持続する自信を構築する方法-あなたが知る必要があること
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自信に満ちている人もいれば、まったく自信がない人もいるように見えるのはなぜですか？私たちは皆、自信を放つだけの私たちが知っている一人の人を持っています。それらを羨むのは簡単です。また、自分で言い訳をするのも簡単で、彼らは自然に自信を持っているだけで、私たちが同じことをすることは不可能だと思います。しかし、その声明は真実ではありません。良いニュースはあなたが自信を持つことができるということです、しかしあなたはそれのために働かなければならないでしょう。真実は、あなたが方法を知っていれば誰でも自信を持つことができるということです。
自信とは何ですか？
Dictionary.comは、自信を次のように定義しています。 '自分自身と自分の力または能力に対する信念。自信;自立;保証。' Psychology Todayは、「成功する能力への信念」という説明をもう少し深く掘り下げています。健康的なエゴバランスをとることは難しい場合があります。自信過剰すぎると、行き詰まったり、やりすぎたりする可能性があります。少なすぎると、学校、職場、社会生活などで、リスクを冒してチャンスをつかむことができなくなる可能性があります。
実生活への自信について私たちが知っていることを適用しましょう。普段の自信は、職場での昇進に応募したり、かわいい女の子に聞いたり、かわいい男に近づいたりすることであり、愚かさを感じることなく助けを求める力を与え、あなたが望むことをやり遂げることができます生活の中で。
あなたが自信を持っているとき、あなたは他人を落胆させる必要性を感じない傾向があります。自信はあなた自身を自慢しているわけではないので、他の人はあなたがあなたよりも優れていると思います。本当に自信がある人は、自分が認識されていることを確認するために自分自身に注意を向けようとすることを心配する必要はありません。どうして？なぜなら、本当に自信を持っている人は、自分自身について気分を良くするために他人からの肯定を必要としないからです。
自信が生まれないところ
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本当の自信は他の人から来るものではありません。あなたが自信を持っていると感じるために他の人の承認を得なければならないなら、あなたは本当に自信がありません。代わりに、あなたは他人の賞賛から生きています。あなたは自分が有能であると本当に信じていません。あなたは他の人があなたについて言っていることに耳を傾けようとしています。あなたの自己イメージが他人に支配されないように、内面から自信を見つけることが重要です。
本当の自信はあなたの状況から来るものではありません。人生のすべてが順調に進んでいるとき、自信を持って感じるのは簡単です。しかし、自信が本物かどうかをテストする良い方法は、物事がうまくいかなくなったときにどのように感じるかを確認することです。失敗したらどうしますか？人生があなたが望むように見えないとき、あなたの自信は無傷のままでいられますか？はい、それが本当の自信であれば、それは可能です。
持続する自信を構築する方法
朗報です！誰でも自信を持つことを学ぶことができます。真の自信はトレーニングと能力から生まれます。それは、ある人が生まれてもいなくても生まれるものではありません。あなたが自信を築く方法に苦しんでいる生活を送っているなら、この情報はあなたが聞く必要があるものです。これらの8つのことは、持続する自信を構築するのに役立ちます。
- 自分を他人と比較するのをやめなさい
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人それぞれ違います。私たちは皆、他の人よりも自然に得意なこと、そしてどんなに頑張っても決して素晴らしいことはないものを持って生まれました。それで大丈夫です。あなたが本当の自信を築きたいのなら、あなたは他のみんなのようになろうとするのをやめ、あなたができる最高のあなたになることを学ぶ必要があります。決まり文句に聞こえますが、本当です。彼の記事で真に自信のある人々の9つの資質、ダーメッシュ・シャーは次のように書いています。「本当に自信のある人が行う唯一の比較は、彼女が昨日だった人との比較です。そして、その人と、彼女はいつかなりたいと思っています。」自信をつける方法がわからない場合は、自分を他の人と比較するのをやめて、自分自身の改善に取り組み始めてください。
- あなたの成功を追跡する
自分が有能で成功している分野を見ると、当然、自信がつき始めます。他の企業と協力してリーダーを育成する会社であるSPEARityのDarrenFisherは、1日の終わりに少なくとも3つの成功を書き留めるように人々に教えています。あまり成功していないと感じていますか？自信がなくて苦労していると、毎日3つの成功を特定するのが難しいかもしれません。しかし、とにかくそれをする必要があります。これらは、「今日、住宅ローンを支払いました」と書くような単純な成功である可能性があります。それはあなたが以前に成功と見なしたものではないかもしれませんが、住宅ローンを支払うことができない、または彼らがそれをするかどうかを気にしない人がたくさんいます。あなたの日常生活を見て、あなたがすでに成功している大小の領域を認め始めてください。
