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夜に何を食べたらいいかわからない?ヘルシーなプロテイン ディナー 20 選!

 健康的なタンパク質の夕食

すべての 適切な栄養の規範 、食事ごとに特別な規則に従う必要があります。朝食と昼食ですべてが多かれ少なかれ明確である場合、夕食は何らかの理由で疑わしいことがよくあります。夜に食べたいものを考えよう!ヘルシーなステーキ ディナーは、ヘルシーなクリスマス ディナーやその他の機会の食事の最も重要な部分の 1 つです。



番号1010の意味

答えはとても簡単です。これは野菜のサラダでも、リンゴでも、ケフィアでもありません。あなたが食べる必要がある夕食のための適切な栄養を観察する…タンパク質!そして、それらがどのような形になるかは、それほど重要ではありません。事実は、一日の終わりまでに炭水化物からのエネルギーを必要としなくなったということです。



職場の近くに食堂やカフェがあっても、定期的に食事をするべきではありません。第一に、野菜サラダや魚料理でさえ、あまりにも多くの油を加えたり、さらに悪いことにマヨネーズソースを加えたりすることがよくあります.第二に、健康的なタンパク質の夕食だけを食べることが保証されるのではなく、常に利用可能なものに依存する.そして第三に、それはあまり有益ではありません。



あなたのオフィスで持ち込むのが習慣的でない場合 手作りの料理 あなたと一緒に(私はそれが起こることを知っています)、トレンドセッターになりましょう!同僚に正しい例を示してください。私を信じてください。彼らはあなたの後に同じことを繰り返し始めます。

野菜サラダディナーが比較的正しいとしか言​​えないのはこのためです。はい、低カロリーです、はい、簡単ですが!野菜は炭水化物ですが、遅いものではありますが、非常に必要な繊維を含んでいます.素晴らしいランチですが、残念ながらディナーではありません。もちろん、夕食にサラダを食べるのも悪くありません。しかし、それにはタンパク質成分が必要であり、何よりも主要なものが必要です。たとえそれがとても「緑色で健康的」であっても、夕食にリンゴを食べるのも間違っています.



プロテイン!これはあなたの筋肉の構成要素であり、体重を維持または減量するための必須アイテムです!



だから、ここにあなたの健康のいくつかの例があります ステーキ 夕食 または、最小限の健康的なクリスマスディナーが可能です。

ヘルシー プロテイン ディナーの 20 のオプション

  1. 卵白と牛乳の混合物、新鮮なトマト数個、またはインゲンなどの冷凍野菜から作られた通常のオムレツ
  2. 鶏ささみのグリル、 スパイス入りレモン汁でマリネ 、野菜のサラダ付き。
  3. 野菜を添えたサーモンまたはその他の蒸し魚
  4. ウサギ肉のオーブンホイル焼き トマトサラダ添え
  5. 海鮮と野菜の玄米ご飯
  6. 鶏肉、魚介の出汁、海鮮のあっさりスープ。夕食用の軽いスープにじゃがいも、肉、シリアルを混ぜない
  7. 鶏ささみのホイル焼き
  8. シナモン入りカッテージチーズ 150g
  9. ハーブとガーリックを添えたカッテージ チーズ 150 g
  10. オーブンで焼いた魚またはチキンのカツレツ
  11. 2つのタンパク質と100 gのカッテージチーズからのカッテージチーズオムレツ。インゲン、ハーブ、スパイスを追加できます
  12. 野菜とツナのジュースサラダ
  13. ゆでスケトウダラ 煮豆と付け合わせ
  14. 赤身の牛ひき肉と小豆の唐辛子
  15. 仔牛の野菜ソース煮込み
  16. ホイルで焼いた七面鳥の切り身と新鮮なハーブとキュウリの付け合わせ
  17. ミックスサラダ レタスとモッツァレラチーズの
  18. 鶏むね肉とセロリのサラダ
  19. シーバス、ベジタブルピローで焼いた
  20. ジンジャーレモンマリネのチキン串

ご覧のとおり、すべてがまったく悲しいものではありませんが、非常に多様で満足のいくものです!食欲旺盛でヘルシーな夕食!



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