
現実的な目標の設定
非現実的な目標を設定することは役に立たない場合があります。それはあなたに具体的な報酬や個人的な満足を与えることなくあなたに圧力をかけます。そのため、達成する能力と機会がある目標を設定することが重要です。簡単である必要はありませんが、実行可能である必要があります。
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勝つことが第一の目標であるべきですか？
確かに、勝つことは重要な目標です。それがあなたの主な目標であるならば、あなたは感情的なローラーコースターに乗ることになります。勝利は素晴らしい高値ですが、次のゲームに進むまで高値は続きません。一方、あなたがプレーしているのが勝利だけである場合、損失はさらに壊滅的なものになる可能性があります。
勝ちたいですか？もちろん！必要なのは、他の人がゲームでどのように行動するかに関係なく、より細かく制御でき、達成できる目標です。また、勝てなくても信頼できる他の目標も必要です。
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他のスポーツからの動機付けテクニック
確かに、バスケットボールのモチベーションには独自の課題があります。他のスポーツのモチベーションテクニックを使用して、目標に向かって進むこともできます。これは、あらゆる種類のスポーツで成功裏に使用されてきた動機付けのテクニックの一部です。
動機の引用
やる気を起こさせる引用を学び、話し、考えることは、競争の激化の中であなたがやる気を維持するのに役立ちます。最も効果的にするには、スポーツの動機付けの見積もりは、シンプルで力強く、簡潔である必要があります。
何の努力もせずにそれを思い起こさせることができるとき、それはあなたが激しい肉体的または精神的圧力を感じている瞬間を通してあなたを動かすことができます。
サッカーの動機付けの引用は、肉体的な痛みや倦怠感のときに特に強力です。これらのいくつかは次のとおりです。
「ハーフタイムであきらめないでください。」 〜ポールベアブライアント
「勝者は決して挑戦をやめません。」 〜トムランドリー
「永遠ではないにしても成功し、失敗は致命的ではありません。」 〜ドン・シュラ
「自己規律がなければ、成功は不可能です、期間。」ルー・ホルツ
音楽とモチベーション
音楽は、他の方法のように疲れを感じることなく、より大きな努力をするようにあなたを刺激することができます。それはあなたが肉体的および精神的に気分が良くなるのを助けます。あなたが比較的平凡な訓練をしているときでさえ、それはあなたの楽しみを増やします。
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あなたのバスケットボールのモチベーションのために、MLB野球のモチベーションポンプアップ曲から手がかりを取ります。サッカーのモチベーション音楽は、通常、両方のスポーツに理想的な同じ速いペースを持っているため、バスケットボールのモチベーションに使用できるようなものかもしれません。
スポーツに関係なく、チームとその独自の目標に合った音楽を見つけることができます。スポーツモチベーションソングを自分で選ぶこともできます！
モチベーションビデオ
モチベーションスポーツビデオは、ポジティブな感情をゲームに勝つためにやらなければならないタスクとより強く関連付けるのに役立ちます。たとえば、優れたパワーリフティングの動機付けビデオは、感動的な画像、引用、音声を、挑戦から勝利へのヒーローの旅の鮮やかな描写と組み合わせています。
レスリングのモチベーションに使用される非常にインスピレーションあふれるスポーツビデオは、モチベーションを探すときに探している種類のビデオのアイデアを与えることができます。 Rise and Shineと呼ばれる1つのビデオは、選択の概念とそれから生じる動機に焦点を当てています。
日常生活からのモチベーションテクニック
完全に満足のいく生活を送るためには、自宅や職場で何が起こっているかに注意を払うための追加の動機付けが必要になる場合があります。ただし、これらの動機付けツールの使用方法を習得すると、法廷の内外で使用できるようになります。
ポジティブセルフトーク
モハメド・アリはかつて言った、「私は最高です。私は自分がそうだと知る前に言った。」それは前向きなセルフトークの完璧な例です。それは効果的なボクシングの動機の良い例でもあります。スポーツではポジティブなセルフトークを使うことができますが、人生の他の多くの側面でも使うことができます。
「私は素晴らしい配偶者です」、「私は素晴らしい父親です」、さらには「私は仕事が得意です」と言ったら、どのような生活を送ることができるか考えてみてください。あなたは自分が最高だと自分に言い聞かせる必要さえありません。それは比較を強調しています。バスケットボールでは、人生の他の多くの側面と同様に、自分が何であると思うかに向かって動きます。
カウンセリング
ほとんどの人は、治療を家庭や職場での個人的な問題に対処する方法と考えています。カウンセリングは、モチベーションを見つけるのに苦労しているアスリートにとって非常に役立ちます。
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あなたのニーズを理解しているセラピストと一緒に、あなたはあなたがあなたの現在の状況で動機を見つけるのを妨げる古い問題を解決することができます。次に、自分の人生と考えを調べて、自分にとって何が重要で、何が最も効果的に動機付けられるかを特定できます。
あなたは今BetterHelp.comで認可されたセラピストとオンラインで話すことができます。サイトにアクセスし、カウンセラーと照合するための簡単なアンケートに記入します。それは速く、簡単で、そして手頃な価格です。自己改善に向けてこの小さな一歩を踏み出すと、バスケットボールに対する考え方や、バスケットボールを追求する強さを変えることができます。
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