- 自分が成功し、自信を持っていることを視覚化する
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視覚化は、自信をつけるのに役立つ強力なツールです。自分が一歩踏み出し、リスクを冒し、成功することを視覚化するために、毎日時間を費やしてください。これは本質的に自信を持って練習しています。提示された機会に自信を持って対応できるように、頭の中でリハーサルを行います。 「練習」すればするほど、新しい状況が発生したときに自信を持って行動する可能性が高くなります。
- 失敗の意見を変える
失敗を恐れる多くの人々はまた、失敗の処理に苦労しています。何かに失敗するたびにバラバラになってしまうと、自信を持ち続けるのは難しいです。自分が望むことを正確に達成できなかったために自分が「失敗」だと思った場合、本当に自信を持てることは不可能です。失敗についての考え方を変える必要があります。
失敗はあなたが学ぶことができるものです。過去と現在の成功した人々の歴史を見ると、彼らの人生は失敗に満ちています。最も成功した人々でさえ失敗します-多くの場合、多くの異なることで失敗します。あなたはおそらくベーブ・ルースについて聞いたことがあるでしょう。彼はMLBの野球選手であり、最も多くのキャリアのホームラン、打点、長打率、四球など、多くの記録を保持していました。彼はアメリカの歴史の中で最も偉大なアスリートの一人です。しかし、彼はまた、ホームランを打ったときのほぼ2倍の回数を打ちました。彼は5つの異なる季節の間に最も多くの三振の記録を保持しました。しかし、彼は、「打撃の恐れを邪魔しないでください」と言っていると言われています。ベーブ・ルースが失敗することを恐れていたら、彼は彼がしたレベルで成功することは決してなかっただろう。
- ネガティブセルフトークをやめる
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多くの人は、他の誰よりも自分自身について否定的なことを言います。たとえば、自分を「失敗」と呼ぶことは、目標を達成できなかったことを認識することとは異なります。あなたが絶えず自分自身をノックダウンしているなら、あなたは自信を築くことに成功しません。あなた自身に断言を話し始めなさい。最初はぎこちなく感じますが、それを守ります。毎日成功のリストを取り、自分自身に声を出してください。自分が得意なことのリストを作成し、鏡の前に立ち、自分を見ながら大声で言います。自分自身を壊すのではなく、自分自身を構築し始めます。
- セルフケアの実践
自信をつけるための最初のステップの1つは、自分の面倒を見ることです。疲れているとき、適切な栄養を与えていないとき、そして十分な運動をしていないときは、自信を持って自分自身に良いと感じるのは難しいかもしれません。毎晩十分な睡眠をとることから始めましょう。仕事を早朝に押し込もうとする代わりに、寝て休んでください。夜に少なくとも7時間の睡眠をとることを確認してください。あなたはより休息するでしょう、それはあなたが人生についてより良い見通しを持つのを助けます。
運動をしていない場合は、始めましょう。身体活動は、気分を高め、身体の気分を良くすることで、自信を高めるのに役立ちます。強くなればなるほど、達成できると感じます。外に出て、新鮮な空気と太陽の光を浴びることを忘れないでください。外を歩くだけで気分が一気に高まります。あなたが賢明な食事の決定をしていることを確認してください。たくさんの水を飲み、自然に必要なエネルギーを与える食品を選択してください。そうすれば、砂糖、コーヒー、エネルギードリンクが多すぎると午後半ばにクラッシュするのを防ぐことができます。
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- 助けを求めることを恐れないでください
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エレノア・ルーズベルトは次のように述べています。「恐怖に直面するのをやめるすべての経験によって、あなたは力、勇気、自信を得ることができます。あなたは自分自身に言うことができます、 '私はこの恐怖を乗り越えてきました。私は次に来ることを受け入れることができます。」できないと思うことをしなければなりません。」
これはやる気を起こさせる引用ですが、時にはそれは口で言うほど簡単ではありません。あなたが過去の出来事や状況からの押しつぶされた自信と低い自尊心に対処しているなら、彼らはあなた自身で通り過ぎるのが難しいかもしれません。行き詰まりを感じ、この分野で期待したほどの進歩が見られない場合は、恐れずに助けを求めてください。 BetterHelpは、過去を乗り越え、ハングアップを判断し、自信を持って前進するために必要なステップを踏むのを支援する訓練を受けた経験豊富なセラピストとあなたをマッチングさせます。
人生は最大限に生きるべきです。自信の欠如があなたを妨げているなら、今日から変化を起こし始める時です。少しずつ前進することは、正しい方向への一歩です。
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